- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Apple iPhone 11 - népalma
- Mobil flották
- Netfone
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
A Video AI lehet a One UI 6.1.1 ütőkártyája
ma Vagy hogy fogja a mesterséges intelligencia manipulálni a mozgóképeket?
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Most úgy teszek, mintha nem tudatosulna bennem az élcelődés és inkább válaszolok normálisan. Amikor van lehetőségem teremben edzeni, akkor is szoktam fekvőzni. Bemelegítésnek ideális, valami könnyített verziótól indítva, le a normálisig. Aztán jöhet a rúd vagy a kézisúlyzó. Most, hogy nincs terem, nehezített fekvőket csinálok nyomógyakorlatként és működik.
Egyébként a koli alagsorában egész jó kis csapat jön össze, szeretek ott edzeni. Nekem többet ér az, hogy haverokkal edzegetünk jó hangulatban, mint a fullos terem. Így is mindenki hozza a cuccait, van aki kettlebellt, van aki kézisúlyzót, én egy GFlexet szoktam. Arra jó, hogy mozogjunk egy kicsit, egyelőre most ennyi a max, amit ebből ki tudok hozni.(#38744) adam432
Ha erőre mész, valóban többet ér ez a megközelítés. A kevesebb néha több.------------------------------------------
Viszont Mr.RiK nagy kópé. Eddig ez a legjobb, amit itt olvastam, respect érte.
[ Szerkesztve ]
-
Kidus
őstag
Az a kep amit linkelt mar miota kering a neten....
Vajon toroljem-e az osszes postjatAssuming Control
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #38746 üzenetére
mellből lehet annyival tolni
abba gondolj bele hogy valamivel könnyebb mint a fekvenyomás, szal a negatív pados nyomáshoz hasonló, ha megszokod egész komoly súlyokkal lehet dolgozni, de inkább láncokat szoktak használni.
testépítők mondjuk ritkán vetemednek erre, inkább erőemelő, fekvenyomó módszerők általában 2esetleg 3 melledzést tartanak egy héten, és ez az egyik napnak mindenképpen alapgyakorlata
persze ott is lehet 1000 féle tudományos módszert használni, wood lehet linkel róla tanulmánytKidus: bant neki
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #38755 üzenetére
Akkor csak én vagyok k*rva gyenge.
(#38757) xcds
Aha, késő volt már tegnap. Vágom, mire gondolsz. Majd megnézem, aztán jól beszámolok a tapasztalatokról.[ Szerkesztve ]
-
xcds
őstag
Csak példának tette be a képet, nem azt írta, hogy ő van rajta...
" Amilyen képet fogok küldeni olyan repedésem van csak sokkal kisebbe."
(#38758) kolosanyi: Van, aki genetikailag kurva erős. Én meg azon csodálkozom, hogy az izületei hogy bírják. irigylem az ilyen embereket.
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz adam432 #38744 üzenetére
igen, ezt tudom, nem is nagyon szoktunk lábedzésnél. kb havi 1x 2x hajlító/meg feszítőgépen pár melegítősorozat, illetve minden edzés végén vádli. ahhoz ált. én szoktam ragaszkodni.
köszi, meg fogom nézni, aztán konzultálok edzőtársammal engem leginkább a poweresek, erőemelők "vonzanak" ebben a sportban, ők a példaképeim, jobban érdekel ez a "részleg", mint a testépítős. azzal sincs gond, megvannak a favoritok onnan is, de már egy jó éve kb ilyen "erőemelős szerűen" edzegetünk, egész kellemese eredményekkel.
értem. hát... te tudod. mi váltogatni szoktuk két hetente a guggolást, egyik héten komolyabb, beleülős, nagyobb súllyal, a másik héten nem annyira beleülős, de vízszintig lemenős, kisebb súlyos, nagyobb ismétlésszámú vagy robbanékonyabb guggolást tolunk, szerintem egyszer próbáld ki, változatosság.
le tud szívni annyira, h a héten mégegyszer lábazni max kínkeservesen (vagy ha lesz verda) akkor fogunk tudni.1x mell/láb: miért ne lenne elég? ha nem versenyre készülsz mondjuk? ki lehet őket nyírni olyan szinten, h napokig szarni/kezedet szélesre tárni sem bírsz. de értem, powerkedéshez előnyösebb a heti 2. csak hát időm nincs jelenleg nagyon rá.
köszi, én is sajnálom, elhiheted. igen, hidegben. hiába volt rajta egy vastagabb külső nadrág (vászon, vagy valami hasonló, vastagabb) alatta meg mackó, nem tett jót a térdemnek. egész tavalyi meg tavalyelőtti télen így jártam edzeni, meg melóba, meg mindenhova.azóta is recseg-ropog, fájni már szerencsére nem fájannyira, a kb 3 hónapja szedett ízületvédő legalább abban segített. plusz mellé ahol a terem van, az tőlem kb fél óra, mely távnak majd a fel emelkedő, és nem is kicsik. szóval erőltetni is kell kicsit, ettől jól beizzadok, mivel be vagyok öltözve, de mozogni alig bírok, mivel ugye be vagyok öltözve, mire felérek, mindenhonnan kb ömlik rólam a víz, néha annyira, h muszáj kicsit megnyitni mondjuk a kabátot, h levegőzzek, ebből meg ilyen kb kéthetenkénti megfázások, torokgyuszik, meg fülgyulladások jönnek ki. és én ezt már meguntam marhára. lehet nézni picsogónak, kislánynak, buzinak, leszarom. nyáron imádom, a hűs szellő, ha van, szinte szárít, de ilyenkor marhára nem.
majd mondom, emelem a kardió mennyiségét.sok sikert hozzá, legyen úgy. én is szeretném nagyon nagyon sokáig csinálni, rengeteget adott nekem a sport. és még csak 4,5 éve tolom.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
kolosanyi
veterán
válasz nepszter1 #38760 üzenetére
Ahhoz MR kell (vagy CT, most ez nem ugrik be). Nekem volt teljes és részleges szakadás is, a teljest műtik csak. Viszont az egyrészt nagyon (mondom nagyon!) fájdalmas (nekem leszakadt a szalag a csontról, illetve kettő másik csak simán elszakadt), másrészt nem bírtam mozgatni, se ráállni, harmadrészt nem volt semmi tartása a bokámnak, csak lifegett az egész. A csapatorvos megnézte és mondta is, hogy másnap reggel műtét.
Egyébként persze, járj utána, hogy van-e gond. Ha másért nem, legalább megnyugtatod magad. Ilyenkor ajánlott valami jó nevű magán orvoshoz menni, ott több esélyed van arra, hogy nem szarja le a fejed nagy ívben. -
Mr.RiK
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #38747 üzenetére
A csávó akit küldtem annak sokkal több repedése van, és sokkal nagyobb... Nem azt írtam, hogy olyan a repedésem hisz nekem közel se akkora. Leírtam, hogy van egy repedésem a felső mellizmom és a vállam között ami kb. öt mm széles és három centi hosszú. Látom van egy pár hozzászóló aki tényleg nem hisz nekem így amikor otthon leszek csinálok egy képet és majd szépen elküldöm nektek, hátha pontosabb infót tudtok írni, mert mint említettem nem nagyon értek a gyúráshoz csak hobbi szinten űzőm, de azt lelkesen. Lehet, hogy van ötszáz féle repedés ami között nincs sok különbség nem tudom.. Én csak azt tudom, hogy nekem hasonlít az a csúnya repedésem ahhoz a képhez mint amit küldtem csak sokkal kisebb.
GyurosAki, ha rám érted azt a túl sokat fejlődök "topicot" tájékoztatlak, hogy az én tudásom szerint az hozzászólás nem topic, valamint nem értem miért kéne törölni?...
Kidus, xcds legalább képbe van... mielőtt törölnéd az összes hozzászólásaimat alaposan át kéne szerintem olvasnod mert nem azt írtam, hogy azon a képen én vagyok..
Komolyan mondom nem értem mi a bajuk egyes hozzászólóknak.. Idejöttem, írtam hozzászólásokat, leírtam kb. a gyúrós történetemet, segítséget jöttem kérni valós problémáktól és már ott tartunk, hogy ki akarnak innen banolni mert nem hisznek nekem.. Ahogy látom xcds legalább elhiszi amit írok és segítőszándékkal közeledett felém.
Hétfőn vagy Kedden felteszek képet majd a repedésemről, remélem akkor már elhiszik, hogy nem csak úgy beregisztráltam ide "trollkodni". Akik segítő szándékkal fordultak felém azoknak köszönöm, ha a létszámuk csekély is, remélem azért aki olvassa a hozzászólásaimat és tudd valami segítséggel szolgálni az ír is ide, mert fontos nekem. Izmos testet szeretnék, de nem olyan áron, hogy teli legyek csúnya repedésekkel és jelenlegi tudásom szerint ez csak tovább nő így jó lenne ha sikerülne leállítanom valahogy izomvesztesség nélkül.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Mr.RiK #38763 üzenetére
Butagyúrósok légköre már csak ilyen.... Beszólogatunk egymásnak, élcelődünk, próbáljuk a virtuális tesztoszteron szintet a maximumon tartani
Az itteni hozzászólások tizedét oszd el hárommal és azokat vedd komolyan.
Amúgy meg g*cinagy izomlázam van, de tudom ez semmit sem jelent....
[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
Nemrég csinálom csak ezt az 5/3 ismétlésszámot, erőre ez a legjobb. Persze néha eldurran az agyam, és akkor 140-be 15-öt vagy 120-ba 20-30-at tolok levezetésképpen.
Bádiba amúgy még elmegy a heti 1 láb, alaposan megdolgoztatva, ha jó a genetikád, de nekem azért sem adja, mert utána még a budiról is nehéz felállni... meg hát igen, ott van még az időfaktor is.
Ez a téli öltözködés meg egy ördögi kör, ismerem én is mondjuk én inkább leizzadok, és viszek váltópólót. Ami még érdekes tapasztalatom, hogy a hidegben való tekerés engem ellenállóbbá tesz pont a fertőzésekkel szemben.„Si vis pacem, para bellum.”
-
Yeffy
veterán
válasz adam432 #38766 üzenetére
értem. igen, erőre én is így tudom, hogy jobb a kevesebb ismétlés nagyobb súllyal, csak hát mondom - heti 3x ez marhára nem megy, időm nicns rá. talán 2x, ha nagyon megerőltetném magam. de át fogom lapozni, kíváncsi vagyok, milyen így.
én szeretem a heti 1 lábat, ha az minőségi edzés volt - és nem tudok szarni se. ilyenből kettő - el se képzelem, mi lenne de szerintem hamar túledzettség lenne belőle, azért vagyok ezzel kicsit szkeptikus.
igen, ez ördögi kör. vinnék én váltópólót, de így is alig férek a hátitatyómba, ha viszek mondjuk övet meg bandázst lábazáshoz. ha nem izzadnék ennyire, vagy nem kell ennyire beöltözni, akkor eltekergetek én, meg nyilván akkor nem kéne néha megnyitni a ruházatot, h "levegőt kapjak", és nem lenne fülgyuszi és tsai, de így, főleg a minőségi magyar utakon, pláne télen - nem. meguntam már.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Mr.RiK #38763 üzenetére
oJan véraláfutásos "sérülést" két módszerrel lehet prezentálni, egyik hogy mellizomszakadásod van, másik pedig hogy fekvenyomó ruhát használtál és megtéped a bőrt vele, sokszor kibeszéltük itt már de legyen:
gyakran 2 segítő kell hogy valakire feltépje a ruhát, ha egyeltalán sikerül, szokták hintőporozni is hogy könyebben sikerüljön, de biztos van más módszer is. aztán ha fent van az emberen akkor az már alapből annyira ráfeszül a manusra hogy alig tudja mozgatni a karjait, ha beengedi a nagy súlyokat akkor azért sikerül behajlítani a karját, de meg is tépi a bőrt
a fekvenyomó ruháknak többféle szabással vannak, egyre inkább azok terjednek el amiket minél jobban megnyitnak. mondjuk szakértő nem vagyok a témában, csak felületes a rálátásomamit kijelenthetünk hogy neked egyik eset sem áll fent, van egy kis minimális bőrrepedésed amit elvileg a hirtelen fejlődésre szoktak ráfogni, de ez egyéni adottság is hogy kinek milyen rugalmas a bőre, ill full kezdőknél is előfordul hogy kialakul.
ha jól emlékszem azt írtad hogy 30-40 kilóval nyomsz fekve.. szal biztos nem nőttél túl nagyra. még ha esetleg jó formát is öltöttél már. ezt nem tudjuk mégja God szokott versenyen szerencsétlenkedni ő majd megmondja a tutit ha van kedve
[link] egy fekvenyomó ruha így néz ki, az ujjai nem ott vannak ahol egy normál pólónál, ezért szabja meg a bőrt. de nyilván nem érdekli sokat a poweres kollégákat
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Yeffy
veterán
-
Mr.RiK
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #38771 üzenetére
Nekem két módszerből egyik se áll fenn szóval lehet nem olyan a sérülésem, még ha sokkal kisebb is, majd küldök hétfőn vagy kedden képet hátha áttekinthetőbb úgy.
Amúgy ja 30-40kilóval nyomok fekve, de én nem úgy mint a többiek, hogy 8-10 ismétlést hanem 15-30-as ismétlésszámba nyomom (Otthon edzek, nem lenne jó ha olyan nagy súllyal nyomnék egyedül ahol csak 8-10 ismétlést tudok, mert fekvőpadom sincsen így minden sorozat végén ki kell nyomnom a súllyal magam és letenni mindig a földre)
Nem vagyok egy vin diesel alkat az tény, de átlagos sem, hisz eléggé szépen fejlődök már.
Amúgy igen, minimális repedésem van nem olyan nagy mint a képen, de ez a minimális repedés egyre nagyobb (azt a repdést szeretném megállítani ami vállam és a felső mellizmom között van és ott szó szerint nincsen bőröm és ilyen piros rész van a bőröm helyén ami eléggé undorító) és ezt szeretném leállítani, hogy ne legyen még nagyobb. -
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #38768 üzenetére
Persze de akkor en is kapok toled mikulasra 19kt?
-
kemalboy01
tag
Sziasztok!
Kezdő osztott edzéstervnek megfelel?(másfél hónapja kezdtem edzeni)
A:Mell,Láb,Tricepsz
B:Hát,Váll,BcepszHétfő:A
Szerda: B
Péntek:AKöv Hétfő: B
Szerda:A
Péntek: BEzt csinálnám 3-4 hónapig
Aztán áttérnék a heti 1 izomcsoportra ami igy nézne ki:Hétfő:Láb,Váll
Szerda:Mell,Tricepsz
Péntek:Hát,Bicepsz[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
ja, csak Pavel is megmondta, hogy strenght is skill - azaz az erő készség (lehet oroszul mondta ) ezért ha erősödni akarsz, akkor minél többször kell "gyakorolni" ehhez pedig a legkevésbé szeretnéd, hogy 1 hétig ne tudj labra allni, nemhogy edzeni. Gondolom egy súlyemelő se heti egyszer csinalja a szakitast.. vagy hogy közelebbi példa legyen erőemelő. Aztan lehet, nekem nem jött be a madcow, mondjuk én inkabb lennék qrva izmos gyenge mint forditva (de legalabb a gyenge megvan )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gooool
őstag
A mai nap csalódtam a világban...
Belenéztem a tükörbe (már ez is meggondolatlanság... ), majd feltűnt, hogy a két felkarommal valami nem stimmel...és tényleg...
Mérések igazolják, hogy a bal 2 centivel kisebb a jobbnál...
Már a kötelet fonom.Üdv, Balázs
-
kolosanyi
veterán
válasz kemalboy01 #38775 üzenetére
Mell-tricepsz után még láb is? Hááát... Gondolom én nem vagyok csak ilyen HC.
Az osztott edzésekkel semmi gond nincs egyébként, sokan csinálják meg minden, de vess egy pillantást a Starting Strenght-re. Szerintem kezdőként fontosabb az alapgyakorlatokban fejlődni és elérni egy haladóbb szintet. Ráér az ember utána szétosztani az egészet, meg szarrá izolálni magát, ha már van erő és tömeg.(#38780) gooool
Akkor még egyértelműbb a helyzet: függő vagy. Ha ekkora az eltérés, akkor simán előfordulhat, hogy leégetted az izmot arról a karodról...[ Szerkesztve ]
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #38778 üzenetére
Lebuktam...
Ezzel csak annyi a gáz, hogy bal kezes vagyok...akárcsak Quagmire abban a bizonyos FG részben.Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
-
gooool
őstag
válasz BÁ Nutrition #38785 üzenetére
Akárcsak anyámat hallanám...xD
Tényleg csak a kötél és magas fa a megoldás úgy látom...
Kit vegyek be a végrendeletbe?MMA87:
Utálom a focit. Régen játszottam, aztán rájöttem, hogy semmi értelme, azóta nézni is rühellem.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
kolosanyi
veterán
válasz gooool #38784 üzenetére
Hát ha nem akarod magadnak csinálni csináld másnak. Nem muszáj, hogy pasi legyen...
szerk.: Hülyeséget félretéve. Nem lehet, hogy aszimmetrikusan húzol/nyomsz? Nekem bizony van, hogy nem sikerül jó technikával, szimmetrikusan dolgoznom, látszik is rajtam. Megoldási javaslat? Térj át ideiglenesen egykezesekre és a gyengébbikből csinálj többet, vagy nagyobb súllyal. Más nem jut eszembe.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Coccolino_O #38786 üzenetére
Nem, nem fizethetsz termeszetben hiaba irsz privit
-
gooool
őstag
Az a magyar kergetőzés meg évek óta nem nevezhető focinak...
kolosanyi:
Nem tudom, a következő héten majd ránézek a technikára, de nem szoktam észrevenni hibát. És egykezes gyakorlatoknál sem veszem észre, hogy a bal ennyivel el van maradva, csupán a tükörben lett most nagyon feltűnő...Köszönöm a tanácsot![ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
korcsillio
őstag
Beb@szva lehet edzeni?
-
_NCT
őstag
Itt az élő példa... Mindent lehet....
-
_NCT
őstag
Esetleg ha többre vágysz... 0:30-nál már sírtam a röhögéstől
Nemhiába na, jól ki van itt b*szva mindenki....
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek