- Milyen okostelefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Fotók, videók mobillal
- DIGI Mobil
- uleFone Power
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Xiaomi Mi 11 Ultra - Circus Maximus
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
gp A showt egy külön Direct előadás követi, ami szinte biztosan az idei Call of Duty lelepelzése lesz.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #64498 üzenetére
Igazából amit ez a gyerek csinál, az nem élsport, az élsport ennél sokkal brutálisabb. A versenyszerűen atlétizálókkal nem futtatnak maratont, de 16-17 perc alatt lefutják ilyen életkorban az 5 km-t, amihez sokkal keményebb edzésmunka kell, mint ehhez az 5 óra alatti maratonhoz. Ez inkább hobbi sporthoz szoktatás, amit a szülők csinálnak, aztán hogy a gyerek megszereti vagy megutálja, az kiderül, de egyébként messze nem akkora elköteleződés, mint mondjuk egy élsportolókat nevelő úszóegyesületbe küldeni a gyereket úszni.
Szerk.:
Inkább annyi hátrányát látom, hogy ha maratoni edzésmunkát csinál 10 évesen, akkor elveszíti azt az előnyt, hogy ilyen fiatalon rengeteget gyorsulhatna, ha kisebb távok lennének a fókuszban.[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #64498 üzenetére
Szerintem az apukát nem szerették/nem jól szerették a szülei (megesik az ilyen elég gyakran) aztán most szegény unoka szívja meg a levét, hogy apuka kompenzál. Ráadásul még meg is magyarázza, hogy a gyerek akarta, inkább hagynák csak játszani.
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64501 üzenetére
+@Tisn: Chuck Norris tökéletesen leírta, amit gondolok.
Hozzátenném: azért ez szerintem jóval több, mint hobbisport. Lehet, hogy még nem élsport, de szerintem nagyon közel áll hozzá. Ha az egész család él-hal a futásért és ebbe született bele a srác, az oké, ezt értem, de azért látszik, hogy cipelik a srácot ide-oda versenyezni. És itt most többről van szó, minthogy csapattal fut és jó eredményt érnek el, s nem lóg ki lefelé a csapatból. Ez baromira tiszteletreméltó, én soha nem leszek azon a szinten, mint Ő 8-9 évesen.
De ebben a korban még nem lenne szabad versenyezniük. Nem volna szabad, hogy számukra erről szóljon a futás. Élvezniük kellene, jól szórakozni közben, azt megbecsülni, hogy közös program a szülőkkel, hogy a természetben van és nem a tévét bámulja. Más persze, ha elkíséri persze egy versenyre apát, esetleg tényleg indul egy kisebb távon, a móka kedvéért. Egyszer.
Neki az lenne a dolga, hogy futás közben a tájban gyönyörködjék, nem az, hogy a légzésére odafigyeljen és tudja, mikor kell sótablettát bevennie és mikor kevés a banán és kell esetleg zseléért nyúlnia.Én ezt borzasztóan károsnak gondolom, bármennyire is respektáljam a fiúcska időeredményeit.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #64504 üzenetére
Szerintem nincs éles határ versenyközpontúság és az élvezetért űzés között, gyerekkorban sem. Pl. tájfutásban minden hétvégén van verseny, és vannak családok, akik majdnem minden hétvégén mennek, a gyerekeiket is benevezve a versenyekre. De ez nem azt jelenti, hogy ez minden esetben ténylegesen versenyszerű sportolás, hiszen hatalmas a szórás a sport komolyan vételében. Van olyan család, ahol csak kikapcsolódás, vannak családok, ahol élsportolót akarnak nevelni a gyerekből, és sokminden van a kettő között. A hobbi, de nem teljesítményközpontú családokban az egész épp olyan, mint mikor túrázni mennek a gyerekkel vagy más olyan programot csinálni, ami családi hobbi.
És egyébként a futó tömegrendezvények is inkább ehhez hasonlítanak, és nem a vérkomoly versenyekre. Ez a maraton sem élsport rendezvény volt elsősorban, hanem olyan, mint a Budapest Maraton. Ha komoly versenyszerűség lenne a gyerekeiknél, akkor korosztályos országos bajnokságokon és más, élvonalbeli utánpótlás atlétáknak szánt versenyeken indulnának.
Hangsúlyozom, az élsportra neveléssel nekem komoly problémáim vannak, de ez nem az a kategória szerintem.
-
tibcsiworld
aktív tag
A múlt héten összejött 45,84km. Ahhoz képest, hogy februárban kezdtem a kocogást sétálva, ... (Akkori csúcsteljesítményem 420m volt. Most 16.080m )
Tudom, hogy szerény, és nem szereti, de még egyszer nagy köszönetet kell mondanom PETERHAPPYnek, akit privátban hónapokig sokszor heti 2x is "zaklattam" gyakorlatilag butaságokkal, és higgadtan kezelte, és válaszolt mindig.
Most, hogy képes vagyok 92 percet is futni, a vállam "beáll". Amikor vettem az első igazi cipőmet, az eladó hölgy mutatott valami gumis hálót karra/vállra. Ezzel kapcsolatban van valakinek tapasztalata?
A másik kérdésem: Az elején nem titok, hogy fogyni szerettem volna. Mára viszont -8 és -10kg közt mozgok ( a januári súlyomhoz képest), és nem szeretnék tovább fogyni. Viszont futni igen. Valamelyest be is állt a súlyom, azaz nagyon, nagyon lassan fogyok tovább. Mivel vigyem be azt a viszonylag kis plusz kalóriát? (heti 1x csipsz és mogyoró/magok mellé) Banán vagy szőlőcukor?
Előre is köszi a válaszokat!
-
válasz tomcica #64463 üzenetére
Hehe, ez nagyon hasonló, mint amit most csinálok.
Hajnalban, ébredés után 20 perc fekvőtámaszok + nyújtás (kvázi jóga), aztán könnyű reggeli, és 20 perc bringa melóba, ha olyan az idő.
Hazafelé, ha bicajjal mentem, akkor egy 20-40 km-es intenzívebb kör (1-1,5 óra), vagy ha nem bicajjal voltam, akkor rögtön görgő, 1,5-2 óra. Ha nem jön össze, akkor alvás, és ébredés után megy le ez a második. Hétvégén meg egy minimum 3 órás bringa, laza hosszabb (lehetőleg kint). Most kezdem bele visszatenni a futást is, az terv szerint meló után, de kaja előtt lenne jó 1 óra, csak még oda kell érni.
Január-februárban már majdnem jól ment a futás, akkor voltam 75 kg, aztán jött egy eü probléma (övsömör, meg egyebek halmazatilag), és megint leálltam, húsvétkor 3 hét szabi, totál lazaság, visszamentem 80 fölé, most a fenti módszrrel megint épp 75-76 között vagyok, még 3-4 kilót le kell szedni, hogy normálisan tudjak egyáltalán edzeni. 2019-ben 70 körül voltam a havi 350-400 km futással, az mondjuk egy ideális súly, de azt a terhelést így lassan 45 évesen reálisan nem tudom fenntartani, csak megint túlterheléses sérülés lenne belőle, szóval mindenképpen bringa+görgő belekeverésével kell valami.
A cél a napi 1,5-2 óra rendszeres, mindenféle intenzitású testmozgás, ahogy te is erre jutottál.
És ez csak kb egészségmegőrzés-hobbi, amatőr sporthoz ennek még mindig semmi köze.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Bravo...a plussz kaloria legyen feherjedus + valamennyi szenhidrat.Mittomen tojasrantotta + szelet kenyer. Csirkemell + rizs.Ilyenek
Kezdj el kicsit sulyozni,hogy le ne szaladjon az izom rolad (ha van ) az sokat segit,na ehhez is kell a feherje.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #64507 üzenetére
Miért ne lehetne ezt sportnak nevezni? Jó, mondjuk a havi 350-400 kilihez képest..
#64506 tibcsiworld: Le a kalappal Viszont tekinve az idei összkilométereid számát, szerintem ne lépj feljebb heti mennyiségben egyelőre, tanulj a hibámból...kalóriáról meg annyit, hogy ami jól esik. Valami fehérje esetleg?"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
válasz stefyY #64509 üzenetére
Az amatőr sport az, amikor célirányosan készülsz valami komolyabb megmérettetésre (marathon, iron man, ilyesmi). Ja, és nem teljesítésre, hanem helyezésre! Na, az nem napi 1-2 óra, ha komolyan veszed, meg az intenzitás is mást jelent… Amit itt bármelyikünk csinál, az ‘csak’ hobbisport. Nyilván a főnököt kivéve, szerintem ő az egyetlen amatőr sportoló a topikban (azért nem profi, mert ott ugye az a különbség, hogy a profi ebből is él).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Annyit hozzá kell tennem, hogy a páros napokon inkább 1-1 órát kocogok szobabicózás helyett, és/vagy a fiamat kísérem, míg kint biciklizik az utcán.
A feleségem is elkezdett kocogni, és 2 hete az anyósom is! Ez ragályos srácok!
-
xy.zsolt
őstag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Le a kalappal Emlékszem még mikor írtad, hogy elkezded....úgy rémlik akkor még többet sétáltál szinte mint futottál. Ez mind mozgásban, mind pedig súlyvesztésben elismerésreméltó
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #64510 üzenetére
Na most kimentem egy "laza" 13 kilométerre meló után, de erőltetnem kellett, nem éreztem magamban az erőt, rettenetesen kialvatlan vagyok, de ezzel legalább meglett idénre az 1200. kilométerem. Ezzel a mennyiséggel akkor én lepkefingsaurus vagyok? Abban igazad van mondjuk, hogy nem szisztematikusan edzek.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
válasz stefyY #64514 üzenetére
Nem a hobbisportot degradálom, csak adjuk meg a tiszteletet annak, akinek tényleg ez az élete. Átlagember napi egy órával már becsülendő szint, és sajnos nagyon kevesen szánnak enniyt testmozgásra (heti 7-8 óra), pedig ez a szükséges minimum lenne. Amit itt a topikban gyakorlatilag bármelyikünk csinál, az simán a társadalom bőven egyszámjegyű százaléka csak, sajnos.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64512 üzenetére
Lehet az is...a test nem valogat,ha bekuldod a feherjet es terheled,akkor beepiti = izom.
Hogy ez japan szuzlany melle vagy scietec por az teljesen mindegy nekiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #64514 üzenetére
Nekem ma ADTA nap volt,mar reggel ereztem.Ora nelkul 4:48-kor kidobott az agy (4:50-re van huzva). Pohar viz,es indult a 60perc evezes,benne 8x4perc tempo (piheno 1perc).
Hasizombol egy ilyen szett:
[link]
Tusolas,reggelit keszitettem es uzsgyi melo.Ott ettem.
Delutan jott egy eros szel,kozepes borulas.30fok.15km futas,benne 8x1km (piheno 200m laza) 3:33-as atlag lett (3:38-3:28). Levezetoben mentem 2km-t meziltab a fuvon gratisz a ceg ajandeka.Utana kis lubickolas a strandon.
Vannak szar napok,na ez most nem egy olyan voltThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #64515 üzenetére
Hasonlóan látom, és természesen megadom a tiszteletet...de a "bőven egyszámjegyű százaléknyi" teljesítmény sem lutri. Sőt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Mivel vigyem be azt a viszonylag kis plusz kalóriát?
süti -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #64504 üzenetére
like. egyetertek veletek. mas sportokban mar lattam ezt a tipusu szulot, akinek maganak nem sikerult, de a gyerekevel szeretne eleretni az adott celt. kicsit ugy erzem az apuka olyan, mint a polgar ur...
(de szuloi reszrol meg ez olyan, hogy ha a gyerek szereti, akkor az ember probal minden tamogatast megadni nekik. (bar ugy latom, itt a sracok birkoznak a futas az nem a fo sportjuk))
-
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
grat! en is ennyit fogytam, de kevesnek erzem mostanra meg -10-nel tartanek szivem szerint
-
tisn
addikt
válasz parandroid #64510 üzenetére
Az amatőr sport az, amikor célirányosan készülsz valami komolyabb megmérettetésre (marathon, iron man, ilyesmi).
ooo, nem tudom, de szerintem nem ez az amator sport, sportolo definicoja.
az az, hogy igazoljt sportolo vagy. pl. egy megye3/4 focista az amator sportolo. -
tisn
addikt
válasz tibcsiworld #64511 üzenetére
A feleségem is elkezdett kocogni, és 2 hete az anyósom is! Ez ragályos srácok!
nekem csajom kezdett el anno miattam. most mar sokkal gyorsabb es tobbet is fut, mint en. meg nem mertem a mester ur edzestervet atadni neki -
norby_42
aktív tag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Kár, hogy nem lehet fixre kitűzni ezt a posztot. Példaértékű, amit csináltál!
#igykellezt
Eat pasta, run fasta
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz stefyY #64509 üzenetére
Köszi. Heti 3 futás és 3 szobabicó van, csak a szobabicót becseréltem 1 óra kocogásra. Az dobja meg a kilométert, de az a 2-3 x 8km az épphogy gyorsabb sétánál. Egyelőre a 21km a cél péntekekre, a többit nem növelem a nyár végéig.
xy.zsolt
Köszi szépen. 73-ról 65kg. De futás után volt már 62,9kg is. (ha délben futok, lemegy akár 2kg is 70 perc alatt)
Igen, az elején a 30 percből 8 perc volt a kocogás. A többi séta.
tomcica
Japán szűzlányt hol találok?
tisn
Köszi. Hogy kevés e vagy sok, az attól függ, ki mennyiről indul.
norby_42
Köszi szépen aranyos vagy!
Ha minden nap tudok futni, akkor 53km lesz a heti futásom, és a nyár végére ha elérem a félmaratont, akkor 58km. Nah ott azért lehet megállok picit.
Mindenkinek köszönöm a sok segítséget. Sok butaságot kérdeztem, de ... hát volt értelme. Emlékszem,, farmerben kezdtem el, de azt sem bántam.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #64525 üzenetére
Akármilyen érdekesen is hangzott én beálltam az általad javasolt lisztes termékekre edzés előtt/után és úgy tapasztaltam, hogy valóban kevesebb zsír képződik a testen, mint a cukros társakkal. Pl. Edzés utáni csoki, cukor stb. Szóval egy mezei fehér lisztes kifli sem ördögtől való megfelelő edzés mellé
Tibcsiworld: szuper vagy és ekkora tömeggel nyílik csak ki majd idővel a tempó világa igazán
-
tomcica
Topikgazda
válasz tibcsiworld #64526 üzenetére
"Japán szűzlányt hol találok? "
Kipattintod magad izombol es felkapolod a kepeket a Tinderre. Csak van ott japan lany is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Érdeklődnék, hogy volt-e valakinek hasonló mozgásszervi problémája.
Kb 1 hónappal ezelőtt voltam egy hátizsákos túrán és ott jött elő a probléma, hogy állandóan bemerevedett a derekam és le kellett üljek kicsit görnyedni, akkor rendbejött megint kb 15-20 percre. És így tovább egész nap.Azóta gyakorlatilag futásnál ugyanez a probléma, kb fél óra után már muszáj vagyok megállni, mert annyira merev lesz a derekam, hogy volt hogy nekimentem a faágnak, mert nem tudtam egyáltalán lehajolni. Megállok, leülök, görnyedek egyet, rendbejön és kezdi elölről a szenvedést.
Gyakorlatilag minden álló tevékenységnél, sétánál ugyanez.Próbáltam hengerezni, az azonnal segít, de igazából ugyanazt érem el vele, mintha leülnék, mert ugyanúgy visszajön a probléma. Tens készülékkel is próbálkoztam pár napig, semmi.
Néztem vizsgálatot, de az árak láttán lehet inkább így maradok -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64528 üzenetére
Ez csak egy állapotjelentés. Péntek 27 km erős, szombat,vas. laza bringa, hétfő erős 12k felmérő, kedd bringa + mindez diétával kombinálva ( ami év eleje óta tart ), ma a laza napon középen fokozóval le is ürült a comb/test nullára. A tetejét már nem is tudtam kifutni. Most 4 nap laza és visszatöltés. Visszanézve olyan a tempó, mint egy részvény árfolyam Igaz nagy szél volt!
Szépen visszaállok a heti megszokott ritmusra. Addig szépen ment minden míg nem ment a keménykedés a pályán a többiekkel és nem voltam 20 km felett. Ezek diétával kombinálva nem nyerők. Tehát vissza szép iparosra
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64505 üzenetére
Ez szerintem kicsit más szituáció. Más, ha a szülők járnak kvázi életvitelszerűen sportolni, ebbe születik bele a gyerek és fejlődik bele, s ha a szülők rendszeresen eljárnak, el-elviszik magukkal. Volt ilyen munkatársam, nagyon tetszett is, ahogy Ő csinálta.
Mértékkel.
A linkelt fiúcska esetében ez valahogy így kezdődhetett, de jócskán túl lett tolva és ott már-mér gépet akarnak faragni talán, amihez a kis srác egyelőre asszisztál, mert kicsi és élvezi - aztán néhány év múlva kiderül, magyar bajnok lesz-e belőle, vagy depressziós felnőtt, akitől elvették a gyerekkora nagy részét.
Javarészt egyébként egyetértek veled és leírtad a lényeget. A teljesítményközpontúság a kulcs.
Most a kisfiú ünnepelt sztár, hozzáteszem, joggal! Ha legközelebb maratont fut és javít az idején, Apa még büszkébb lesz, és így tovább. Aztán ha elkezd romlani az ideje? Megmondod a tíz évesnek, hogy ennél jobbat mentél a múltkor? Mondanod sem kell, tudni fogja. Esetleg ha bunkóra sörözted közben magad, még azt is hozzáteszed, hogy csalódtál benne.+ Tisn:
Órákig tudnék rágózni a témán, nem szeretnék untatni tovább senkit. Magam egész tehetséges focistának indultam, ha nem a legrosszabbkor töröm el a bokám, talán épp most nyáron akasztottam volna szögre a csukát. Imádnám, illetve imádtam volna, ha a fiam komolyan kezd focizni, sokra viszi (főleg amennyit most fizetnek a magyar bajnokságokban, eltarthatna minket is ). Mondjuk ki, igen, ha befut és focista lesz belőle, ha már nekem ez végül nem adatott meg.
Most 7 éves, bőven lenne még ráció felépíteni, de nem szeretném. Neki most még nem azt kell megtanulnia, hogy helyezkedjen, hogy passzoljon, védekezzen. Ahogy a nagyobb Lányaimat is elvittem futni párszor és van mit csiszolni a technikájukon (bár még így is jobb nekik, mint nekem, aki mindenféle irodalmat elolvasva és itteni tanácsot összegyűjtve próbálja fejleszteni), de kit érdekel? Élvezzék. Ne az idejüket nézzék, csak szórakozzanak jól.Túlragoztam, javarészt tényleg egyetértünk, azt pedig elismerem, hogy nálam a gyerekek versenyeztetése némileg szenzitívebb téma, jó pár ismerősöm van, aki gyerekkorában komolyan sportolt (úszás, foci, testépítés, bringázás), elég egységes véleményük van a múltjukat illetően, illetve a témát kutatta, kutatja is a Feleségem, a pedagógiai szakdolgozatához. Nem kell még a gyerekeket versenyeztetni, ennyi
Még két gondolat, bár az első lazán illeszkedik ide; évtizedek óta fennálló probléma, hogy pl. labdasportokban (élen a focival) nem feltétlen az játszik, aki a jobb, hanem aki után Apuci plusz pénzt töm a zsebekbe. Ez sok helyen a mai napig fennálló probléma. A szülők ezáltal jogot szereznek arra, hogy beleszóljanak mindenbe, amihez az edzőnek köze van.
És a másik kapcsolódó probléma az eredménykényszer, ami még egy utolsó iskolai focibajnokságon is fellelhető. De erről ismét órákat tudnék pötyögni, nem is teszem, a problémát pedig szerintem mindenki ismeri. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #64531 üzenetére
Egy kis téves gondolatmenet Amikor még tele a test jól megy! Az ember azt hiszi simán belefér! Még a 27 -30 km is! Sőt buli is mehet utána... Utána egy nap laza elég! Mi az hogy? És még a következő is viszonylag jól megy. Nem is tudom... Mégis vigyázni kellene, hisz Tom figyelmeztetett és Ő tudja miről beszél... De úgyis menni fog, hisz nem érzek fáradtságot. Lehet én leszek az akinél nem kell annyi pihenő és nem számít a feszített hét. Még ez se számít, hogy éjszaka többször kelek... Meglesz ez, hisz ez lassú építkezés... Aztán ledobja
-
Peterhappy
őstag
válasz tibcsiworld #64506 üzenetére
Sokadjára is csak azt tudom mondani, tiszteletreméltó, amit az elmúlt hónapokban letettél az asztalra és példamutató az az alázatosság, ahogy a futáshoz, általában a sportoláshoz idomulsz. Sokak számára lehet követendő példa és jelenthet extra motivációt - számomra is.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #64533 üzenetére
Én hétfőn domboztam 4:40-5:00-val...kedden nem éreztem fáradtságot, juhhuj. Bringa lett volna, de az eső miatt gondoltam Reco futás lesz (5:30)...ami a lassú tempóhoz képest jól ment (általában nincs így) Viszont ma meg úgy ébredtem mintha éjjel betonoztam volna szívlapáttal......mindig okoz meglepetést a test. Ami jó, hogy az egyhelyben futós reggeli rapid futóműteszt nem dobott ki hibajelentést ami jó jel. Ma tekerés lesz, de csak ésszel.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #64535 üzenetére
"Ami jó, hogy az egyhelyben futós reggeli rapid futóműteszt nem dobott ki hibajelentést" - akkor jó! Láttam egyik nap a szél ellenére is közel 32 km/h átlag
Én már beépítettem a futás előtti 10-15 perc szoba bringát tanácsodra, mint térd kímélő bemelegítést az edzésprogramba. Sokkal hatékonyabb, mint az azonnali laza tempó ízületre gyakorolt hatása, mivel akkor már teljes testsúllyal terhelődik. -
tisn
addikt
válasz tepenzed #64529 üzenetére
mert annyira merev lesz a derekam,
termeszetesen ez is volt (en voltam dokinal, csinaltak mrit, mert porckorongserv gyanus volt, de csak kopasok vannak meg izomgyengeseg)
torzs, hatizmok gyengek
a jutubon talalsz jo gerinctorna gyakorlatokat, nekem azok segitettek
[link]
[link]en ezt a kettot szoktam de almassy csillanak van sok videoja, erdemes azokat probalgatni. napi 15-20 perc.
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #64532 üzenetére
Magam egész tehetséges focistának indultam, ha nem a legrosszabbkor töröm el a bokám,
nem kell meselni, fiam labat 9 evesen tortek szarra meccsen
o is annak indult
most is nagyon jo, bar en mar elengedtem a focis temat, aki 14 evesen meg nincs top upban, az mar lemaradt szerintem.(nalunk ez ugy volt, hogy a lanyom gorkorizott 4 eves koratol, aztan a mikor a fiam 3 lett, o is be akart szallni. elkezdte a gorkorit, jol ment neki, volt 2x is volt orszagos bajnok. (lanyom inkabb csak atlagos volt, bar neki is volt egy oktv bronz) aztan 6 evesen a focipalya mellett elmenve azt akarta a srac, hogy irassam be. egy ideig egyutt csinalta a kettot, aztan maradt a foci. az azota is nagy szerelem, pedig volt mar minden, brutal serules (ket mutettel) kispad (keson ero sajnos), de mindig felallt. 8 eves kora ota velunk felnottekkel is tolja kispalyan, mostanra mar ket szinttel az oregek felett tolja.)
És a másik kapcsolódó probléma az eredménykényszer, ami még egy utolsó iskolai focibajnokságon is fellelhető.
nem kell meselni. amikor a 12 eves gyerek ul a kispadon, hoznak egy 14 evest a ket evvel felettunk levoktol, hogy megnyerjuk a megyei u14-et tenyleg kurva fontos, nem az, hogy a 12 eves jatszon eleget.Most 7 éves, bőven lenne még ráció felépíteni, de nem szeretném.
ha o szeret focizni el kell vinni. szerintem jo sport, jo buli, csapatsportok jobbak mint az egyeniek. (bocs, hogy ezt irom egy futos topikban) szerencsere most az a vilag van, hogy a hobbifocizni kivano sracoknak is talalni egyesuletet, nem kell mindenkibol messit nevelni.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #64532 üzenetére
Szerintem meg pont ugyanaz az eset a linkelt kisfiú, mint mikor tájfutni jár gyerekestül a család, és nem pedig az, mikor élsportolót akarnak nevelni a gyerekből. Az a baj, az emberek fejében, néha még futó körökben is, túl van misztifikálva a táv, miközben a gyakorlatban az iram növeléshez sokkal többet és keményebben kell edzeni. Épp ezért van, hogy míg erre az esetre a Facebook népe gyerebántalmazást kiált, miközben teljesen elfogadott, amikor élsport nevelő klubokba küldik a gyerekeket, ahol az említett fiú terheléséhez képest sokszorost kell teljesíteniük, sokkal nagyobb sérülésveszéllyel. Csak az nem hangzik a legtöbb ember szemében durvának, hogy úszni, atlétizálni, focizni jár a gyerek egyesületbe, mint hogy 10 évesen lefutotta a maratont. Pedig előbbi sokszor durvább. Főleg ha fair módon az atlétikával hasonlítjuk, mert 16-17 perc alatt 10 évesen lefutni az 5 km-t keményebb dió, mint 5 óra alatt a maratont. Csak maratont nem nagyon futnak a 18 éven aluliak kitiltása miatt, ami abszurdum, tekintve hogy sokkal keményebb edzésmunka meg engedélyezett, ha nem ekkora távra készülésről van szó.
Rövidebben fogalmazva vicces, hogy mikor Egerszegi Krisztina 14 évesen olimpiai bajnok lett, ami nagyságrendekkel keményebb edzésmunkát feltételez 10 évesen, mint a linkelt gyerek esetében, az ország tapsolt, amikor korosztályhoz viszonyítva is hobbi szintű idővel lefut egy maratont egy 10 éves gyerek, akkor meg megy a szöveg, hogy szemét szülő.
Bár 10 évesen bármi lehet, de a szülők írása által ismertek alapján ez nem az a kategória, hogy magyar bajnok lehessen, akik magyar bajnokok lettek, azok többsége 10 évesen élsportoló szintű edzést csinált, ő meg valószínűleg nem.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Hivatalosan valóban az az amatőr sportoló, aki egy sportegyesület versenyengedéllyel rendelkező sportolója, aki ezért nem kap fizetést. A hobbi sportoló meg tágabb fogalom, amiben benne van mindenki, aki nem profi, azaz hobbiból csinálja, azaz az amatőr sportoló is, meg az is, aki nincs leigazolva.
De nem formális értelemben a felkészültségi szintet is jelölheti az amatőr, ami több a hobbinál, de nem pénzért csinálja, mint a profi.
Azaz pl. vannak itt akik többet edzenek, mint egy megye 3-as focista, de formálisan ettől még a megye 3-as focista nem hobbista, hanem amatőr, persze nem formálisan mindkettő hobbi sportoló.
-
Peterhappy
őstag
Elég komoly kitartása és akaratereje lehet, le a kalappal
Egyelőre én járok ki vele focizni hetente egy-két alkalommal a játszótérre, néha egütt rugdosunk, néha Ő egyedül vagy a testvéreivel, míg én kosarazok egy kicsit. De egyesületbe ma még nem vinném le, igaz ha akarnánk, sem tudnánk megoldani. Legkorábban jövőre, ha Anyósom nyugdíjba megy és be tud segíteni.
@ Hi!King: a táv túlmisztifikálással abszolút egyetértek. Nem is ez ellen vagyok, hanem az ellen, hogy versenyről-versenyre cipeljünk kis gyerekeket, és hamarabb tanulja meg valaki, mikor kell zseléért nyúlnia és mikor sótablettáért, minthogy olvasni tudna.
Nyilván sarkítok.Nekem is Egérke jutott eszembe. Egy csoda volt az a lány, egy ország büszkesége (még ma is) - de az sem normális eset (szerintem). Van ex-úszó a közeli baráti körünkben, sorra nyerte a korosztályos versenyeket, döntötte a rekordokat, most edző, de Ő maga már nem is úszik, mert utálja. Heti hat edzése volt, minden nap, iskola előtt és szombaton is kora reggel és sokáig baszogatták is, hogy többet kellene járnia, ha komolyan akarja vinni valamire. Ha jól emlékszem, 17 éves koráig csinálta, korán feküdt, hajnalban kelt, uszoda, iskola, napközi, haza, vacsora, korai fekvés... soha, de soha nem fogja megbocsátani a szüleinek. Nyilván gyerekként még élvezte, utána meg úgy voltak vele, hullámvölgy, majd visszajön a szenvedély. Nem jött.
Legyen igazad a fiúcska esetében és gondolkozzanak így a szülők, s tévedjek én
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #64541 üzenetére
Szerintem a szervezetünk igényeinek ismerete pont hogy olyan dolog, amit hamar érdemes bizonyos szinten megtanulni, pl. azt, hogy a sót is pótolni kell, nem csak a vizet. Nem csak futáskor egyébként, évekkel később tizenéves fiataloknál például gyakori probléma a buliban kiszáradás is, mert előbb bepiálnak, a szervezetük dehidratál, miközben ugye izzadnak is a pörgés miatt, majd pedig csak a vizet pótolják, de a sót nem.
Szerk.:
Ja, és egyébként a gél, sótabletta nem azért kellett ebben az esetben a gyereknek, hogy kimaxolja a teljesítményt, hanem mert olyanok voltak az időjárási körülmények. Szóval ebből a szempontból sem az az eset, hogy akkor megtanulni, hogy X km-enként betol egy zselét, ami felpörgeti, hanem az, hogy ne essen őssze a 36 fokban a dehidratáltságában.[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #64542 üzenetére
Összességében minden gondolatoddal egyetértek, de a végén meg csak eljutottunk oda, hogy talán nem 36 fokos hőségben kellene első maratont futtatni egy kisfiúval De a többivel javarészt egyetértek, a bulis problémával kifejezetten, bár az is kicsit korai még. Mindettől függetlenül, igen, a kiszáradás ilyen korban is valós veszély, inniuk kell, de ennyire viszont ismerik is a gyerekek a szervezetüket - szerintem. (legalábbis hála az égieknek, az enyémek igen)
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #64527 üzenetére
De nem am! En most 65.7kg vagyok, es tomom magamba a csokit. Ezt is lehet, csak akkor a mennyisegre erdemes odafigyelni. Pl. egyik nap fel liter fagyit ebedeltem, de utana azt hiszem mar nem vacsoraztam, mert az fedezte a teljes napi kaloria igenyt. Nem merem le sosem, erzesre csinalom. Nagyon lassan eszek, kozben gondolkodok, meg-megallok, es a leheto leglazabban kezelem az egeszet. Ha valamibol tul sokat szedtem vagy nem izlik, akkor kidobom a maradekot, ahelyett, hogy tomnem magam. A dedszuleim kozben forognak a sirjukban, mert naluk az volt a rend, hogy mindennel sporolni. Igy a vegere arra jutottam, hogy pusztan az elvezetekre kell figyelni, mert a kaja azert van, hogy elvezzuk. Nem szabad semmilyen ideologiat belevinni, mert az elrontja az egeszet. Nalam teljesen megszunt ez a kotott napi 3 etkezes es hasonlok. A tested ugyis tudja, hogy mire van szukseged, csak figyelni kell ra. Ez ilyen egyeni szemlelet, tolem mindenki azt csinal, amit akar. A mai ebedem 2 szelet kenyer, 1 vekony szelet fustolt hazi szalonna, 7 kicsi paradicsom. Es akkor ma ettem gyumolcsot, amit mar honapok ota nem csinaltam, mert nem volt kedvem. A napra surun kijarok a D-vitamin miatt. Egyelore ennyi. Kivancsi leszek a verkep mit fog mutatni egy ev ilyen etrend utan.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-Pepe-
tag
válasz inf3rno #64545 üzenetére
Sok hasznos dolgot összeírtál a blogodban. Valóban az étkezés kritikus része az egészségnek, sokan ezt tartják nagyobb százalékban fontosnak a mozgással szemben.
Én is ettem régebben csokoládét, de csak az ét verziót. Az igazi a kakaóbabból megdarált, majd elfogyasztott ital. Sajna ez a drágább megoldás, de nem megy át feldolgozáson, mint a hétköznapi kakaó, a nyuszis meg kuka. Szinte mindent összeeszek, de nekem így jó. Két alma, barack, hol nyers, hol befőtt. Vacsorára fél fej vöröshagyma naponta, vagy paprika paradicsommal. Kakaó, ceyloni fahéjjal. Dinnye, szőlő. Mozsárban törve kevés lenmag. Gomba, savanyúság, kovászos uborka. Sokan a sav miatt nem ajánlják, de nekem jót tesz. Herba főzetek közül: borsmenta, csalán (időszakos), galagonya rendszeresen, fehér fagyöngy, gyermekláncfű, máriatövis, tyúkhúr. Forgatva vannak, nem egyszerre. Meg persze szálas zöld tea (itt tudnak igazán elszabadulni az árak). Köles, zab, árpa. Az aztékzsályát is be fogom építeni. Számtalan energiaforrás van a természetben. Ja meg még ott a méz is. A kávéról leszoktam. Először furcsa volt, mert álmosabb voltam a kelleténél, de pár hétre rá elmúlt. Senkinek nem beszélek ezekről, mert még nagyobb UFO-nak néznek, mint a futás miatt.
Aki jobban éget az úgy is többet eszik. Én sem voltam ilyen vélekedésű régen, voltak is energia kimaradási problémák! Idő előtt leeső cukor, gyors fáradás, emésztési problémák. Elmenetem futni és 5km-után rotty, elfogyott az energiám.Run fasta, eat cipőpaszta
-
inf3rno
nagyúr
válasz -Pepe- #64548 üzenetére
Minél jobb minőség, annál nagyobb az élvezeti értéke. Megéri jobbat (v)enni kevesebbet mindenből, és nagyon lassan enni, úgy élvezhető a legjobban. Az edzés miatt megnőhet a kalória igény, azt esetleg érdemes pluszban pótolni, szénhidrátot is keményítőből és zsírt is szalonnából vagy olajbogyóból. Én még sót szoktam a húsokhoz, mert kevés a savam, és könnyebben megemésztem így őket, illetve igyekszem kis adagokat enni, hogy ne terheljem túl az emésztést, mert akkor jön a kaja kóma. Igaz a fél liter fagyi pont nem kis adag volt, kis is ütött rendesen. A kávétól remegek egy kicsit, de nem zavar, arra viszont figyelek, hogy csak a csajommal igyam, mert benne van a tudatalattiban, hogy "feljössz egy kávéra", aztán nem akarom összezavarni szerencsétlent, így is pont elég dolga van velem...
Buliban hasznos! =]
-
-Pepe-
tag
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- ASUS routerek
- Friss traileren a Commandos Origins
- Politika
- LG 34GS95QE-B: OLED paneles, ívelt gamer monitor
- Mesterséges intelligencia topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- PlayStation 5
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...