Hirdetés
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
A nadálytő is inkább véraláfutást tüntet el hatékonyabban. Persze egy darabig jó duzzanatokra is, de a vizesedést egy szinttől már nem bírja tovább kezelni. Onnantól inkább már árnika kell, és ha marad véraláfutás akkor jöhet a újra a nadálytő, azt eltüntetni. Nekem már háromszor ment ki a bokám, zúztam a sípcsontomat, a bordáimat, és az öklömet, és általában nem vált be sok dolog, csak az alábbiak, illetve a kórházban, reumatológián tudnak felírni egy jobbféle pakolást, amiben van minden, azt 24 órára kell rátenni. Meg persze a jég, és a torna ülve, és a fokozatos terhelés. Általában a bokánál 1 hét után újra edzésbe álltam, 1 hónap után meg már újra lábaztam. Nem szerettem a lassú gyógyulást, és addig jártam, amíg megtaláltam a leggyorsabb utat.
Szerk.:
Én netről redelek mindig trikókat, ami tetszik.
Például ilyen is van:
[ Szerkesztve ]
-
Sholom
tag
Köszi a tippeket a trikóra mindekinek
-
kolosanyi
veterán
Bocs az offért, de úgy gondolom, hogy hasznos, pláne ilyen fos időben. Megjelent a BM - Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság hivatalos alkalmazása Androidra (iOS-re is készül). Az app folyamatosan küldi a híreket, lakosságtájékoztatás céljából. Azt hiszem, nem kell részleteznem, miért is jó ez, elég csak tavaszi hóhelyzetre gondolni. Ajánlom, hogy töltsétek és népszerűsítsétek.
-
baluka6
aktív tag
Erről mi a vélemény, valaki csinál vagy csinálta ezt az edzésmódszert?
-
_NCT
őstag
Létezik, hogy ASSAULT-ból 1 kanál sem elég?Edzés előtt bevertem egy púpos kanállal, de semmi hatását nem tapasztaltam. Múltkor se volt feltűnő, de edzés felénél nagyon megdobott, de most semmi. Lóf*szt se éreztem. Létezik h 2 kupica kéne belőle?
-
hrvp
aktív tag
válasz deniro2 #38863 üzenetére
Vérnyomással kapcsolatban már sokan kérdeztek, de szinte senki nem válaszolt, szóval ha képben vagy ne tarts magadban, mert nálam is hasonló a helyzet. Bár a szisztolés érték már 120 körül van az utóbbi egy évben (én úgy tudom 90–119 között van a kívánatos érték) a diasztolés sosincs 60 fölött, sőt volt már 50 alatt.
És sajnos az otthoni vérnyomásmérőnk már nem nagyon megy rá a karomra
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz deniro2 #38863 üzenetére
Miért is?
---
Egyébként én kettő kanállal (nagy) használtam az Assaultot, de úgy se mindig működött. Szerintem gyenge, legalábbis gyanítom, hogy 70 kilóra van tervezve egy adag, mint általában. Ebben amúgy nincs sok stimuláns, így képtelenség, hogy ettől ne lehessen aludni. Direkt ki is van emelve.
Én rá 1 órára tudnék aludni, csak általában nem lehet. Még koffeinből is csak 150 mg van egy adagban, ami elenyésző az ilyen war machine-s 300/adagokhoz képest. Mivel mindig este edzek, így nekem még nem volt problémám belőle.
Sőt volt, hogy mixeltem: CreaHCL+ATP+Assault+BCAA, így egyben kevés vízzel, a vegyes ízek miatt gyorsan lement. Na úgy már hatásosabb volt.
Akinek meg elalvási gondjai lennének az nyomjon edzés után egy kardiót, és könnyen megy az alvás. -
_NCT
őstag
-
NorBuilder
csendes tag
válasz nepszter1 #38840 üzenetére
A képet elnézve, szerintem ez legrosszabb esetben egy kis részleges szalagszakadás. Ha furcsán (értsd nem szokványos módon, mint ahogyan pl egy ütés után) lilul, akkor tuti biztos, hogy az. Jobb esetben egy nagyon erős rándulás, megnyúlás.
Sajnos az első esetben a gyógyulási idő hónapokat vesz igénybe. Tényleg pihentetni kell, felpolcolás, minimális mászkálás, jegelés, krémezés. Én sajna nem tudtam pihentetni, amikor nekem történt, nem tudtam, csak egy hetet pihentetni, utána vissza kellett állnom munkába. Kb fél év után értem el azt a szintet, hogy estére már nem dagadt be a bokám / lábfejem. -
python1
veterán
Sziasztok!
Kis zene:
[link] -
Dicker
őstag
válasz NorBuilder #38867 üzenetére
Hónapok? Gyesre nehogy elküldjétek a végén a bokája miatt.
------
Egy teljes bokaszalag szakadást se műtenek már. Magától meggyógyul. Gipszet sem kell kapni, mert van bokarögzítő, ami feltehető/levehető elég. Részlegesnél Karácsonyig újra terhelhetővé válik futással is, teljesnél január elejére, amit el tudsz dönteni, ha a vádlid közepéig belilul a lábad, mint egyszer nekem is, akkor az van, ha csak a boka/lábfej környéke, akkor részleges. Az első hét után, miután lemegy a duzzanat a felére tornásztatni kell, mert az az egész gyógyulási folyamat lelke nem a kenőcsök... Kb. megfelezi a gyógyulási időt.
Mindenki jobban jár amúgy, ha elmész orvoshoz a sérülés után egy héttel újabb röntgenre, aztán megnyugszik a lelki világod. Ne egy fórumon kérdezgesd, mert a 90%-a azt sem tudja mit beszél. Ránézésre is csak annyit lehet megmondani, hogy a belső szalagod sérült. Amúgy, ha már fociztál, akkor itt a példa. Két hét múlva újra játszott, ha jól emlékszem...MMA87:
A Peak Vasodilator mentes mindentől, de azt nem ismerem. Illetve ajánlom a mixelhető apróbb dolgokat is, bár egy bizonyos szintig elég maga a kreatin is. Illetve én ezt ajánlom még: Link Kreatin mellé nagyon ütős kis kiegészítő.
-
Dicker
őstag
válasz nepszter1 #38870 üzenetére
2 hét, és 1 hónap a reálisabb. A lilulás meg nem most jelentkezik, hanem ha megy le a duzzanat, ilyenkor még nagyon fel van vizesedve. Problémát igazából egyik sem jelent. A jövő héttől terheld, ahogy tudod rögzítővel. Eleinte csak otthoni járkálás, aztán mehet tovább. Fontos, hogy magát a lépés mozdulatát a tornáztatás során újra tanuld meg, mert nem fog menni elsőre. Ez a saroktól, lábujjakig gördül a lábfej mozdulatsor. Gyakorold ülve, majd állva, és körözz is a lábaddal lassan, ha apadt már szemmel láthatóan.
deniro2:
60ig papíron is normális. Most azaz 55... Ha azt nézed, hogy a másik is alacsony volt, akkor teljesen rendben van. Nem mellesleg megjött a tél, és sok minden hat a vérnyomásra. Mindenkinél máshogy.
-
gooool
őstag
válasz deniro2 #38871 üzenetére
Nekem akkor tényleg baj van a dolgokkal, mert a szisztolé általában 130-150 között van, a diasztolé 55 alatt szinte mindig. Szóval a két véglet...de nem érzem, hogy bármi gond lenne, vérkép, szívműködés, minden tökéletes...persze lehet beledöglök, sose tudni.
Üdv, Balázs
-
Recon666
Közösségépítő
Havi összesítés, ma egy hónapja járok konditerembe.
(októberhez képest)Kar +1,4cm
Fekvenyomás: +17,5kg
Súly: +4-5kgTöbbit nem mértem.
Szeptemberhez képest
Kar: +2 cm
Súly: +6kg -
Dicker
őstag
válasz gooool #38874 üzenetére
A 130/55 még jó, egészen 140-ig. A 150 kicsit magas, de nem szorul gyógyszeres kezelésre. Egy kis diéta (nem fogyókúra, bár ha szükséges az is jöhet), meg pár egészséges étel, kotyvalék bevitele ajánlott. Például szőlőmag naponta. Olcsó, és gazdaságos kiszerelés, mert csak napi 1 kávéskanál kell. De más antioxidáns is jó lehet, viszont ez bevált mindenkinél, akinek eddig ajánlottam.
-
Recon666
Közösségépítő
-
megint én
őstag
Wohó.. o.O
-
megint én
őstag
Valaki pls...
Lábtoló gépen amikor épp be volt hajlítva a térdem, akkor roppant egyet. Azóta nagyon fáj, néha csak erősödik a fájdalom. Ez Kb 2-3 hete volt, és a jobb térdem bal-alsó részénél történt. -
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #38884 üzenetére
Nekem meg 45-ös, de 100 fölé nem nagyon tudok menni. 110 után rohamosan romlik a forma és az izom érzet, de annak meg semmi értelme. A legjobban 80-100 között érzem magam, tökéletesen tudom kontrollálni a mozgást és ott érzem, ahol kell. Az erő nem feltétlenül van összefüggésben a tömeggel, sok tényezőtől függ. Hosszú végtagokkal lényegesen nehezebb helyzetben van az ember pédául, de jó pár egyéb dolgon is múlik.
-
gooool
őstag
válasz Dicker #38877 üzenetére
Egy ideje nem mértem, akkor még eléggé szélsőséges volt, mint írtam, azóta az itt ajánlottak szerint plusz Ca-Mg, vitamin és nem sós ételek mennek, tegnapi mérések szerint 130/75, ami nekem tökéletes mondhatni.
De a szőlőmagot még lehet kipróbálom, a családban is jól jöhet.Üdv, Balázs
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Dexar007 #38884 üzenetére
Nem annyivel, csak annyivei bírtam kinyomni max kondizás kezdetekor, de akkor már javában csináltam a fekvőtámaszozást, gondolom az is tolt azért rajta. De már 35,3cm és 87,5kg a max jelenleg.
De szériázni 65-el fogok a héten, műlt héten 60-al csináltam, 5x5 csak kimegy 65-el is.Tyer: Köszönöm, próbálkozom!
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
Szerintetek is többet ér 40 perc kardió, mint 20 p kardió, meg 20 p hasazás?
köszi a válassztTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Coccolino_O
őstag
Volt valamikor régen itt egy eszmecsere arról, hogy valahol 40-45 perc környékén a szervezet zsír mellett/helyett izomzatot bont, azt hiszem, hogy God regélt anno valami ilyesmit. Nem tudom, hogy ez hobbi szinten vajon mennyit számít, de én is a minap olvastam valahol, hogy a szervezet képes hamarabb az izomzatot lebontani, hogy energiához jusson, mintsem a zsírral tenné ugyanezt.
A hasazással önmagában semmire sem mész, ha elfedi a zsír. Viszont sokkal látványosabb lesz, ha nincsen úszógumid.
-
panizzi
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Übergyors Samsungnak próbál látszani egy hamisított NVMe SSD
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- Ukrajnai háború
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- LEGO klub
- MG4 menetpróba
- Ubuntu Linux
- A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...