- iPhone topik
- Huawei Watch GT 4 - kerek karék
- Yettel topik
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Bemutatkozott a Polestar Phone
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
Hirdetés
-
Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
ph A megfizethető, szivacsokkal jól megpakolt modell ötfajta kapcsolóval és kétféle színösszeállítással/kupakprofillal szerezhető be.
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
válasz Recon666 #38187 üzenetére
"Sajnos egyáltalán ne vagyok az a hízós típus, ezért edzés után egy adag Volumass 35-öt veszek be,utána kaja és aztán egy Scitec Daily one multivitamin, amit reggel is beveszek. Edzés közben vízzel keverek 30-40g szőlőcukrot, amit akkor fogyasztok el, de halottam hogy utána lenne a jobb, ebben mi az igazság?"
Ha nem vagy hízós típus, akkor enni kell, még hozzá sokkal többet annál, mint aki napi 250g ch-tól is zsírosodik. Ezt nem lehet megkerülni, sem helyettesíteni semmilyen fajta tápkieggel. Az edzés utáni turmix erősen túl van misztifikálva szerintem, baromira nem ezen múlik a siker, hanem a kitartáson. Fölösleges elveszned a részletekben, kell egy jó étrend, ha megvolt a pár hónapos átmozgató edzés, akkor utána egy edzésterv (hagyományos, HIT, stb.), és pihenni. Meg persze sok-sok türelem. És ha ez mind adott, na akkor érdemes elkezdeni gondolkodni azon, hogy milyen tápkieget kell venned, nem kell fordítva ülni a lovon.
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38201 üzenetére
Köszönöm a válaszod.
Az evésen rajta vagyok, sikerült is hízni vagy 3 kg az elmúlt 1 hóban. Próbálok minél több halat enni, meg gyümölcsöt, próbálom összerakni ami a legjobb lenne. Edzéstervet már készítettem egy 4 naposat;
hétfő: csak bicepsz
kedd: mell, tricepsz
szerda: hát, váll
csütörtök: láb, has -
MPowerPH
félisten
-
brownus
veterán
akik sírnak:
-
kolosanyi
veterán
válasz GyurosAki #38209 üzenetére
Egyébként igen, kezdőnek ott a Starting Strenght, tökéletes program. Nagyon sokáig lehet jutni egy ilyennel.
-
Dexar007
veterán
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
-
Recon666
Közösségépítő
válasz kolosanyi #38214 üzenetére
Már 1 hónapja súlyzóson vagyok. Ismétléseknél ugy beszéltem az egyik srácal, hogy olyan 8-10 ismétlés 4x minden gyakorlatnál nagyobb súlyal, így hamarabb erősödsz és jobban növeli az izmot, legalábbis ezt mondta. Persze mondták, hogy inkább kevesebb súllyal, de szabályosan csinálja, ezekre vigyázok is.
-
kolosanyi
veterán
válasz Recon666 #38215 üzenetére
5*5-ös edzés. Előnye, hogy erő és tömeg növelésére is alkalmas egyszerre.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz Recon666 #38202 üzenetére
"Próbálok minél több halat enni, meg gyümölcsöt, próbálom összerakni ami a legjobb lenne. "
Mit takar az étrend nálad?
"Edzéstervet már készítettem egy 4 naposat;
hétfő: csak bicepsz
kedd: mell, tricepsz
szerda: hát, váll
csütörtök: láb, has"Vagy összerakhatod a hátat a vállal, vagy a hátat a bicepsszel, vagy a mellet a vállal. Mondjuk neked szerintem a teljes testedzés sokkal többet használna rövid távon, de ahogy érzed.
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38221 üzenetére
Minden reggel min egy, alma valamilyen tojással vagy gabonapehely tejjel és utána egy multivitamin tabletta, tízóraira valami szenya és valamilyen aloeverás ital . Utána valamilyen szárnyas ebédre vagy hal (pulyka, csirke) lehetőség szerint rizzsel, ha nem akor tészta marad. Utánna2 órával később megint szenya. Majd edzésből hazaérve 5 óra után volumass 35, majd megint az ebéd szerinti felállás és egy multivitamin tabletta. Később megint alma, esetleg tojás rántva vagy tükör. kb ennyi.
Köszönöm a tanácsod, teszek egy próbát szerintem vele.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #38218 üzenetére
Én most a lassú ismétlésekre álltam rá. 2 sec negatív, 1 sec tartás, 2 vissza, 1 tartás. Hát hallod, ez is kurvára próbára teszi az akaraterőt. Utána a végén robbanékony sorozatot is csinálok egyet-kettőt, de az már hamar bukásba fullad.
(#38219) Sotho
Á, az a kettlebelltől leszel. Pavel náluk volt fizikai felkészítő. -
freaghill
őstag
Erőnövelő, tömegnövelő között mi lenne a különbség?
Illetve mennyi ch-t kéne bevinni erőnövelés esetén? Azt olvastam, hogy tömegelésnél 4-5 gramm testsúlykilogrammonként .
Ha tudnátok linkelni valami faja kis oldalt, ahol jó részletesen leírják, azt megköszönném -
deniro2
senior tag
válasz Coccolino_O #38226 üzenetére
Nem azt írta, hogy 1 hónap alatt felszedett 4 kilót? Mert akkor nemigen ekto...
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Coccolino_O #38226 üzenetére
Hát az nem kevés, megnézem mennyi kaját jelent az.
deniro2: Hát október elejn 74-75 kg nyomtam jó lakva, most 77-78kg vagyok. Az egyik edzőtárs mondta hogy keveset iszok, ne ezen a téren is változtattam, és sokkal több folyadékot viszek be. Most kajára levetítve is több mint ami leírtam, mert pl almából is megeszek 3-4 is este, meg mellé még falatozok rendesen apróságokat, azokat nem részleteztem, de a legtöbbet 5 után eszek. Nem tudom ez mennyire jó tömegelésnél, de ha jól tudom ekkor hízik az ember a legjobban. :/
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nem akartam ide beírni, de egész délután sírok, mint egy pisis. Meghalt az első röplabda edzőm és általános iskolai tornatanárom. Amíg edzettem ma, addig jobb volt, de most megyek be városba busszal és megint könnyezek. Az emberek hülyének néznek én meg nem tudok nem rá gondolni. Folyamatosan visszhangzanak a szavai a fejemben, ahogy edzésen tanított, meccsen időkérésnél magyarázott... Bocsánat, ki kellett írnom magamból.
-
headhunter
addikt
"– Testünk átlagosan ötven-hetven százaléka víz, vagyis az én átlagosan 95 kilós súlyomból legalább 47,5 kilogrammnyi a víz – mondta Edgley. – Ezt persze nem lehet mind leadni, enélkül a szerveink nem működnek, kiszáradunk és meghalunk. Ám ellenőrzött mértékben lehetséges 10-12 kilótól megszabadulni mesterséges kiszáradással."
-
Yeffy
veterán
a mai nap csupa meglepetés.
kinyomtam lábtolón 10x300-at (ez nekem nagy szó, amikor lábtolóztam, ilyen 220 volt a max)a bejárat előtt meg ő várt. hát lol
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
MPowerPH
félisten
-
Lipton
őstag
Sziasztok, Biotechből melyik izületvédőt érdemes megvenni? Alle-ban vasárnap 20% kedvezmény van mindenre.
-
GyurosAki
tag
válasz freaghill #38227 üzenetére
Most edzésben vagy táplálkozásban?
emelj.com
régi emelj.com
Powerbuilder Ez most valamiért nem megy. Pont egy éve indult, szerintem elfelejtették befizetni a domainre a pénzt, vagy a fene tudja, hogy megy ez.
A body.buildert meg felejtsd el. Mind az étrendek mind az edzéstervek 90%-a úgy van készítve, hogy egy fél gyógyszertár legyen benned. -
_NCT
őstag
Akartam rendelni tesztoszteron fokokzó gogszot de aztán letettem róla.... A legtöbb készítményben benne van a "mátrix", és azt se tudni miből mennyit tartalmaz, amire meg ráírják, az általában Tribulus meg egy csomó gaz.... Bár lehet hogy nekem pont a gaz jönne be....
Mondjuk a múltkor a Rónyi kólmenes testogen-xr így utólag belegondolva talán egy minimálisat dobott erőben, de nem adnék érte még egyszer 14500Ft-ot.... Nem látok a piacon legális "fúdekurvajó" cuccot, így asszem marad a pénz bérletre.....
Animal Flex-et tuti veszek meg egy ON Performaxxx vitamint....
Valamit csak ér amúgy ez a csirke rizs-es normális kajálásos dolog. 3 hét alatt feljött rám 2kg....
-
_NCT
őstag
válasz Casanova* #38248 üzenetére
Mondjuk nem tudom tömegelésnél van-e értelme egyáltalán ennek, nagyon sok ember aki bármilyen teszto fokozót tol, az általában diétázik, legalábbis külföldi fórumokon is mind azt olvasom.... Persze tudom én, hogy a magas teszto szint feltétele az izomnövekedésnek, de akkor is...
Mod: kreatin van, fehérje van, étrend van, heti 3 edzés van amit most tolok heti 5 edzésre..... Csak most van így év végén fölös pénzem, kipróbálnék valamit. Annyira nem életbevágó inkább a kíváncsiság hajt.
De lassan oda jutok, hogy tökmind1 h 14-17ezres mátrixos csicsás dobozt veszem vagy az olcsóbb 8-10 ezres olcsóbb sz*rt, ugyanott leszek vele... Szinte majdnem mind1ik ugyanazt tartalmazza: DAA-ból 3.1g , vagy veszek valami tribulus-os lóf*szt.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!