-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#164352
proci985
MODERÁTOR
bigmasterg
#164341
proci985
MODERÁTOR
válasz
bigmasterg
#164341
üzenetére
ne viccelj mar, vilag legjobb dolga lemenni 20 percet futni, 45percet crossfitre, aztan utana lemenni jogazni. avagy fel oraig megelni, hogy az embernek mindene faj mikozben a jogaoktato csaj mosolyog az egeszhez, aztan negyed orat kvazi aludni a szonyegen. ja meg a "mindene faj" periodusban egymason rohogni az ultrahajlekony azsiai kolleganovel aki valaha balettozni is jart, hogy hat eselytelen, hogy azt a pozt meg lehet csinalni (persze neki ment hamar aztan, en meg probaltam vazizombol megoldani amit tudtam). ahol edzek ott a fel crossfit / crosscage tarsasag jogazott is.
zumba becsapos, az attol fuggoen mennyire tudja kovetni az ember a tempot. ahova en jartam egy lightosabb les mills body attack volt, de meglepoen atfedtek. en mindig leizzadtam, meg az instruktor imadja az oldschool hiphopot es a trapet, szoval tetejeben remekul is szorakoztam. pentek delutani fel oras lehuzos edzesnek tok jo cucc.
aztan ott volt a kedvencem, a les mills "booty move", ami nev alapjan kb egyertelmuen noi cucc lenne... namost a ferfi oltozoben a crossfitre jarok kozott a "lab / fenek / also torzs intervallumtrening a pokolbol" volt a legtalalobb leiras, mert kivetel nelkul mindenkinek izomlaza volt a fenekeben es az oldalso combjaban masnap aki kiprobalta.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
stratova
veterán
-
Angel2014
addikt
Olyan kérésem van ha két izomcsoportot edzek akkor honnan tudja a fehérje mennyi kell az egyik csoportnak és mennyi a másiknak ha megiszom.
Szóval mell -hát.
Megiszom és ilyen mértékben ossza el...mell 80% mivel azzal kezdtem -hát 20% mert azzal végeztem.
Dr. Angel Gödény
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
t256
őstag
válasz
Angel2014
#164354
üzenetére
Unalmamban ma olvasgattam az edző válaszol archívumot. Találtam egy hasonló kérdést:
Bunny fénykorában meg is válaszolta!
Valószínű, hogy az aznap edzett izomcsoportokba nagyobb arányban épül be, de beépül máshova is. Főleg, ha az előző napokon is edzettél mondjuk lábra és karra.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Gaboman
nagyúr
Sziasztok!Véleményetekre lennék kíváncsi, pár hete edzés után és másnap a bal vádlim külső oldalán forró, égető érzés jelentkezik.Egyéb fájdalom nincs, sem húzódás, se mást nem érzek.Adhat ez aggodalomra okot vagy csak túl van edzve?
Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)
-
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164360
üzenetére
Nekem sikerült már... Egy jó pár napig csak a szokásos izomlázat éreztem, de utána úgy bedurrant, hogy a következő 1 hétben a könnyem is majd kifolyt, ha lábra kellett állni, kegyetlen volt. Nyújtás mindig megvan, edzés közben sem éreztem, hogy annyira túltoltam volna, külsérelmi nyom sem látszott semmi. Fene tudja mi történt, de aztán elmúlt szép lassan.
X
-
rwin5
őstag
válasz
patex1983
#164363
üzenetére
így akkor jártam régen, mikor gyenge volt a vádlim aztán el kezdtem rá edzeni ezerrel, nyújtást meg kihagytam, azért nem gondolom, hogy túledzés lett volna, mert attól jött helyre ha vádliztam - bármennyire is fájt + nyújtottam
spiccelve tudtam csak járni, ha erre gondoltál te is akkor szerintem egy dologról beszélünk
-
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164364
üzenetére
Hát nem tudom, én minden lábedzéskor megküldtem a vádlikat azelőtt is, nyújtani meg mindig jól lenyújtottam, mert korábban hajlamos volt begörcsölni. A "sérüléskor" sem végeztem olyan gyakorlatot, amit korábban ne csináltam volna.
Mindegy is már, elmúlt és azóta sem volt ilyen "élményem" szerencsére
Csak azért osztottam meg ezt, mert így is előfordulhat, hogy valaki akaratlanul is lesérül.X
-
Gaboman
nagyúr
-
mayday00
őstag
Sziasztok. Szép napot, kellemes ünnepeket. Kérdésem lenne, hátha tudtok segíteni.
Sissy guggolást házilag valahogy meg lehetne oldani? Tudom kell hozzá egy speckó pad..Kimondott van Sissy pad. De ha nincs. Valahogy megoldható, valami házi barkács akármivel?
Biztos valahogy megoldható házilag a hozzávaló pad nélkül.Köszönöm.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz
Bubee82
#164371
üzenetére
Ez nem az a verzió, amit a paddal lehet csinálni, ez egy teljesen másik.
Ezt szeretném csinálni. [link] Gondolom ehhez mindenképpen kell pad. Vagy házilag valamit kellene mókolni, csak nem tudom mit.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#164376
Speeedfire
félisten
rwin5
#164375
-
#164378
rwin5
őstag
Speeedfire
#164376
rwin5
őstag
válasz
Speeedfire
#164376
üzenetére
jah, aztán néztem, hogy a fehérje is 58g, hát 30 deka húsban van annyi kb. (én sertést eszek)
lehet a zabot totál kiveszem az étrendből, kcalt nagyon megnyomja
[ Szerkesztve ]
-
Angel2014
addikt
Rossz hír, fehérjébe csomagolva: a koronavírus genomja
Ugye nem a mi fehérjénkről van szó?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
ez az 5-i lábazás még annál is szarabbul sikerült, mint ahogy akkor éreztem. pedig akkor is nagyon szar volt. a jobb fülemben még mindig megvan a pulzusszinkron fülzúgás, bár csökkent az ereje és néha teljesen meg is szűnik. viszont a fejem azóta is fáj, főleg jobb oldalon és lüktetésszerűen, de kb. ugyanannyit fáj az egész fejem. nekem, akinek szinte soha nem fáj a feje, kb. 6 vagy 7 éve fájt jobban 2-3 napig, szóval annyira ritka, hogy így megjegyzem. tudom, hogy nem itt kéne ezt elmesélnem, de szerintem a háziorvos most nem sokat tud csinálni, mert vizsgálatokra úgysem tud beutalni ezzel. szóval itt kérdezem, hátha van itt doki, vagy valaki, akinek van tapasztalata esetleg ilyesmivel. lehet ez egy kisebb stroke esetleg? ugye úgy kezdődött, hogy kitörésnél pattanást-nyomást éreztem a jobb fülemben, ill. a fejem jobb oldalán. egyből meg is fájdult a fejem, abba is hagytam a gyakorlatot, csak vádliztam utána 6 sorozatot, ami már nem volt olyan megterhelő. aztán pár órával később ez átment egy nagyon erős, órákig tartó, lüktető fejfájásba. másnapra már nem fájt annyira elviselhetetlenül, de hol jobban, hol kevésbé azóta is fáj, immár 10. napja. első nap volt még egy kis látászavarom is, nagyon nehezen tudtam elolvasni a telefonomon a szöveget, a látóterem kb. közepén volt egy fényes pont. azóta ez elmúlt, szóval már csak a fejfájás és a fülzúgás van, mint tünetek. edzeni persze nem mertem azóta sem. kétszer elmentem biciklizni, de ahogy picit felpörögtem, erősödött a pulzáló fájdalom a fejemben. nyilván valami keringési probléma lehet, a kérdés, hogy mennyire súlyos, vajon meddig tart, mit csináljak, mit ne. jó lenne most egy vérnyomásmérő.
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#164383
üzenetére
Ez inkább influenza ,magas vérnyomás, de meszes csigolyák és erek is okozhatják!
Az hogy a füled cseng az meszesedés és elzáródás okozza.
Ugyan ezek a tünetek voltak nekem is. Pont ezzel a lüktető fejfájással kerültem kórházba ahol szétrobbantották a vénám tavaly.
Jó lenne mivel nem vagy csepeli
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vissza vennél a tempóból és kis terheléssel fokozatosan szoktatnád magad hozzá a gyakorlatokhoz. A kitörés nem hiszem hogy ide való lenne.[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
t256
őstag
Shop.builderen mi ez az új tendencia, hogy a teljes test edzést ajánlgatják mindenkinek?
Cikkekben, cikkek, edzéstervek alatt a hozzászólásoknál.
Eddig az osztott edzésterv hívei voltak. Úgy tudtam a gyakorlatok helyes kivitelezése és az étrend számít.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
válasz
Angel2014
#164384
üzenetére
nem hinném, hogy érelmeszesedés, mert egyik percről a másikra alakult ki, és konkrétan tudom kötni egy eseményhez. ja, azt nem is mondtam, hogy ijesztően kidagadt a jobb haléntékomon egy ér, egyik nap vettem észre. szóval minden jel arra utal, hogy túl sokat képzeltem magamról, és nagyon túltoltam ezt a lábazást, valami keringési/érrendszeri probléma lett belőle, de hogy mennyire súlyos és maradandó-e, azt nem tudom. végül is javulgat, de nagyon lassan. egyelőre pihenek addig, amíg úgy nem érzem, hogy minden oké, aztán mivel nem vagyok chepeli, így kénytelen leszek változtatni az edzéseimen.
-
#164391
aelod
veterán
Speeedfire
#164390
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#164390
üzenetére
Nézd meg kik írják a cikkeket és akkor okafogyott a kérdésed.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#164389
üzenetére
Leszakad egy kis meszes plakk megsérti az eret az bevérzik egy picit..a vérzés elzár egy hajszál eret és ez okozza a fülzúgást..a sztrók ugyan ez..
De ez történhet erőltetéstől is ha megreped az ér.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
#164398
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Sziasztok!
Egy egyszerű fekvenyomó padot vadásznék, de nem egyszerű a jelenlegi helyzetbene. Rúd, súlyok adottak.
Kicsit el vannak szállva az árak.
35-52E körül (minőség fügvényében szállhat a felső szegmensbe, vagy minimálisan tovább, ha pl. csiga, vagy egyéb extra van hozzá), de mindenhol vagy el vannak szállva az árak, vagy nincs készleten, vagy csak játék pad 30-50 kg-s nőknek, gyerekeknek, kisebb súlyokkal.
Láttatok valahol használhatót? Lehetőleg újat keresnék. A népszerűbb oldalakat, helyeket próbáltam átnézni, de kiábrándító volt a kép
Köszi előre is!
Extra lenne, ha minimálisan szétszedhető lenne, mert valószínűleg a garázs lesz ideiglenes terem, mert a nappaliból ki lettem tiltva rúddal egyebekkel, miután egy fésülködő asztal kapott egy pofont ~60 KG-val rúdon... kicsit rosszul mértem fel a távolságot
(most kereshettem bútorfaló/fabrikálót, aki a tényleg minimális esztétikai sérülést javítja ("de nekem fontos volt az a kis bútor... mondtam, hogy vigyázz rá!"), a kedélyeket megnyugtatja ) A 'karantén' és a közös home office szépségei... [ Szerkesztve ]
Gyorsak voltak jövö hét keddre igérték mikor rendeltem 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ő is már egy insta szuperhős kockahassal, akinek a lába előtt hevernek a nagy dudájú csajok 
Biztos valahogy megoldható házilag a hozzávaló pad nélkül.
Máshol sincs semmi.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest