- Mobil flották
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Google Pixel topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Egyszerű funkcionalitást kínál a frissen bemutatott Galaxy Fit3
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- MIUI / HyperOS topik
- Android szakmai topik
- OnePlus 7T - távolról pont tökéletes
Aktív témák
-
#8659
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Én 15 kilós egykezesekkel csinálok magas ismétlésszámú fekvenyomást, és jó. Fejlődök, lassan, de biztosan.
-
#8660
Boxer001
veterán
szőröscica
#8659
Boxer001
veterán
válasz
szőröscica
#8659
üzenetére
Odabax.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Fejlődök, lassan, de biztosan.
Majd elmúlik. -
#8665
Boxer001
veterán
szőröscica
#8661
Boxer001
veterán
válasz
szőröscica
#8661
üzenetére
Azért vagy kemény, mert le merted írni.
-
#11527168
törölt tag
-
#8673
Ijk
nagyúr
szőröscica
#8659
Ijk
nagyúr
válasz
szőröscica
#8659
üzenetére
Igazából csinálhatod alacsony ismétléssel nagy súllyal, magas ismétléssel kis súllyal, lassan, gyorsan, félkézzel, kézenállva, mindegyik módszerrel eljutsz egy szintre ami után úgyis csak koksszal leszel izmosabb
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
macikos
addikt
Edző válaszol:
"1. étkezés: tej: 2,5dl tojás: 1 db zabpehej: 100g szöllőcukor: 30g fehérje: 30g 2. étkezés: csirkemell:100g rizs:80g 3. étkezés: hering: teljjes kiö. K. gyümölcs 4. étkezés(edzés u.) víz: 2,5dl tojás: 1 db zabpehej: 100g szöllőcukor: 60g fehérje: 30g 5. étkezés: tej: 2,5dl tojás: 1db zabpehej: 100g szöllőcukor: 30g 6.étkezés csirkemell: 100g rizs:80g sajt: 7. étkezés(lefekvés e.) tej: 2,5dl tojás: 1db zabpehej: 100g szöllőcukor: 30g Az lenne a kérdésem, hogy ez a napi étkezés jó e egy 78 kgos férfinak, tömegnövelés céljából? Válaszod előre is köszönöm "
"ez egy szar. hol lehet ilyen idiótaságokat hallani, hogy kétpofára kell zabálni a szőlőcukrot?"
OMG Én is ezt kérdem... nevetséges ez a sok idióta f@szparaszt a szőlőcukor mániájával. Mégis mit hisznek róla vagy mi van hogy mindenki tömi magába?
[ Szerkesztve ]
-
#8680
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Jóreggelt!
Valaki meg tudná mondani, hogy mi a bánatot egyek, mert már 4. napja csak kexet vagyok kénytelen tolni. (valami zsíros cumóval elcsaptam az epémet, azóta majdhogynem okádnék.)(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
tvse1995
senior tag
Sziasztok,
már 6 éve vizilabdázok (16 vagyok). Jó ideje érik bennem a dolog de most már tényleg idegesít, hogy mennyire vékony vagyok. Konkrétan közel 190centi és 70 kiló.
Nem arról van szó, hogy most annyira elégedetlen lennék mert azért hasam kockás, vállam széles de jó lenne már egy kis tömegnövelés mert néha már érzem játék során is a hátrányát.
Jelenleg heti 7 edzésem (hétfő 1, kedd 2, szerda 1, csütörtök 2, péntek 1) van plusz minden vasárnap meccs. Ezek mellett milyen edzést lehetne csinálni?
Nem tudom, hogy ez mennyi idő alatt lenne lehetséges de a 80 kiló már nagyon jó lenne.
Konditermet uszodában és suliban is használhatok. -
Eagl3
veterán
válasz
tvse1995
#8685
üzenetére
Alapból vékony testalkat lehetsz, ez mellett elég fiatal. Ezáltal elég gyors az anyagcseréd plusz sok edzésed is van. Szerintem nincs miért aggódnod jelenleg, ennyi "kardio" edzés mellett nem túl könnyű nem túl könnyű egy hízásra amúgy is kevésbé hajlamos embernek tömeget növelni. Ezzel persze nem akarlak le beszélni a súlyzós edzésekről, sőt!
Menj nyugodtan heti pár alkalommal kondizni, és próbálj meg minél több fehérjét illetve jó minőségű szénhidrátot magadba tömni (a legjobb példa erre a sok csirkemell és rizs, de a te esetedben nyugodtan mehetnek a zsírosabb húsok is, az elhízástól ennyi edzés mellett nem hinném, hogy tartanod kellene egyelőre.
Ezen kívül ha megteheted vegyél tömegnövelő táplálék kiegészítőt pl. Volumass35 -öt vagy Jumbot-t, alacsonyabb árfekvésben pedig elég jó az új Fullforce termékcsalád.Viszont ahogy az elején is említettem, szerintem semmi okod aggodalomra, 16 évesen 70 kiló nem olyan vészes a magasságodhoz képest sem, főleg, hogy nem sok zsír lehet rajtad. Nézd csak meg a korod bélieket, vagy zsírosak vagy vékonyak, esetleg baromi erős csontozata van némelyiknek.
20. -éved után majd jobban ragadnak rád a kilók, ne aggódj.
-
#8693
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Fogyaszt valaki Waxy Maize-t?
Érdemes myproteinről rendelni? - 7000Ft 5kg-ért nem tűnik rossznak. -
#8694
kovsol
titán
Blackhole13
#8693
kovsol
titán
-
#8696
Eagle16
addikt
Blackhole13
#8695
Eagle16
addikt
válasz
Blackhole13
#8695
üzenetére
50% szőlőcukor + 50% maltodextrin...jó szar, mert nagyon édes, de olcsó.
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
Sotho
őstag
válasz
macikos
#8677
üzenetére
Ez most komoly, vagy viccelsz b3 hogy nem tudsz értelmezni egy szöveget? Segítek:
1. étkezés:
tej: 2,5dl
tojás: 1 db
zabpehej: 100g
szöllőcukor: 30g
fehérje: 30g2. étkezés:
csirkemell:100g
rizs:80g3. étkezés:
hering: teljjes kiö. K. gyümölcs4. étkezés(edzés u.)
víz: 2,5dl
tojás: 1 db
zabpehej: 100g
szöllőcukor: 60g
fehérje: 30g5. étkezés:
tej: 2,5dl
tojás: 1db
zabpehej: 100g
szöllőcukor: 30g6.étkezés
csirkemell: 100g
rizs:80g
sajt:7. étkezés(lefekvés e.)
tej: 2,5dl
tojás: 1db
zabpehej: 100g
szöllőcukor: 30gEz így is szar
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest