Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lipton
őstag
Meg tudja valaki mondani, hogy érdemes vagy sem indulni és ha igen milyen fekvenyomó versenyen 78kg testsúly (normál, nem vízhajtós, "átlagos" állapot, semmi kox) és 160kg körüli max kinyomott súly paraméterekkel?
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #3944 üzenetére
Nem is emlekszem mar mennyi de 10 evnel biztosan regebben voltunk mi is parszor megyei versenyen. Tesom 62-es kategoriaban 3 vagy 4 alkalommal 140-el elso lett, de ilyen 82/90 kornyeken mar elegge durva kinezetu emberkek voltak. Nyomtak 200 kornyeket, latszott hogy szenne vannak szurva meg van akinek a "gumitriko" is segitett.
Persze voltak ott is helyi vagany gyerekek. Egyik alkalommal lattunk egy mellizom szakadast is, na az nagyon durva volt. Ott a melegites egy kicsit kimaradt...[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
válasz Coccolino_O #6234 üzenetére
Barmikor csinalhatod, nem kell varni, nem izzad ra senki elotted, stb... Sok elonye van - szerintem.
-
Lipton
őstag
A csirkerizs nálam nem megy. Amennyiben valamilyen jó fehérje + CH turmixot nyomok, mikor és mennyit érdemes. Heti 3 edzés van.
-
Lipton
őstag
En meg azt olvastam, hogy lesz egy hetig tarto CH golyo, igy akkor hetente 2 golyo es nem kell semmi mas.
spammer: minden nap multi es C vitamin, Ca+Mg, edzes utan whey+vitargo megy most, reggeli max egy szendvics, ebed (ha van) akkor valamilyen normalis atlagos ebed, du/este pedig szendvics, cottage chees, stb. Melle ossze-vissza "aprosagok" a nap folyaman. Nem egy optimalis es jol osszeallitott etrend. A csirkerizs nem alternativa. Amire gondoltam, hogy mikor milyen es mennyi whey+CH esetleg mas kiegeszto lenne erdemes "normalis keretek kozott".
-
Lipton
őstag
Mi is itthon csinaljuk a tesommal ketten. A terembe elmenni ido, sok esetben varni kell a gepre, paran eleg rendesen raizzadnak, stb. Itthon barmikor lehet csinalni, sokkal gyorsabban megy (nem kell utazni + varni a gepekre).
A mi cuccunk kicsit 500k folott volt (fekpad+rud+160kg suly, allvany a sulyoknak, egykezes rudak + 100kg suly, franciskarud, allithato pad, tolodzkodo keret amin lehet huzni is, teljes also+felso csiga + kiegeszitok).
Body Solid minden, eleg jo a minosege. Labazni meg nincs celeszkoz de az is "kozeledik".
Elsore soknak tunik, de ketten eleg gyorsan elmegy ennyi penz a teremben is. -
Lipton
őstag
A hely adott hozza itthon.
Sok? Szamold ki, hogy mennyit adsz ki egy evben berletre/jegyre. Kinek mennyibe van ez itt evente?
Ketten vagyunk igy eleve duplan kell szamolnom. Mar nem is annyira sok(k), csak itt egyszerre adod ki az osszeget ott meg szepen darabokban. Sokan ha mar a teremben vannak vesznek is valamit "arany aron" (udito, csoki, mittudomen) amit otthon nem teszel meg. Amennyiben autoval jarsz akkor szamoljad hozza azt is (feltetezve, hogy ha tomegkozlekedsz akkor eleve van berleted).Labhoz sajat gep hamarosan lesz, az osszesen olyan 200-250k (feszito/nyujto + keret) es akkor tenyleg minden megcsinalhato...
Boxer001: par evig egyedul valoban, de ketten, mindent beleszamolva mar mas a helyzet. Altalaban aki normalisan csinalja az nem rovid tavon gondolkodik. Kivancsi lennek neked eddig osszesen mennyibe van
[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
Peldakat irtam csak. Nalunk a kornyeken (Erd) nem lehet ennyiert ertelmes terembe elmenni. Mivel ketten csinaljuk igy eleve duplan kell szamolni ha valahova befizetunk.
A rugalmassag nekem nagy elony (utazni nem kell, gepre varni nem kell, stb.)
Ami egy kicsit hatrany, hogy itthon azert nem realis annyi specialis gepet tartani mint egy teremben.
Nem vitanak szalltam be a kerdesbe. Edzettem sokat mar teremben (cca 15 ev osszesen) igy nyilvan van azzal is tapasztalatom, de 2 eve itthon csinaljuk es ez rendben van.Szerk.: megneztem egy kozeli termet gyorsan (DNS Diosd) es 130k az eves berlet... Ejha! A 30 alkalmas 27k, az kijon olcsobbra.
[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
Napi 4-5 liter simán bemegy nekem is. Éjszaka soha nem kelek fel, pedig lefekves előtt legalább 1 liter víz legurul. Húzóra simán meg tudok inni egy másfelest. Ja, és egy vesém van az is transzplantált
Vesekő leginkább hajlam kérdése. Nyilván a sok magas ásványi anyag tartalmú víz sem "segít" (összetétele sem mindegy). A vizeket is illik bizonyos időközönként váltogatni.Rendszeresen mérik kontrollon (3 havonta) az értékeket. Nagyon sok húst fogyasztva + whey turmix minimális kreatinin és karbamid emelkedést okozhat - de nem feltétlenül. Nekem kontroll előtti napo sok hús + este turmix a karbamidban látszott (cca +10% ami statisztikai hiba is lehet), kreatinban nem. Más értéket abszolút nem befolyásolt.
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #22008 üzenetére
90kg körüli kategóriában 160kg körüli súly az kb milyennek számít?
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #22100 üzenetére
Alapban semennyi rakeszulessel vagyok 92kg. Ezt realisan le lehetne vinni 85 ala es ha nagyon elkapom kimehet 160 folott is.
Honnan lehet tudni ilyen versenyekrol? -
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #22103 üzenetére
Akkor van ido keszulni
-
Lipton
őstag
válasz spammer #23211 üzenetére
Fiatalon tesom 62kg testsullyal 140kg nyomas versenyen szabalyosan, teremben kuszkodve 160kg. Nekem fiatalon 82 kilosan 180 kiment teremben (nem "szabalyos" verseny nyomas). Most 90+kg vagyok es 37 eves, 160 kimegy, tesomnak kb ugyanez es 80kg alatt van. Mindezek mellett nem mondanam, hogy hu de hogy nezunk/neztunk ki. Egy dolog az ero, meg egy dolog, hogy mennyire nezel ki gyurosnak. Nyilvan latszik, de szerintem ranezesre messze nem gondolna senki, hogy ennyi kimegy. Mindez ugy, hogy soha nem szedtunk es ettunk semmi "dobozosat" es nem volt rendes etrend meg csirkerizs. Mostanaban mar jobban odafigyeles van kajara meg megy valamennyi whey.
[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #23230 üzenetére
Az erővel nincs akkor gond mint a kinézettel ez már csak ilyen , ennyi idősen + ilyen betegséggel ez is bőven sok. Kellene valamennyit fogyni de valahogy nem jön meg úgy komolyan az elhatátozás.
Casanova: soha nem is akartuk még kipróbálni sem és nem most fogom elkezdeni az biztos régebben még fehérjét sem ettünk/ittunk, semennyire nem figyeltünk a kajálásra. Most a whey-től várom a csodát
-
Lipton
őstag
azt hiszem erre szoktátok mondani, hogy attta
60kg x 15, 70...120kg x8 és simán belement a 130-ba is 8x majd 60kg x 25. Annyira könnyen ment a 130-ba a 8 hogy érdemes lett volna tovább menni ma. -
Lipton
őstag
válasz Casanova* #23832 üzenetére
Honnan veszed, hogy ejszaka lassulni kellene a vesednek? Pont, hogy nyugalmi allapotban vagy es meg talan tobbet is dolgozik ilyenkor.
Napi 4-6 litert iszok es nem kelek fel ejszaka pislantani (amugy az ulo taborba tartozom) viszont reggel rohanas van. Egyszerre siman huzora le tudok nyomi egy masfeles vizet vagy ajszteat vagy ilyesmit. Ejszaka lefekves elott minimum 1l folyadek bemegy.
[ Szerkesztve ]
-
Lipton
őstag
válasz God Vazzeg #24488 üzenetére
Erdekes strategia, kiprobalom en is egyszer. Nekem korabban az ilyen 2-4 nyomasok nem jottek nagyon be, kb olyan mint ha nem is csinalnam csak faradok. A 8as sorozatokat erzem egesz jol. Rudba meg fura a melegites nekem, olyan "tul konnyu". 60ba megy 15 az elejen. 70-130 es 10kg lepcso 8 ismetles. A vegere kellemesen elfaradok de meg jon ferde pad es tarogatasok. 150- hez nem melegedek be ennyi nyomassal mint te. Valahogy felnek is ennyi utan a 150be nyomni serules miatt, de egyszer megnezem milyen. A 150 ilyenkor mennyie "nehez" neked? Max mennyi megy ki? Mar az aranyok miatt kerdezem.
-
Lipton
őstag
válasz BÁ Nutrition #24493 üzenetére
Csak dobalozni lehet vele
S e t h: 20 eve edzek amator modon kisebb-nagyobb kihagyasokkal. Szerinted ezt lehet igy szamolni? Akkor nyomok az elejen 60ba 2x20at, az 2400kg, mehet a 150 szerinted?
-
Lipton
őstag
Lassan teszek mar fel egy kepet az otthoni edzoteremrol - latom megint tema.
-
Lipton
őstag
-
Lipton
őstag
válasz BÁ Nutrition #27146 üzenetére
Nem kellene annyira eroltetni ekkora sulyba...
-
Lipton
őstag
-
Lipton
őstag
válasz BÁ Nutrition #27265 üzenetére
Nekem body solid gepeim vannak, a fekpad is az. 70k volt emlekeim szerint es nagyon massziv es eros darab, nem bantam meg, hogy ilyet vettem.
-
Lipton
őstag
válasz wertigo1984 #27941 üzenetére
Muszaj lenne, ja
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!