- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Mobil flották
- Milyen okostelefont vegyek?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
Hirdetés
-
One UI 6.1 frissítésekkel túlórázik a Samsung
ma Középkategóriás telefon és ütésálló tablet is részesült belőle a hétvége előtt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Konzolokra is megjelenik a The Glass Staircase
gp Alig néhány nap múlva PlayStationre, Xbox-ra és Nintendo Switch-re is elérhető lesz a program.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #3041 üzenetére
Nekem van egy fekvő programom ilyen esetekre:
1. Sima, klasszikus fekvő (vond be a széles hátizmokat is, csináld úgy, ahogy Pavel írja)
2. Széles fekvő (mell és a felső hát középső része kapja a nagyobb terhelést ugye)
3. LaLanne fekvő (nagyon jó mell, hát és váll gyakorlat)
4. Pike fekvő/fekvő kézenállásból, erőszinttől függően (mell felső része és váll)
5. Szűk fekvő (jobban terheled a tricepszet)
6. Máltai fekvő (kap a bicepsz is rendesen)
7. Elülső palánk (alkartámasz)
8. Oldalsó palánk mindkét oldalra
Így kb le is feded minden izmát a felsőtestnek, de azért időnként kell valami húzó gyakorlat is, hogy ne legyen nagyon egyoldalú a terhelés. Javaslom, hogy köredzés szerűen csináld, kevés ismétléssel egy variációt, a végére úgyis meghalsz. Ebből két (hc-knek 3-4) kört bárki megérez az tuti. Már csak láb gyakorlat kell, kitörés, guggolás stb. Egész jót lehet így edzeni... -
kk831228
addikt
válasz westcoastog #3041 üzenetére
Jó neked megtudod valósítani az álmodat... Hasonlót fekvő programot szoktam én is csinálni mint kolosanyi. Sima fekvő , hindu, diamond, féloldalas, elrugaszkodós, széles kb. ezeket szoktam varálni.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- 3D nyomtatás
- PlayStation 5
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Suzuki topik
- Rohamtempóban nő az érdeklődés az OLED monitorok iránt
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Projektor topic
- sziku69: Szólánc.
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen