- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- MG4 menetpróba
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
Hirdetés
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
ezek nagyon nem jó hírek:
[link]
és már a harmadik? pedig csak félmaraton.... -
bencze
senior tag
válasz Zozo0525 #55451 üzenetére
Csak ne találják ki egy pár ilyen után, hogy valami bonyolult sportorvosi engedély kelljen hobbifutáshoz, megölné az egészet. Valamiben meg kell halni, nyilván nem jó ha túl korán jön, de a hirtelen halál a legemberségesebb dolog (rokonoknak szar de hát túlélik), remélem lesz olyan szerencsém, hogy egészségesen haljak meg (de jó későn!).
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55453 üzenetére
A futball is él és virul, pedig egy páran már haltak meg a pályán, szóval nem hiszem, hogy ez bármit is változtatna. Nem beszélve arról, amikor mindennapi tevékenység közben történik ilyesmi. Most tiltsuk be pl. a vasalást? Vagy kössük sportorvosi engedélyhez? Mondjuk ez nem is lenne hülyeség, meglenne az indokom, miért nem vasalok...
-
Hi!King
őstag
válasz Zozo0525 #55453 üzenetére
Igazából 94 óta harmadik haláleseteset egy olyan versenyen, ahol mennyi is, tippre 20-30 ezer ember elindul, tudom hogy nem vígasztalja a hozzátartozókat, de jelentéktelen. Nyilván ezt megbecsülni így nem lehet egyszerűen, de simán lehet, hogy autóba ülni veszélyesebb, mint elindulni egy maratonon. Csak utóbbit jobban felkapják.
-
ígyvanferi
addikt
válasz ígyvanferi #55344 üzenetére
Volt pár levélváltásom a Suuntoval, végül küldenek egy övet postán for free. Fogalmam sincs amúgy, hogy van-e még a mostanira gari, több mint egy éve vettem, de mindegy is. Remélem kb. egy évig most ez is oké lesz.
-
tomcica
Topikgazda
Vagyoook, csak nem jutottam gepkozelbe. Majd teszek nehany kepet a tegnaprol kesobb.
Jo meleg volt 28-30fok,lehetett a futasok kozott huteni magunkat a Tiszaban (az hideg rendesen).
Sikeresen teljesitettuk a feladatokat, ugye ket kulcs reszlete volt a tegnapi pikniknek:
A masodik futas - > 1km laza melegites + 40perc tempocska (felmaratonos +20-30mp)
Illetve a harmadik futas - > 20perc laza kocogas, benne 3percenkent 100m (egy karo kint, igy adta) eros fokozos porges + 1000m gyors (kb 5k tempo).
Mindkettot megcsinalta mindenki, sot a 40perc tempo elso felet tudtak csak kontrollalni (lassu lanyok 5:50,kozepes lanyok 5:30,gyors lany 5:00) a fordulo utan, mint a jo lo hazafele begyorsultak es 5:45,5:22,4:50-es atlagra hoztak ki a 40percet.
1ora pihenes utan mindenki szepen muzsikalt, a lassu 20perc felkapasaiban mar latszott, h meg-megindul a pab rendesen, ilyen 3:45-3:30-as porgesek a gyorsabb lanyoknal, igaz ez 100m. Az 1000m 4:00-ra hozta harom lany, a fiuknal volt egy 3:45-os es egy 3:30-as csoport, kokpkodosre kertem, az is lett.
Utana viszont lefaradtak, ahogy azt illik is, utolso ket futasnal mar nem sok beszelgetes volt, meg a lassubal se a 2db 500m mar csak opcios volt, akinel sok letta km, azok nem csinaltak, a fiuknak 3:40-3:25-re volt kerve, elso ment masodikmar csak 300meterig.Ott en elleptem es kihoztam 1:38-ra az uccso 500-at,az ilyen 2:45-os utolso 200metert kert, na azt mar en is eszrevettem.Szoval igyekeztem elkesziteni hasonlo modon magan az utolso 60perc kozos lazara.
Arra mar csak az jott ki, aki 25km felett tudottmozogni 5ember a 11bol.Ketten ugy 50percnel elkeszultek uzemanyagbol, a veget setaltak, mi azert megfutottuk fokozosra (egyik lany is) veget picit felkapva 5:00-ig.
Igazi Ultrabalaton, UTT vagy hasonlo valto feeling volt. Ahogy irjak a ma reggelo ebredes is (enyhe napszurasom nekem is van, meg a szokasos nyikorgas ami kb 40km ilyen munka utan jar).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz ígyvanferi #55456 üzenetére
En kicsereltem az elemet a suunto ovben azóta elég pontos. Remelem igy is marad👍😀
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #55457 üzenetére
A multkori 7szettes csak laza nap alap zsiregeto anyagcsere, mentalis fejjatek es alap vazizom, lassu tartoizom erosites cellal ment.
A mostani rovidebb, de szamos izomrostot elkeszito edzes mar a hosszu valto versenytempojahoz szukseges anyagcseret, mentalis erot es izomfaradast szimulalta, kontrollalt korulmenyek kozott.
Felem a megfelelo alap utan a jelszo - > verseny specifikus felkezzules v kulcs edzesek.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #55461 üzenetére
2lany es. 3 fiu csobbant a molorol, picit libickolt (uszasnak nem neveznem) a masodik szett utan (10oratol) szinte minden szunetben. Szerintem aranyat ert h husito volt, lehutotte a testet, lehuzta a pulzust. Tobbiek papirkutyak voltak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
danielsz
tag
A bécsi maraton győztesét kizárták, túl vastag cipőtalp miatt, vélhetően Adidas Prime X-et viselt: [link]
-
Hi!King
őstag
válasz danielsz #55463 üzenetére
Kötelezni kellene a gyártókat, hogy tegyék rá a minősítést, ha megfelel a nemzetközi atlétikai szövetség szabályainak, mert így még az is előfordulhat, hogy az élvonalból vannak olyan versenyzők, akiknek fogalmuk nincs az egészről. Mert valahol mindenképpen korlátozni kell a talpvastagságot, ha bármekkora lehetne, akkor elméleti korlátja sincs mekkora ruganyosságot tesznek a talpba.
-
bencze
senior tag
Az én vasárnapi programom nem volt ilyen extravagáns sajnos de azért kimozdultam.
Délelőtt haverral kocogtunk egyet.
Mivel hosszú nap kellett volna legyen így este hozzácsaptam egy nagyobbacska kört, egy új kör amit összeraktam, még biztosan lehet rajta hegeszteni de egész tetszett mivel gyakorlatilag teljesen településen kívül van és kevés benne az aszfalt vagy beton, több benne az erdő mint eddig, szóval nem annyira edzés mint inkább élvezeti érték.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
Szombaton voltunk Mátrabérc teljesítménytúrán, nem futva, hanem gyalog, de így is kemény volt, ha jól tudom a Mátrabérc Trail is ugyanaz az útvonal, elismerésem azoknak, akik végigfutják, 5:08 a valaha volt legjobb idő, valami egészen elképesztő 55 km, 2700 szinttel, mindezt úgy hogy vannak benne olyan meredek lejtők is, ahol enyhén szólva nem lehet maxon nyomni. Hozzáteszem, a nem futva, hanem gyalog, a résztvevők jó részénél azért azt jelenti, hogy lejtőn kocognak, és nyernek vele időt, hogy legalább enni tudjanak néha (volt aki sokszor elfutott mellettünk, mert mindig utolértük, míg mi gyalogoltunk).
Nálunk ez úgy nézett ki, hogy Galya-tetőig gyors gyaloglás, lefeléken nálunk is volt, ahol lendületből inkább futásszerű volt a mozgásunk, utána viszonylag nyugisan kényelmesen, és már a Muzslára készültünk, amikor az abból az irányból jelentéktelennek tűnő Ágasvár feleségemnek komoly holtpontot okozott, ahogy tempósan próbált felfelé menni, úgyhogy utána a turistaháznál egy nagyobb pihenő, majd nyugodt tempóban felszenvedte magát a Muzslára, lefelé meg térdfájással valahogy lekecmergett a célba, a Galya-tetőig összeszedett időnek köszönhetően még több mint fél órával szintidőn belül beérve.
-
margithid
veterán
Ez a cipő mennyire jó vétel aszfalton futáshoz kb 10 km-re?
[link] -
HKorn
addikt
-
margithid
veterán
Azért a nike és a puma pamut melegítő nadrágokat behúztam.
A 2 nem volt 15k. -
Chuck Norris
senior tag
Asics, Gel-Trabuco 9 divat50 kuponnal 25.749 Ft és van minden méretben is.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Chuck Norris #55478 üzenetére
A link helyesen: [link]
-
tucsok.
senior tag
válasz Chuck Norris #55478 üzenetére
Igen ugyanennyiert vettem egy Asics Gel-Cumulus 23at....ajándék volt.
"So say we all"
-
tucsok.
senior tag
válasz Chuck Norris #55481 üzenetére
Nagy a súlyom ezért kell, viszont ez lesz a 3. pár tartalék a polcon. Ennyiért muszály volt megvenni, igen nem bírtam otthagyni.
"So say we all"
-
bajnokpityu
félisten
nike comon 25% kedvezmény van.
melyeket ajánljátok?
Nike React Miler 2?eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
tomcica
Topikgazda
ezt csak ugy itt hagyom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55457 üzenetére
tomcica: kemények vagytok! És nem csak az 5, hanem a másik 6 is! Múlt hét teljes regenerálódás volt 4x12km-rel ( de bevallom szenvedtem rendesen ). Ma volt az 5. edzés a "szétcsapás" óta, amikor előjött az adta érzés. Hát adtam is neki
Zozo0525: a 04:30-as meredek lejtők azért megterhelték a térdeim. A rohamos javulás akkor indult el, amikor az ízületvédő mellé napi 2x1200mg aszkorbinsavat tettem/teszek. Jobb térdem már rendben is, a bal még "lábadozik". Próbáld ki ha gondolod! Por alakban vedd úgy olcsóbb.
norby_42: hazahozta az oviból ezt a náthás szart Te most ravasz voltam és Orrspray hialuronsavval [link] gátoltam meg a vírus letapadást. Sikerrel
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55490 üzenetére
Éva mi? Ahhha... Jó az egyensúlya... értem én...
Napok óta azon agyalok, hogy ilyen heti edzés mellett, hogyan lehetne a karokra egy kis izmot visszapakolni, úgy hogy közben a zsírvesztés se álljon meg.
kedd reggel 10-12 km laza
csütörtök reggel 10-12 km, ebből fele laza, fele darabolt tempó 90-100% 500/200
szombat dél laza -> közepes 12-15 km
vasárnap dél laza -> közepes 12-15 kmAz a baj, hogy ellentétesek folyamatok. Fogyni és izmot pakolni egyszerre nem lehet.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #55487 üzenetére
3hete elkezdtem én is a fel-le futásokat....4.50nél gyorsabb tempót még nem mertem bevállalni, pedig menne. Talán majd pár hónap múlva. Azt érzem, hogy szinte minden porcikámat (izmokat, ínakat) külön külön kell formába hozni
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Pá
addikt
válasz LanyUs #55492 üzenetére
Én ezzel kísérletezem 10+ éve és még nem jöttem rá, hogyan lehet.
Futás és kondi alapból is üti egymást, szóval általában mindkettőben szar vagyok.Viszont ha néha pár hétig kimarad valamelyik, akkor a másiknál látványosan megindul a fejlődés.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
LanyUs
senior tag
Kondi mellett heti max. 2 light aerob még oké volt, de meguntam az egy helyben történő súly b.szogatást és teljesen átálltam már futásra. Én jobban élvezem ha pörög a táj és változik a környezet. Én úgy tapasztalom, hogy napi 10g glutamin megtartja az izomzatot még akkor is ha nincs edzve, de jó lenne nem két botot lóbálni. Nekem tetszik, ha van valami a póló alatt. Futás szempontból felesleges tudom, de akkor is jól néz ki. Örülök, ha más is dolgozik ezen
-
HKorn
addikt
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55496 üzenetére
Lehetséges, mert volt atlétika edzőm 45 körül nagyon durván kidolgozott felsőtesttel rendelkezett. Szerintem rohadt sokat kell edzeni rá, és akkor megtartható, de a 10g glutamin jobban hangzik.
Na én végre már nem vagyok dagadt testzsír alapján. 21.8% a mérleg szerint, 21.5% RFM szerint, a BMI szerint meg 25.1%, de azt hagyjuk, mert nagyon pontatlan. 22% alá akartam bemenni rövid távon mindenképp. A cél olyan 17%, de több vagy legalább jobban kidolgozott izommal, úgyhogy majd én is eljárok edzőterembe megint.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #55498 üzenetére
Persze, ha érzed, hogy jó, akkor jó
Lehet én csináltam rosszul, mert ha futás előtt csináltam kondiparkban húzódzkodást, akkor kicsit előre elfáradtam, ha futás közben, akkor a pulzusom esett szét tőle, talán utána még úgy-ahogy ment, de alapvetően nem találtam kompatibilisnek, így elhagytam. Utána mondjuk sikerült szereznem bringázásból egy vállsérülést is, így most már amiatt sem csinálok ilyeneket.Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- GTA VI
- Hobby elektronika
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- További aktív témák...