- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Milyen okostelefont vegyek?
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Készülőben a Xiaomi 2021-es csúcsmodelljeinek HyperOS frissítése
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Motorola Moto G54 5G Power Edition - nem merül le
Hirdetés
-
Megjelenési dátumot kapott a Star Wars: Hunters
gp A tervek szerint június elején végre befut a teljes kiadás mobilokra/tabletekre és Nintendo Switch-re.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
válasz LanyUs #65594 üzenetére
Kerékpáros nadrág, évekig nem hordtam ilyet és életmentő volt, hogy beruháztam rá. Én sem tudom eldönteni, hogy mikor miért faj a hátsó. Mert tudok 3 órát is ülni a nyergen máskor 10km elég, hogy állva tekerjek a fájdalomtól.
megint off: közben mennek a bokát mobilizalo edzések, mert fájdalommentesen is hátravan még pár hét a futásig. Tegnapi 80km kerékpár túra ehgyomorra kikészített… ájulás határáig. 70-80km között nem éreztem a lábam 25kmh órára visszaestem 118as pulzussal. Maratoni futás után simán be sétáltam kerti kapun most meg… Hajókázás meg se kottyant utána: (karbon helyett alu evezővel 8,1kmh délelőtt 18km d.u. 12km táv) 6 óra szabadtéri edzessel termeltem valamennyi energiát is az akkuba (158lux/h)
[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
Szerintem itt hamar elfáradna a csoport nagy része [link]
-
tomcica
Topikgazda
Ma LanyUs fokozos volt nalam a program,egyedul csinaltam,mert tegnap versenyzett a banda nagy resze (aki nem nyaral epp). Picit azert hosszabb 20km 4:30-3:30 (avg 4:05).
Tegnapi versenyen elhoztuk amit birtunk,10km utcai verseny (strandrol inditjak es 3kor aszfalt a varosban,cel a strandnal...ez kb 50-50m homok,egy gat/emelkedo oda vissza,a tobbi sik aszfalt)
Beci abszolut elso hely 34 alja,
Guszti (a doki aki az UB-n multkor nagyon jol tolta velunk) korosztalyos elso hely M59-64 44alja
Ond korosztalyos masodik hely M55-59 45teteje
Nati korosztalyos elso hely M40-44 47alja
Agi abszolut noi masodik hely 44teteje
Anett korosztalyos harmadik hely 49teteje
Hajni 60alja PB (neki extra gratula,mert mar egy jo eve kuzd a rakkal,tobb kemon is atment,parokaban futott,de a vegen mar idegesitette es levette...nagy harcos!)
meg ott volt az utanpotlas is Agi lanya korosztalyos elso hely 2400meteren (ahogy lattam meg a korosztalyos fiukat is megvertre 15ev alattiak) es Anett lanya korosztalyos masodik lett 4300meteren (16ev alattiak).
A banda egyik reszerol a csoportkep,akkora nyuzsges volt hogy teljes csoportkepet nem is csinaltunk[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65608 üzenetére
Mi az a történet?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #65608 üzenetére
Hallod nem rozsas a helyzet annyi energiat kap tolunk,amennyit csak elbir volt egy kozos edzes ott lattam a szemen,hogy mar-mar feladta,csak hat van egy 7-8eves fia,ugyhogy itt nincs ilyen opcio marad a harc.
@Zozo mellrak,agressziv rosszindulatu.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
válasz tomcica #65610 üzenetére
Kitartást neki. Runner’s World magazinba volt egy ultra futó nő 2018ban megoperálták aztán par éve fájó derékkal abbahagyta. Kiderült, hogy ette már a csontot. Úszni tud meg az unokát medencében felemelni igaz 18ban a kemot v a sugarat elutasította. Arról nem beszélt, hogy milyen típus de gyanítom, hogy gyorsan terjedő HER2 vagy hormon gyógyszerre sem reagáló tripla negatív rákja van.
Nem tudom mennyire jó neki a futás a felepulesben Egyik onkológus szerint a stressztől is kialakulhat.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #65601 üzenetére
comegetsome1: van bringa alsónadrágom + rövid nadrágom is, de eddig szoba bringán csak a zselé betétet használtam. Ezeket csak kint szoktam. De megpróbálom bent is! 04:20 helyett már csak 05:20 felé lesz világos, szóval hamarosan aktiválom a mellkas lámpát is.
Azért durva edzéseket csinálsz Te is éhgyomorra. Célszerű ennyire leűríteni az izmokat? Vagy gyorsan visszatöltesz? Én azért még viszek 97kg-ot magammal Év eleje óta próbálok kalória deficitben edzeni. Nem egyszerű fejlődni is közben, de amit tudok megteszek.Zozo0525: én még gyúrom magam egy normális tempóra, amivel már megemelkedik Tom pulzusa 138-ra De amit ajánlott Nekem, majd elkezdheted, mert ez a fokozós kezdi visszahozni a hosszútávú állóképességet. Na az Ő fokozója még 1-2 héttel odébb van ( "Picit azert hosszabb 20km 4:30-3:30 (avg 4:05)" ). Sőt már ott tartunk, hogy a 15 db 400/400 kezd lazának tűnni. Nehéz, de már viszonylag erőlködés nélkül le lehet hozni.
tomcica: óriási gratuláció a csapatnak és kitartást Hajninak
[ Szerkesztve ]
-
#76500480
törölt tag
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #65616 üzenetére
Aaaaaaaaaaz igeeeeeeeen 66/190, én 109/192-ről jöttem le eddig 97/192, de a 70 kg-ot se tudom elképzelni 90 körül tervezek beállni.
Az alacsony pulzusról mindig az általam ajánlott film ( The racer ) jut eszembe, ami a bringásokról szól és éjjel légzésfigyelővel meg pulzus riasztóval aludtak. Majd az éjszakai közepén rá kellett ülni a nyeregre, hogy ne álljon le a szívük. Durva a versenysport. Az epo is meglepett hogyan működik, meg a dopping vizsgálat előtt vért vissza stb. -
-
tomcica
Topikgazda
Szeptember,a pontos datumot nem is kerdeztem,lesz addig neki Szabadkan 2het mulva egy full aszfalt utcai 10K, ott lesz is kivel menni
Szoval szep sorban hasznalja fel ezeket verseny specifikus elezesnek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65622 üzenetére
Peterhappy: Jaja! Tudod mi a "szép" bennem? Hogy tökéletes mintapéldája vagyok az apás testnek már Cipelek vagy 20 kg zsírt Combról már kopik, hasról is lassan, fenékről szerencsére a leglassabb, mert annak túlzott eltűnése sajnos "válóok" lenne nálunk
Zozo0525: ez az elkezdtem bemelegíteni edzés előtt jól hangzik! Én is közel 1 éve határoztam el, hogy ideje valamennyit gyorsulni. Beletettem 1 évet a tempóba és tartok, ahol tartok. Láttad, hogy nem specifikus rövidtávra vannak az edzéseim, így 2800 méterrel a cooper teszten utolsó lettem a fórumon Ha ügyesebben megcsinálom talán 2900, de majd ősszel újra tábla. Most ősz még jó lesz, de a télen a fagyos levegő szippantása már nehezebb. Egyszerű a megoldás, el kell érni azt a szintet, amikor 400/400-ra elég az orrlégzés
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #65623 üzenetére
Arra amúgy a szobabringa keresztedzés tökéletes lesz
Míg nem halálozott el az elliptikusunk, minden télen azzal próbáltam visszatornázni magam vállalható méretre.
Most meg a bringa-futás kombó, de a téli görgőzés volt a kulcs, azon nem tudok magas pulzuson tekerni, akarva-akaratlanul zsírégető tartományban tolom végig.
Én 96kg voltam kereken két éve, a héten mértem már 77kg-t is, de alapvetően stabilan 79-80 között pattogok hónapok óta.Ráadásul a szobabicaj akkor is jó, ha túl hideg/meleg/esős kint az élet és nagyon nem akaródzik kimenni. Velünk, humanoid topiklakókkal előfordul ez néha, na akkor jó a szobabicaj - arról lepattognak a szánalmas kifogások
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65624 üzenetére
szobabringával az a baj hogy benn van a lakásba izzadok mint állat, kevés inger ér, uncsi pedig jó kis spinnigbringát vettem anno
Vagy ti hogy csináljátok? filmet néztek közbe vagy hogy?
-
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #65625 üzenetére
Vidd ki a kertbe
Én sorozatokat szoktam nézni közben - és a sorozattól függ, mennyit megyek; volt, amikor minden nap 40-t mentem, máskor 60 percet, de olyan is volt, hogy adott sorozatból két részt megnéztem (Queen's gambit) és 100 perc lett belőle.
Ha nagyon nem tudok sorozatolni, akkor meg zene. Anélkül nekem sem menne.
Amúgy elég jól lehet ezekre is intervalozni, ha nagyon unalmas csak tekeregni rajta!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65626 üzenetére
panellakó vagyok, max az erkélyre tudom kivinni
az a baj tv-t sem nézek de majd kitalálok valami filmet akkor. (nagy kedvenc az olvasás de az bringán nem pálya) -
Peterhappy
őstag
válasz Zozo0525 #65627 üzenetére
Miért, lift nincs?
Hallgass zenét, az nagyon lelkesítő tud lenni. Vagy hangoskönyvet például. Én pl. azt tenném a helyedben, tévé híján. Magam is nagyon szeretek olvasni (húsz perce fejeztem be a Malevil-t), tévénk nincs is. Én csak heti egy-két meccset nézek, havonta pár filmet a Feleségemmel és ezt a most télen bevezetett szokást szeretném fenntartani, sorozatnézés görgőzés közben.
Egy Barátom amúgy rendszeresen podcast-ekre fut, egy másik Barátom pedig hangoskönyvekre edz, konditeremben. Nekem nem menne, de tudom, hogy itt is többen futnak podcast-re vagy könyvre, próbáld ki, hátha!
-
ígyvanferi
addikt
-
ígyvanferi
addikt
Van pár akciós cipő a nike webshopban. Egész sokféle modell, még alphafly next% is. A férfi modellt csak 175 euróig akciózták, de a szép lilás-rózsaszínes női féláron van. Egészen 44,5-ig megy a teljes méretsor. Ha valaki mindig is egy extravagáns elit versenycipőre vágyott, itt a kihagyhatatlan alkalom. Vagy hát, hogy mennyire kihagyhatatlan egy 58 ezres cipő, az vitatható. (Lenne még valami egyedi kuponom, én tuti elgondolkodnék most rajta.)
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #65624 üzenetére
Én ilyenkor kora reggel a bemelegítés szakaszában egy gyors fórum ( mint most is 😁) amúgy nálam is sorozat vagy film.
Kifogáson jót nevettem . Tényleg ilyenek vagyunk, bár ezen már tekertem egyet és tapasztalatom alapján nagyon ritka az az idő amibe 10k nem fér bele.
Olvastam, hogy a dinamikus nyújtás már a futás elején rövidített izmokat okoz, ezért inkább fokozó szoba bringa a bemelegítés és van benne valami. Mintha kevésbé is feszülne a hátsó comb/fenék. Bár ez a specifikus nyújtás hatása is lehet. -
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #65628 üzenetére
nincs lift.
Tv-m van csak nem nézem (nagyon ritkán természetfilmet)
elméletileg héten megjön a Jaybird vista füles amit rendeltem
most megvolt egy rövidebb futás 6,8 km egész jól ment semmi fájdalom bemelegítés után, végre.
Holnap növelem a távot...
köszi ez a podcast jó lehet tekerés mellé. kipróbálom -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65629 üzenetére
Bizony
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #65629 üzenetére
Licsak Zoltan 37:11,a harmadik ott loholhatott a nyakaban mert 37:20-al jott be a harmadikat Pesity-et ismerem az Apatin-Eszek 3tagu ultra valton probalkoztak ellenunk anno,igazi pitbull kepes 3:00-val bekezdeni es 400meter utan szetesni 3:50-3:45-re mindig cukkoljuk,mert nem bir a verevel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Zozo0525 #65627 üzenetére
(nagy kedvenc az olvasás de az bringán nem pálya)
miert? en szoktam kindlen olvasni tekeres kozben, vagy jatszom a mobilon.
elliptikusok, az normalis, hogy amit ket elliptikust probaltam a kondiban, ott nem folyamatos a kor/ellipszispalya, hanem van benne egy kis docceno? hasznalnam, de a terdem nem szerette a docogot.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #65632 üzenetére
Éjjel sikerült négyszer kelni a kicsi miatt, ezért ma nagyon nem adta... De ez a nyöszörgés része lenne csak. Hogy változatosabb legyen, ezért nem mentem le 400/400-ra rekortánra, hanem trail lett 2 perc 162-172 hrm között ( az ötödiktől fixen 172 ), a pihi is 2 perc 140-145ig esett pulzussal ( 16 db 12 km átlag 05:30 ). A dombok, a földes meg a terep ront az átlagon, de edzés hatása ugyanaz.
Az nem baj, ha nem szokik el a boka és a koncentráció...[ Szerkesztve ]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #65634 üzenetére
Igen, a Zoli az. Nem írt még beszámolót, de akkor izgi befutó lehetett.
Bírom az ilyet. Tapasztalatlan futók szoktak így nekiindulni versenyen, de ugye az egészen más. Ő nyilván egészen pontosan tudja, mit bírna, de akkor is berombol az elején, meghúzgálja az oroszlán bajszát, lássa, milyen fából faragták a többieket. -
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #65640 üzenetére
Visszakerestelek és 38:05 április 10k PB egyedül futottad. 40s -re vagy a 2. és 3. helyzettől
-
LanyUs
senior tag
Tom! Ha pl. Béci vagy Te elmentek egy 5k versenyre 16:30-ra készülve és látjátok a nevezésen, hogy 15:10-es PB ellenfél is lesz, akkor arra hogyan készültök fejben? Van erre stratégia vagy nem foglalkoztok ilyennel, ahogy adja úgy adja?
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #65644 üzenetére
Abban az esetben,ha pl egy 16:30-as 5K futo es egy 15:00 koruli 5K futo talalkozik,meg a szar napjan is lefozod magad
Regen ugy csinaltam,hogy hallgattam a legzeset,es figyeltem a mozgasat. Ha valoban szar napja van es mar dolgozik O is rendesen azon az iramon,amelyiken te is kopkodsz,na akkor az van amit irtal,akkor menni kell 110% es ledralni egymastThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Apropo otthoni labfej erosites es rehab,jo cuccos:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SpaceKombajn
tag
Múlt hét előtt elkapott valami kórság, így nem is futottam 9 napig.
Utána 11-én futottam először egy 5K-t (35:35 not great, not terrible, magamhoz képest)
A 32 fokokban ennél lassabbat szoktam 1-2- perccel, az eddigi rekordomat (33:47) is csak egyszer közelítetem meg egy 34:10 futáskor.
Szombaton is futottam és előtte gondoltam, hogy 200 méterre teszem, a "csippanást" az 1 km helyett, hogy sűrűbb legyen a kontrol, jobban lássam, tudjam tartani a tempót (előre kiszámoltam, hogy kb mennyi kell, hogy új rekord legyen). De mindig csak elkezdek futni, és megnézem, hogyan sikerül/mennyi erőt vesz ki az első km.
Első kilométeren (6:18) (a másodikon is, 6:34) túl is teljesítettem (de tudtam, hogy kell a későbbi lassulást ellensúlyozandó).
3. és 4 kilométerre meg is jött a lassulás (6:53 mindkettő), az ötödiket pedig csak a hajrá (utolsó 200m) húzta fel jobbra (6:41).Kb végig nagy erőbedobást igényelt (főleg a tempó tartása, növelése a kicsi lassulásokkor), csak a másodperceket néztem, hogy tudjam a tempót tartani, nem érdekelt semmi más adat.
A végén néztem csak, hogy majdnem 11 percet futottam Piroska Bátyja Piros Kabátjában (garmin red zone-ban) és majdnem 21 percet Z4-ben, ilyen még sose volt.
Átlagpulzus 154, a max pedig 170 ( pár ütéssel a számolt max alatti)Aerob edzás hatás 4,7 (kaptam is egy kitűzőt, nem mintha érdekelne).
Eddigi legtöbb 3,8 volt, kerékpározásra adta (volt 3,7 és 3,6 is) futásra talán egyszer adott 3.6-ot, párszor 3,5-öt de a leggyakoribb a 3.0 körüli, igaz az picivel lassabb futások alkalmával.Ki is utalt egy 68 órás regenre a garmin, ennyit se adott még soha.
Tehát új PB 33:23 (a garmin szerint, ha már oda gyűjti a PB-ket, stryd szerint ugye 33:19, de nem is ez a lényeg.)
Az egyenletes és (nekem) gyors(abb) tempót a legnehezebb kivitelezni 5K-n keresztül, főleg ha nem nagyon érzékelhető a lassulás (vagy nem tudok gyorsulni), azért máskor is ránéztem néha az órára persze, de ekkora küzdelmem nem volt még ekkora "tempón."
spacetime
-
tisn
addikt
válasz SpaceKombajn #65647 üzenetére
gracc
korsag utan nem egybol PB-t kellett volna probalni szerintem. -
Zozo0525
őstag
válasz SpaceKombajn #65647 üzenetére
PB az PB.
Gratulálok