Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
gp Számos remek játék szerezhető be PC-re az elkövetkező több mint húsz napban.
-
Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
ma A megszokott konstrukciót, vagyis pedálszenzort és hátsó agymotort kínál a Touroll, nincs benne semmi rendkívüli, de kedvező az árfekvése.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #48621 üzenetére
Hát ja, én örülök neki, hogy legalább ez van, meg aki kezdő az rekortánon tud olcsó cipőben is futni anélkül, hogy szétmennének az ízületei. Szerintem én sokat fogom használni, itt van a szomszédban, és már unom, hogy minden edzésen vagy a kutyásokat vagy a kutyaszart kell kerülgetnem a kedvenc útvonalamon.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48627 üzenetére
Meg az orat se viszem ki reggel, multkor tettem ki. 6:00-6:30-as totyoges, full regeneralo.
Ha delutan van regeneralo akkor az 6:00-5:30.A lenyeg h teljesen erofeszites nelkuli legyen, mas nem szamit.
Kopkodos temponal meg a megfelelo erofeszites legyen, kevesebb itt mar nekem nem eleg impulzus. Polarizalodott jocskan az evek alatt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #48630 üzenetére
Hát jelenleg semmiből nem bírom. Ezt a 4-5 perces tempót is 180-as pulzussal futottam, és akkor ez csak 1km volt, a lábaim meg már ettől is fájnak másnap. Még nagyon az elején vagyok. Ma meg leesett egy csomó hó, lehet, hogy ki sem megyek, vagy ha igen, akkor csak sétálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48672 üzenetére
Itt a mai hosszu valtogatobol a gyorsabbik lany csoport edzese...15km 5:16-os atlag 1ora 19perc... + 4km kozos melegites az gratisz a ceg ajandeka epulnek a GEPEK[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #48717 üzenetére
Durva, hogy hokanál, ha 40-45 ezerre leviszik az árát, az már akció és örülni kell neki.
Ha már cipőakció, bár nem nagyon érint minket, talán max. Tomot (neki meg méretében nincs azt hiszem), runningwarehouse.eun akciós a Reebok Floatride Run Fast Pro [link] Kuponnal most "csak" 46 ezer Ft. 100 g-os verseny flat. 10K-ig versenyekre biztos f.sza lehet, talán még félmaratonra is. Bár oda inkább a sima Run Fastet érdemes. Az is akciós, mert kijött az új verzió [link].
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #48721 üzenetére
Nemrég szedtem össze, hogy melyik futócipőmet mikor vettem és mennyiért (bő 3 éve vettem az elsőt saját magamnak, szóval annyira nem volt nehéz az adatgyűjtés). A legtöbbet a Sense Ride 2-ért fizettem, ami itthoni beszerzéssel volt, tavaly nyáron. Az 26 ezer Ft-ba kerül. Azt inkább nem mondom, hogy az elmúlt 1 évben összesen (és ha szigorúan nézzük, feleslegesen) mennyit költöttem futócipőre. De így egy összegben riasztó az a 45K.
Kíváncsi vagyok a tapasztalatodra a Stinsonnal. Nekem az még nagyon a holdjáró kategória így ránézésre. A Clifton kinézetével már megbarátkoztam, a Rincon meg már egészen átlagos kinézetű. A Speedgoat is bejön, ha már terepcipő.
A sportsshoest meg lehet, hogy elfelejthetjük a brexit miatt sajnos. Pedig pont nemrég szereztem New Balance cipőkhöz kupont ott.(#48720) Never79: a korábbiakat próbáltad? A 2-eshez képest milyen az új? Azt olvastam még keményebb, pattogósabb lett a talp, pedig a Salomon eddig se a pihepuha lágyságáról volt híres. A 2-est szeretem, de ennél már nem biztos hogy szeretnék merevebbet. Mondjuk technikás terepen, mindenen is átmenő cipőnek tökéletes.
(#48719) myckey: pont ez a két márka ami elég exkluzív, egyrészt amilyen termékeket csinálnak, másrészt ennek megfelelően az árazást tekintve is. Még idevehetjük talán az Ont is.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #48773 üzenetére
Én egy január eleji 5k time trialomat küldtem be ebbe is (nem a legjobb volt, éppkifutottam a 20 percből, de nem is ideális útvonalon futottam, mert közben az is cél volt, hogy egy 3.25 km-es szegmensen CR-t szerezzek). Viszont én nem kértem fókát, így ingyen van. Ősz végefelé csináltak egy másik ilyet (Balaton maraton?), oda 10K-t küldtem, de ott csak fizetős, érmes opció volt csak. Meg előtte volt virtuális spar maraton is normál után, oda ingyenesre neveztem. Mindkettő. 2. lettem a távon abszolútban.
@stefyY
Most hallok róla először, de most rákerestem, látom 2 km-es futókört építettek, jó lehet. Korabban a sok nagytestű kutyafalka miatt nem szerettem a Városligetben futni, nem tudom mennyit változott, mióta van nagy területű kutyafuttató.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48849 üzenetére
-20ig futok kint, igy valt be. Felenk szombat 17utan volt - 6fok 15km-t csurogtam terepen kisgatyaban, na ott ereztem h hideg van. Meglepoen nem a labaim, hanem a kezem, ujjaim.
-20fok 2x volt az elmult 10evben,persze hajnalban. Azokon a napokon nap kozben is - 10korul volt, futottam vegig, ott hosszuban es csak lazat, semmi tempo. Talan ennnyi amit valtoztatok, extra reteg ruha es olyan laza futas, h csak az orromon tudjam venni a levegot (az azert jobb napon 4:30-4:20-as tempo, de ha laza regenetalo van, akkor nem gond 6:00-ra lassitani, sot!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48856 üzenetére
Figyelj, ha erzed h nagyon kikezdene a hideg, akkor szabad keresztedzessel kivaltani, nincs gond azzal, ha nehanyszor igy adodik. Ha nincs terem, futopad, szobabicaj, nordic walk stb. akkor youtuberol lekapsz egy Full body workout without weights fazont es megcsinalod. Sajat testsulyos vegyes ggumolcs, ero is, kardio is.
Igen a zilallastkeruld el a hidegben, ezert jo ilyenkor alapozno lazat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48859 üzenetére
Millió módja van a testmozgásnak, ami kitölti a hiányérzetet, ha éppen nem megoldható a futás. Súlyzós motiváció nélkül is....Állítsd magad kihívás elé, az meghozza az ember étvágyát. Akár egy zsákot is feltehetsz, lesz lábmunka, mozgás koordináció, egyensúly, törzs, felsőtest, koncentráció és durva légzés-keringés igénybevétel. De ehhez kell megfelelő technika, de ha nincs is...akkor is lehet, csak kellő elővigyázatossággal. De az nem baj, ha kicsit fáj. Az izommegtartáshoz pedig "némi" stimuláció elég lehet, nem kell túlzásba esni...( meg persze étrend stb ..) csak legyen késztetés a szervezetnek. De ha kihagysz, az sem gond...izommemória jó dolog, létező.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #48905 üzenetére
Nem tudom milyen réteg kellene, hogy ez ne legyen.
Én most úgy mentem, hogy alulra sima nyári zokni, cipő, alsó, aláöltözet, cica nadrág, felülre rövid ujjú póló és egy vékony pulóver, kesztyű, csősál, sapka. Mind technikai, vízáteresztős micsoda. Így most jó volt, aláöltözet nélkül fázni szokott a combom, térdem. Az arcomra még jó lenne valami símaszk, mert újabban lefagy az orrom, de az eddigiek alapján nem fogok találni abból semmit jót, mert általában lecsapódik rájuk a kilélegzett pára, és bevizesednek, rosszabb esetben még meg is fagy rajtuk a víz. Zokniból is lehetne egy kicsit vastagabb, de egyelőre még nem találtam igazán jót, meg a csősál is egy kicsit túl alap, abból is majd beújítok.
"Amúgy amíg mozogsz addig nem lehet megfazni(hiába vizes a hát)... vagy?"
Hát ha rádfagy, mert megállsz, az már inkább tüdőgyulladás lesz. A sima megfázás nekem akkor szokott lenni, ha nem veszek csősálat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48950 üzenetére
hat ma munka volt nekem is ezzel...vannak ilyen napok NEM ADTA...ugyhogy muszaj voltam elvenni (192-ig ment el ma a pulzus,pedig ilyen hidegben nem konnyu 190 fole porgetnem)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #48979 üzenetére
Ja, tudom hogy a többség nem adja ki a maximumot, mondjuk a mostanin én sem tettem, de nálam csak fél perc lehetett volna benne. Viszont azon kívül hogy mostanában csak ezek vannak, amúgy is futok időnként time trialokat.
Egyébként 2005 óta minden évben indultam legalább egy valamilyen futóversenyen, vagy tájfutóversenyen, kivéve 2020-ban. Vicces, mert 2020 volt sok éve az első, amikor komolyan edzettem. De nem vész kárba, évről-évre sokat lehet fejlődni.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #49132 üzenetére
3honap level 2 alapozas eleg...valthatnal egy elezesre - felmeres - kipihenes/restart es uj ciklus.Ennyi ido alatt mar adaptalodik a test,kell a mas fajta inger...ez esetben tobb nyelgaz 9kevesebb heti km).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #49130 üzenetére
Az konkrétan durr bele futás volt, pár korty vizet leszámítva. De amúgy magamhoz viszonyítva könnyű tempó, alacsony pulzus. Meg nem volt maratonig tervezve, hanem 35 körülre, aztán 38 körül értem volna haza, és akkor már futottam még egy kis kört másik irányba. Meg ez akkor maratonra készülve (nem erre, hanem egy versenytempósra, ami utana meg is volt) minden héten volt egy 30-35 km, ez meg ennek az időszaknak a maximuma volt. Elég alacsony tempóban a szervezet aranyaiban sok zsírt éget, így lassabban fogy el a szénhidrát, ez lehetett a titka, hogy nem estem össze.
Most is elkezdtem csinálni a heti egy nagyon hosszút, egyelőre 31.5 km-esek a leghosszabbak, viszont most nem fogok 35 km fölé menni. Márciusban félmaraton virtuális versenyként, áprilisban jó esetben maraton versenyen.
-
sutirablo
csendes újonc
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #49238 üzenetére
O hat a hosszu eros iramot is gyakorolni kell, alapozas utan az a fo csapasvobal. Nemrem irtam neked, heti 2db edzes, de azok combosak, egyik lazabb 20km+,masik darabolt tempo 8km neked eleg.
Km gyujtes tovabbra is lazan, ha kelllassun, a koztes napokon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #49232 üzenetére
Egész kellemesen futható, hosszabb terepes "móka"...biztos jól érezted magad , szép környék : ) Folyadékbevitelre ilyenkor hideg időben is oda kell figyelni, nézz utána. Én az elektrolitokra, aminosavakra, ch -ra is nagyon ügyelek, megszenvedtem,kitapasztaltam hogy nekem mi a jó. Italba ezt keverem sis go, glutamin mindenféle gyomorsegédlettel, xtend amino+electr. Mindegyikből egy egy adag a vizes tasakba. Ásv. pótló tabi [link] ebből is 1-2 óránként veszek be egy szemet. Na meg a kalóriapótlás ezek mellett, amiben szintén van ilyen olyan ch és akár amino meg ásv.
Utoljára nekem 2-3 éve fagyott be a vizem, éjszakai teljesítésnél a hegyen, meg 2 nappalin is, asszem zsinórban mindhárom rendezvényen, elég kellemes időjárás volt akkor odafent, - 10 meg hidegebb, széllel stb...De csak az ivótasaknak a csövébe. Utána cseréltem soft flask kulacsokra és azóta teljesen rendben van. Gél szokott ledermedni, elmúlt napokban is elég hideg volt ehhez.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #49314 üzenetére
A 10K/21K edzheto egyutt, a 10K pace (korai szakaszban 5k sebesseg is) resztavok adjak a sebesseget, a 21K sebessegu darabolt tempok az allokepesseget. Hosszu futasban pedig megjelennek a 21K tempocskak.
A 21K/42K edzheto egyutt, a 21K pace (korai szakasz 10k sebesseg is) resztavok adjak a sebesseget, a 42K pace hosszu resztavok, darabolt hosszabb tempok adjak az allokepesseget. Hosszu futas tartalmaz 21k felkapasokat es 42k tempokat.
A 10k/42k egy periodusban keves embernek edzheto egyszerre, vagy tul faradtak a gyors intervalokhoz, vagy tul keves heti km-t (es csak rovidebb hetvegi futast) tudnak megcsinalni.
21/42k edzes utan ki lehet gyorsulni 10k-ra,csokkentett heti km-el gyors intervalokkal. Aki periodusrol-periodusra epit annak erdemes is igy gondolkozni: sebesseg alacsony heti km-vel, majd allokepesseg magasabb heti km-vel (de lassabb iramokon).
A 21/42k periodus az alapozas, a 10k periodus a kigyorsitas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #49320 üzenetére
A resztav 6-8 x 1000m (2-3perc lazaval) 10K sebesseg, ez nem HR alapjan megy, az itt nem mukodik. Vagy 3-5 x 800m v 1000m (3-4 perc lazaval) 5k sebesseg.
Ezek nem egy hosszu futasba vannak beleagyazva, hanen het kozben a ket eros edzesed. Minden mas regeneralo laza.
A darabolt tempo 3km-tol 7-10km-ig barmilyen leosztas, ez 21k sebesseg , keves pihenovel (1-2perc).
Illetve 42k sebesseg keves pihenovel. Celversenytol fuggoen. 42k-ra keszulok a verseny elott 2honappal 21k-n darabolbak, verseny elott 1honappal 42k-n.A rovidebb darabolt tempok altalaban 21k,a hosszabbak 42k sebesseg.A darabolt tempo mar versenyforma elott benne szokott lenni a hosszu hetvegiben (na akkor az olyan h pl 24km hosszu futas, benne 1km kozepes 1km 21k celtempon, vagy 4x 5km 42kceltempon kozte 1k kozepes pihenonek.Attol fugg mi a celverseny.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen