- Redmi Note 9 Pro [joyeuse]
- Fotók, videók mobillal
- MIUI / HyperOS topik
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Na, még egyszer, csak ezúttal OnePlus Open néven
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
Hirdetés
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
VR játék lesz az Alien: Rogue Incursion
gp Az év végén érkező program PC-re, Meta Quest 3-ra és PlayStation VR2-re érkezik a tervek szerint.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #55098 üzenetére
Sok esetben olyanok az útvonalak, amikor hacsak nem vagy kiemelkedően jó sziklamászó, nem tudsz drótkötélbe kapaszkodás nélkül átjutni. Meg sok esetben eleve azért adja magát, mert neked kell húznod magaddal a kantár karabínereit is.
Ja, meg azt nem írtam, de vannak pl. hidak is, ahol 2 vagy 3 drótkötél van, egyiken kötéltáncolsz a lábaddal, a másikba vagy másik kettőbe meg kapaszkodsz.
-
#76500480
törölt tag
Valaki nem ajánlotta a cipőváltogatást drop szerint. Okozhat valami problémát ha cserélgeti az ember 4-5mm és 10mm sarokemelésű cipőket? Nem hiányzik még egy drágán felismerhető 6-8hetes “elpattanás” .
(Heti szinten cserélgettem, hogy az izmok is változatosan terhelődjenek )
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #55102 üzenetére
Sokat cserelgetek,sot ugye tavasztol keso oszig mezitlabas kifutas is van a heti edzesben 12mm drop mostanaban talan mar nem sok van,de 10mm az akad boven (Adidasok,nehany Asics)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz ígyvanferi #55083 üzenetére
Vooolt??? De hiszen most februárban is használtam, hogy ismét futok Ki kell próbálni....és nem bemelegítés helyett hanem mellé....hidegben. kb egy ezres volt a gyógyszertárban. Régi emlékek törtek fel nekem az illatára Vékonyan kell kenni.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Jim(bo) baratunk epp startol UTMB
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nekem ma úgy tűnt, hogy elmúlt a csonthártya teljesen, úgyhogy újra kezdtem, egyelőre csak rekortánon egy 3km kocogással és 3x400m fokozóval. [link] [link] Az első pár km pocsék volt, utána viszont már egész tűrhetően ment. Ha holnap sem jön elő semmi probléma, akkor kimegyek aszfaltra is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
Úgy néz ki ez a tapgyulladás nekem is elhúzódik... bal talpam már egyáltalán nem fáj, magától elmúlt, de a jobb az már jó pár hónapja kb. ugyan olyan szinten fáj, főleg reggelente. Futás látszólag nem rontja a helyzetet, közben sem igazán fáj - de lehet h mégis szüneteltetni kéne? Kinek mi vált be? Kezdek kicsit türelmetlen lenni
-
-
veterán
válasz ígyvanferi #55113 üzenetére
most a francia vezet kb met perccel ~9:40-nyi futas utan. De remeljuk ez behozhato
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
veterán
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #55117 üzenetére
Meg ugye Courtney, aki vezeti a női mezőnyt, és összetettben 6. vagy 7. Most kb. 1 percet töltött a frissítőállomáson.
A kamerások is nagyon durvák. Nem tudom hányan vannak, mekkora távokon kell követni a futókat, de akármennyin is, komoly. Meg az még a meglepő, hogy mennek azokkal a kis markukban elférő cuccokkal valahol a hegyek között, az erdőben, és mi élőben látjuk a képet.
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #55119 üzenetére
Nem is tudom mi lesz a next level?! Real time kep es hang minden futonal + tempo/pulzusgorbe/laktat. Az ma porno lenne itt nehanyunknak, akik data geek-ek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #55120 üzenetére
Jaja, ilyenekkel még lehetne lépni egy szintet. Igazából már az is jó lenne, ha real time térképen lehetne a versenyzőket követni. Valami ilyesmi funkciója van a top garminoknak, hogy meg lehet osztani a pozíciódat. Google maps is tudja, szóval ez annyira nem is futurisztikus lépés.
Pulzusövet nem mindenki hord, ahogy láttam, optikaival meg nem biztos, hogy ki vagyunk segítve, lehet energiaspórolás miatt nem is érdemes használniuk, de azért azt is jó lenne látni. -
veterán
Ha valakinek erdekes most a boraros teren eleg sok adidas cipo van szinte teljes meretsorral:
adios 5 28k
boston 9 27k
sl20 11kadios5 rozsaszinben 20k
zold fekete boston 9 19k"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
bencze
senior tag
válasz Hi!King #55096 üzenetére
Én közelről korábban nem láttam ilyen drótot, 2 hete először. A német csúcsot, Zugspitzet látogattuk meg. Hát nekem a madzagos lift is új és izgalmas volt (egyébként 2m-es létra tetején is félek, hogy leesek). A csúcsra kimenni kellett pár métert mászni a turista platformtól, ha ott voltam azért a pénzért már muszáj volt kimenni de majd betojtam, végig kapaszkodtam a drótba még ahol más simán álldogált és fotózkodott is.
Van pár lépcsőfok meg létra és ilyen rész:
[link]
[link]Nekem életem élménye volt a hely, pár telefonos fotó itt ha valakit érdekelnek az ilyesmik.
Gyalog is ki lehet menni, nem tudom mennyire kezdőbarát a dolog, ha lenne kivel akkor komolyan megfontolnám és utánanéznék.
Én ilyen szépet még sose láttam.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#76500480
törölt tag
válasz ígyvanferi #55107 üzenetére
Vádlit érzem én is a laposban, na meg a bokát Ha az alacsony dropról váltok 10-12re, nem kopik jobban saroknál a cipő vagy terhelődik a bokaizület? (Alacsony drop-al is sokat sarkazok).
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Yuuhhhéééjj.....ebéd után 1.5órával (ez nekem a legrosszabb időzítés) egyéni rekordot futottam 10k-n 44.32.....4.27/km (áprilisban 10°c-ban 44.44 volt)
Augusztusban úgy edzettem ahogy tomcica a jánlotta....ezalatt nem is volt felmérésre futásom csak most a hónap végén. Köszi[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ballazol
senior tag
válasz tomcica #55021 üzenetére
az egy bő 10 perces séta, levezetésnek főleg aszfalton, nem kell ott már az achillesemnek
amúgy egyelőre semmi baja a többi részemnek, egyedül az achilles ín tud cefettül érzékeny lenni napokra... de majd feljön ő is a szintre"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
danielsz
tag
Ma a Zselici Őszköszöntő Félmaratonon voltam. 300 m szint (az első a legdurvább 60+ m).Viszonylag jól sikerült, 1:34:33 (mondjuk csak 20,6 km-nek mértem, így 4:35/km), mondjuk 16K után kicsit kezdtem kifogyni, az utolsó két emelkedőre picit belassultam - visszaelőzött, akit 5 km környékén egyszer már lehagytam (kb. 2 km-en előtte eléggé meghajtott, de aztán el kellett engednem). A végén a lejtőn már úgy tűnt, nem tudom, nagyon nyomni, de aztán klubtárs utolért, gondoltam, hogy nem hagyhatom, hogy leelőzzön, rá kellett kapcsolnom, úgyhogy az utolsó 1 km 3:39-es tempóban ment le , elég éles befutó volt, de megérte, mert közel 1 másodperccel megelőztem Nem gondoltam, hogy ekkora csata lesz az 5. helyért
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55134 üzenetére
bravo neked is,szep kuzdelem lehetett. Csak ugy "bajdovej",felem anno,ha ilyet latott volna az edzom,h 1perccel gyorsabb utolso kilit tudok tolni egy ekkora tav vegen,akkor masnap mar kaptam is volna egy bunteto tempo futast,amiert ennyit "hagytam a csoben"
Van ott meg nalad,ahonnan ez jott. tessek egyre batrabban tolni.
(igen tudom,ovatos vagy kihagyas utan,igen tudom nem csinaltal eleg versenytempo,igen tudom szintes bla-bla-bla )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55126 üzenetére
Erdemes a friss 10K-bol a tempot felhasznalni a kovetkezo periodus epitkezesehez. 1000m resztavoknal 4:35-4:30, 2k v hosszabb resztavoknal/darabolt tempoknal 4:40-4:35 iramokat lehet megcelozni.A hosszabb konnyed fokozo tempo az 4:50-4:40.
400m az 4:20-4:15 iram, 200m az 4:10-4:00 porges.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Felenk valtani kellett a kozos edzesen, mert lefujtak a Kistelek 6oras valtot igy nem kell mar akkora sebesseg, foleg ha 10-21K versenyek maradnak csak.
4km kozos melegites, benne tehnikak es gyorsitok. Majd 16km valtogato 2kor (800m) fiuknak lassu csoport 4:30-4:20 kornyeke, 1kor laza. Lanyoknal csak a lassu csoport volt ma, nekik 5:45-5:35 volt a gyors,picit kevesebb 12km.
Szepen duruzsolt mindenki, huvosebb is van 18-20fok kornyeke,szel is alig fujt. Ugy fejeztuk, h mindenki meg birta volna meg egyszer komplett csinalni (egy kis visszatoltes utan).
Mult heten a szomszed varosban volt 10k es 21k verseny. Hozott a csapat 21k korosztalyos elso helyet,masodik helyet es 10k korosztalyos elso helyet.
Mar majdnem elegedett is vagyokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55140 üzenetére
Csak konstruktiv megjegyzes volt,legalabbis annak szantam kalap le a tobbiert es a kuzdelemert is neha a 3-4-5. helyert megvivott kuzdelem tobbet fejleszt,mint egy elso hely (been there,done that)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz danielsz #55143 üzenetére
Jol gondolod, a masik a darabolt tempo kozte a "pihenoben" emelkedos rovid porgos, az kiszedi a kobra meregfogat pl 5 x 2km FM tempos kozte 10x 80-100m emelkedo (lefele kocogas) es hasonlo nyalanksagok. A lenyeg a fontos versenytempo + ero(itta sebesseg nem erdekes). Meg szoktam sikon is csinalni, resztav temposan + gumihuzas pihenonek.
Utana ugy erzed magad, h barmi IS johet
Persze az ilyen edzesek combosak alaposan ra kell pihenni es utana is csak totyi-totyi nezelodos laza.
Masik ut, ha adott, rovidebb tavokon versenyezni terepen tempofutos edzeskent, ergo nem maxon! Csak finoman, kontrollaltan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #55139 üzenetére
köszi....rajta leszek Azt nem is írtam, hogy csak az első 2db 1k-m volt 4.36....a köv 8db már 4.26 körüli .....az utolsó 1k 4.16 volt. Szóval két bemelegítő km után gyorsultam és azt tartottam, a végén meg még rátettem egy lapáttal. Így is legyenek a résztávok annyik mint ahogy írtad? Áh, de inkább nézd meg (legörgetve az oldalon)...itt a [link]
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55148 üzenetére
haaat mi az 1K es 2K resztavokat mennyisegben toljuk es nem igazan gyorsabbak aranyaban annal,amit neked javasoltam 21K es 10K kozotti sebessegek.
400m es 200m az mas mufaj,ott lehet tolni ugy,ahogy te irtad Viszont ha nem akarod h szetcincaljon javaslom,h boseges pihenokkel menjenek,akar 400 es 200m kocogassal (ugye a klasszikus 400m resztavozas allopihenokkel megy es rovidebb pihenovel)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."