- Bluetooth-headsetekről általában
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
- iPhone topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
Hirdetés
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tyer
őstag
Jóreggelt!
Remélem jó arcok vagytok. Teszteljük.
Segitséget szeretnék kérni:
Jelenleg kb. 97 kilo vagoyk, 100ról indultam 1-másfél honapja.
2006 óta edzek kiseb nagyobb kihagyásokkal. Jelenleg 3 honapja folymaatosan heti 2-3 alkalommal.
Egy jo edzésterv-diétás étrend kombóra lenne szükségem.
Segitetek?
Köszi, TTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Edzéstervem van, a kaja más tészta.
Sose akartam nagy benga állat lenni, anno azért kezdtem el edzeni, hgoy lefogyjak, meg is volt, de abbahagytam, aztán visszajött.
Jelenleg kicsit más a cél.
Minél többet olvasok, annál bizonytalanabb vagyok.
Nem mondom, hogy nem tudnám magam megoldani, de gondoltam megkérdezek okosokat.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz stranger28 #33341 üzenetére
Én is próbáltam már pulcsiban, nem volt rossz. Mondjuk én fogyás céllal
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz SchumiBácsi #33419 üzenetére
Nem a sulynöveléstöl lesz izomlázad, hanem az izomszakadás, és tejsav képzödéstöl,simán lehet izomlázad egyodafigyelvevégzett kis sulyos gyakorlattol is.
Agy-izom összhang!!! Koncentrélj oda, és ne kalimpálj! Feszits rá a csucsponton, csináld nagoyn lassan.
Tricepszre szerintem ami nagoyn gyilkos az a sittes tolodzkodás, ha nem megy a tolodzodás.
Én ezt, meg a kötéllel csigán lehuzást csinálom... nagyon meghal a végére 4-4 sorozat után.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz kolosanyi #34250 üzenetére
Láttad volna reggel mellettema nénikét, mikor 8:00 kor ránéztem az orámra, majd elöpakoltam a 2 ételhordot, egyikbol kivettem egy jooo magvas szánhidrátcsökkentett proteisen bucit, benne 97%-os csirkemell soknával, de ugy jo felcentisen megpakolva, a másikbol meg egy fél kigyoubit 1x2cm-es falatokra kockázva. Nagy Flash volt
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Nyomom ezt a diétát már egy jo másfél honapja, namost kezdett el visszesniaz eröm...
Viszont 2 hét pulcsis edzés után rájöttem, hogy ma is izzadtam , mint a lo, ellenben nem volt rajtam pulcsi, viszont sokkal kéynelmesebb volt a mozgás, ugyhogy be is fejeztem a pulcsis edzéses pályafutást...Szerintetek ezek kevesek?:
Guggolás 110-zel 4x20
Vádli lábtolón 240-nel 30,25,22,20
Evezés 65-tel 4x15
NYujtott karu lehuzás 35 -tel 25,25,23,19
Bicepsz csigán 35-tel 20,20,14,11
Váltottkaru karhajlitás 10-zel 4x1030fokos nyomás 2x15- tel 4x15
Tárogatás 10-sel 4x15
Oldalemelés 10-sel 15,15,13,11
Elöreemelés 9-el 13,12,10,9
Lehuzás kötéllel 30-al 4x20
Sittes tolodzkodás 3x16Köszi
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz stranger28 #34348 üzenetére
Sejtettem, hogy a lábamat hanyagolni kéne a kérdésben...
Mikor lementem a terembe (nem ma volt), közölték, hogy lábnyujtogép: kezdjük 30-cal. Már akkor mondtam, hogy kevés, feltettük 60-ra, 2 honap mulva, mire megszokta az izom a mozgást 120-szal szériáztam 12-ket...
Szoval valami izomrost, vagy franc tudja mi nagyon jol el van találva a lábamban.
Faterom sose gyurt, de stüm volt neki 70-es lába...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz stranger28 #34353 üzenetére
Deréktol lefelé csak jót örököltem... Aztán jön a pocak... Az nem fatertol van
De visszatérve, haa lábat kivonjuk a tézisböl, akkor is nagyon gyatra, amit művelek???
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Nem vagyok kezdö sajnos...
Inkább ujrakezdö...
De végre mostmár (szerintem) tartok valahol a kezdethez képest, amikor 10kiloval nyomtam 30 fokon, meg 6-tal oldal-elóre emeltem 10-eket)
Szoval ezek a vetközök a jok, mint például a 15,13,12,10?Ezt igym ost a közösbe kérdezem:
Miért jobb mondjuk 70 kiloba 8-at nyomni, mint 55-be 15-öt?[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz Radnix #34363 üzenetére
Poén... Mont most akartam átállni erröl a modszerröl azegyforma sulyokra.
Pl eddig
csak pár példa:
Gugg (hogy ki ne felejtsem) : 30x100, 25x110, 22x110, 17x120
Bic ruddal: 40x20, 30x25,20x30,13x35
Most jövök rá, hogy 13 kiloval tárogatok
De amugy: 20x9, 3x20x10,20x13 (ilyen is volt)
Csigás leh. 40x25, 30x30, 25x35, 18x40Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz SchumiBácsi #34377 üzenetére
Én 30fokban döntött padon a mellkeretben alulrol huzva szerettem tárogatni nagyon, de az ebben a teremben nincs. most 30fokon, egykezessel nyomom
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Na mindjárt indul egy joooo korai taknyos edzés emelt sulyokkal, csökkentett ismétléssel, majd irok
Persze, ha leszarjátok szoljatok,és nem pofázok ittTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Nos, azt hiszem vége a T-Rex idöszaknak:
(Építő jellegű kritikát természetesen elfogadok, sőt...)20 perc kocogás 6.6 km/h
3x50 hasprés római padon
4x30 törzsdöntés mind2 irányba 13 kiloval a kézben
30fokos padon 20x15, 15x20, 10x25, 8x25
Tárogatás 30fokon 15x13, 13x15, 12x15, 9x20
Oldalemelés 13x13,11x13,10x13,9x13
Elöre emelés 10x13,10x13,8x13, 8x13
Kötéllel lehúzás 18x40, 14x45, 8x50, 8x50
Sittes tolódzkodás 18,16,15Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz mexicanraven #34942 üzenetére
Én is azt mondom, hogy zöldtea, cardió, meg diéta. Első van vagy 1000 Ft egy honapra, a másik 2 ingyenes
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz mexicanraven #34959 üzenetére
Én amugy Penta Carnitine-t tolok, meg Tea- X-et
Mellette zöld teát iszom.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
Én azon a véleményen vagyok,hogy annyi pénzböl, amennyiböl egy átlagember kajál, lehet diátés kaját is enni, azaz ha odafigyel az ember a diátéra semmivel se kerül többe, mintha bogyókat vesz. És azt sem mondom, hogy ne vegyen, hisz én is szedek 2 félét is, meg Omega 3-mat, de ha zsirt akar az ember égetni, akkor ezek csak rásegitenek, de az alap a kaja, ami rosszul fogalmaztam, nem ingyen van, hanem nem kerül többe, mintha nem figyelsz rá oda
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz BÁ Nutrition #34979 üzenetére
Egy BigMac Menüböl megvan majdnem egy napi kajám
De legyen csak 2 adag. Akkor is jobban jövök ki.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
-
Tyer
őstag
válasz deniro2 #34986 üzenetére
Igen, ugy értettem.
És hogy konkretizáljam:
Mondom miket eszek:
250-300 g-os CH csökkentett fehérjedusitott kenyér (nemtudom mi ez, de 24g Protka, meg 6g CHvan benne) 250-300 HUF
200 G 97%-os pulykamell sonka 500 Ft (ez kicsit tényleg drága)
Cottage cheese 200-300 Ft
Elöbbi 2 min. 2 napra elég, plus napi 1 Cottage. 700 Ft/nap.
Hétvégén Kb fél kilo rizs + (és itt vagy vagy alapon) brokkolis apróhus, citromos hus, almásfahéjas hus, csirkeszárny pörkölt, valami sült hal, gombás hus... Ez mondjuk 2500 Ft, de joanyámmal esszük min.4 napig (én többet, ugyhogy legyen napi 500 Ft.
Napi másfél-2 ásványviz lemegy, az 100 Ft.
Ez eddig 1300.
Ha még valamit részámolok, akkor is benne vagyok a BigMac árában...[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
-
Tyer
őstag
Van valami tippetek, hogy mit csináljak, hogy jobban nöjön a mellem? Mert ugy érzem, hogy formában eléggé le van maradva...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz BÁ Nutrition #35266 üzenetére
Akkor inkább maradok tyukmellű
Valami tényleg használhatómegoldásra gondoltamTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- Hobby rádiós topik
- Amit látnod kell 80’ – 90’ évek, egész estét betöltő mozi filmjei.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Háztartási gépek
- További aktív témák...