Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Snapdragon 8-as szériával várhatók a Honor 200-ak?
ma A Honor 200 állítólag a 8s Gen 3-at, a 200 Pro változat pedig a 8 Gen 3-at használja majd.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Csak1valaki #125949 üzenetére
az a mérvadó hogy tolod neki mert háború van és nem vagy buzi (vagy te nem tudom én nem)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz HussarF #125950 üzenetére
Természetesen nem tudom, honnan tudnám? A mondandó csupán affelé irányult, hogy a kipihentség egyáltalán nem feltétele annak, hogy megtörtént a regeneráció. Biztos voltatok sokan így, ezért a kérdés.
(#125951) Woodslave én az vagyok, mit tagadjam. Azért nem vagyok izmos sem, mert női hormon túltengésem van.
[ Szerkesztve ]
-
S e t h
nagyúr
válasz Csak1valaki #125952 üzenetére
Az okoskodás helyet mutasd a regenerálódás képletét, aztán haladjunk.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Zola007
veterán
válasz Csak1valaki #125943 üzenetére
"És mennyi az optimális edzés gyakorisága? 1 nap? 1 hét? Mi dönti el?
cél, volumen, intenzitás és regenerációs képesség kérdése[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bigmasterg
addikt
válasz Csak1valaki #125949 üzenetére
Erre empirikus módon jöhetsz rá.
Mindenkinél más kicsit.Általában háromszor edzek egy héten, esetleg négyszer.
Kitapasztaltam, ha 4 egymást követő nap lemegyek edzeni kihagyás nélkül, az már nagyon sok és jó eséllyel sérülés a vége. 3 pihenő nélkül épp belefér, de még mindig nem az igazi.
Egy hétfő-kedd edzés, szerda pihenő, csütörtök edzés, hétvége pihenés felosztással egész jól elvagyok. (Esetleg hétvégére még 1 nap belefér).E mellett nyilván nem mindegy, hogy mikor mire edz az ember, hányszor egy héten egy izomcsoportot, milyen intenzitással stb...
-
Zola007
veterán
válasz Csak1valaki #125947 üzenetére
"Ez rendben is lenne, de honnan tudod, hogy ki vagy pihenve? Honnan tudod, hogy megtörtént a "regeneráció"?"
Az edzésnaplóból
Nem attól függ, hogy ki veszi komolyan ezt a sportot, hogy mobilozik-e edzés közben. Nem is attól hogy tornacsukában edz vagy Romaleosban (no offense celf, de az a legdrágább cipő )
Ha nincs edzésnaplód, akkor nem csinálod komolyan ezt a sportot.
Ez nem zárja ki, hogy erősebb vagy izmosabb legyél mint a többség.
De fejben ezt nem lehet tervezni, visszanézni, nem lehet összevetni az 1 évvel korábbi 2 meso vagy makrociklust, ha nincs adminisztrálva
Azonban fordítva is igaz. Hiába jó az adminisztráció, ha nincs beletéve a munka. Legyen egy reális koncepció, legyen leírva és próbáld meg helyes technikával kivitelezni a teremben, amit előtte papírra vetettél.
Ennyi lenne az művészet nagy vonalakban, de a terembe járók 90%-a erre sem képes és csodálkozik, hogy nem fejlődik.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
-
Csak1valaki
csendes tag
Akkor másképpen fogalmazok. Nagyon jók és szépek a grafikonok, és tetszetősek. De nálam a következő lenne a kérdés, még mindig. Mi alapján döntjük el, hogy a kompenzáció befejeződött?
God vazzeg: ???
-
Zola007
veterán
válasz Csak1valaki #125960 üzenetére
Ha hetente legalább annyit edzenél, amennyit fórumozol, akkor tudnád
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Zola007 #125961 üzenetére
LoL
#125949) Csak1valaki
Tehát azt mondod, hogy ha úgy érzed ki vagy pihenve, akkor vagy jó?
És ha kipihentnek érzed magad, de szarul megy? Vagy fáradt vagy és mégis jobban? Akkor azt minek a számlájára írod? Mert ha pihent vagy, és nem megy, akkor nem történt meg a regeneráció. Ha fáradt vagy, és mégis tudsz emelni, akkor igen.
Innentől mi a mérvadó?
Nem tudsz minden edzésen ugyan olyan teljesítményt nyújtani. Kipihentségi szinttől függetlenül sem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
celf
őstag
válasz Zola007 #125957 üzenetére
Ha nincs edzésnaplód, akkor nem csinálod komolyan ezt a sportot.
amúgy ebben teljesen igazad van.
mondjuk én tudom magamról, hogy nem edzem komolyan. elég szarul is érezném magam, ha beletennék mindent, és úgy néznék ki, ahogy jelenleg (átlagosan).
jók a grafikonok. mondjuk örültem volna, ha edzésmódszertan előadáson látunk az első grafikon egyszerű változatán kívül ilyeneket is.
A supercompensation positive accumulatedet mondjuk nem értem. az összehasonlítja a legjobb pozitívat a negatívval?
-
celf
őstag
Vajna Timea
elég szexi, de azért ha szigorú szemmel nézem: le va girhesedve, kilátszanak a bordái, segge közel zéró... háta sincs.. azért egy pici abból sem árt. -
Zola007
veterán
a "supercompensation positive accumulated" az tulajdonképpen egy halmozott túledzettségi állapot
Amennyiben valaki terv szerint csinálja, akkor lehet belőle profitálni.Pl. egy erőemelő verseny
Legyen a verseny napja a 14. nap, vasárnap
Ha ez előtti héten (1.-7. nap) jól van időzítve egy tervezett túledzés és a verseny hetében (8.-13. nap) nem csinál semmit, akkor pont a verseny napjára (14. nap, vasárnap) piheni ki az előző héten halmozott edzésterhelést
Mivel ezen a napon épp a szuperkompenzációs szakaszban van, ezért képes új egyéni csúcsot csinálni versenyen.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
bigmasterg
addikt
Státusz update.
(Legutóbbi szeptemberből)
Amit tudni kell mellé: kajám azért nem igazán van rendben. Fehérjebevitelre figyelek azért, ha főzök, akkor clean kaját csinálok, de akad szemét kaja is bőven.
Év elején kb 1-1,5 hónapig számolgattam kalóriát (szálkásítási céllal), akkor lejött 3-4kg, de közel ugyanannyi vissza is jött azóta.
Igazából szenvedés nélkül tartok egy olyan formát, ami nem szálkás, de legalább nem is izmos.Ezeket magmanak csinálgattam, hogy kb tudjam követni, hogy mi változik, mert az emlékezet nagyon csalóka.
Mai láb (igen, öltözőben, igen glamour napok ) Itt meg egy januári egész más szögből.
2-3 hetes videó, ez meg egy kép ugyanakkorról.
Ez meg egy tavaly novemberi bohóckodós.Na jöhetnek az oltások, hogy mindenki mennyivel izmosabb és szálkásabb is mellé.
-
Zola007
veterán
Az erőemelők és erősemberek közt több kevesebb a naturál, mint az optimista.
Nekünk átlagembereknek nem reális, inkább rizikó.
De gondolom voltak itt már többen úgy, hogy úgy érezték nagyon sok az edzés, bele is kóstolt a túledzésbe, aztán valami okból vagy szándékosan nem ment a terem közelébe 1-2 hétig és utána első edzésen láss csodát, kipihenten új csúcsot nyomott/húzott/stbHagy illusztráljam életszerű példával:
Kathi Béci mondta egyszer, hogy anno mikor haverjával elkezdtek edzeni, akkor 3 órákat edzettek, heti 6x, zabáltak orrba-szájba. Mégis minden bajuk volt, megfázás, fájt mindenük, stb., nem fejlődtek semmit hónapokon keresztül. Akkor összesen 1-et tudtak 100-ba nyomni.
Fogták, abbahagyták a 'csába, mert nem haladtak. Aztán egy 1 hét múlva csak visszamentek edzeni, és az első edzésen nyomtak 100-ba 8-atAz addigra több edzésen keresztül felhalmozott "accumulated" edzéshatást pihente ki a szervezetük abban az 1 hétben.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
Hát ez kész...[link] nem lehet Aelod a kezdetekben?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
dybo
tag
válasz Zola007 #125971 üzenetére
Nekem pont ez volt most. 1 hétig off volt, így jött ki + éreztem kell is. Ha csúcsot nem is, de az elmúlt időszakban legjobb edzésen elért maxot hoztam (de volt olyan is, amikor kalappolt minden és mégis harmat gyenge voltam, ezt máig nem értem...) , pedig ebben az egy hétben ittam is, másnapos is voltam, és csak szemetet ettem, azt is keveset.
Amúgy régi tesztoszteron nemzeten volt egy hasonló cikk, bár már pontosan nem emlékszem, de a lényeg valami olyasmi volt, hogy ha csak az adott edzésen lévő teljesítményt nézzük valami 10-14 naponta ideális edzeni az izmot. Persze ez fejlődés szempontjából viszont nem jó.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #125969 üzenetére
egyetlen kép nem jön be de valszeg az én készülékemben a hiba..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz bigmasterg #125969 üzenetére
nehéz lesz úgy recskázni rá, hogy nem látjuk
-
bigmasterg
addikt
válasz Radnix #125975 üzenetére
Na ezt jól benéztem.Pedig korábban sikerült már linkelni google photosbol. Nekem bejönnek, de én be vagyok jelentekzve.....
A videó sem volt elérhető?
De felrakva máshova:
mai láb, ___ láb2 (január)
~3 hetes kép (ez a videoval egy idős)szerk.:
Na (#125976) Angel2014 -nek csak sikerült.[ Szerkesztve ]
-
Jim-X
őstag
válasz bigmasterg #125977 üzenetére
Angelnek micsoda kepgyujtemenye lehet a forumrol
A játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz bigmasterg #125977 üzenetére
Kikandikál a vastus lateralis azé a gatya alól. Szép munka!
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
-
szuszinho
őstag
válasz Csak1valaki #125985 üzenetére
Tudtommal, nincs olyan edzésterv, amiben ne lenne deload, mivel szükséges egy nagyobb regeneráció az izmoknak és az idegrendszernek. Hosszabb távon nem elég a 48-72 óra.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #125969 üzenetére
Faxa a forma. Láb is ott van rendesen.
Mondjuk én izmosabb meg szálkásabb vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #125985 üzenetére
Az idegrendszernek kell a pihenés. Saját példa.
Télen tömegnövelés alatt 9 hetes power programot csináltam. Borzasztó nagy súlyok (magamhoz képest), heti 3x edzés.
A végére nagyon elfáradtam. Kellett a pihenés minden téren. Volt deload rendesen utána.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz aelod #125989 üzenetére
Eszembe jutott az, hogy valaki/kik képtelenek a fejlődésre. Naplóznak, edzenek, esznek rendesen, és mégse. Ezt mivel magyarázzátok?
(#125986) Jim-X az átlagos legyen 3-6 nap. ettől jóval több kell néha.
Akkor megint másképpen kérdezek
-mivel lehet magyarázni azt, hogy valaki edz keményen, és csaj zsírosodást tapasztal magán, egyebet nem?[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Csak1valaki #125990 üzenetére
Ott valami hiba van. Szinte mindig, vagy a kajában vagy az edzésben vagy akár eü-i vonatkozásban. Visszautalnék HussarF régebbi észrevételére. Ha nem léped át a komfortzónádat akkor nem lesz fejlődés. Teszem azt, vetkőző sorozatok, erőltetett ismétlések, szettek, szuperszettek stb. ezek mind-mind hasznos trükkök a fejlődéshez. Persze nem lehet túltolni ezeket sem mivel naturalban olyan stressz éri a szervezetet ha nagyon megnyomjuk, hogy képtelen a fejlődésre és akkor jön egy esetleges sérülés vagy betegség (túlhajszoltságból fakadóan) és akkor vége a dolognak.
Rengeteg olyan vendéget látok a teremben aki személyi edzőhöz járnak és évek óta ugyan úgy néz ki. Semmi változás....
Persze anyaggal a fent említett határ jóval tovább tolható de az már más tészta.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Jim-X
őstag
válasz Csak1valaki #125990 üzenetére
Talan megse edz olyan kemenyen, csak ugy gondolja... Melle pedig ugy gondolja, hogy "jol kajal"
(#125991) aelod: 99%-ban a kaja a ludas mindig, az edzes csak masodlagos. Amugy is aki mar eljutott a fejlodesi platora, az mar valamit "sejt" a testepitesrol. Altalaban nem azoknal fordul elo a "nyomom kemenyen oszt csak zsirosodok" tema, akik mar evek ota toljak
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Jim-X
őstag
válasz Csak1valaki #125993 üzenetére
A keplet lehet egyszeru (annyira azert nem, de megis )
Betartani, nem olyan egyszeru... Az emberi termeszet ilyen. Fegyelem, kitartas... Ezek hianyoznak tobbnyire.
A játék az nem játék!
-
válasz Csak1valaki #125993 üzenetére
Szerintem saját magad példáján is láthatod és nincs nagy hókuszpók. Aki edz rendesen, az izmos, aki nem annyira, az meg kevésbé. Izmos itt mindenki, csak szerénykednek mindig
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz HussarF #125995 üzenetére
Nincs nagy hókusz pókusz? Ezt azért erősen cáfolnám, hadd ne keressek nyomorúságos hozzászólásokat.
Sok ember eltűnt innen már, akik edzettek. Feladták.
Tudnék még keresni, de nem akarok.
-
válasz Csak1valaki #125996 üzenetére
És ez nagy hókuszpókusz szerinted? Edzegetett, nem bírta, feladta. Aki feladja, nem lesz izmos. Aki meg meg tudja erőszakolni magát, az meg az lesz. Ennyi az egész.
Lehet 1 millió féle edzéstervről beszélni, meg csodamódszerekről, aki már több, mint 10 éve edz, úgyis eljut erre a végső következtetésre, ami a videóban is vanTényleg, baszki, Fireblade Azzal mi van, vajon?
[ Szerkesztve ]
-
Csak1valaki
csendes tag
válasz HussarF #125997 üzenetére
Edzegetett? Mindent beleadott, és nem a pizzán múlt a dolog.
(#126000) 7etape erről beszéltünk már privátban.
[ Szerkesztve ]
-
-Ben-
veterán
válasz HussarF #125997 üzenetére
Ebben csak az az érdekes, hogy én rengeteget költöttem a „gyúrásra” és nem pinát legyezni jártam az edzőterembe, mégse lettem izmos, sőt... mostanra akármit csinálok, csak zsírosodok. Jelenleg 2000 kalórián vagyok, 2,8g/tskg ch -val és még ettől is hízok. Sajnos nem izomban. Tehát ez a zabáljunk sokat, jókat, szedjünk be mindent +kemény edzés nem valószínű, hogy elég.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!