- Magisk
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Eleglide C1 - a középérték
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- MIUI / HyperOS topik
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Ilyen lesz a SteamWorld Heist II
gp A folytatás a tervek szerint a nyár folyamán, pontosabban augusztus elején érkezik.
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
jó lenne
de ha már az izmosságnál tatunk, a sportika fórumon vezet naplót jelenleg hallgatag topictársunk, Dunkel, aki egy elég komoly strandfazont hozott össze K.T. sorozata alapján.
első hsz-be vegyük be, hogy több hátképet nem fogadunk el (kiv. Jojo ő úgyse tudja megállni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kovsol
titán
szerintem az első az teljesen az eleje a tömegelés előtt, a harmadik meg a tömegelés utáni diéta vége és így van 1kg eltérés ugye, de közte azért volt ingás
ma toltam egy mell-kar edzést reggel éhgyomorra és meglepően jó volt! bár haza fele már megértem vánszorogni
ti a napi CH bevitelbe bele szoktátok számolni a zöldségekben lévő mennyiséget is? karfiol, paradicsom, uborka
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
szőröscica
addikt
Egyetértek.
A sok hülye meg a chipsadóban is csak azt látja, hogy megint kivesznek a pénzéből. Persze, ha azt a sok szemetet eszed/iszod, akkor fizessél szépen többet, ne csak az én tb-mből kapjál majd olcsó gyógyszert, meg rendszeres orvosi ellátást.Mondjuk én ebből a pénzből fordítanék egészségnevelésre is, jó lenne, ha az iskolákban nem csak Petőfit, meg a mohácsi vészt tanítanák, hanem hasznos dolgokat is. Táplálkozástudományt pl. nyugodtan taníthatnának a gyerekeknek.
-
umek7
őstag
-
headhunter
addikt
-
Ijk
nagyúr
Ha valaki nehezen hízik az csupán egy irigylésre méltó állapot
Meg amúgy sem az számít hányszor kajálsz, hanem a bevitt kalória. Már ami a hízást illeti.Jojo5: Nem kell magyarázkodnod Jézusom, remélem most nem fogja mindenki leírni hogy miért fogyaszt tömegnövelőt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Bubee82
őstag
Sajt. Azzal kapsz egy raklap fehérjét is
Teavaj, Kunsági Tejföl, félzsíros túró.Olcsó megoldás nincs De egy gyengébb Trappi sajt már 1000/kg áron azért beszerezhető.
Utóbbi kérdést nem igazán tudom értelmezni. Írtam korábban h este - én legalábbis - már csak fehérje + zsír alapú kaját viszek be. Most "diétában" az az egy szelet rommá magvasított kenyér van reggel aztán kalapkabát. De ha nem "diétázom" már, akkor se lesz ez másként.
Mondjuk napi 3 kaját így megoldani nem egy nagy wasistdas A (tej)zsír a barátunk, ha nem szemtelenkedik oda a ch
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
A tej pont nem jó szerintem az általad is említett cukortartalma miatt, emellett ha érzékeny vagy rá akkor agyon is csapja az emésztésedet. Éppen ezért nem is célszerű tejjel bevinni pl. a fehérjeporokat mert pont a lényeg veszik el vele, a gyors felszívódás (kivételes esetben az elnyújtott felszívódás kevert fehérjéknél jól jöhet de ott alapból eltart 6-8 órát az emésztés az összetétel miatt). Ha minőségi zsírt akarsz bevinni, akkor lenmagolaj (omega 3), dió olaj (omega 6) vagy makadámia dió olaj (omega 9) a legjobb.
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Tejet én csak úgy 3-4 decit iszok az edzés után, egy kevés fehérjével. Elektrolitpótlásnak sem utolsó. A laktózzal nem szoktam foglalkozni. Nem kristálycukorról van szó és hát szerencsés esetben 13 gramm alatt marad a mennyisége pont, szal túlélhető
A tejzsír a legkönnyebben emészthető zsírforrás. Ha jól emlékszem minden más olajat maga mögé utasít a 99,X%-os emészthetőségi értékével.
Jó ötlet próbálkozni a makrokomponensek kombinációjának variálásával. Arra figyelj h a rostfogyasztás is meglegyen.
Ha emésztési gondok vannak, próbáld ki amit említettem zöld teát, meg egy 2 hónapos probiotikum kúrát ajánlanék.
kovsol
Kefír
Manyi
Állítsd le magad, mert kezdesz túllőni a célon
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Hat nem tudom, ismeros nekem is azt mondta, hogy latta, hogyan keszul az alacsony zsirtartalmu tej, es valoban tejporbol keszul es tenyleg disznozsirt raknak hozza.
Igen tejgyarban, es nem hiszem hogy 50 eves letere kamuzna, kulonben gepszerelo ott dolgozott, nem egyszer jart ott gyarlatogatason.[ Szerkesztve ]
-
Rossi
addikt
Már pedig igaza van. Ja, és a tejet nem gyártják.
Csak hogy tudd, az itthon termelt jó minőségű tejet viszik ki Szlovákiába , ott porítják (mert ott arra van támogatás), aztán hozzák vissza higítani és eladni.
"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."
-
Zin
senior tag
-
Rossi
addikt
A csirke meg jó eséllyel Dél-Amerikából származik, ahol a csibéket betárazzák egy teherhajóba, az út közben fogott halból származó halliszttel és kb. fele-fele arányban antibiotikummal felhízlalják pont mire befut a hajó Európába, persze fele így is elpusztul, de akkor is nulla ráfordítással eladják Tesco-nak, Lidl-nek, stb.
"Thou shalt not make a machine in the likeness of a human mind."
-
dany27
őstag
Testsúlyomat elosztva 3-al cca 27,7g jön ki. Ha ezt eltolom 5g-os adagokra az jó?
Illetve mi a helyzet a reggeli és az esti fehérje turmixal ? Bevehetem vele együtt? Mert ugye elvileg üres gyomorra kell bevenni a kreatint hogy minnél kevesebb ideig legyen a gyomorban, ne bas**a széjjel a gyomorsav! Az edzés utánit azt tudom h mehet egybe ott nem hibázok nagyot.(Mondjuk jobb ha tartok közte kb 15 percet)Kb így nézne ki:
Reggel 8 körül: 1adag kreatin+1adag fehérje
11:00: 1 adag kreatin
14:00 1 adag kreatin
Edzés után 1adag kreatin+1adag fehérje
Este, lefekvés előtt: 1 adag kreatin+1adag fehérjeÖsszesen ez így 25gr kreatin és 90gr fehérje.
A pihenő nap annyiban más h csak reggeli és esti fehérje van.
Szintentartásnál meg levenném napi 3 adagra!
Aktív témák
- EDIFIER R1700BTS hangfal pár makulátlan, új állapotban, 2 év hivatalos garanciával, alkalmi áron
- LG OLED55B23LA 2 Év GYÁRI GARANCIA
- Apple iPhone XR 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Gamer PC , i7 12700KF , RTX 3080 Ti , 64GB DDR5 , 960GB NVME , 1TB HDD
- Intel PC , i5 8500 , 1660 6GB , 32GB DDR4 , 512GB NVME , 500GB HDD
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest