- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- A Samsung bemutatta a Galaxy XCover 7-et
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Asus Zenfone 8 - komplett kompakt
- Elhagyhat egy kamerát a Galaxy S25 Ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
Hirdetés
-
Oracle szervereket akar Musk AI-cége
it A jelentések szerint egy 10 milliárd dolláros üzlet keretében bérelnék az Oracle szervereit.
-
A Galaxy A73 is telepítheti a One UI 6.1-et
ma Amennyiben rendelkezik ehhez szükséges 2,6 GB szabad tárhellyel.
-
Ingyenes az Epic Store-ban a Dragon Age: Inquisition – Game of the Year Edition
gp A fullos kiadás tartalmazza az alapjáték mellett az összes nagy DLC-t is.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peetta14
tag
válasz ígyvanferi #55187 üzenetére
Köszi, meglesem őket, meg aztán vadászok majd valami akcióra. 1 órákat szoktam futni hétköznap esténként (10-15km),
hétvégén meg, ahogy a család engedi (15-20km). Nem vagyok egy fázós alkat, inkább a kiegészítők (kesztyű, sapka, csősál), amik nélkülözhetetlenek. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peetta14 #55206 üzenetére
Allrounder lelegzo kabat van a Salomon,Inov8 cegeknek,nagyjabol fel-vese(d) aron
Akcioban ra lehet futni regebbi modellekre,akkor mar csak negyed-vese.
Mondjuk kabatra es jo cipore nem sajnalom a penztThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #55169 üzenetére
Próbálom ma is belőni intervallnál a tempót, de mikor a garmin 4.10-4.15öt jelez futás közben akkor a stravan 3.40-3.50et mutat Érdekes, hogy a lassú tempónál nincs ekkora eltérés. Futás közben 4.50-5.00, utána strava-n 5.00-5.15. Így nehéz követnem az edzéstervet amit írtál [link]
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #55207 üzenetére
3db Kipshta alaoltozet (focis reszleg Decathlon) esetleg learazva neha Lidl,Tscibo stb. kihozhato kb 100eurobol.4db alaoltozetem van,rotalom oket,most kezd kilyukadni egyik Kipshta (2 kipshta van,2db Nike-Dry fit hyperwarm) negyedik szezont kezdik majd novemberben kabatom egy db van vekony Inov8 10ezer/10ezer (mm eso/lelegzes) most kell majd cserelni Salomon Bonatti az egyik jatekos,a masik Inov8 Stormshell (ez mar csak outletekben van szinte)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55208 üzenetére
Merj ki egy szakaszt es fusd ott 200/400/500/1000m jelzesek,amilyen resztavot csinalsz ott fejezel,ha a piheno kevesebb mint visszakocogni akkor ugy szoktam h elkocogok tovabb fel pihenoidot,megfordulok lekocogom a masik felet es pont a resztav vegenel leszek,fogom es inditom vissza a resztavot a vegen ugyanez a masik felen is.
Egy sima stopperrel hozhato.Erdemes sik terepen kimernek,ahol majd dolgozhatsz es nem zavarnak.
En a palyan csinalom,ha focimeccs van es nem lehet,akkor a toltesen van 500m karo,meg az elejen ki van merve 100/200/400m,oda-vissza csinalom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #55211 üzenetére
nem a táv a pontatlan hanem a tempó Stopperrel meg 2021-ben már nem futnék szívesen....totál retró feeling lenne De értem a lényegét annak amit írsz. Majd próbálom kitapasztalni az eltérést több alkalom után és belekalkulálni a tempóba.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55212 üzenetére
A lenyege,h legyen a resztavon belul fix pont ami ki van jelolve es ranezel az idore...pici fejszamolas par akalom,utana tudni fogod a 4:15-os iramot 100/200/400/500meternel milyen idore kell elerned elkezded erzesbol es 200m-nel ranezel es korrigalod.
4:15 iram = 255mp,100m 25.5mp 200m 51mp 400m 1:42 500m 2:07.5There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55215 üzenetére
Mankonak hasznald a garmin real-time pace-jat melle kell meg,h te mit erzel,mennyire gyors es ranezni az elejen surubben az eltelt idore a kijelolet pontoknal (200,400,500m) ,kesobb eleg feltavnal egyszer csekkolni h 2:00 es 2:10 kozott mozogsz
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
bencze
senior tag
válasz xy.zsolt #55212 üzenetére
Érdekes ez a megjegyzésed, résztávoknál a feladat ma is ugyanaz mint régebben, x másodperc alatt futni a résztávot, az a te dolgod, hogy egyenletes legyen. A stopper nem elavult vagy ciki, hanem a megfelelő eszköz ezt mérni, minden sokszorosan árazott modern csoda rosszabb ennél. Az más, hogy ha komplexebb edzéstervet akarsz használni amit nehéz fejben megjegyezni, vagy az ember mindenáron rögzíteni akarja, hogy nézegethesse akkor egy garmin footpoddal jó kompromisszum ilyen célra, de a mérés szempontjából mindez csak elvonja a figyelmet és sima stoppernél rosszabb résztávokra.
A gps végképp teljességgel alkalmatlan instant pace mérésére, szerintem nézni sem érdemes ha nincs egy rendes footpodod, főleg a Garmin szerény gps képességeivel...[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
TheMarci
addikt
válasz bencze #55218 üzenetére
Meg ez is olyan dolog, amit idővel megtanul az ember, és érzi, hogy milyen tempóval fut. Egy rendes résztáv közben, meg ha tudja az óráját, és a tempót nézegetni az ember, akkor az nem rendes edzés. Ha nem pályán fut az ember, érdemes ugyanazokat a köröket futni, így az időből tudja az ember, hogy éppen lassabb -e, vagy gyorsabb a tervnél. A szokásos köreimen én is tudom, hogy hol hány mp-nél kell lennem. A pillanatnyi tempóval nem nagyon van előrébb az ember.
[ Szerkesztve ]
Do You Dream?
-
xy.zsolt
őstag
válasz TheMarci #55219 üzenetére
Én a tempót abszolút nem érzem....és mivel még fejlődő szakaszban vagyok így amit 1hete húúú de gyorsnak éreztem az lehet, hogy 1hónap múlva kicsit erősebb tempó lesz a kényelmesnél. Intervallnál a gyors résztávok tempóját a későbbi 10k-s célátlagnak lövöm be...ami most nálam a 4.00-4.10 (ezért nem kéne 3.30al hasítanom) és a könnyű részeket 4.50-5.00körülire. Aztán mindkét érték tolódik majd a gyorsabb tempó felé....meghagyva a 45mp tempókülönbséget.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz xy.zsolt #55208 üzenetére
Azért végeredményben elég jól eltaláltad a tempót, az edzésrész km átlaga egyenletes, pár mp szórással, ahogy látom.
Honnan tudod amúgy, hogy pontosan hol keresd stravan az adott pillanat tempóját, amit menet közben az órádon néztél? Vagy a garmin connecttel (vagy hogy is hívják) vetetted össze, az ottani grafikonhoz képest van az eltérés?
Én is azt mondom, legyenek kimért szakaszok, 200 m lenne a legjobb, mert akkor mindenféle gyakran használt távot lehet pontosan futni, de 400-500 m-ek is használhatóak. Én korábban évekig töltésen résztávoztam, ott 200 m-enként van szelvényt jelző betontuskó, szóval tökéletes volt, akár hosszabb tempófutások, felmérők pontos sebességének tartásához is. Az órádon meg a futóóra legyen kirakva (kvázi stopperként használva), és meg is vagy, csak rá kell pillanatanod az ismert szakaszok végén, kicsit matekozni fejben, ahogy írták a többiek, többet nem tehetsz. (vagy a stryd 80 ezerért.) A pillanatnyi tempó kijelzését én csak mankóként használom, hogy azért ne 4:30 vagy 3:30 körül fussak, ha 4:00 van belőve, de hogy most épp 4:02-vel vagy 3:56-tal haladsz, hát na, ezen nem nagyon stresszelnék. -
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #55207 üzenetére
Ha már cipő, próbáltál/használtál már ezekből a modern karbonlemezesekből valamit? A Zoom Fly-t tudom, hogy volt neked, az valahol a belépő lehet ezeknek a világába, de mondjuk Vaporfly-ban vagy az új generációsok közül (NB Fuelcell TC, RC, Asics Metaspeed, Hoka Carbon X/Rocket X, adidas Adios Pro, Saucony Endorphin Pro, Brooks Hyperion Elite, nemtom mik vannak még) valamelyikben futottál már? Többiekhez is szól a kérdés egyébként, de a Zoom Fly-t most ne számítsuk, azt használtok még páran Tomon kívül.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #55222 üzenetére
5-10mp eltérés nekem sem lenne gond...viszont kb 10mp-ként néztem az órára gyors futás közben és 4.10-4.20at mutatott a teljes résztávon.....ez alatt nem mutatott. A strava-n meg bőven 100m-eken át jóval alatta van a rögzített tempó
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #55223 üzenetére
Vaporfly az van,ket futas van benne 6oras valto es egy 5K.Mindketton jol muzsikalt,talan a 6orasnal ereztem,h nem annyira farad el labam adott tempon,5K-n ugyanugy futottam mint egy Adidas Bostonban v. Adiosban
Asics Metaspeed-et kiprobalnak szivesen,az nem is ilyen furcsan epitett mint a Nike-k
Igazabol,ha lenne Nike Streak,de zoom X habbal,na en arra beneveznek...karbon lap se kell,az a regi pertex(muanyag) lap eleg bovenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #55225 üzenetére
Az tényleg jó lenne. Nem igazán ez az irányvonal mostanában. Hál'isten azért pár márkánál vannak még alacsony építésű tempó/versenycipők, modern habbal.
Amúgy az új Vomeroba is ZoomX-et pakoltak. Nyilván az akkor is egy másik kategória, mint a Streak vagy akár a Turbo volt, de érdekes lehet, még tesztet nem olvastam/néztem róla.
Nekem az Asics Metaracer tetszik marhára, ha csak a kinézetre megyek: [link].
Illetve nagy kár, hogy az rw.com-ról nem lehet rendelni, ott sokkal jobb akciók szoktak lenni, mint a .eu-n, pl. most Saucony Endorphin Pro 100 dollár, és még szinte teljes a méretsor, ha a többi színt is nézzük: [link]. -
válasz xy.zsolt #55224 üzenetére
Mivel a GPS helymeghatározása nem pontos, ez sem lesz pontosabb. Értelemszerűen minél gyorsabban mész, annál kevésbé. Annyi, hogy perc/km-ben ez feltűnőbb, illetve km/h-ban is az ennél a tempónál, mint bicajon. Ott kb mindegy, hogy pillanatnyi sebességnek 34-et, vagy 36-ot mutat épp, arról nem is beszélve, hogy 17-et, vagy 18-at. No meg a bicajos komputer jobban el is simítja a kijelzést, mert tudja, hogy mindig szem előtt van, de ugye ott is állítod, hogy az utolsó mekkora időszak mintavételéből kalkuláljon. Ez egyébként a garmin órában is állítható, nekem azt hiszem 10 sec-re. olt téve, szóval gondolhatod, mennyire lesz pontos, de azt hiszem 1-30 sec között lehet variálni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #55226 üzenetére
Vomero mar regota egy tank,olyan cellal is gyartjak,meg a bokam se mozgott benne normalisan....nekem az felejtos.
Viszont lecsaptam egy legutolso 40-es rozsaszin Nike Pega Turbo 2-re 90euroert orom es bodotta vanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
Ma úgy gondoltam, hogy hagyom a francba az edző által előírt dolgokat, és a tomcica által adományozott "húzzuk a gumit a lassú lánycsoporttal"-díjat pályázom meg.
Tehát 4 km tötyögés, aztán egy 19:24-es 5k, aztán 3 km tötyögés, aztán 3:11-es 1k, aztán 6 km tötyögés.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
No engem még mindig nem kerül el a baj. Hétfő óta valami rohadtul levert vagyok. Kedden már alig értem haza futásból, meg kellett állnom gyalogolni, mert a kocogás nem ment. Aludtam 2 nap alatt 25 órát, most egy fokkal jobb. Enni alig bírok, iszom a mézes teát. Egyelőre nem derült ki, hogy mi ez, de ránézésre nem korona.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz inf3rno #55230 üzenetére
valami van a levegőben. én már kijövőben vagyok belőle (antigén teszt negatív), a csajomat eléggé leverte a lábáról 2-3 napja (neki reggel lesz tesztje), több kolléga is hasonló cipőben jár (mindegyiküknek lett negatív tesztje), szóval ez valami új.
emvy: nem ultrákra készülsz?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
tomcica
Topikgazda
Na vegre ahogy felenk mondjak: "Itt valik el,hogy fiucska marad,vagy ferfiva erik"
Annyi,h az ilyen combos edzeseket megfeleloen ki kell pihenni,kulonben csak fele munkat vegzed el. Ergo amit a tested most ker lehet 2-3 nap laza joleso kocogas.Utana johet megint a szetcsapoooos.
Celversenyhez kozelebb pedig egyre tobb munkat kell elvegezni a versenytav specifikus zonaban/tempobanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #55232 üzenetére
Ja hát akkor nem vagyok egyedül. Én csak gyengeséget éreztem, a szokásos gyulladásos gondjaim belobbantak, de kb. ennyi. Semmi covid tünet nem volt, szerintem biztosan nem az. Szedtem be vitamint rá meg az alvás az sokat segített. Most úgy használható állapotban vagyok, a hétvégén elkezdek újra futni, ha tényleg elmúlik.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #55235 üzenetére
Ha ultra a cel,akkor ki lehet a mai allapotot hasznalni,es holnap hulladek testre ratolni egy akaratiskolat (pl 2-3ora ultras iramban hulladek testre ) es utana johet a megerdemelt regeneralo edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz tomcica #55237 üzenetére
Holnap egy harmadik oltast tolok ra reggel, az jobb, mint ot kor gumival!
Egyebkent most az Achillesemmel kuzdok, de kezd osszeallni, hogy mit kell csinalnom: ha az Achilles faj, akkor excentrikus sarokejtes/emeles (ettol rendbejon az Achilles), ha a vadlim huz, akkor henger.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
A többi sportóránál is van ilyen, hogy a mobilról jövő üzeneteket kiírja? Nekem mióta az Ambit3-at párosítottam a mobillal, azóta írja az óra folyamatosan. Eddig úgy tudtam, hogy ez csak okosóra feature.
Buliban hasznos! =]
-
xy.zsolt
őstag
Ismét javaslom, hogy be kell rendesen melegíteni....kezdve a bokakörzéssel és haladni felfelé. Futás végén pedig picit kocogni+sétálni és 1-1 percet izomcsoportonként nyújtani. Nekem ez vált be a fél év futás alatt....pedig tolom rendesen magamhoz képest és fiatal sem vagyok. Bringázásnál pedig az elején és végén könnyen pörgetve kell tekerni 2-3km-t....plusz húzósabb tekerések után hasonlóan nyújtani
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
válasz inf3rno #55240 üzenetére
A lenyege, hogy leereszted a sarkad egy kuszobon vagy lepcson, de ugy, hogy kozben vegig tartod a sulyodat. Tehat az izom vegig feszes, mikozben nyulik az in. Ez kulonbozteti meg a statikus nyujtastol.
A gyogytornasz is ezt mutatta, es ez tenyleg mukodik. A lenyeg, h nem kell megijedni, ha egy kicsit kellemetlen.
while (!sleep) sheep++;
-
inf3rno
nagyúr
Én statikust vagy dinamikus szoktam futás előtt, ha gond van a sarkammal. Mindkettő szinte nullára szokta csökkenteni a fájdalmat az első kilométeren, előtte meg recsegve ropogva indult csak be. De mióta cipőt váltottam, azóta nem volt gondom a sarokkal. Szoktam azt is néha, amit linkeltél, csak én páros lábbal. Az is jól esik néha futás után.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Azt az excentrikusat lepcson/kuszobon vagy ahol erem MINDEN nap csinalok valamennyit. Egyszer volt gond az achilesemmel akkor ez mentett meg,azota el se hagytam.
Annyi,hogy amikor gyulladasban van az achiles,akkor nem jo terhelni meg ezzel sem de ahogy lehuzodott,akkor mar mehet.
Henger is napi szinten megyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
Ma reggeli futasnal végre nem fajt a térd 8 km egyenletes 5:25-5:35 tempóban.... Jólesett
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #55248 üzenetére
Tessek mentalis memot kesziteni rola mar kisgyerek koromban ezt csinaltam (mondjuk akkor nem tudtam rola,h mire valo) mint egy emlekkepet elteszed a mintat,de ugy komplett.
Mit ereztel a testedben,mentalisan,erzelmileg,szellemileg...olyan lesz mint egy jel/lenyomat/esszencia,kesobb fel lehet idezni (foleg ha nem ilyen emelkedett allapotban van az ember).
Mental games level = master.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs