- iPhone topik
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Huawei Watch GT 4 - kerek karék
- Yettel topik
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Bemutatkozott a Polestar Phone
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Konzolokra is megjelenik a Deathbound
gp A PC-s verzió mellett megkapjuk a teljes kiadást PlayStation és Xbox platformokra is.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39149 üzenetére
Minél többet. 25 fölött jár a max pont, de pl a kari rekord nálunk 52, egy crossfites évfolyamtársam nyomta. Én egy 40-nel már elégedett lennék.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39152 üzenetére
azért mer nem erős senki ott
ha 140 körüli a maxod akkor már nyomhatsz 40et a 60ba szerintem. persze valamennyire adottság, ill lehet fejlődni mindkét iránybanaz 6-8 éve nekem volt olyan is hogy mondjuk volt egy súly amibe csak 1et tudtam nyomni mondjuk, de 10 kilóval többe is tudtam nyomni egyet
ill hogy amibe 6ot tudtam ahhoz képest 30 kilóval többe is belenyomtam.Janesz mondta hogy Etilin pl 80ba nyomott 8at vagy 10et de 90be már egyet sem tudott. mondjuk ez eléggé a másik véglet már
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39153 üzenetére
Tényleg nem, mármint testépítő-erőemelő szinten. Nálunk nem olyanok az elvárások. Sőt, igazából minimum pontszámmal bekerülni kurva könnyű hozzánk, olyan is megcsinálja, aki életében nem sportolt semmit, de felvételi előtt 2-3 hónapot elmegy terembe edzeni. Ennek ellenére 80% körüli a lemorzsolódás minden évben, katasztrófa, hogy mennyire gyenge a korosztályom. (Év közben kicsit nehezebb, a felmérőkön kicsit többet várnak el, de még így is megcsinálja, aki nem edz semmit.)
Na mindegy, azon vagyok, hogy fejlődjek. Alakul el majd szép lassan. -
shteer
titán
rik hol van? gyúr?
..szerintem jónak tűnik
-
Sholom
tag
válasz Woodslave #39114 üzenetére
Köszi a segítséget Megpróbálok akkor edzeni valami minimálisat, kímélve plusz ráerősíteni az alkar gyakorlatokra. Holnap veszek marokerősítőt (gondolom ez az, amin van két kar rugóval és azt kell összeszorítani) Gurtnit meg akkor eldobom, eddig mindig használtam ahol lehetett.
kolosanyi köszi neked is, pont ma csináltam zárt fekvőt. Ösztönösen jött, így nem fájt.
-
Tyer
őstag
Brutal, valaki felismeri magát?
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
swoody
senior tag
Sziasztok,
Nutritiondiscount-ról vélemény?
-
Dicker
őstag
válasz swoody #39161 üzenetére
Ugyanaz, mint a sportika. Elmegy.
kolosanyi
Leginkább étrend, és vitaminok, amik gyorsan tudnak segíteni. Meg betolsz pár gramm béta-alanint ilyen felmérők előtt, aztán legrosszabb esetben is +10%-al tovább bírod.
Edzésben talán az egyetlen megoldás, ha heti többször csinálod az adott gyakorlatot. Így megszokja a szervezeted, és a melled se lesz túlterhelve, legalábbis 60 kilótól biztos nem. Ez is olyan, mint a fekvőtámasz volt a retro korszakban, hogy minden este sziklára pöccintették a melleiket bál előtt. -
enginev3.0
félisten
Világ életemben ektomofr voltam, erre most elkezdett "nőni" a hasam, pedig edzek rá. Lehet a több kajálástól (nem eszek zsírosat), vagy a szénhidrát portól, nem tudom, de fujj
Fussak? Edzek többet hasra?A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
_NCT
őstag
válasz enginev3.0 #39163 üzenetére
Vagy mondjuk csak a beled nő, a nagy mennyiségű kajálástól, kitágult és kész. Nekem is ezvan, általában az nő meg elsőre, de egy kiadós sz*rás szokott segíteni rajta, vagy mondjuk reggel nézem meg magam, nem rögtön kajálás után.
Tömegelés már csak ilyen, szarni rá. Majd ha diétázol, lentebb megy....
-
Casanova*
veterán
válasz enginev3.0 #39163 üzenetére
öregszel,lassúl az anyagcseréd.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #39170 üzenetére
majd átalakítod izommá
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
korcsillio
őstag
Érzem hogy be fog csípödni a derekam
Nincs valami tipp,kenöcs,gyógyszer ami gyorsan helyre rántana? -
Stirbi
addikt
válasz korcsillio #39175 üzenetére
Nyújtás gyakorlatok! +masszázs
-
brownus
veterán
hmm, a fehér rizs miért nem jó? olvastam egy cikket, talán pont itt, mindegy is, de a barna rizzsel szemben hozták ki jobbnak. wtf
amúgy többnyire oké amit ír
-
_NCT
őstag
Kezd a térdemmel valami nagyon nem stimmelni.... Tegnap este a térdhajlatom beállt mint állat, húzódott mikor léptem, meg még ma reggel is, egész délelőtt. Aztán mikor lépek, úgy recseg-ropog, hogy már várom mikor ugrik ki vagy törik el vagy mittomén.....
Nem akarok orvoshoz menni, de ha nem lesz jobb, sajna el kell mennem,eléggé odavan....
-
Casanova*
veterán
válasz Woodslave #39179 üzenetére
én már nem olvasok ilyeneket. nyár óta mindent megeszek,ami van. sok szemetet is eszek,nem érdekel már. nagyon meguntam,hogy mindig húst,barna rizst,zöldséget ettem. elég volt! mi a tökömnek? úgyse leszek mr.olympia.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
_NCT
őstag
Megerőltetted bicepszezésnél/alkarozásnál? Nekem is volt 1x ínhüvelygyulladásom, az segített, hogy kihagytam teljesen 2 hónapot.....Előtte akármennyire vigyáztam rá, nem lett jobb, ugyanúgy fájt....
Szégyen szemre még nem is terhelem külön edzésen a lábaimat (magyarul nemlábazok) csak thai boxon, de ott gondolom az ugri bugri balett lépések nem tesznek jót neki.
És a poén az,hogy azóta kattog, mióta elkezdtem újra szedni Animal Flex-et. Na most lehet hogy így akar gyógyulni? Fogalmam sincs h a szalagok vagy a porcok szarok...
Pihentetni nem akarok, így is már csak heti 2 edzés fér bele 2 hete... (igaz ez egyéni szoc. probléma miatt van)
Lehet h csupán tornáztatni kéne olyan gyakorlatokkal, mint a műtét utáni rehabilitáción szokták...
-
-
Woodslave
nagyúr
komolyan mondom, tényleg nem találsz olyat, aminél ne lenne álláspont (tudományosan alátámasztva) mindkét végletből.
Én csak az olyan álláspontot építem be az életembe, ami elvesz valamit. Azt olvasom hogy nem kell ch edzés után? kihagyom a cukros löttyöt, nem a reggeli a legfontosabb, sőt segít a zsírvesztésben az elhagyása? Nem reggelizek. Xar a teljes kiőrlésű kenyér? Halleluja nem költök rá. Xar a barna rizs? Király, olcsóbb a fehér stb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
híztam is egy kicsit,nincs kockahas. nem is érdekel! tovább nem fogok hízni,azért kicsit odafigyelek. most heti 4-szer járok be edzeni és nem 5-ször. öregszem már.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #39188 üzenetére
Ez jó megközelítés, több pénze marad az embernek. Azzal úgyis jobban lehet csajozni, mint az izommal...
Egyébként meg hobbi szinten felesleges "tipikus bádis" étrendet folytatni. Sokkal célravezetőbb egy hoszzú távon tartható, fizikailag és szellemileg sem megterhelő, lassabb, de folyamatos fejlődést biztosító életvitelre ráállni. Én például nem szívesen mondanék le arról, hogy a nagymamán főztjét megegyem kéthetente egy hétvégén keresztül, mikor otthon vagyok. Egyrészt finom, másrészt nem akarom megbántani. Így nem fogok bemenni 15-ös testzsír alá soha? Tisztában vagyok vele, de nem érdekel. Én nem akarok mindent félredobni azért, hogy izmosabb legyek, pláne, hogy ezek amúgy is csak a vuduzás kategóriába esnek. Fehér kenyér, vagy teljes kiőrlésű... Tök mindegy, az én szintemen a bevitt mennyiség számít elsődlegesen, nem ez. Ha tényleg eldönteném, hogy most márpedig izmos leszek, akkor meg kipróbálnék valami kémiát, azt kész, viszont nekem ez nem annyira fontos, hogy a kockázatok háttérbe kerüljenek. Én azért csinálom ezt, mert nagyon szeretek edzeni, illetve szeretnék erősebb, jobb önmagam lenni. Kész, ennyi a célom. Ehhez életvitel kell, rendszeresség, nem mérnöki precizitással megtervezett napirend, ami a kajálást is érinti.
Na nyilván ez nem azt jelenti, hogy szarni bele, buli van. Odafigyelés, tudatosság kell, de szerintem érdemes kerülni a szélsőségeket. A chips zabálás meg a fűszer nélküli csirke-rizsen kívül más is létezik, amolyan arany középút szinten.
-
_NCT
őstag
Az a poén, hogy régebben mikor csinálgattam őket 2x-3x tényleg segített, utána mondtam azt, hogy a kenőcs, Flex + torna segített rendbe rakni, csak ugye a lustaság, meg a "jóvanazúgy" hozzállás miatt megint itt járok. Igaz most nem olyan vészes mint kb 4 hónapja, mikor kb bicegtem meg éreztem h ugrál ki lépcsőzésnél a térdem. Most csak kattog, de olyan szinten, h ijesztő.
Lehet hülyeség, de még arra gondoltam, h levált egy porc és az kattog hajlításnál össze-vissza
Viszont, a lábaim olyan gyengék hogy mondjuk 10 sec után teljes guggolásból nem tudok visszajönni magamtól, kb mint a 80 évesek valamibe kapszkodnom kell és csak úgy tudok felállni.....
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
Ugy néz ki a jobb vállam beadta a kulcsot, nem fáj, viszont a hátsó részen egy kicsit meg van dagadva. :/
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Radnix #39197 üzenetére
Én is arra gondoltam, amugy nem kizárt. Mert alapjáraton nem fáj, ma pont vállaztam és akkor hamarabb megfájdult mint a bal, ugyhogy nem tudom. Lehet amit dagadásnak hiszek, amúgy izom. Mert ott van a bal vállnál is, csak kisebb.
Ezen a képen nézve a hátsó fej az; [link]
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Ilyen se volt még, ma úgy mentem el lábazni hogy egy hetes izomláz volt a combomban.
Adta./人◕ ‿‿ ◕人\
-
python1
veterán
Nekem is jó volt a mai edzésem,pedig le sem akartam menni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Autós topik
- Építő/felújító topik
- Milyen autót vegyek?
- Könyvajánló
- Eredeti játékok OFF topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Háztartási gépek
- További aktív témák...