- Netfone
- iPhone topik
- Xiaomi 13 Lite - dögös vagy, Civi
- Xiaomi Mi 10T Pro - a házon belüli ellenfél
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
Hirdetés
-
Mozgásban a Tails of Iron 2 - Whiskers of Winter
gp A folytatásban északról érkezik a fenyegetés egy fosztogató denevérsereg képében.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Az Apple megszerezné a klubvilágbajnokság közvetítési jogait
ph A vállalat ezért irgalmatlan pénzt fizetne a FIFA-nak, és ezzel rajzolná át az online streaming platformok háborújában a frontvonalakat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #160448 üzenetére
A BMR az az alapanyagcsere, ha fekszel és levegőt veszel egy nap. TDEE amire te gondolsz. Ha csak minimálisan lépné át a BMR-t az a napi aktivitásra is kevés lenne.
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #160451 üzenetére
Igazad van, aktivitással együtt gondoltam.
Ma is tanultam valamit.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #160450 üzenetére
Szerinted tudom? Nincs már nekem ahhoz kedvem, hogy számolgassam.
De számolás nélkül:
- reggeli: 100g zab+ kupak fehérje
- 11 órakor, 13 órakor és 15 órakor elosztva 1 kg natúr csirkemell + 250g rizs
- 17 órakor edzés
- edzés után kupak fehérje
- 250-300 g csirke 100 g rizzsel, vagy tortilla lapba töltve, vagy 6 tojás 200g light mozarellával,
- oszt ha még éhes vagyok, akkor kupak fehérje + 200 g túróEz úgy általában napi szinten megvan, de van, hogy az esti sovány túró elmarad
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz tibcsi0407 #160452 üzenetére
Beszéltünk már a makrókról és emlékszem hogy te közel 100kg mellett is csak 1800kcal-t eszel egy nap. ez marha kevés. Én már csak 74-75kg vagyok, 1800-1900 között kajálok augusztus óta mégis fogytam 3kg-t azóta is (szintentartás volt belőve, mérlegre nem is álltam mostanáig) . Hosszútávon neked nem lesz tartható ennyi kajával a 90kg cél. tovább meg már csökkenteni sem tudod. Max jöhet a reverse diet, visszajön 3-5kg és újra kezdheted csökkenteni egy reálisabb makróval folytatva.
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #160454 üzenetére
Meglátjuk. További 6 kg-t még elképzelhetőnek tartok, akkor már meg is tudok állni pár hónapra. Következőnél már lassabban is nyomhatom.
Küldtem PM-et.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #160458 üzenetére
Nekem ez a mennyiség pont arra elég, hogy tartom ezt a 92-93 kg-t.
-
vendingo
veterán
Gondoltam teszek egy próbát a supernovával koffein ide vagy oda.
Mint a mosott szar, úgy mentem edzeni, 3:50-kor keltem.
Ami furcsa volt, hogy több mint 1 óra volt, mire bármit is éreztem tőle, addig szidtam magam, hogy elherdáltam 5000-et egy ilyen fosra. Már bőven edzés közben voltam mire "beütött", mostanság nem fogok aludni. Szerintem csak a koffein hatása jött ki nálam, mert egyéb leírásokban, véleményekben olvasott misztikus hatások elmaradtak. Valszeg valóban csak kidobott pénz lett, mert ezt egy filléres gyógyszertári koffein is tudta volna.Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
logaritmus
tag
Hali. Hány éves kortól ajánlott tesztoszteron fokozót szedni és mi az a hatóanyag amit favorizálni kellene jobban a többi marketing cuccon kívül?
-
aelod
veterán
-
marked one94
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz logaritmus #160472 üzenetére
Animal testót próbáld mindenképp és utána a propit és visszafelé és így csináld a kúra végén ha belevágsz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
kk831228
addikt
válasz vendingo #160469 üzenetére
Ha nem kávézol, akkor van hatása, én egyszer ittam valami hasonlót majd lefordultam a sz~kről olyan álmos lettem... 😬 Aki kávéznak, azoknak felejtősek ezek sz... ok...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
válasz logaritmus #160472 üzenetére
A Kamaraerdei úton ott állnak az út szélén még most a jó időben, ha pénzért akarod a tesztofokozást. De ha ügyes vagy, akkor kihozod jobb minőségben, kisebb büdzséből
-
kk831228
addikt
-
mike1334
veterán
...unless the law provides otherwise. Guarantees not guaranteed!
-
patex1983
őstag
válasz logaritmus #160472 üzenetére
Próbáld ki a Macatron-t. Én most ezt szedem, napi 2x1-et, mert a 2x2 földhöz vágott.... Nem viccelek.
Hatása (rám) biztos, hogy van, mert sokszor csak azt veszem észre, hogy mi a jó ég van velem, miért akarok mindenkit meg..ni.... Aztán rájövök, hogy ja, szedem ezt a macát
Viccet félretéve tényleg energikusabb, pörgősebb vagyok. Na hogy ez most melyik összetevője miatt van, azt passzolom, de nem is érdekel.X
-
vendingo
veterán
Ez a supernova megint megviccelt... Megittam, 10 perc után kezdtem érezni a niacin, meg az alanin szurkálását, amúgy más egyebet nem. Lementem edzeni, szurkálás elmúlt, nem történt semmi, majd az edzés vége előtt 20 perccel ütött be ez a szar... tegnap 1 óra múlva kezdett hatni, most meg kb. másfél...
[ Szerkesztve ]
Csak a Puffin ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
tibcsi0407
félisten
válasz vendingo #160484 üzenetére
Úgy kellene meginnod, hogy előtte legalább 1 órának kell eltelnie evés után, különben lassan szívódik fel. Nálam fél óra alatt bármilyen pörgető beüt, ha jól időzítve iszom meg.
De a Supernova egyébként is egy szar. Próbálkozz jobb minőségű pörgetőkkel. NO Xplode, Napalm, vagy simán egy adag AAKG + Kávé kombó is nagyot üt.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #160485 üzenetére
érdekes ez. Én megiszom a Thort kb 15 perc múlva érzem a tilingelést és hogy nagyon akarok edzeni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
dugynok
senior tag
Nutriversum vàlasza a szoptatós témàhoz:
"Kedves XYZ!Tejsavó fehérjét nyugodtan fogyaszthatnak, arra szoktuk felhívni a figyelmet, hogy a gyümölcsös ízek általában tartalmaznak színezéket, ezért amennyiben ezt szeretnék elkerülni, csokis ízvilágot válasszanak, mert azokban a kakaó a színezék "
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #160488 üzenetére
lehet félreérthető volt. Semmi motiváció nem kell az edzéshez. A lábazáshoz kellene, de ahhoz nem használok edzés előttit. Én szeretem mert úgy gondolom sokkal jobban durranok, aztán lehet ez se így van mert ugyanúgy durrannék ha nem innék ilyet, de a thor vmi 5k volt szállítással, fél adagot iszok, elég fél évre kb. Ennyit elbaxok feleslegesen erre.
De amit idézel teljesen igaz. Nekem az egyetlen motivációm hogy enélkül még xarabbul néznék ki, de teljesen része az életemnek a heti 4 edzés szerencsére már nem agyalom halálra a dolgot de ez így most pont jó."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #160490 üzenetére
Nálam elég pihenősre sikerült eddig az ősz, pedig nem így terveztem. Szeptember elején úgy lebetegedtem, mint még soha. 6+ éve dolgozok, azóta volt 2 nap beteg szabim. Most ehhez szeptemberben hozzáugrott még vagy 10 és igazából azóta sem vagyok még mindig 100%. Csak lestem, hogy miaf@sz, elértem a 30. évemet és lejárt a szavatosság, vagy mi van?
Október eleje óta tudok edzeni újra, de csak 3 napokat tolok hetente, volt persze azóta is külföldi kiküldetés, tehát 10 alkalom talán megvolt összesen augusztus óta. Nem így terveztem, de igazából eléggé ki voltam égve, most legalább kicsit jobban érzem, hogy menni kéne. Én is csak azért csinálom, mert utálok fosul kinézni. Pedig volt már, hogy egy bő fél évre abbahagytam teljesen. Úgy voltam vele, hogy nem olyan fontos dolog ez már. Aztán olyan szarul még sosem éreztem magam, mikor tükörbe néztem és a dadbod mosolygott vissza Rájöttem, hogy ez egy életminőségi kérdés, nem lehet elsumákolni, sajnos -
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #160491 üzenetére
még 30 az ok. Én 42 leszek januárban, de ennyire xarul még nem ment az edzés pedig most még a kaja is aránylag rendben van. Az egylábas guggolás után konkrétan eszembe jutott hogy szólok a tulajnak jó lenne egy defibrillátort beszerezni csak úgy a biztonság kedvéért.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
MATEO6600
őstag
-
válasz MATEO6600 #160494 üzenetére
Én, mielőtt ezt az egészet elkezdtem egyáltalán nem sportoltam semmit. Kimondott lusta, alacsony testmozgás igényű voltam. Ami azt illeti, ez azóta sem változott 13 évesen átkattant egyszer valami, mikor egy Schwarzenegger filmet néztem, hogy én így akarok kinézni. Azóta elkezdtem és nem is nagyon hagytam abba. De hiába csinálom ezt már több, mint az életem felében, a belső dolgok nem változtak meg. Ha nem lenne muszáj, nem csinálnám. Miért is tenném? Annyi mindenben fejlődhettem volna már egy csomót, ha nem menne el egy rakás energiám erre az életmódra.
Régebben persze, amikor még voltak előttem nagyobb eredmények, mikor folyamatosan fejlődtem erőben, vagy mikor először kezdtem a formára rámenni, akkor azért megvolt még a szenvedély is, hisz láttam hogy egyre erősebb, egyre jobb vagyok.
Manapság már nem tudom azt az erőszintet elérni, kinézetben is legfeljebb azt tudom hozni, mint régen, ha nagyon rámegyek. Szóval az újdonság faktora is kiesett az egészből.
Más sportot viszont biztos nem kezdenék el. Biztos, hogy nem tudná ezt az eredményt hozni, mint a súlyzós edzés. Alapvetően a minél nagyobb izomtömeg a cél, ahhoz meg ez kell. -
válasz tibcsi0407 #160497 üzenetére
Én mondtam már, hogy beszúrnám, ha tudnék megbízható cuccot szerezni
De Zola nem akar kikotyvasztani nekem semmit -
válasz tibcsi0407 #160499 üzenetére
Tudnék én bármit szerezni, csak nem bízok benne. Max ha tényleg patikus adja ki a gyógyszertárból. Patikus ismerős meg hallani sem akar róla.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Androidos tablet topic
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Netfone
- sziku69: Szólánc.
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- iPhone topik
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen