- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- A Honor és a Huawei uralja a kínai mobilpiacot
- Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
- Samsung Galaxy A53 5G - kevesebbet többért
- Apple iPhone 11 - népalma
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz parandroid #55850 üzenetére
Mondjuk el is múlt reggelre kb. az akut fájdalom.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
Nálam attól volt, hogy kemény volt a sarok merevítése a cipőnek, mintha acél lenne benne kb. Felette párnázott volt, de az nem tompított eléggé, aztán hosszú távon fokozatosan szétverte a sarkam. Először csak bejáratós volt; recsegett és fájt induláskor, aztán egyik edzésen teljesen gallyra ment és minden lépésnél fájt, amikor hozzáért a cipő. Nem hiszem, hogy a túlzott párnázottság okozhat ilyet. Érdemes azért kipróbálni másik cipőt is, hátha megoldja.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Passz, nekem bringától sosem volt ilyen, de ha SPD-s cipőd van, akkor lehet annak a sarok kialakítása nem az igazi. Azok általában elég merevek. Ha most kipróbálnád, és attól van, akkor szerintem még éreznéd. Én nem fognám túlerőltetésre, nekem legalábbis attól mindig más megy szét, az Achillest nem szoktam érezni, inkább boka, térd, csípő, ilyesmik... Tekerni is amikor sokat tekertem, akkor sem volt gond a sarokkal soha.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sharp4
őstag
válasz Zozo0525 #55848 üzenetére
Ez nem egészen így van, a legfontosabb a cipő. Rengeteget szenvedtem a fájdalommal, sérüléssel, amíg rajottem, hogy stabil cipőre van szükségem. Ezen az egyén nem szabad spórolni. Ilyen hibákból erednek a nem nekem való futás, fáj a lábam, a sarkam, a térdem eredetű sirankozasok.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55846 üzenetére
Ezt az alap Suunto övet. De nem vettem, a Suunto küldte. Elég korrektek, mert tudtommal 1 év a garancia ezekre, és az előző ugyanilyet tavaly júliusban vettem. Amikor megkerestem a supportot a problémával, eszembe nem jutott, hogy ez lesz a megoldás, tényleg csak szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy szerintük is az öv ment tönkre, használódott el, és nem én csinálok valamit rosszul. Miután megválaszoltam a hosszú kérdéslistájukat (milyen elem van a szenzorban, mikor cseréltem, bevizezem-e eléggé az érzékelőket, szoros-e eléggé az öv, küldjek pár rögzített edzést a rossz mérésekről, szoftververziók, stb.), visszaírtak, hogy adjak postacímet, mert küldenek egy övet.
Annyira azért nem jó az arány, mert bő másfél év alatt ez már a 3. öv, de végülis csak a másodikért adtam pénzt (a legelső a szenzorral együtt volt akcióban az órához valami tök minimális összegért, azt nem is számítom). El is gondolkoztam, hogy maradni kéne a Suuntonál, ha órát váltok, amiért ilyen jófejek, de elég limitált a kínálatuk (nagyjából egyedül a 9 baro jöhet szóba, de teljes áron esélytelen).[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
lesz a baro9 olcsóbb is. (azt használok azért korrekt kis óra)
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #55842 üzenetére
Igy ahogy irod, mindket iranyba el lehet tolni, a felkeszulestol fugg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Zozo0525 #55860 üzenetére
A tavaly év eleji loyalty offeres ára már elfogadható volt (azt hiszem 103 ezer lett volna), de akkor azt nem használtam ki. Olvasgatva a tapasztalatokat, annyira azért nem pöpec pl. a GPS pontossága, amennyire egy flagship terméktől elvárható lenne (jó, nemrég kijött a Peak...), akkor viszont nem éri meg. Az egyéb dolgok, amiket kapnék vele, kisebb jelentőségűek (pl. az optikai mérést gyakran kihasználnám, mégha nincs is az övvel mérés szintjén, vagy a jelentősen jobb akkuidő, mint kényelmi szempont). Na ezen ellamentálok még egy darabig, aztán meg impulzusvásárlok valamit...
(#55862) tomcica: akkor jó. Amúgy ennek hála végre a Suunto appban tegnap először feljebb léptem a progress mércén keeping fitről a productive trainingre. Mint ahogy a többi márka vagy app, ez is osztályozza az edzés komolyságát, aztán ezek alakítják a chronic és accute training loadot, a kettő különbségéből meg jön a forma pontszám (avagy training stress balance). És ugye ettől az egy darab számtól függ, hogy az ember fejlődik-e vagy sem.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
ITt bálunk Somogyban elég korrektül esik az eső. Remélem holnapra eláll, szeretném a napot futással indítani.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #55863 üzenetére
En mar meg se randitom a vallam,ha az ora 64 v 72 ora pihenot ir szoktam is mondani: "kisbaratom 10-12ora mulva hajnalban edzes (mondjuk az epp piheno jellegu)" 24ora mulva pedig ismet terheles. Erdekes,h erre nincs algoritmusuk,h mi van ha honapokig chronic load-ban tartod (elarulom szepen lassan adaptalodik a test,leszed minden nem odavalo zsirt,izmot mindent )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
North15
csendes tag
Sziasztok!
Én nem vagyok nagy íródeák, ez az első posztom ide, ugyanakkor már évek óta olvasom ezt a topikot. Most jutottam el oda, hogy szívesen látok minden dedikált tanácsot, ugyanis beneveztem a két hét múlva megrendezendő SPAR-maratonra, ami életem első maratonja lenne. Ezen a ponton értelemszerűen nem edzéstanácsokat kérek, hanem az elmét szeretném minél jobban felkészíteni, hogy mi vár rá, annak tükrében, hogy a puszta teljesítésen messze túl a legjobbamat nyújtva összejöjjön egy 3:45-4:00 óra közötti idő.
Azt hiszem itt olvastam félmaratonra kb. azt, hogy ha 10k-nál nem vagy fáradt, lassan kezdtél, 15-16-nál már ki kell lenni, az utolsó 5-ös meg lemegy szívből. Egy maratonnál mi az általános forgatókönyv? Alapvetően triatlonra edzek, ott versenyen a futásra érzésként a hűtési problémák és a puszta túlélés marad, mint megoldandó feladat. Na de a "csak" futás frissen, nulláról kezdődik, itt beszélhetünk taktikáról, holtpontról stb.. Mi az a mindset, amivel végig kell/lehet futni egy maratont, na meg kb. mikor hogyan kéne érezzem magam?
Előre is köszi minden infót, tapasztalatot.
-
Perillustris
senior tag
válasz North15 #55866 üzenetére
A véleményem az, melyet saját tapasztalatból merítek, hogy amennyiben csak le akarja futni az ember a maratont, akkor is le lehet, de nem lesz kellemes a második fele. Ha azonban tisztességesen edzettél a kívánt idő eléréséhez, akkor nem lesz holtpont, nem lesz probléma, az utolsó kilométereken érezni fogod, hogy meg tudod csinálni. Előtte persze lesznek pillanatok, amikor nem hiszed el, de csak nyomd tovább! Nyilván ehhez az elején sem szabad elfutni és közben sem lehet elengedni a tempót, hogy majd később visszahozod, mert ez jó eséllyel nem fog sikerülni. Ez a "lemegy szívből" is csak modoroskodás. Ha nincs mögötte munka, nem fog lemenni olyan tempóban, amit szeretnél.
#55843emvy:
Nekem nagyon régóta nyomásérzékeny a bal sarkam, de ezt betudtam a fél rizsszemnyi csontkinövésnek. Semmilyen problémát nem jelent általában, hiszen egyszerűen nem nyomkodom. Azonban sajnos 4 hete komolyabban elkezdett fájni, sanszos, hogy az egyik rajta fekvő szalag nyomja, amikor feszül és ez okozza a kellemetlen érzést. Mára szerencsére már sokkal jobb, de valószínűleg újra és újra előjöhet ez a probléma a jövőben is. (Pedig sokkal többet nyújtok, mint régebben, hengerezem is, stb.).[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
sherlock82
senior tag
válasz North15 #55866 üzenetére
Szia, szerintem a legfontosabb az hogy a marathon lefutása az nem kettő fél marathon.
Magyarul ha fele megvan, akkor jön a nehezebb része. Én 29 km körül kicsit azt éreztem hogy van holtpont nyilván akkor már fáradtabb is voltam. Én is azt mondom, hogy ez a lemegy szívből dolog, ez nem igaz. Max az utolsó pár km re igaz ahol már csak nagyon kevés van vissza. Erre a távra is igaz szerintem hogy ne fusd el az elejét mert sok van még hátra.
Mindenesetre azt kívánom, hogy sikerüljön neked is. Szerettem volna 4 órán belül futni, aztán 4 óra 16 perc lett belőle. És akkor ami van ? nagy kaland, semmi. Nagyon boldog voltam hogy teljesítettem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #55868 üzenetére
Gratulálok! Nekem eddig 35 km D.N.F és 38 km D.N.F van
3 órán belül simán futom a 30-at, a 42-őt meg sehogy 125-ös pulzussal szálltam ki mindkettő alkalommal...Ma reggel virtuális ősz fm volt a szitáló esőben, sötétben, betonon, sárban 04:40-06:40-ig. Jó móka volt közepes tempóban 200 szinttel átlag 150-155-ös HRM 192/104 jelenleg.
Kemény térderősítésbe fogok súlyzókkal és labdával, mert ettől a ponttól már szükség lesz a hibátlan küllőkre
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55871 üzenetére
Ne is mond! Végre meggyógyultak a gyerekek az orrfolyásosból, már haza is hozta az oviból a torokgyulladásosat. Én még nem kaptam el, de érzem, hogy "támadás" alatt állok.
Most is villantani akartam, de annyira melegem volt már az elején, mint amikor lázas kezdek lenni, ezért inkább 1 km után visszavettem és nem csaptam szét magam -> így is jól esett, főleg, hogy enyhén esett Mivel minden vizes volt nem a Stinson 6 Atr-ben, hanem a Guide 13-asban csapattam. Kevésbé tapad jól, mint a Clifton 2, de nem a cipőn múlott Jól csillapít betonon, tetszik!
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #55870 üzenetére
Mikor először próbálkoztam maratonnal, még 19 évesen, persze jól elfutva az elejét, akkor valahol 30-35 km körül feladtam, azzal baszogatott néhány ismerősöm, hogy ha onnan lesétálom, akkor is bőven szintidőn belül célban vagyok. Ja, csak már olyan állapotban voltam, hogy már sétálni nem bírtam.
4:40-kor indulni futni, ráadásul félmaratont időre, na az az igazán kemény, én is korán kelek, de nem ennyire...[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #55874 üzenetére
Na végre valaki, aki át tudja érezni milyen ha sétálni sem tudsz már Végállapotban voltam akkor, azonnal le kellett feküdjek 1 órára szusszanni
Alap esetben csak 05:00-kor kelek ( még mindig én etetem a kicsit ), de most az éjféli evés után kérte 04:00-kor. Hát akkor már nem aludtam vissza irány-darány
A tempótok még nagyon messze és jelenleg úgy érzem az ízületeimnek a 04:30-40-es tempó a határa, de nem baj, nem rohanok sehová -
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55875 üzenetére
Nekem már több, mint egy hete gyulladt a lábujjam. Nagyon megtéptem a körmöt vágásnál, aztán a szélén befertőződött. Kiböktem párszor, kinyomkodtam a gennyet, meg rákentem ezer féle kencét. Apadni apadt, de teljesen nem akar meggyógyulni valamiért. Lehet többet árt neki a terápia, mint használ. Most éppen nadálytőt szedtem és azt tettem rá follpack fóliával letakarva. Totál sárga lett tőle. Mindegy valami lesz, a héten már futni akarok vele és mászni is.
Jó az a 4:30-4:40-es tempó, ha ki tudod tartani egy félmaratonig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55876 üzenetére
Nekem is benő a széle! Annyit szoktam, hogy a jó feléig visszatépem vágáskor ( fog összeszorít ) Nincs vele gond így...
Fred23:
Lábnyújtás gépen [link]
Lábhajlítás gépen fekve
És a legfontosabb gyakorlat: térdek között labda, kapaszkodsz valamibe majd függőleges lábszártartással vízszintesig ereszkedsz -> ez egy alapvető térderősítő gyakorlat gyógytornán -
-
xy.zsolt
őstag
én 2 hete vagyok a leállósávban....tekerek változó tempóban, de a vádlim piszkosul húzódik és kisugároz néha a térdem alá is. Ma is alig bírtam kicsatolni a pedálból....ami egy 30fokos bokamozdulat kifelé....kézzel kellett húznom a bokámnál mert csak lábból nem ment. Szóval van baj nálam is. Ezért futásra még gondolni sem tudok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
Nekem a bal lábamon van " krumpli " azaz csontkinövés.
Évek óta gondolkdom hogy elmenjek doktorhoz hogy megműtsék, de egyenlőre mg nem mertem.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #55885 üzenetére
Szerintem érdemes lehet, csak utána kell érdeklődni, hogy melyik a jó sebész.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #55447 üzenetére
Ha valakit még érdekel: olcsóbb lett a Boston 9 a Boráros téren, 18290 Ft. Illetve az adios 5-ből már nemcsak a rózsaszín, hanem a rikítózöld és a fekete is 20K alatt megy, egész pontosan ugyanúgy 18290 Ft. Kisebb méretek viszont már nincsenek, csak a rózsaszín adiosból, a többi 42-43 körül kezdődik, onnantól teljes a sor.
Illetve volt pár Reebok is, sajnos Floatride Energy 3-ból csak max. 42-es, de volt Floatride Energy Symmetros, abból jó sok, amiről mondjuk sokat nem tudok, elvileg kb. ugyanolyan, mint a FE3, picit stabilabb, meg kényelmesebb a felsőrésze. Ezek 17 ezer Ft körül mentek.Illetve ha még nincs fejlámpátok az UB-ra vagy kell egy tartalék, a multinavigátorban kupont adnak a Silva lámpákhoz, amit cipőre lehet ellőni. A legkisebb, 220 lumenes [link] pl. 4000 Ft, és 6 ezer Ft-os kupon jár mellé, amit október 31-ig lehet felhasználni. Én egy ilyen Silva Scoutot bezsákoltam, mert megint csak éjjeli szakaszaim lesznek. Lányokat nem hagyjuk sötétben ftuni, nehogy elvigye őket a rézf.szú.
-
ígyvanferi
addikt
Uh, ezek jók. Gyorsan átpörgettem, még van egy-két modell értelmezhető áron most:
- Sauconynál maradva, Peregrin 10 [link] 22 ezer Ft.
- Puma Velocity Nitro [link] 15 ezer Ft.
- Puma Liberate Nitro [link] 16 ezer Ft.
- a Puma Electrify Nitroról fogalmam sincs, miféle, mire való, mihez hasonló, a többi új Pumából kiindulva nagyon rossz nem lehet, csak tényleg kérdés, hogy mire jó [link] 13 ezer Ft-ért akár füvetnyírni is. (Semmi reviewt nem találtam róla, viszont kb. mindent lefednek a többi új modelljükkel: Velocity a daily trainer, Liberate a speedwork cipő, Eternity a stabil, Magnify a max. cushion, a Deviate meg a maraton versenycipő. Hogy ebbe a sorba hogy illeszkedik az Electrify, lövésem sincs.)
- Reebok Floatride Energy Adventure [link] 17 ezer Ft.
- Reebok Floatride Energy Grow [link] 17,5 ezer Ft.[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ígyvanferi #55892 üzenetére
Igen, egész jók most ezek.
Vertigo-nak van Asics Patriot 12 is 9k-ért
Run&Ride
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #55892 üzenetére
Nike saucony 46az pumaban micsoda? Keskeny lábam van.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
nagyúr