- Yettel topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Fotók, videók mobillal
- Nem fogod kitalálni, mire fókuszál a Dimensity 9300+
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- iPhone topik
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
Hirdetés
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sherlock82
senior tag
Ma reggelre elállt az éjjel szakadó eső, elég fülledt volt az idő, de jól esett.
Tettem bele kicsi szintet is.F I G Y E L E M !
Mint ahogy korábban írtam, kedden éves cooper tesztem lesz.
Aki szeretne virtuálisan fusson velem, töltse fel ide az eredményét.
Pár nap ide vagy oda, van lehetőség beszállni a felmérésbe, kihívásba.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
Amikor ilyen nyelgazon (legalabbis ilyen pulzuson) valaki 14-20km-t vegig tud tolni,akkor ott mar van eleg aerob alap. A kovetkezo lepes egyike a tempo gazdasagossa tetele....ehhez azon a sebessegen 3:55-4:10 kell igen komoly mennyiseget lefutni a felkeszules azon szakaszan. Kulonbozo darabolasokban...3:50-3:55 a 400m... 4:00-4:05 az 1000m-ek, 4:20-4:10 a fokozo tempok....4:10-es 2K-k stb. Esetleg a 3:40-3:50 reszt a rovidekkel 100-150-200m.
Beszelunk itt heti 10-15km ilyen minosegu ossz munkarol.Mereszebb es magasabb mennyiseggel operaloknak 20km is befigyelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Na hozok végre egy kis futást, nem csak hülye kérdéseket meg cipő akciókat
Teljesen rászoktam az erdei futásra az utóbbi időben. Rekortánra csak résztávozni jártam ki, míg a Garmin Coach-ot csináltam, csak aszfalton pedig nem szeretek futni, mert fáj utána a térdem.
Lényeg a lényeg, tegnap gondoltam egyet és úgy döntöttem, kikocogok a rekortánra résztávozni. Időközben azonban meggondoltam magam és kitaláltam, hogy le tudom a hétvégi hosszúmat, és ha bírom, egyben a havi félmaratonomat is.
Hát bírtam.
Túl azon, hogy az erdő után hihetetlen unalmasnak tetszik a 400-as körpálya, jó érzés volt síkon futni, ráadásul az időjárás is kegyes volt hozzám; a pálya napos részén hátszelem volt, az árnyékos részén pedig szembeszelem ugyan, de borzasztó jól esett.
A pulzusom viszonylag gyorsan felmászott 170-ig, de éreztem, hogy jó tempót megyek, úgyhogy úgy döntöttem, nem viszem sokkal lejjebb, hanem tartom itt, amíg bírom.Nyilván végigalkudoztam magamban a futást, ahogy szoktam ; előbb az volt a cél, hogy oda-vissza úttal meg legyen a 10km, aztán az, hogy legalább 5km-et kifussak rekortánon (hátha megdöntöm a PB-met), majd ugyanez 10km-mel, a végén pedig rávettem magam a félmaratonra és annyit akartam beletenni, hogy hazaérve épp meg legyen a táv, kis pufferrel, ha esetleg hamarabb kipurcannék (még mindig dombon lakunk).
Szerencsére mielőtt hazaindultam a pályáról, csaltakozott hozzánk egy igencsak khm. csinos lányka, úgyhogy a tervezetthez képest ráhúztam még egy kört (hogy utolérhessem ) és ez volt a szerencsém, mert a pályáról kifelé már borzalmas volt a futás, minden méter rosszul esett, le is állítottam a mérést, miután elértem a FM távot, az utolsó pár száz méteren hazasétáltam.
Na, de a lényeg; a matek:
Az eddigi 10km rekordom 0:49:49 volt, ezt faragtam le 0:47:09-re, a félmaratoni időm pedig 1:50:13 (nettó 1:49:06) volt, ezt 1:41:09-re tornáztam le.
Az 5km-t végül nem tudtam megdönteni, 10mp-vel maradtam el a legjobbamtól (23:02).Az eddigi rekordokat erdőben futottam, minimális szintemelkedés mellett), szóval csalókák így a számok, de azért van javulás. Ha kipihentebb vagyok, ha nem lassabb futással kezdek, ha az oda-vissza úton nem bíbelődök néha az autókkal, a zebrákkal, szerintem beférhettem volna 1:40 alá is, ha pedig csak rekortánon futok, akkor biztosan.
De a lényeg, az, hogy nagy élmény volt, jót tett a lelkemnek -
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
Szép munka! Jól tetted, hogy kialkudtad magadnál a FM távot, meg a tempót. Amikor adja, azt ki kell használni.
Remek az időeredményed is. Hamarosan beférsz a lassú lány csoportba. (Csak viccelek persze, hát hisz' meg is előztél egyet. )
Kicsit még alakítasz az edzésterven és pikk-pakk megvan az 1:40-en belüli idő.Ja, jimponak is gratula a 10 PB-hez! Ott meg már csak egy hajszál kell, hogy 3x:xx legyen következőleg.
És ha már itt tartunk, Kiliannak is grat, hátha olvassa a topicot...
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
A pulzus alapján látszik mekkora akarattal mentél tovább a reccsenések után ( látom több holtpont volt )! Vagy tekinthető ilyenkor az egész annak Nagyon erős voltál most és legyőzted a "szart szenvedek én itt menjünk már haza" gondolatokat Szép volt
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
Gratulálok, ügyes vagy
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
Gratulálok! Az 5k miatt ne csüggedj, ne akarj mindent egyszerre , ősszel egy felmérőn simán megfutod 23 alá már.
#64898 jimpo: abban a hűvösben az nice touch... Go go sub-40 ősszel
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
SpaceKombajn
tag
Gratulálok!
De mi az a 18 másodperc séta (tudom a frissítés), nem ezt szoktuk meg tőled.
Na az ilyen és hasonló teljesítményeket olvasva is el lehet fáradni
Vannak itt olyan futások (távok, sebességek) többetek által amit értelmezni is nehéz. hogy hogyan lehet megcsinálni.
Gratuláció Mindenkinek!
spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
Gratulálok (a rekordokhoz is)!
Kergettek a vaddisznók?
Most majd fociban is gyorsabban tudsz futni, csak nehogy lehagyd a labdát.
spacetime
-
Peetta14
tag
Szegedi félmaraton verseny, 10/114 lettem, 1:33:24-el, de az órám csak 19,76km-t mért, elég messze a FM távtól.
[link] -
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #64905 üzenetére
Köszi
Ha nem jön előtte a hűvösebb idő, akkor meg is lett volna szerintem a 39:xx. Éreztem is hogy valami nem oké, hét elején nem volt alkalmam melegben edzeni.Meg hétfőn amúgy sem futottam... Mire a pénteki napra került a sor a "Hőhöz való akklimatizálódás" 82% ra esett. Igaz a futás után felment 93%-ra de akkor már mindegy volt.
stefyY azért annyira hűvös nem volt, igaz a vége fele kezdett jobb lenni a helyzet.
SpaceKombajn elmaradt az óra megállítása, ilyen van. De egyébként a Stryd szerint is 55:07 volt a vége. Utána lassultam drasztikusan, na meg a séta. Illetve a chip levétel, dinnyézés meg a többi következett.
#64911 Never79 nem nagy tragédia.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Garmin HRM-PRO Plus In-Depth Review
Stryd összehasonlítást is tartalmaz, nagyon közel van a két eszköz a pontossága. Ezzel is precízen lehet követni a pillanatnyi sebességet. Árban meg elméletileg ugyanúgy 129,99 USD mint a HRM-Pro
Az elemcsere meg pofon egyszerű lett.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm szépen mindenkinek, nagyon kedves tőletek, baromi jól esik
Én is gratulálok JimPonak, tegnap nem voltam online, átsiklottam az üzenetek felett, gyönyörű idő, szép helyezés!!
És gratulálok Petinek is, nagyszerű helyezés és nagy kár, hogy elmérték a távot, nagyon PB közeli félmaratonnak tűnt a futás.
Talán a Nagyi-féle almás pitével meg lett volna a távon a 21,1km -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #64904 üzenetére
bravo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
főleg csak cipőkről beszélünk, de pár hete rendeltem egy ilyne rövidnadrágot, kb. féláron, és egyszerűen zseniális, hogy mennyire kényelmes és könnyű [link] egyetlen gondom vele, hogy nekem összeérnek a combjaim ezért folyamatosan felgyűrődik elöl, de azért annyira nem zavaró. ha valaki vékonyabb, nekik simán szuper kényelmes lehet. ha esetleg lesz még akcióban, akkor nagyon tudom javasolni
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #64920 üzenetére
Nekem ez az utolso szerzemenyem,Nike trail. Nagyon meg vagyok vele elegedve,nyaron talan kicsit vastag,de tavasz/osz/tel zsenialis. Van hatul kozepen cipzaras zseb is huzokaval.
30euro volt durva learazason, 45-50korul mozognak ezek fullos aron felenk.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
Na, most indul a 10K az atlétikai VB-n.
spacetime
-
bajnokpityu
félisten
Gratulálok!
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #64923 üzenetére
A legtobb gatyam nekem is decathlonos:
[link]
Ezt a legrovidebbet,split kivitel (hasitott oldalt,hogy bird emelni becsuletesen a labadat).Learazason 3000-3999ft szokott lenni,olyankor az S-es meretet lefosztom a szegedi polcrolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #64925 üzenetére
Én Aboutyou-n lőttem futónadrágokat az elmúlt egy évben, a három darab összesen nem volt 7000 forint: egy Adidas Supernova, egy Adidas Saturday és egy botrányos színű (de baromi kényelmes) Puma
A mókás, hogy épp a Supernova a legkomolyabb a háromból és az számomra a legkényelmetlenebb, szétdörzsöli a combom még mindig, pedig sokat fogytam.+ nekem ugyebár a korábban már linkelt dekás magamutogató , ami comb összedörzsölés ellen abszolút bevált.
Feleségemnek is AY-ról van két Adidas nadrágja, egy hosszú tapadós és egy laza, sima, a kettő ott sem volt 6000 forint és nagyon komoly gatya mindkettő.
Azt meg inkább hagyjuk is, mennyi technikai pólóm meg pulcsim van onnan és mennyiért lőttem azokat Maradjunk annyiban, hogy érdemes rendszeresen ránézni, mert tényleg egész nevetséges összegekért lehet onnan meglepően jó ruhákat bezsákolni. A titok nyitja, hogy nem akkor kell venni, amikor kell, hanem akkor, amikor akciós. Kis türelem kell hozzá és idővel biztosan belefut az ember egy-két abszolút best buy nadrágba.
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #64929 üzenetére
Köszi a tippet
-
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Ér ez a cipő ennyit? [link]
Most Nike Air Zoom Structure 22 van a lábamon, már nem kapható újonnan, szeretnék majd továbblépni. (első talppárnára érkezem) -
ígyvanferi
addikt
válasz tepenzed #64931 üzenetére
Egy cipő sem ér ennyit. Keresünk valami akciósat neked. Csak egy picit részletezd, mire van szükséged:
Structure-ból gondolom, hogy némi stabilitás kellene (múlt héten tizenvalamennyi ezerért volt aboutyou-n Asics GT-1000, de szerintem már elfogyott/elmúlt az akció). Mennyire vagy nehéz?Sarkazol, nem sarkazol?(Ezt írtad, látom.) Milyen távokat, milyen tempóval futsz? Egy cipőt használsz vagy rotálsz több párt, a különböző edzéstípusoknak megfelelően? Méret?[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #64933 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
válasz ígyvanferi #64932 üzenetére
Ez a Structure egyébként nagyon bevált, de a 22-es már nem kapható, az új meg teljesen más lett, talán nem is stabil már.
Előtte Asics GT-2000 volt, de utána lemondtam a márkáról, mert állandóan fájt benne a lábam .
Mindkét cipőt egyébként lábdiagnosztika után választottam. A lenti cipő azért került a radarra, mert találtam valami oldalt, ahol tesztek, visszajelzések vannak és a stabil cipők között ez volt az egyik legkiemelkedőbb. Azért mentem errefelé, mert a Structure esetén is az van, hogy egy idő után már kezdem keménynek érezni a talajt, annak ellenére, hogy tényleg nagyon előre érkezek. Erről meg azt olvastam, hogy olyan spéci anyag van benne, hogy baromira kényelmes.
Egyébként kizárólag aszfalton futok, de nem sokat, heti 3 vagy 4 alkalom,10 km távok
A talpbetétet egyébként azért nem ajánlották nekem a vizsgálaton, met hogy annyira elől landoltam, hogy azt mondták meglepő módon, hogy nekem felesleges[ Szerkesztve ]
-
Maximum1
őstag
válasz tepenzed #64936 üzenetére
Brooks Adrenalin GTS 21, 22-nek nekem nem tetszett a fűzése.
Asics Kayano Lite 2Ezeket nézd meg, ezekben nincs semmilyen műanyag megtámasztás, másképp oldották meg, én a kayanot vettem, de ha látok jó áron Brooksot akkor behúzom.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz tomcica #64934 üzenetére
Így könnyű a futópálya mellől, ha kicsit mégis fázik a térgyed, legrosszabb esetben is csak kicsivel több mint 200m-re ott az öltöző meg a lassú lány csoport, hogy megmelegítsen
Én meg visszaküldtem az infinity run-t meg az endorphin shift-et is az előbbi a lábujjamat nyomta felülről, az utóbbival már másodszorra próbálkoztam, annak meg nagyon keskeny az eleje azért nem tetszett. A GT1000-9-et meg úgy tönkre vágtam a hétvégén terepen, hogy már kilóg belőle a kislábujjam.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz SpaceKombajn #64941 üzenetére
Micsoda??? Első körben ledobja a havat a rekortánról egy nap kupacba, majd boronálja a focipályán 03:40-el, hogy egyenletesen kapja a fű az olvadékot. Egy Lamborghini r6.160 dcr ( 120LE ) traktor csavarjaira esik mellette ijedtében
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #64903 üzenetére
Köszönöm mester. Akkor alapozás van, már várom is frissebb időt.
Ma voltam egy 10-est futni, ezt csak úgy random mert vitt a lábam. Megindultam 4:40-es tempóval az elején, utána lassítottam persze.
Elindítottam a múltkor ajánlott 5x400m/400m-t nagyon nem görcsöltem rá, ami jött az ment éppen. Nem pedig amit te írtál, de jól esett az a lényeg.
Valami hasonlóra gondoltál a darabolós gazdaságossá tétel alatt?
Az előző két nap laza volt. Illetve a múlt hét is mínuszos lett futás terén 55km lett a vége, előtte 74 kilométer volt.
A 10 kilométer mennyiség se lesz meg. Illetve nem nagyon akarom hogy nagyon gazdaságos legyen, a sebességet is szeretem ám.Stryd Next Gen
-
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #64940 üzenetére
Konnyu,mi?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ilyenre gondoltam,de azert 10x 400m/400m az illik egy ilyen allokepessegu embernek egy edzesen (5x400/400m az fel edzes,az ilyen versenyhet elejen elezonek jo,amugy keveske...talan lassu lanyoknak elmegy szodaval ).
Nekem a szombati 20x rovid emelkedo sprintecske (mert azert meg nem szaggatom 110%-on) az ami a sebesseget szolgaltatott "megorizni". Beszelunk itt ilyen 2:00-2:30-as iramrol 70-100meteren.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Never79 #64946 üzenetére
Wut? A régi pántom van vagy 5 éves, gyakorlatlag naponta használom. Csak azért vettem másikat, mert a görgőzéshez a tablet csak btle-t tudott, ant+ nincs benne, szóval lett egy hrm dual is. Az is van már vagy 2 éves.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #61226 üzenetére
Tom múlt héten pénteken annyira odavoltam szellemileg, hogy 3 km bemelegítés után 5 km-ert tudtam 04:50-en és mentem az öltözőbe. Azóta napi 10 óra alvással helyrehoztam magam. Ma nem cooper teszt lett, hanem:
újra megfutottam ezt a 310 szintes munkahelyi 22 km-ert felkelés után, de hogyan?
30, azaz harminc darab 120 min ( 168-175 hrm ) tempó / 120 min pihenő ( itt 2 perc volt elérni a 150-es zónát ) intervall edzés módszerrel. 40 perc után már nagyon nem volt vicces, mert a 2 perc pihenő pillanatok alatt eltelt és a 2 perc tempó pedig hosszúnak tűnt Volt, hogy a tempó az emelkedőn ért, volt hogy lejtőn. Érdekes menet volt. Értem már a hatást is, valóban nem csap szét annyira, de közben kegyetlen ez is. Trail 3 gtx[ Szerkesztve ]
-
hombre[EU]
veterán
helo. melyik armband-be tudok belerakni 6.7" telót?
Life, Uh, Finds A Way
Új hozzászólás Aktív témák
- Házimozi, és Hifi kábelezés!
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- DIGI internet
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Gaming notebook topik
- Stellar Blade
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó