Hirdetés
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Motorola Razr 50 Ultra - ajtó, ablak
- Google Pixel Watch 3 - képpontos idő
- Kiszivárgott a Xiaomi 14T modellek eurós ára
- 6 Android főverziót ígér a Samsung
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Z Fold4 - egyre megy, honnan nézed
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Huawei P50 Pro - emlékkép
Hirdetés
-
Minden információt felhasználnak rólunk a közösségi cégek
it Az amerikai hatóságok szerint a közösségi média felhasználói nem igazán rendelkeznek irányítással azon adatok fölött, amit az AI-rendszerekkel megetetnek a nagy cégek.
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
gp A sokak által várt felújítás premierje már nincs vészesen messze.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #92298 üzenetére
Számomra érthetetlen, hogy a kenyaiak hogy tudják 42km-en keresztül tartani.
Az elrugaszkodási erőn gondolkodtam, ott mennek el ők valahogy.
Nagy lehet a lépéshosszuk.
Nézd meg az ütemet, más ekkora tempónál már sprinter. Nekik annyira nem jár a lábuk.
Te tudsz rá magyarázatot? Most nem a magaslati edzésre gondolok, hanem erre a nagy sebességre. A többi futó üteme sem lassabb, mégis lemaradnak.
Csak az elrugaszkodásukon múlhat. 20km/h felett is mennek. -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #92300 üzenetére
Nem mindegyik telefon GPS csal. Szombaton felhős időben bringázni voltam egy Fenix 6pro tulajjal. Írtam is, hogy 48 km esetében 100m volt az eltérés. Szóval ez a Note 12 készüléktől penge. Ma viszont lemaradt az eseményekről, mert a stopperóraval mért 20:56-os 5k helyett 21:55-öt adott meg. Ez úgy fordul elő, hogy levágja a körpályán is a kanyarokat, így "lassítja" a futást.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #92301 üzenetére
A suly/eros arany biztosan kimagaslo ez az elrugaszkodasnal is mutatkozik igen...valamint a futasuk is gazdasagos,nem pazarolnak. Az inak adta dinamikat pedig maximalisan kihasznaljak (pl. achillesnel,combtonel a horpaszto).Ez melle meg van eleg oxigenjuk is,hogy "tudovel" is lekiserjek.
Amugy nem minden kenyai tud 3perces ezreket futni es nem is mind nez ki ilyen konnyednek.Amit mi latunk az az elvonal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
itt a tavasz.....tehát megint lenyúlták egy KOMomat de megdolgozott érte a rövid (1,5k-s) sík szakaszon az 56km/h tempójával ....nekem 49kmh volt ott "csak"
Sprint | Strava Ride Segment in Fertőd, HungarySzerk: a frászt ...160k-n 600m szinttel átlag65km/h-t mutat neki a strava...megkapja a flag-et tőlem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #92308 üzenetére
Az brutál, a tied is. Épp ma mentem egy kört, van egy 1km szegmens, ahol visszafelé meg szoktam tolni, ma PB lett, de csak 35.2 km/h-t tekertem ki, igaz előttem bóklászott 2 túrabiciklis az egész sávot elfogalava, lassítanom is kellett. Hozzátartozik, hogy nem vagyok hardcore outis, SPD nélkül tekerek sportcipőben.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #92177 üzenetére
Én sose figyeltem erre a gélre ivás témára, de 30K alatt nem is szoktam vinni edzésre semmit, csak fülest meg kulcsot. Van egy baromi jó Salomon Sense Pro 5 mellényem, de egyszerűen nem tudom elviselni, hogy bármit is cincáljak magammal a rövid nadrágon és a trikón kívül (hacsak valami kánikula miatt rá nem kényszerülök).
Gélekből amúgy a SIS szerintem is egy baromi jó cucc, sose volt vele gondom, félmaratonokon általában abból ettem hármat (5/10/15K-nál), de frissíteni sose álltam meg, úgyhogy ha valamit tudtam rá löttyinteni pohárból akkor ittam, ha nem akkor nem.
Most viszont az első és egyetlen maratonra készülve gondoltam kirúgok a hámból, úgyhogy vettem egy 16 db-os Maurten GEL100 packot meg 3 db CAF100-at és egy 30K-s futáson leteszteltem, felfordulok-e tőle.
Hát ez valami egészen más dimenzió.. na meg az ára is! csak úgy voltam vele, hogy mivel sose futottam még maratont és ezután nem is akarok, így nem akarom, hogy azon menjen el, hogy 35K-nál felfordul a gyomrom.
Na de a lényeg, hogy a Maurten nagyon enyhén édes, nincs semmi émelyítő, gejl íz, az állaga meg kb. mint a vízben oldott cukor, amihez adtak egy kis zselésítő anyagot. Egyet szívsz rajta és szinte egyben kicsusszan a tasakból, amit ha akarsz szétnyomsz a szádba, elszopogatod, ha akarod azonnal nyeled. Nem ragad össze a szád, nem tapad oda mindenhova és azt mondanám 5-10 perc után már érződik a hatása.
Nem hiszem, hogy valaha veszek újra, edzésen frissítéshez meg egészen biztos hogy nem, de ha valakinek érzékeny a gyomra vagy problmás a felszívódás, akkor a nevetésges ára ellenére célversenyre mindenképp megéri venni pár darabot.
Hétköznapra én SIS-t vennék, mert annyival nem drágább mint pl. BioTech, mint amennyivel jobb és ki lehet fogni akciósan is, amikor ilyen fél éven belül lejáró készletet kiárulnak 500-600 Ft/db áron.
Start with a whisper, end with a scream!
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #92285 üzenetére
Jó lesz ez egyszer.
Nálam ilyen számok vannak az elmúlt hetekben, kiemelve kékkel AE (Pa) azaz Aerobic Efficiency Pace és AE (Pw) Aerobic Efficiency Power.
Alá bedobtam az októberi félmarcsa PB hetét. Itt is lesz előbb utóbb valami...
Az amúgy sem pontos versenyjelző is elég kedvező számokat mutat, októberben 1 percet vertem rá a kalkulált értékre a valóságban.Most még taknyolok, köhögök. 37.4 volt a max. testhő. Tegnap és ma nem is voltam így a heti adat valós, a futást nem kívántam. Így nem erőltettem a dolgot, elég volt tegnap előtt... Az Aerobic Efficiency számok ott is szépek voltak. Kicsit lehet túl is toltam az utóbbi hónapban, így jelzet a szervezet hogy hóha. Pedig pörgetnék már egy Coopert vagy fullos 5K-t
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Akkor megvan a NASA raketa uzemanyag is igazad is van,ha egy rendes maratont fut az ember akkor ne kicsinyeskedjen
Azt mondom FUSD ki ami csak a szivedben van,es utana nyugodt leszel,meg a csalad is egy kalappal...megerdemled.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Te se xarral gurigazol ugyelj arra,hogy ha meg erzed a betegseg v. nyavaja hatasat inkabb most vedd kicsit vissza,minthogy elhuzodjon.Utana meg lehet taposni tovabb.
En igy csinalnam (csinaltam mashogy is,nem lett jo)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Érdekes cikk a kenyai maratonfutás harmadvonaláról [link]
Run&Ride
-
veterán
koszi ez jo volt volt mar hasonlo cikk a magyar sracrol is aki ilyen futokkal foglalkozik. benedek zsolt talan.
kerdes, hogy mi lesz kilchogeval a mai eredmeny utan? en azt mondom, hogy brutalis amit eddig elert, olimpia ide vagy oda, nem kellene mar rombolnia a sajat mitoszat. azt gondolom tokioban is inkabb mar csak a szponzori szerzodesek miatt indult, mintsem kedvtelesbol vagy sikervagybol.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #92319 üzenetére
Igyekszem.
A hőemelkedés elmúlt, este és most hajnalban is normális hőfokokat dobott.
Így mától meló.
Az biztos hogy van némi gyulladás a testben, éreztem olyan ízületeket amiket az elmúlt napok aktívitasa nem indokol.Köhögés az még van, jött is fel cucc. Mondjuk ezen nem csodálkozom, 12 éve leszokott ex dohányosként. Aki gyerekkorában 5-6 évig szívta magába a cigarettát.
Mindenesetre ha kell ezt az elkövetkező 3 estét zéró sporttal abszolválom. Ha nem kívánom és fáradt leszek úgy sem megyek.
Stryd Next Gen
-
zaskar
senior tag
válasz bandus #92321 üzenetére
Igen, ez volt az ominózus cikk: [link]
A 2000-es évek közepén egy kollégám is a Zsolt egyesületében versenyzett. A srác 2:35 körüli maratont tudott. Zsolt mindig megkereste a környező országokban rendezett kisebb versenyeket, ahol a futói érvényesüni tudtak.Természetesen az lényeges volt, hogy ezeken a versenyeken sokkal komolyabb pénzdíjak, ill. értékes tárgyjutalmak voltak, mint nálunk bárhol. Így az edző és a versenyző is jól járt, a helyi erők viszont sokszor hoppon maradtak[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #92321 üzenetére
Ezt csak O tudja,meg aki latta a felkeszuleset Bekelenel is ledobta nehanyszor a lancot igy 40ev korul,aztan egyszer csak guritott Berlinben egy majdnem vilagrekordot. 4mp kulonbseg v valami ilyen. Utana azota ket versenyen is kiallt vagy alulteljesitett.
Szoval barmi lehet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Ja most látom Maurten-t írta Agony is. Hát igen, árban és mindenben is a felső kategória.
Szerk: tegnap futottam egy sráccal, csak maltodextrin volt bekeverve neki 2 fél literes kulacsban, úgy hogy 55-55 g szénhidrát legyen mindkettőben. Na ebből egyik ultrás haverja megiszik 1 óra alatt 1 litert ugye az 110 g ch/ó, ez nagyon durva. Nekem pl. ez a korlátom, én ennyi folyadékot nem tudok meginni, mert lötyög a gyomromban, pedig többet izzadok.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #92325 üzenetére
Azt nézem, lehet, hogy felsőkategória, és méregdrága, de egy tasakban több szénhidrát van, mint két, de inkább három csomag gélben. Az úgy már egyből barátibbá teszi. És ha jól sejtem, kvázi ISO ital helyett fogyasztható.
Nekem szimpatikusabb, mint a gél, ráadásul okosan elkortyolgatva nem egyszerre viszel be sokkszerűen sok ch-t, hanem folyamatosan adagolva, szinten tartva.
Ha jól gondolkodom. -
Never79
tag
válasz tomcica #92327 üzenetére
Ja nagyon durva, lehet azért tudják megcsinálni, mert nagyon gyorsan felszívódik, és mellette egy nagy löketet ad.
Peterhappy: Sokan nem géleznek, ezt neked kell kitapasztalnod, mit bír a gyomrod. Én ultrából indulok ki, lehet maratonhoz azért nem kell ennyire durván nyomni(?) a ch-t. 2-3 óra futást ugye szinte semmivel is végig lehet nyomni akinek az állóképessége bírja, utána ürülnek durván a raktárak, és mégha kevesebb ch-t is viszel be, akkor is "kinyújtod" a fal/kalapács megjelenését. A bevitelt én úgy szoktam, hogy kb. 2 dl legyen egy húzás a kulacsból, de ha kortyolgatva jobb neked, akkor vidd be úgy, ez már csak ilyen apróságok nem tudom van-e lényege.
Én is simán áttérnék csak ch-s folyadék bevitelre, csak ahogy fentebb írtam hogy nem bírok annyit meginni. 7 dl volt a legtöbb, amit óránként bírtam. Szóval 1 gél mindenképp kell nekem óránként, hogy meglegyen a ch.
-
tomcica
Topikgazda
Igen,de felenk es feletek se "divat" a maraton karrier epitese a Spuri tulajnak az a rekordja is ugy alakult,hogy kiment japanba edzeni. Itthon 3000m akadalyfuto voltt fiatalabb koraban.
Csere Gazsit nem tudom mikor allt ra a maratonokra,de O valoban megy rendszeresen magaslati edzottaborokba stb. ilyen kellene 8-10 fiatal futo,es abbol lenne 2-3 aki 2:25-os tempot porget edzesen
Nalunk meg siralmasabb,egyik jo maratonos idot futo fiu valojaban triatlonos,csak van neki egy 2:2X maratonja,de nem specialista.Mondjuk O igen fiatalon kezdte a triatlont,na mondjuk nem az Ironman tavot,es szepen epiti az egyre hosszabb tri versenyeket.
FM legjobb idot 1:02 egyik 3000m-es tartja 1999-bol (vele futottam 1995-ben amikor az U20 EB-re keszult Pestre...akkor 8:25-ot tudott),aki mostanaban meg tudna futni az Ezran Bibic,aki inkabb 1500-3000-es futo. Csak akkor fog atmenni hosszabb tavokra,ha mar nem tud mit futni a kozeptavokon (kb 30eves koraban majd,es lesz jo 5eve a maratonra,ami nem tul sok).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Akik garminnal toljak, nektek a body battery koppra lemegy 5-re minden nap? Kezd gyanus lenni, hogy azt hiszem 2-3 nap volt december eleje ota, amikor nem koppra ment le.
Everybody lies.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #92328 üzenetére
A válaszokat erre majd én is figyelem. Fele annyiba kerül ha jól látom, mint a gél, és ugyanannyi CH egy adag. Nyilván nem lehet mindig egy félliteres kulaccsal szaladni, pláne versenyen, az világos.
Én eddig csak a bioteches energy shotot próbáltam néhányszor. Hogy mit adott, adott-e, nem tudom megmondani. Abban mondjuk CH jóval kevesebb van, de cserébe tartalmaz néhány extrát (mg, aminosav, guarana, zöldtea).A választ nem fogom megtudni, de kíváncsi lennék, hogy a májusi félmaratonon, amikor ledobtam a vasmacskát az utolsó km-eken, segített-e volna bármi ilyen frissítés, vagy csak egyszerűen nem volt reális a tempó, amin pár gramm cukor sem lendít túl... Csak egy kevés víz ment frissítés gyanánt.
-
Alg
veterán
válasz Peterhappy #92328 üzenetére
SIS-nek is van hasonló, a beta fuel-ek ilyen emelt CH tartalmú cuccok.
Bár én egy csomaggal egy literben szoktam elkeverni és úgy is alig akar feloldódni és baromi émelyítő, kell mellé a tiszta víz is nekem.
Viszont észrevettem hogy rengeteget számít, mikor figyelek a frissítésre sokkal kevésbé szenvedős a hosszú futások/bringázások vége.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #92331 üzenetére
Köszönöm, lehet, hogy teszek vele egy próbát. Valahogy szimpatikusabb, mint a gélek.
2-3 órát simán lehozok én is frissítés nélkül, nyilván nyáron nem szerencsés (azt nem mondom, hogy nem jellemző...), de simán megugorható.
Azt hiszem nekem jobban feküdne a szilárdabb kaja futás előtt + ilyen ital kombó futás közben.Szombaton görgőztem ~150 percet, 15 perccel később kimentem futni, FM volt betervezve, de nem ment. Hasfájás lett belőle, talán ennem kellett volna a két tevékenység között, az egy szem banán nem hogy kevés volt, de talán még inkább káros is, semmint hasznos. De újabb remek tapasztalattal gazdagodtam.
@Ígyvanferi: Ha fullba akarod tolni a kretént FM-en, akkor kell. Futóbarátom három gélt dobott be a távon, és faragott is három percet a három hónappal korábbi, sub90 perces FM-jén.
@Alg: Ránézek, köszi
-
Peterhappy
őstag
válasz Pttypang #92340 üzenetére
Relax Nálam is hasonló a helyzet. Ennyire nem élesen, de csak mert volt egy sérülésem január végén, most pedig kicsit visszább vettem.
De másfél éve, ősszel, mikor az első maratonomra gyúrtam, konstans 5 körüli értékekkel feküdtem én is hosszú heteken keresztül.Azt nem tudom, mennyire lehet irreálisan sok a napi mozgásod (mivel 5 alá már nem megy, nem megállapítható az alsó pöttyökből), az átlag pihenésed viszont kevésnek tűnik.
Mondanám, hogy bagoly mondja verébnek, de szerintem hozzá képest még én is többet pihenek, pedig én pocsékul alszom, de legalább kevesetAz meg megint más kérdés, mennyit számít a Body Battery, tekertem már úgy körbe a Balatont, hogy 24-en vagy 25-n állt a BB hajnalban, indulás előtt.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #92341 üzenetére
Szombaton görgőztem ~150 percet, 15 perccel később kimentem futni, FM volt betervezve, de nem ment. Hasfájás lett belőle, talán ennem kellett volna a két tevékenység között, az egy szem banán nem hogy kevés volt, de talán még inkább káros is, semmint hasznos. De újabb remek tapasztalattal gazdagodtam.
nekem kondi utan ha megyek kocogni a tepertos pogi jott be -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #92342 üzenetére
Az meg megint más kérdés, mennyit számít a Body Battery, tekertem már úgy körbe a Balatont, hogy 24-en vagy 25-n állt a BB hajnalban, indulás előtt.
azta
nem oylan nehez letolni 5-re a bodybatterytlegalabb tom nem mondhatja, hogy lazsaltunk :
-
tomcica
Topikgazda
-
Maximum1
őstag
válasz Peterhappy #92342 üzenetére
Szerintem a stresszre mozdul, tevékenység közben nem, és csak 30 perccel utána méri a stresszt.
Viszont ha stresszes vagy az meglátszik a pulzusodon, pl. én akkor nem tudok Z2-ben maradni.
Újabban edzés után is órákat pörgök, a pulzus lemegy viszont a stressz érték magas marad, ezt megtudjátok nézni 4 órásban az órán, az égéségügyi adatokban.
-
Studi
addikt
válasz tomcica #92332 üzenetére
Igen, én is ezt látom, hogy a hosszútáv futásnak ez a szegmense errefelé eléggé elhanyagold. De mi ennek az oka amúgy? Ennyire nincs igény rá a fiatal sportolók körében, vagy inkább valami régi berögződés, hogy félmaratonozni/maratonozni ráérsz majd 30 felett?
Persze tény, hogy a világ élvonalát sem a 25 év alattiak teszik ki, de azért bőven van potenciál ebben a szegmensben.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen