- Google Pixel 3a teszt - a Nexus szellem-e?
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Mobil flották
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Eleglide C1 - a középérték
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
Hirdetés
-
Ingyenes az Epic Store-ban a Cat Quest II és az Orcs Must Die! 3
gp A jövő hét folyamán a Circus Electrique című alkotást kapják meg az érdeklődők.
-
Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
it Videohirdetésekre készülhetnek ezentúl a virtuális világokban a Roblox játékosai.
-
Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
ph Megkezdődött az NPU-k elleni hadjárat, de egy fontos részletet nem említ a cég.
Aktív témák
-
P00By
nagyúr
válasz headhunter #10351 üzenetére
Hú, ezt jó régen láttam. Köszi!
-
BloodyEddie
őstag
Hali!
Úgy tűnik, a Jézuska is azt akarja hogy formába hozzam magam, meglepett egy kondigéppel
Kerestem edzéstervet is, a gond az, hogy túl sokat találtam. Melyiket érdemes csinálnom ezekből, és kb milyen súllyal? Ami rendelkezésre áll, az a linkelt gép, és van egy kézisúlyzóm is, összesen 10kg súllyal. 180-185cm körül vagyok, átlagos testalkattal.
-
Tomics
addikt
válasz BloodyEddie #10354 üzenetére
Inkább hozott volna egy PSP tokot...viszlát!
PH! addikt since 2004
-
Bibby
addikt
válasz BloodyEddie #10354 üzenetére
Hiába keresel edzéstervet, egy ilyen géppel eléggé behatárolt hogy miket tudsz csinálni. Meg az elején próbáld végig a gyakorlatokat, az a lényeg hogy lassan rázódj bele, a helyes, koncentrált végrehajtásra menj rá, hagyd pihenni az izmaidat, nem szabad mindent naponta-kétnaponta edzeni.
A kézi súlyzó nagyon jó, ahhoz szerezz még be majd súlyokat, mert azzal sokkal inkább ki tudod egészíteni, meg a rúdhoz is elég kevés az a tárcsa.
Ezek mellett meg mondjuk hetente egyszer elmész konditerembe, valamint odafigyelsz az étkezésre, akkor már elég sokat tettél azért hogy látszódjon rajtad és egészségesebb lehess.
De talán a legfontosabb hogy ne egy hónapig legyél lelkes, az edzés egy "rutin" legyen az életedben, mert ha abbahagyod rövid idő után akkor semmit nem ér.Ελευθερια η θανατος
-
runner 125
nagyúr
válasz BloodyEddie #10354 üzenetére
...vagy; add el, és 1 évi bérletár kijön belőle.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Jojo5
őstag
válasz BloodyEddie #10354 üzenetére
Hi!
Mindenképp átmozgató edzéstervet csinálj az első pár hétben\hónapban
Próbálj meg sok fehérje dús étrendet kialakítani úgy, hogy a szénhidrátokat óvatosan emeld mert ha túl sokat zabálsz összevissza és hízékony vagy, akkor kárát fogod csak a dolgoknak látin
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
runner 125
nagyúr
Eldöntöttem, ma megyek aerobozni, mert ma sem csinált mást, mint ettem, filmeztem, döglöttem.
..amúgy elhagytam a Fila táskám. Nem látta valaki?!
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Jojo5
őstag
válasz runner 125 #10361 üzenetére
már reggel toltam 1 óra áerobot, meg még este is jön még1
a sporttáskájuk egész sokat kibír...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
BloodyEddie
őstag
Jojo5 és Bibby thx a tanácsokat, pont az ilyen alapokra voltam kíváncsi. Kondibérlet meg kondibajárás most nem opció. A linkelt gép amúgy nem az enyém, csak hasonló van itthon is, 2x10, 2x7,5 és 2x5kg súly van hozzá.
Többieknek is köszi a tanácsokat, tényleg könnyebb fórumon osztani az észt a tanácsok helyett, nem tudtam hogy a gyúrás agy helyére is izmot növeszt Akinek nem inge...
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
-
macgregor
csendes tag
válasz BloodyEddie #10363 üzenetére
Kézisúlyzó meg tárcsa legyen rendesen, azzal a gyakorlatok nagy részét meg lehet csinálni.
Én is innen indítottam nagyjából a házi termet.
Átmozgató kb. 2 hónap ha már leg. egy éve nem edzettél heti 2-3 alk. teljes test minden alkalommal testrészenként 1-2 gyak.
Ha megvan akkor jöhet a fokozatos terhelés, így hosszú távon is bírják az ízületek.
Jó edzést hozzá!
train & eat hard!
-
Manitou
addikt
Kis évzáró kép tőlem:
[link] - kezdet és vég[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz runner 125 #10370 üzenetére
Akkor is fantasztikus eredmény, két teljesen különböző ember. Ezek után sírjon valaki hogy ekto és nem képes a fejlődésre.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
válasz BÁ Nutrition #10369 üzenetére
Fele olyan. Te mindig felülmúlod magad.
Kabaré, amit művelsz.
Ránner
Az hót mindegy, hogy mennyi év telt el, ez nem lóverseny.[ Szerkesztve ]
-
runner 125
nagyúr
Félreértettetek, nem fasságból írtam, egyértelmű a különbség, ezt látja mindenki.
De, szerintem úgy fair ilyen jellegű képet egymás mellé tenné, h a tényleges kezdet - és a jelen. Nem hiszem, h azt a formát 15 év edzéssel hozta össze, valószínű jóval kevesebb.Ettől függetlenül riszpekt Mani.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Boxer001
veterán
válasz runner 125 #10374 üzenetére
Pláne úgy, hogy BÁ fele ekkora volt.
Jó biztos a súlyára érti, de ugye ő itt a legtrágyább.[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
válasz runner 125 #10374 üzenetére
Az első kép az kb pont akkor készült miután nekikezdtem edzeni, a másikat meg most lőttem ma. Tudom más ilyen eredményt egy év alatt is simán elér, nekem sajna ennyi idő kellett Nem vagyok ufó. Igaz az utóbbi években inkább a formán próbáltam változtatni, mert ezt a "tömeget" már kb 3/4 év -1 év után elértem, csak kisebb voltam valamivel méretekben és nagyobb volt a tzs-m szerintem picivel.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Kassadin #10377 üzenetére
bárkivel cserélnék az biztos..
útálom ezt a buzi karácsonyt, leérek a terembe erre pont zárják már be
csornán meg persze szintúgy nem volt tegnap, előtte hulla állapotban nem volt értelme előtte buzi meló, holnap is buzi meló, holnap után zombiság, úgyhogy azután tudok majd csak épkézláb edzést csinálni. f@szayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz Manitou #10376 üzenetére
Én is azt érzem, hogy az első 8 hónapban fejlődtem fénysebességgel, jött fel a tömeg, azóta pedig fokozatosan lassul. Hülyén hangzik 1,5 év edzés után, de úgy érzem elértem a határaimat, jelentős erősödésre a mostani életvitelemmel képtelen vagyok. Jelenleg nem tudok/akarok többet beleadni, heti kétszer szétcsapom magam annyira a teremben hogy szinte hazamenni alig bírok, meg egy 2000m-es intenzív úszást megejtek kardiónak.
Látványosan megváltoztam az elmúlt néhány évben, de ilyen mértékű fejlődést nem tudnék felmutatni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
válasz ForexGuru #10382 üzenetére
Koncentráció, ez a legfontosabb. A gyakorlatvégzés sebessége, ismétlésszám, sorozatok, pihenőidő, gyakorlatok egyhangúsága.
Egyenes rudas bicepszet alig csinálja valaki. Múltkor megint elkezdtem, pár sorozat után visszamentem franciarúdra, de valami nagyon szar volt, nem éreztem. Pedig előzőleg nagyon jó volt meg minden. De ez periodikusan mindig előjön.
Mellezésnél most olyat csinálok, hogy kisebb súllyal dolgozok, de nagyon leengedem. Már az elején szétdurran a mellizmom. Ugyanakkor tavaly meg a minél nagyobb súlyos nyomás működött.
A másik a kajálás. Mostanában alig eszem valamit, aztán jobban növök, mint amikor 2-3-szor ennyit ettem. Aztán lehet hogy tavasszal meg megint sokat kell majd enni, mert az fog működni.
Szóval nem ég ki senki 1,5 év után, csak változtatni kell a dolgokon.
Mindig új dolgokat tapasztal meg az ember. Akkor lesz jó testépítő valaki, ha a teste jelzéseit észreveszi és megfelelően tud korrigálni az edzésen és a táplálkozásán.
Maga a növekedés is változás. A testünk alkalmazkodik a terheléshez. Az elején azért fejlődik mindenki, mert nagy a differencia az edzés és az azt megelőző állapot között.
Na megyek enni
-
szőröscica
addikt
Tegnap elmaradt a váll-hát, de holnap bepótolom, délelőtt edzek egy faszát. Ma amúgy csirkerizs volt, csak ünnepi módon elkészítve.
-
Manitou
addikt
válasz macikos #10386 üzenetére
Én most heti 2x edzek a mejjre egy pár hete, minden másra heti 1x, eddig jónak tűnik.
Elkezdtem a hét második mell edzésén egykezesekkel fekvenyomni + kábeles keresztezést is csinálni, eddig egyiket se csináltam sosem. Úgy érzem ettől most megindulok a fejlődésben. mind erőben, mind izomban.Ijk
Csak azért érzed úgy , mert az elején nagyon ment a fejlődés , utána pedig már nem annyira látványos, vagy sokkal többet kell tenni érte, hogy történjen valami látványosabb.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #10386 üzenetére
Az a baj hogy nálad már nem tudjuk mit jelent az hogy "Mostanában alig eszem valamit".
Manitou: Igen ez így van, valószínűleg túlságosan "elégedett" vagyok a jelenlegi szintemmel. Lehetne trükközni, hogy mégtöbbet kajálok, mégjobban odafigyelek rá, szétbontom az edzéseket, stb. De közel sem a gyúrás körül forog az életem, úgyhogy egyelőre nem lesz drasztikus változtatás.
Boxer001: Szerintem sokkal jobb mint a rúd, szabadon mozog a kezed, fent össze tudod nyomni, és ott is ráfeszíteni mellel.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
-
glutamin
őstag
válasz headhunter #10351 üzenetére
Kéééész, ez HATALMAS!
„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“
-
szőröscica
addikt
Váll-hát volt, adta rendesen.
De a váll edzésemet reformálni kell egy kicsit, úgy érzem. -
macgregor
csendes tag
Nincs valakinek ötlete milyen márkájú gépek lehetnek ezek? Jobb képem nincs
train & eat hard!
Aktív témák
- Asztali PC // Intel i7-2600 // 16 GB DDR3 // 250 GB SSD + 1 TB HDD
- Tetris Minuette 1.0 - 09-es verzió (Nintendo Game Boy) gameboy color advance ELSŐ kiadás
- Thinkpad Centerpines 90W-os töltő
- Synology DS220+
- Lenovo Legion 5 Ryzen 5 6600H/16 GB/NVIDIA GeForce RTX 3050Ti/,512GB SSD/Win 11/GARIS 2026.10.30-ig