Hirdetés
-
Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
ma Frissítette a Solo termékcsaládot az Apple házi audiomárkája.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz SpaceKombajn #65749 üzenetére
a bal az jo
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #65747 üzenetére
5-10db 200m kell egy combos anaerob terheleshez. Kozte csoffadt 200m futassal.
A 200m laza vegere ne essen le a pulzus nagyon 3-4 db-nal mar menjen fel 90-95% max pulzusra a gyorsa, lassu meg ilyen 15-20utessel essen csak be (pl 170-175 a gyors vegen, 150-160 a lassu vegen). Ez nem egy leanyalomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tomcica #65750 üzenetére
tavaly a gyerekkel futottunk at a hidon, iden mar nem vallalok betont. (valamelyik nap hazafutottam a bicajszerelotol a lakasig ~800m beton (vart ram a tescos futar, de defektet kaptam utkozben futasbol hazafele) terdem sirt utana, viszont tok jo idot mentem )
a toltes jo, fiammal sokat csinaltuk regebben a toltesre felfutast, de szerintem maradok ennel
mint latszik kivalo, jo minosegu foldut visz fel es a rekortanon korozes kozben beiktathatokoszi a tanacsokat
-
inf3rno
nagyúr
Kicsit vicces, de úgy tűnik, hogy a sérülések egy részét az is okozza, ahogy levesszük a cipőt edzés után remegő lábakkal. A múltkor csak ráléptem a sarkára, hogy kibújjak belőle, és éreztem, hogy meghúztam egy rostot a combomban. Úgyhogy ha valaki nagyon sérülékeny, akkor érdemes inkább kikötni.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Ez nagyon jo,ha cadence lepesszamot es hosszt akarsz epiteni akkor itt lehet olyat,hogy LEFELE kuldod meg amit bevesz (nem fekezel).
PERSZE csak,ha olyan allapotban van a futomuved,mert ott pici tulterheles kitesz a kispadra.Viszont fuvon zsenialis modja a gyorsulasnak.A pulzus ugye nem megy fel annyira,hiszen lefele futsz.Tehnikai gyarkolat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #65755 üzenetére
Picit rovidebb 3K laza menjen elotte,benne nehany gyorsito es utana menjen akkor neked 5db (vaj VAJ mar a szivem) es igen menjen fel a pulzus bele a voros zona tetejere,a piheno alatt meg ne sokat essen le. Akkor valodi anaerob terheles,barmit is ir az ora utana.
A palyan nekunk 50m-50m gyors-tempos ugyanezt csinalta 400m utan mar max pulzus es max-10utes ala be se esik a vegen ugy erzed magad,mint akit elcsapott a vonat.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Amikor egy ilyen valtogato kihoz 2:55-3:00-as atlagot 1000meteren (vagy azt a tempot 3koron 1200m) akkor elhiheted,hogy en is ugy nezek ki,mint ahogy irtam.
Mar nem csinalom,de csinaltam anno elegetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Nekem az a tapasztalatom, hogy amíg nem erősödik meg rendesen a négyfejű, a lefelék miatt mindig fájni fognak a térdek, meg a súly sem mindegy azért. Az első Börzsöny trail-emen Csóványostól lefelé a meredek 4-5 km jobban fájt, mint az addigi 30 km, mert gyengék voltak a combjaim, nem voltak hozzászokva ekkora terheléshez. Idén meg vígan nyomattam lefelé, semmi baj nem volt.
-
tisn
addikt
Esetleg 50m-50m valtogato a palyan,ebbol 2-3 kor eleg...ez folyamatos futas 50m sprint + 50m tempo.Elsore van aki 400meternel csomagol.
na nem birtam ki, kiprobaltam, 1300m, elotte utana par szaz m koci. nem volt veszes igy 36 fokban sem. elso 300m-en 150-rol felment a bpm 170-re, aztan 170-175 kozott ugralt vegig.kovetkezo az 5x200-200 lesz amit tesztelek.
-
ballazol
senior tag
nekem a bal a gyengébb és a bal térdem fájt aszfalton
itt földúton egy kicsit feszül csak a belső oldali ín, de szerencsére (kop-kop) most nem fáj
(rákentem egy csomó flectort meg ördögkarom-gélt is meg lejöttem az aszfaltról, az az igazság része)"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
sherlock82
senior tag
Kihasználva a kora reggeli esőszünetet, futottam egy jót, kicsit nehezen indult a végére belejöttem. ( 4:57 )
Megpróbálok a pár hetes kihagyás után helyrerázkódni.
Mindenesetre jól esett.A hidegebb szezonra készülve rendeltem egy ilyen felsőt a múltkori akcióban.
https://www.shop.575.hu/futofelso-cold-top-hungary/?lab=35347-35348-683&o1=35343&o2=35348&o4=35350Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
jimpo
aktív tag
Jelentem még élek.
Vasárnap, amikor is nem csináltam semmit. A napi átlag stressz szint 50 volt, mellé olyan voltam mint a mosott szr. Aludtam napközben vagy három órát.
Aznap nem is futottam, mondjuk kétnappal utána sem nagyon. Kicsit éreztem a tüdőt, de inkább a futások második felénél. Illetve utána...
Tegnap már azért jobb volt a helyzet, a Garmin által javasolt 1ó18p Alap futást csináltam. A második felébe már ment egy pár gyorsabb kilométer is.
A Kinvara 11 nem pörgött nagyon.
Igaz hozzá tartozik hogy előtte való nap pörgettem 15x50 -et, amit azért még éreztem. Főleg hogy a 300km-t futott Rebel V2 volt rajtam, ami már azért nem olyan mint új korában. Pedig 3-4 naponta szoktam felvenni, tehát lenne ideje a FuelCell -nek kirúgnia magát.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
[link]
Jimbo baratunk pre-UTMB interjujaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Május végén bringáztuk körbe a Balatont, sikerült nekimennem a dolognak két és fél óra alvás után, 38-as Body Battery-vel. A táv utolsó harmadát tettük meg a legjobb tempóban, én annak a szakasznak már 5-ös értékkel vágtam neki.
Szóval ennyit a BB-ről Mondjuk tény, hogy altatni nem kellett. -
jimpo
aktív tag
akció
" 22 évvel ezelőtt nyitotta meg első üzletét a Spuri Futóbolt. Ez alkalomból -22% kedvezményt adunk MINDEN TERMÉKÜNKRE* 2022.08.22-én! Csak egyetlen napig elérhetőek hihetetlen áraink, csapj le rá hétfőn! "Stryd Next Gen
-
Alg
veterán
válasz LanyUs #65780 üzenetére
Running Warehouse - on is van sitewide 20% ha valakinek kellene valami
Van pár kivétel, pl Asics meg Saucony
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
Letudva a mai hosszú is, egy bő félmaraton, a szokásos 6:20-as tempóval, a jó hír hogy a pulzus elég stabil maradt (130-140 között a síkon). Vittem egy gélt hogy majd fél-2/3 távnál ha kell megeszem, de 15k-nál még tök jól voltam, gondoltam onnan már kibírom végig csak kútvízzel... hát nem, 19nél muszáj volt a gélt megenni mert kb. pont a végére álltam volna fejre...
Így ezen a héten is megvolt a közel 40k.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
Ahogy felenk mondanak: "nem szokta a c..gany a szantast" pedig olyan kellemes ido volt az elmult hetekhez kepest,hogy valoban lehetett naked futni,minden nelkul.
Vissza kell szoknod
Nalam 20km fokozos 4:25-3:30 volt a penzum szombaton (4:05 atlag),mivel felazott kicsit a toltes,igy Inov8 212 ismet elokerult,hogy szeretem en azt a cipot
Vizet se vittem,csak kisgatya.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sajby
senior tag
Copressport freebelt pro övet használók a táblázat szerinti méretet választották,vagy egy számmal nagyobbat?
-
Zozo0525
őstag
Valami keresztedzést kerestem
[link]
Nem pont nekem való. Bocsi Főnök -
LanyUs
senior tag
Alg: köszönöm! Zozo Te vagy a képen nem?
Hoka cipők: A Rincon 3-at a párom nagyon szereti, de Ő 64 kg, én nem merem bevállalni betonra a tömegemmel. Hátha nem csillapít eleget. Clifton is akcióban, de az nyomja a belső talpélem. Az Arahi 6-ot boltban próbáltam, de ott nem tetszett a csillapítása ( nem elegendő ). Kawanat nem ismerem. De hogy egy Carbon X normál áron 200eur. Pf....
Savasodás: 15 km a határ, ameddig közel nyélgázon megy a tempó, de a szintek megeszik az izomzatot. Aztán a pulzus szépen elkezd esni 160 alá és a mozgás erőltetett lesz. Nem akarnak pörögni a lábak tovább. Esetleg van erre gyógyír?
Pl. 1 perc teljes megállás, nyújtással stb. Mert ha tegyük fel 1 percet esik ez miatt a tempó a további 6 km-en, akkor fm-nél 6-1 perc, tehát 5 perc még mindig nyereség.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #65791 üzenetére
Valahogy éreztem, hogy ez lesz a vége: sz.r vagy még Akkor akármilyen hülyén is néz ki 2 perc feszes, 1 perc lazább és felfelé kocogás lesz a stratégia + betöltök alaninnal 1 hétig kivételesen Beta Alanine Xplode [link] . 3 éve lejárt, de hat rendesen, bizsereg Tőle még a borosta is Meg vettem Liquid Carni-X 100.000 [link] , az jó lesz a bcaa és glutamin mellé. Most már csak a jobb fenék kell rendesen működjön. Makacs ez a húzódás ott.
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #65793 üzenetére
" 3 éve lejárt, de hat rendesen, bizsereg Tőle még a borosta is "
Te sem vagy százas.
A múltkor épp felmerült bennem, hogy szoktatok-e fogyasztottatok-e már lejárt táplálék kiegészítőt?
Nálam csak ilyen kb. két hete lejárt Protein szelet volt eddig. Semmi extra.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Ma egyébként a Garmin javaslata szerint nyomtam egy 25 perces küszöb edzést, egyébként is 5000m 4:00 /km körüli tempón gondolkodtam ez így 6+km lett. Kellemes 22.2 °C Átlagos hőmérséklet mellé 80+ % páratartalom, folyt az izzadság a végére rendesen. A Kinvara 13 volt porondon ebben a színben, had kopjon az is.
Ez után meg volt két kilométer csurgás 5:30 feletti átlagtempóval, de az más tészta.Stryd Next Gen
-
Never79
tag
válasz LanyUs #65766 üzenetére
Őszinte leszek, kurv@ lusta vagyok, szóval semmit. Sokat futottam lefelét. De vannak fent neten gyakorlatok, pl. kitörés. Eleinte nekem is fájt, aztán annyit mondott edző, hogy olyan tempóban fussak, ahol még nem trappolok, nem verem oda annyira a lábam. Persze nekem nem a lépéshossz megnyújtása a cél. Arra én inkább enyhe lejtőt választanék, és inkább próbálnék cipőorra érkezni.
Tegnap és ma nagyon jó volt futni, sokkal jobb azért ez az időjárás, mint a 30-40 fokos meleg. Habár a pára se volt kutya. Hiába esett sok eső itt felénk, nem volt sár, a talaj viszont puha volt már, na ezt szeretem.
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #65793 üzenetére
A Beta Alanine ilyen 1-2gr adagban bizserget rendesen,nem kell ahhoz meg az se,hogy lejarjon (mondjuk en birom az oruletet,ha mar lany,akkor legyen szuz...vagy hogy szol a mondas...szoval legjobb az ha mar lejart toljad ami a csovon kifer...ahogy felenk mondjak: "Egyszer elunk,had szoljon!")
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!