Hirdetés
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- iPhone topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
Hirdetés
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Decadent - Az őrület határán
gp A jövőre érkező játékban egy veteránt irányíthatunk, aki a fiát szeretné megmenteni a rémségektől.
-
Színpadon a hardverzenekar
ph A hangeszközöké és monitoroké a rivaldafény, de asztali gépekről, komponensekről, notebookról és egérpadról is szó esik.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz norby_42 #92047 üzenetére
Mérlegeltem és ez tűnt a legjobbnak. Soha nem mentem senki után, ezután sem fogok.
Nem a márkával van a problémám, mert a túra GPS-ben talán a legjobbak, abból nem vennék mást én sem.
Olcsóbb volt, jó GPS-el a Coros.
Ez a paszta(nem cipő) evés tényleg ennyire bevált? Már Zsoltnál is láttam kiírva a Stravan. -
Alg
veterán
Ma (tegnap) este sikerult fullba tolni… gondoltam kiprobalom Willy edzoba ajanlasat, 1k interval 4:15-4:25, 300m kocogos pihenovel…
Az elso 7 meg istenes volt, a nyolcadik elegge szetesett, de a tempot tartottam. Garminon a stamina a nyolcadiknal esett be 0ra…
Mondjuk ha nem a 4:15 hanem a 4:25 veget celzom a temponak, akkor kb. pont rendesen vegig tudok csinalni 8 ismetlest."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
tul sokan vagyunk. szep szaladas
nekem is modosultak a zonak, lejjebb kerultek, igy jon majd most egy adag idegesito csigalassu munka. kicsit optimistak voltunk az edzommel arra vonatkozoan hogy milyen pulzusokon is kellene futni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
robag93
aktív tag
Sikerült abszolválnom az első két hónapot futó karrieremben Egy kis áttekintés. Nem sok, de büszke vagyok magamra, hogy egy alkalmat sem hagytam ki. Amikor nem éreztem különösebben jól magam, akkor is lefutottam egy résztávot.
Szombaton egy 470m-es rekortán pályán lesz alkalmam futni. Arra gondoltam, hogy jó alkalom lenne valamiféle felmérőt futni és erre alapozva valamiféle terv szerint futni a továbbiakban.
Na igen, de mit fussak? Cooper teszt? 20 perc? 2K? Nagyjából 24-30 perc között volt eddig minden futásom 4K körül. Legjobb időm talán @7:11. Mit javasoltok?[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz robag93 #92066 üzenetére
Ha szereted a fajdalmat a Coopert ajanlom
Viszont azt tudnod kell,hogy minel rovidebb egy felmero/verseny annal agresszivabban kell ra bemelegiteni.
Cooper az ugye 12perc eros tempo vegig (eleje es vege altalaban kicsit erosebb,a kozepen van "utazas" azaz ott ledobja kicsit a lancot a gep) arra 2-3km fokozos futas, 400m celtempon (400m kocogas) es 200m celtempotol gyorsabb a bemelegites felenk. 3-5percet pihensz a bemelegites utan,odaallsz es letolod.
Ja,ha van aki fut veled legalabb fel tavig az sokat segit[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz robag93 #92066 üzenetére
Esetleg Magic mile is egy lehetőség.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz mastodon #92070 üzenetére
Ket veziot is tudsz rotalni:
1. amit irtam 175 max pulzusig,piheno 140ala...ebbol mehet mennyiseg 20-30perc munkaig is ki lehet epiteni (tempos valtogatonak felel meg) -> ez heti egyszer mehet,kesobb ketszer is ha mar megszoktad,de tartsd be a felso limitet NEM kell erosebbre.2. felengedni 180-185ig a pulzust,piheno 140 ala...ebbol osszesen 10-12perc munka (vo2max es anaerob zona edzesenek felel meg) -> ezzel ovatosan,ez ki tudja egetni az idegrendszert,elsore havonta 1x eleg,de akkor meg kell kuldeni!
Mindkettonel a felfele szamit munkanak (vagyis ahol felemelkedik a pulzusod 170fole) minden mas pihenonek szamit...tehat 20-30perc munka az neha 40-50perc edzest is jelenthet,de abbol 20-30perc amit 170+ pulzuson toltesz.
A kopkodosebbnel 10-12perc a 180+ pulzus,minden mas pihenonek szamit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szinte latom amint megjon LanyUs uj oraja:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
robag93
aktív tag
válasz tomcica #92067 üzenetére
Na köszi, akkor rápróbálok a Cooperre, annyira csak nem fájhat. Teljesen kezdőként hogy lőjem be a tempót? Hirtelen 2K-ra gondoltam, az ugye 6min/km, de lehet túl gyenge? Aztán lehet még ez is túl erős Használjam erre a bemelegítést? Mondjuk 2 kör kocc (~800m) előtte futó iskola, dinamikus nyújtás, 1 kör tempó, 1 kör kocc? Ez majdnem 2 km. Többet nem merek, mert a teszttel együtt így többet futnék, mint eddig a leghosszabb futásom Futok találomra egy erősnek tűnő tempót a 400 méteren. Ha soknak érzem lejjebb veszem a teszten, ha kevésnek feljebb.
-
xy.zsolt
őstag
6x 400@3:40/R200 + 8x 200@3:20/R100✅
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
Alg
veterán
Nah az előírt edzések alapján legyártottam magamnak egy kis "BINGO" táblát a futásokhoz - fix edzéstervet biztos nem tudnék tartani, egy ilyen "étlap" viszont jó lehet, lehet hetente jelölgetni hogy melyik volt meg, és egy pillantással látni hogy mit futottam túl sokat, mit csináltam már régen. És nincs fix nap, olyan edzést választok indulás előtt amihez éppen kedvem van.
Hátha valaki másnak is hasznos az ötlet:
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92072 üzenetére
Van, amikor becsap az érzet... Baromira hiányzik rápillantani... Optikait tesztelni fogom a watch 9-el, majd törlöm a feleségem neve alól. Ha nem válik be, akkor veszek egy övet. Amúgy is kapok olcsón egy Redmi Note 12-őt. Garmin nem tud mobilhálózatot, ezért nem lehet kiváltani vele a telefont az övben. Ez így sovány... Telefon kell és pulzus. Nem akartam watch, mert nem tetszik a menürendszere, az érintőkijelzője, nem vagyok sehol előfizető sem, nincs szifonom se...
Feleségem tegnap elvittem terepre, de nem lett a szíve csücske. Mafate speed 4 neonzöld annyira foltos lett a sártól, hogy alig bírtam kipucolni belőle ( 1 alkalmat! ). Térdére is panaszkodott. Amióta a Mach 5 a lábára került még a Clifton 9 is a polcon áll -
Alg
veterán
válasz tomcica #92088 üzenetére
Ezt már legutóbb is kifogásoltad A laza napok végére építek majd be repülőket/rövid erős dombfutást
Szükség van rá amúgy mert tegnap már eléggé ellustult a láb az utolsó 2 ismétlésre, oda kellett figyelni a lépésekre. Igaz kicsit egyenetlen, gödrös, murvás talajon ment.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
Cipőbuzulás: lerendeltem a Mizuno Wave Rebellion Sonic-t. Nos, nem lett szerelem. Nagyon jól néz amúgy ki, de lakásban próbálgatva olyan semmilyen. Daily trainernek túl kemény a talpa, tempóhoz élettelennek tűnik. Persze lehet, hogy futva kiadná, amit tud, de más cipőkben sokkal inkább érezni a boogiet már pusztán lábra véve is.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92087 üzenetére
Hát én sem! Gondoltam ha óra, akkor legyen esim-et is kezelő csúcskategória és a telefon mehet parkolóra. De a telefonos verzió is maradhat, de olyan övvel, ami egyszerre tud bluetooth és ant+. Ha meg öv, akkor az is kérdéses. Fitlife 3e Ft-ért jó volt, de nehezen kapcsolódott, Tomtom nem tud ant+ 10e, deca olcsó öve 15e, de vegyesek a hozzászólások és akkor nem járunk messze a polar H9 25e. De ha lenne egy óra, ami pl. használtan 30e Ft és az optikai mérője ugyanolyan jó, mint egy öv, akkor az is lehetne.
De a lazák futások kivétel nélkül terepen mennek + telefont kérdést nem oldja meg az sem. -
veterán
nagyon sokaig csak nike cipoben voltam hajlando futni, de mostanaban azert kiprobaltam mast, es mindegyik bejott: asics, new balance, adidas, salomon. pumaval is szemezek, ha nem ujitok be elobb-utobb egy vaporflyt, akkor valszeg egy deviate nitro elitet kiprobalok toluk. de mizunot soha az eletben nem huznek a labamra, olyangagyi hatasa van a tobbi markahoz kepest
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Studi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
Amugy szep tablazat csak azert nyakaskodon a max sebesseggel,hogy lassatok mennyire fontos (NAGYON)...meg egy ultrasnak is.
Nem kell sok,de rendszeresen kell erinteni.A max erot szinten (rovid emelkedok vagy plyometrikus gyakorlatok)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz Pttypang #91986 üzenetére
Ivotasakot miert nem preferaljak a futok a kis kulacsok helyett? Az ujratoltes maceras?
Erre par gondolat? A biciklis hatizsakomat ujrahasznositanam futasokhoz az elejen, hatha bevalik alapon, az 3 literes ivotasakkal is megtoltheto akar.Everybody lies.
-
haiduo82
aktív tag
válasz Pttypang #92097 üzenetére
Én használok ivózsákot hosszabb terepfutások, túrázások alkalmával, de rövidebb városi futások esetén nem. A legfőbb indokom, hogy a két szoftkulacs is tökéletesen elegendő olyankor és az újratöltés is egyszerűbb. Terepre viszont nem bánom, ha több folyadék van nálam (1,5-2 liter között) és akkor a zsebekbe mehet más a kulacsok helyett. Amit linkeltél, az nem biztos, hogy a legkomfortosabb lesz, mert futás során könnyen elmozdulhat és kidörzsölhet. Én egy ilyen Salomont használok, ami kb meg sem mozdul rajtam, végtelenül kényelmes.
"Együtt vagyunk senkik"
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Apple iPad Air 13” (M2, 2024) - a méret a lényeg
- Milyen monitort vegyek?
- EA Sports WRC '23
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Napelem
- BestBuy topik
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Kompakt vízhűtés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen