- Magisk
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Eleglide C1 - a középérték
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- MIUI / HyperOS topik
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
Hirdetés
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Hamarosan indul a SERUM korai hozzáférése PC-n
gp A belső nézetes túlélőjáték premierje május végétől lesz elérhető.
-
Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz norby_42 #94200 üzenetére
Valahogy mindig Bánkút felé vitt a két kerekem, egészen ritkán mentem Bükkszent felé, még fel is veszem a listára szerintem.
A Bükki 900-as csúcsokat bejáró ösvényt akarom még talán idén besűriteni valamelyik hétvégén, az egész rövidke elvileg, egy sihazas ottalvassal jo program lenne, meg persze felfutva Miskolcrol.
Everybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94194 üzenetére
Felenk is dul a szinte nyari meleg tegnap igazitottam is a gyerekeknek az edzesen...maga a futas ugyanannyi volt,csak pihenhettek az arnyekban a nap helyett "vajsziv" megvillant
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
pinnacle
nagyúr
Sziasztok! Talpi bőnye gyulladás kezelésénél, hova kell irányítani a lökéshullám készüléket? A gyulladt területre vagy a kiváltó ok, sarkantyúra? Sarkantyú hátrébb van, mint a gyulladás. Kezelőm megkérdezte hol fáj és a gyulladt területet kezelte direktben. Talpi bőnye az a vékony fehér hártya, amit a húsokon szoktunk látni, leszedni. Ez ha begyullad, megvastagszik 0,5-1 cm-re. Ezt tovább ingerelni, attól tartok nem jó. Egyébként ezt nekem mondta már valaki, hogy a végén műteni kellett a lábát, mert a lökéshullám kezelés nem segített, és ott mondták neki, nem biztos, hogy jó a gyulladt területet kezelni. Egyébként nekem nem fájt a kezelés, 2000 ütés volt, maximális teljesítményen is. Most reggelre viszont, jobban fáj, mint idáig.
-
#64052736
törölt tag
-
tisn
addikt
válasz #64052736 #94211 üzenetére
Lemenne pár edzés, a csapat megtörve követelné vissza a régi szadista edzőt.
gonosz
(valojaban nem, a gyerekek szeretni szoktak a kemeny, de normalisan beszelo, viselkedo, korrekt edzot.)(ha focicsapatom lenne, vagy legalabb edzo lennek, heti 1-2x igenybevennem tomot nem lenne gond az eronlettel meg a 95. percben sem.)
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Tom egyszer írta, hogy annak örül a legjobban ha valaki megtanulja a testének jeleit, amit felhasználhat edzésre. Én megtanultam... 4 hét nátha szerű betegség alatt folyamatosan edzettem, amit engedett a pulzus. Végre visszakaptam a teljes erőnlétem és pulzus tartományt + már alig érezhető az ágyéki húzódás is -> gördülékenyen ment az 1000m/1000m. Óvatos 4 db-bal folytattam ma és ami durva, hogy át tudtam emelni 168/169-es pulzussal a 400m tempómat ( 04:10 ). Vette a test a lapot... Rekortán pink pega 39
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz pinnacle #94210 üzenetére
Azert faj reggel jobban,mert hegesedik ejjel amikor nem lepsz ra ez a terapia nelkuli gyogyulasnal is ilyen.Amint reggel ralepsz ujra szetszakadnak a finom hajszalhegek.
A terapiat nem ismerem,szoval passz. Nekem amikor kezd elojonni (szoges cipo,aszfalt,sok gyors munka kemeny feluleten) akkor masszazspisztollyal atmegyek az egeszen eredestol-tapadasig komplett. Ez viszont meg joval elobb tortenik minthogy annyira fajjon,hogy ralepni se tudjak.Ez prehab.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Tegnap masik edzo kuldte at a ket kozeptavos lanykat,mert ott nincs kivel egyutt futni a nekik specifikus munkat.
Persze a regi edzesmunka az gyerekeknek epito,sok passziv pihenovel.
Nalam meg lett 4kor laza bemelegites (mar ott lihegtek ) kis seta 4x 70-100m gyorsito (seta vissza) + par korty viz/mosdas,majd atbeszeltuk gyorsan mi is a terv.
Nekunk 6x1000m (R800 konnyed) a hetfoi edzes,ebbol nekik kellett velunk jonni 200m-t a gyors fiukkal (3:35-3:45-os 1000ek),majd pihenhettek passzivan (AZ ARNYEKBAN ) 90masodpercet,es ahogy jottunk az 1000-bol be is ugrottak a 800m lazaba. Na ott mar ki is derult,hogy milyen keves hosszu futast csinalnak,mert ami nekunk laza azt lassitani kellett kb 5:30-as lassura,hogy ne faradjanak el a pihenoben.
Masodik resztavnal is beugrottak 200m-t,pihentek 800-at (itt a kisebbik lany pihenhetett csak 400-at es passziv pihenovel megvart minket...lattam rajta hogy sok lesz ez igy).
Utana a kozepes fiukkal jottek 400m-t (4:30-as 1000-es sebessegen).Vegen pedig megint 400m-t a kozepes fiukkal.
Tehat 200+200m extra eros es 400+400m eros tempo. Pihenhettek es ihattak az arnyekban,majd ket kor kifutas mezitlab a fuvon (aki szegyenlos,mert baszki mar ilyen is van,annak nem volt muszaj levetni a cipot).
Remelem ejjel nem arra ebredtek,hogy fel-felsirnak de szerintem nem,Kalina a nagyobbik lany 13eves,mar ket eve konyorog h johessen kicsit velunk,mert latja hogy nem maszatolunk. Korosztalyos regionalis bajnok 600-on,de latja,hogy ide munka kell,ha fejlodni akar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #94218 üzenetére
Masik lany Lena,fiatalabb szerb kislany,nem is nagyon ert magyarul,meg volt szeppenve az elejen,hogy a nagyfiuk ugye mas nyelven beszelnek,de elmondtam neki szerbul,hogy ugyanugy fogunk lihegni,kopkodni es nevetni is,mert azt a futas hozza ki,teljesen fuggetlen a nyelvtol.
A vegen meg mosolygott is,azt jo jelnek veszem (remelem nem vicsorgott )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Hallgatok egy triatlonos élelmiszeripari mérnökkel egy riportot Simonyi Balázs patreonján. Nagyon érdekes. Maltodextrin 1 g szívódik fel 1 perc alatt átlagosan a szervezetbe. Efölött már gondot okoz.
Ugyan azt mondja, amit én is tapasztaltam. Nincs olyan, hogy "rossz" gyomor. Az emberek abban különböznek, hogy milyen szintről indul a toleranciája a bevitt ch-val kapcsolatban. Gyakorolni kell. Először 40 g ch/ó, 60 g ch/ó stb. Hosszú távú versenyek elején érdemes kicsit túltolni (60 ch helyett, 90-100 ch), mert még a gyomorban van vér, de 3 óra felett már nem dolgozik annyira ez a szerv.
2000 kcal tárolódik a májban/izomban átlagosan (átlagosan 2-3 óra futásra elég, persze függ az egyéntől és intenzitástól is), a többi kell pótolni.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94222 üzenetére
2x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas),majd 2x (400m + 150mp allopiheno + 800m futas)
Idovel szerintem a 6x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas) futhato lenne,de mivel most jonnek a versenyek igy a 6x800m futas benne (a piheno) nagyon sokat kivenne beloluk.
Telen viszont tudnanak jonni 6x800m (4perc setaval) megpedig a mi pihenonket tudnak futni,az 4:50-5:00-as iram telen (3:52-4:00-as 800m). Ezt csinalnak december-januar-februar es nem lenne gond az alappal
Melle telen egy 10-12x200m porgosebb es 2x15perc domb koredzes a masik eros edzes.
A tobbit pedig csinalhatnak a kicsikkel a sportcsarnokban szaraz edzes (parkettan,rovid gyorsitok,futos gyakorlatok,labtehnika stb..stb.)
11-13eves lany heti 2x ha kint van velunk esoben/hoban,szelben az eleg elso telre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #94221 üzenetére
Ezert mondom en a
nutellatmezet edzes utan is lehet gyakorolni,mert ha meg ott sem tudsz mennyisegi gyors szenhidratot felvenni (ulve az asztalnal) akkor hogy fogod tudni lihegve X temponThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #94224 üzenetére
Méz is teljesen jó. Sőt minden jó, amiben ch van. A maltodextrin, glükóz/fruktóz kombót azért használják a gyártók, mert más más úton szívódnak fel, így lehetséges, hogy a 60 ch/ó-nál többet vigyél be a szervezetbe. De azt állítja ő is, hogy a gyártók csak elkényelmesítették az embereket. Könnyű cipelni, jól vannak adagolva ezek a gélek, de valójában úgymond szinte bármivel be lehet vinni a szükséges ch-t. Ami még fontos az a C vitamin bevitel (ezt eddig nem hallottam), a magnézium olyan szinten, hogy napi bevitelre kellene figyelni. A görcsök jó része nem a magnézium hiányból ered, hanem a nem megfelelő tempó/túl nagy terhelésből.
Következő műsorban elmondja, hogyan lehet összeállítani kotyvasztani saját cuccot, mert ő már rég ezt teszi, túl drágának tartja a géleket. Na erre leszek még kíváncsi.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #94225 üzenetére
Versenynel amikor be vagy toltve,akkor lehet eleg a magnezium potlas,de combos napi edzeseknel magnezium+kalcium kombo kell az es eleg viz megszunteti az izomgorcsoket.
Kiveve azokat,amelyek extra tulterhelesbol szarmaznak,azon nem segit csak a pihenes.
C vitamin az nagyon sok mas anyag "kiseroje" pl a vas felszivodasat is elosegiti meg ugye segiti az immunrendszert is,plane amikor benne van az ember a terhelesben.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #94223 üzenetére
Tom kifejezett kigyorsítást nem végeztem, de gyors munkát igen ( 1000/1000, 400/400, fokozó futások, kitartott pulzus ). Hogyan lehetséges, hogy a 400m tempóm átalakult 1000m tempóvá?
Peter: örülök, hogy stabil az ágyék Próbálkozom amúgy tök jól éreztem magam a Pega 39-ben
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94227 üzenetére
snickerset akartam irni, de ez sem rossz
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94229 üzenetére
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #94229 üzenetére
Mondja mindezt, aki "trolltehennel" tolt vissza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94230 üzenetére
Amennyiben valoban igy van,es az eddigi 400-as iramodon tudsz pl 5x1000m-t futni,akkor kiepult rendesen az alapod
Ilyenkor kell elkezdeni az elezest. 4-6het,neked lehetne 6het azzal,hogy az elso 2het olyan ravezeto konnyedebb munka (plane az elso het) kevesebb ismetlessel es ovatosabb sebessegekkel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
-
patyil
tag
Aki esetleg futóórát nézne az emagon elég jó akcio van garminokra.
FR255 - 105k
955 - 50k
De van instinct/fenix is, meger egy korulnezest -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #94240 üzenetére
Kezdő versenyző koromban a Borvidéki félmaraton utolsó frissítő pontján volt palacsinta! Óóóóó annyira kínálta a srác és olyan szépen nézett ki, lekaptam egyet és betömtem!!!
Kakaós volt fullon porral Vizem nem volt, közben húztam volna a befutót már Ott és akkor azt hittem megfulladok
Megelőzzük Tomot! Kenek én neki olyan palacsintát, hogy 10 percre kiáll a versenyből[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94240 üzenetére
Igen, gondoltam hogy futas kozben kiszaradt torokkal nem idealis a csoki éves, nem véletlen a gél.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #94245 üzenetére
ha az a ket valasztas, hogy fosok, vagy fel perc alatt (az orat leallitva benyomok) egy snickerset, szerintem az utobbit valasztom
szerintem idoben is kedvezobb
es MIATTAD szerintem most 3 masodperc alatt lenyelnek egy snickerset lehet egyben is...
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Én is. Három gélt kaptam a vasárnapi maratonon, egyet a pártfogoltamnak adtam, kettőt hazahoztam Így is ittam annyi ISO-t, hogy még a futás utáni pizzázásban sem tudtam résztvenni. Az ISO meg jól megnyomta a pocakom, szóval még arra is oda kell figyelni a jövőben (gond azért nem lett belőle).
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest