- iPhone topik
- Honor 90 - modellalkat
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- MWC 2024: Két új órát hozott a Xiaomi
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- Szinte csak formaság: bemutatkozott a Pixel 6 és Pixel 6 Pro
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
Zozo0525
őstag
Koszi fonok. Most a térd védelem volt fókuszba igyekszem
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55252 üzenetére
7-10 nap embere valogatja...combos szetcsapos edzesnek nincs ertelme,DE elesen tarto rovidebb intenzivnek igen het elejen meg szoktunk nehany versenytempos resztavot,par gyorsitot ra...het tulso felen ilyen 4x 200m v/es 5x rovid emelkedo.Az fenntartja a boggey-t,de nem terhel tul.
A passziv pihenes v. tul keves mozgas nem jo a verseny elotti hetenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #55122 üzenetére
Még mindig van belőlük bőven, sőt Adizero Proból (nem keverendő az Adizero Adios Proval, ami a Vaporflyhoz hasonló "supershoe", jó nagy stackheighttal, ez sokkal minimálabb, bár karbonlemez, meg többféle habanyag van benne) is volt jó pár méret, szép rikítózöld színben, 15 ezerért. Majdnem el is hoztam belőle, de nem nagyon voltam a lightstrike habbal kibékülve az SL20-ban, így gyorsan meggondoltam magam. Ha ugyanolyan kopogós, mint az SL20, akkor nem az én világom. De azért mégiscsak egy karbonlemezes cipő fillérekért. Elolvasom este, az internet hogy nyilatkozik róla, aztán lehet holnap arra kerülök még egyszer. A 45 1/3-ost addig hagyjátok meg légyszi!
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #55257 üzenetére
43 1/3-os Adizero Pro nem volt? (Jó, nyilván a saját méretedet figyelted.)
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #55258 üzenetére
Szerintem volt, bár így konkrétan tényleg nem akarom rámondani. De 8 vagy talán 10 doboz is ki volt rakva, és ahogy gyorsan átfutottam ezeket, nem nagyon akadt meg a szemem azonos méreten, 40 körül kezdődött, 46-47 lehetett a legnagyobb, szóval esélyes, hogy az is köztük volt.
Ha holnap arra megyek, megnézem. -
Zozo0525
őstag
sziasztok, jó reggelt
reggeli kocogás végre jól sikerült :-)
10 volt a terv aztán 7-8 méter után átterveztem inkább egy gyors 5km-re
PB lett ismét márciusban még 27:10 júliusban 26:56. aug 22-n 26:54 ma pedig 25:55
jövök fel mint a talajvíz
pár hónap talán megcélozhatom a lassú lánycsoportot -
LanyUs
senior tag
-
Zozo0525
őstag
Köszönöm szépen fiúk 😁
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55263 üzenetére
Amikor mar ilyen szep az alap,akkor elkezdhetsz vegre edzeni szepen epitgetni a versenyspecifikus tavot/tempot. Akar darabolva (eloszor hosszabb pihenovel,lassabb pihenovel...kesobb rovidited v/es gyorsitod a pihenot) akar tempoval,v fokozos tempokkal.
Pl 45perc 10K a cel,akkor elkezded epiteni 5-8db 1K @4:30 + a pihenot ahogy irtam. A gyors reszet NEM gyorsitod,az fix 4:30 a piheno az amin egyre jobban csavarsz.Ez jarhato ut,sok lehetoseget kapsz a modositasra a piheno lassitasaval v/es novelesevel.
Ide tartozik az 5 x 1K @4:30 es 1K @5:00 valtogato is,az igy verzioja ennek.Masik utvonal a 4:30-as tempo 2-3km-el elinditod es szepen kethetente megprobalod 500-1000m-el novelni,ez a vonal 6-8km-ig boooven eleg ha elmegy.Ez az ut keves embernel mukodik jol,mert nehez a tempot elesen kifutni hetrol-hetre elegge el lehet benne keszulni.Kompromisszumos megoldasa ennek a 8-10km eros fokozos,ahol csak a vege lesz 4:30 (utolso 2-3km).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #55265 üzenetére
A 4.30as kezdés+tartani amég birod azért jön csak be keveseknek szerintem mert már full-on bemelegítve kell kezdeni.....ahhoz meg futni kell előtte 3-4km-t (legalábbis nekem)
Ha jól értem amit írsz akkor mégis elég a 30mp tempókülönbség intervallnál mondjuk én már törekszem a 45re...ahogy írtad
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55265 üzenetére
Épp az I. verziódat csináltam, de túlerőltettem.
A reggeli 10 km-be fűztem. Az 5 km aerob tempó után csináltam 5 km ( tehát 5 db ) darabolt tempót 500m ( 04:30 ) / 500m ( 05:30 ).
Nem tartottam az ajánlásod a heti 1 minőséggel, hanem az összeset ilyenre cseréltem hétköznap, tehát heti háromszor is megcsináltam. A hétvége továbbra is laza maradt -> eredménye kb. 2-3 hét után elgyengülő comb és enyhe térdfájdalom. Tehát Rád hallgatva nem szabad túlzásba esni Jó lesz ez, de "ésszel" -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #55266 üzenetére
Csak nehany pelda volt.a 30mp mar igen a versenyhez kozeli speci munka...mi akar 60mp-rol is megkezdjuk,kesobb 45mp,majd nehany hetig 30mp es mehet nyelgazon a 10K
Mindne versenyspeci combos edzes megfelelo bemelegitessel menjen,ezt nem is irtam,de ez nagyon fontos.Nem lehet 120BPM pulzusrol inditani egy 10K speci tempoedzest Nehany km fokozos,nehany repulo gyorsito.Felvinni a pulzust akar 85-90%-ig nehany masodperc idejere.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55267 üzenetére
Verzio 1.0-nal a szokasos hibak:
- Tul sok km (meg a lazabol is)
- Tul sok tolo km (ugye 155-165 kesobb 175bpm akinek pl 120-135bpm az alapozos es 185-190bpm a legfelsobb zona,akinek ez mashogy skalazodik annak persze mas szamok)
- Tul keves regeneralo,vagy azok is tul hosszuak
- Tul sok emelkedo,mehanikus terheles akar izmot erinto v inszalagot/izuletet
- Tul keves alvas,sok egyeb stressz + melle az egyre novekvo 1.0 alapozas = tulterhelodes idegrendszerileg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #55267 üzenetére
Heti 1db laktat tolo edzes az a 165-175bpm (kb. maratonos iram vege picit gyorsabb) az eleg minoseg.Azt lehet elnyujtani 10-12km kesobb rutinnal 16km-ig +bemelegites.
Aki tobb 1.0 alapozason esik tul,ergo mar tobb eve lep vissza oda,annak mehet a het kozben meg 1-2db kozepes edzes,ez kb 145-155bpm (az kb maratonos tempo + 20-30mp) laza,szurke zona.Ezt nem szeretik a modern edzesmodszereknel,mert ido kell amig mukodik,es ugye a modern ember idoszukeben van mindig attol fuggetlenul az old school edzeseknel ott volt,es akkor 2:30-al maratonon az elso tizben nem voltal benne egy nagyobb utcai versenyenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #55269 üzenetére
Ezekből pár összejött Hibákból tanul az ember! Folytatom az edzésterved okosabban. Jelenleg a térd már oké, keringés is magamhoz képest, egyedül a jobb fenék húzódás akadályoz a gyorsabb tempókban. A vasárnapi csapatáson még gondolkodom, nehogy rosszabb legyen az erőltetéstől. Itt a fórumon nem is találkoztam még ezzel a fajta húzódással.
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55271 üzenetére
Na nálam elhamarkodott volt szerdán, hogy már jól vagyok. Tegnap elmentem vásárolni, és már egy lépcső kicsinált. Érzésre megugrik a pulzusom rajta 150-160 körülre. Ma reggel is úgy voltam, hogy csörgött az óra, és megszédültem, amikor felkeltem az ágyból. Vissza kellett feküdnöm, mert annyira kalapált a szívem. Ha nem múlik hétfőig sem, akkor elugrok az orvoshoz. Súlyban is fogytam egy kilót a héten.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #55272 üzenetére
Hááááááááát nem tudom... Amikor 1 hónapja kapart a torkom és taknyos lettem a pulzusomat nem érintette. Egészséggel kapcsolatban perfekt vagy! Lehet ma megmutatnám magam egy dokinak gyorsan. Jobbulást! Minden téren! -> így pihentetve a csonthártya is regenerálódik és a köv. 100 km-es hetet bőven elég ha csak 2022-ben tűzöd ki
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55273 üzenetére
A csonthártya már rendben volt, 2 hét alatt elmúlt, futok már újra múlt péntek óta. Ezt a fost meg hétfő óta érzem, hogy van. Nincs kb. semmire sem erőm, étvágyam nem volt napokig, és állandóan csak aludnék. Köhögés, ilyesmi nem igazán van, csak ez az általános levertség.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja gondoltam rá, de valahogy nem áll össze a kép, hogy nincs semmi tünet azon felül, hogy a gyulladások felerősödnek. Mondjuk az oltásnál is kb. ugyanezt tapasztaltam, szóval lehet, hogy tényleg az. Átugrok a gyógyszertárba, veszek antigén tesztet, aztán kiderül.
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #55277 üzenetére
Inkább fűrészelném le a lábam, minthogy azt dugdossam az arcüregembe egészen addig, ameddig a szakszemélyzet szokta, és még jól meg is kavarjam ott a mindenséget, mint ahogy a szilvalekvárt kavarod... szóval megértelek.
Nektek sem tölti be a checkpointsystem oldal egyik versenyeredményt sem? A korábbi UB-inkat akartam végigböngészni, de se azt, se semelyik másikat nem hozza be.
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #55278 üzenetére
Már régóta szar. runtiming.hu-t nézd meg.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz ígyvanferi #55278 üzenetére
Hogy ti milyen hisztis kislányok bírtok lenni…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sherlock82
senior tag
A mai 4 km fokozó futást salakon futottam. 4:23 lett a4. km ideje.
Ilyenkor veszem észre mennyivel is jobb mint aszfalton döcögni, semmim nem fáj ilyenkor. Se derék se semmi.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #55281 üzenetére
Hááát, nekem se túrjanak az orromban az agyamig plusz még karcinogén is az a sz@r ☝
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
danielsz
tag
Nem olyan szörnyű, hogy felnyúlnak, de magamnak nem bírnám megcsinálni. Mondjuk ez ugyanolyan, hogy pár naponta megvágom magam valamivel véletlenül, de direkt meg nem bírok vért venni magamtól
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #55285 üzenetére
Ja, én is így gondoltam, magamnak nem menne. Pár tucatszor volt benne részem, de szerencsére volt, aki csinálja.
(#55279) emvy: azért remélem életet lehelnek még bele. Nincs óriási jelentősége, de azért na.
Az idei UB-n meg ezek szerint ez a runtiming fogja az időt mérni? Mondjuk elég hasonló a checkpointsystemhez az ottani eredménylisták felépítése.[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz danielsz #55258 üzenetére
Na 43 1/3-os nincs az Adizero Proból. Vagyis ma délután már nem volt. 42 2/3, 44 2/3 volt, ami ahhoz legközelebbi. Utóbbiból hoztam el egyet, mert közben a 45-öst is elvitte valaki.
Nem rossz cipő. Az SL20-nál sokkal jobb volt benne futni. Akkora csodát nem éreztem. Mondjuk a 15 ezret eléggé megérte. Teljes árát, ami 180 euró (mennyi az, több mint 60 ezer Ft... ) lenne, na azt azért nem gondolnám. Nagyon nem olyan, mint pl. a Puma Liberate Nitro, ami lassú tempónál pihepuha, de amint felkapod a tempót, igazi versenycipő lesz belőle. Az adizeroban hiába van Boost is, azért elég kopogós volt 5:00-nél lassabb tempókon. Viszont eddig ilyen gyorsulást még nem tapasztaltam egy cipőnél sem, mint amire ebben voltam képes. Nyilván ez futásnál nem releváns dolog, de brutálmód be lehet vele indulni. Sajnos az órám GPS-e totál meghülyült, több szakaszon is értelmetlen dolgokat rögzített, így nem tudom pontosan milyen volt az erős tempó, amin teszteltem, érzésre 5-10K pace lehetett. Aztán mentem benne salakon pár kört, benne rövid sprintekkel. Na az egy álom benne. Pedig nem ilyesmire tervezték.
Hogy hosszabb távon milyen, azt még nem tudom. 10K-ig versenyre tuti király, edzeni már neccesebb, a bemelegítő-levezető km-eket nem annyira kényelmesek benne, mint mondjuk a Pumában vagy a Reebok Run Fastben. Vagy akár a Kinvarában.
De legalább kipróbálhattam, milyen a karbonlemez. -
danielsz
tag
válasz ígyvanferi #55292 üzenetére
42 2/3 sanszosan nyomna valahol sajnos Ha minden igaz, jövő szombaton megyek Pestre, csak nem tom mennyi értelme van oda kitérőt tennem. Ha nincs már semmi olyan, ami érdekel, akkor feleslegesen töltöttem az időt.
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55295 üzenetére
Egy időben menni akartam, de azt mondták, hogy nem frankó, hogy ájuldozok a tűtől, úgyhogy inkább hanyagoljam. Majd valamikor újra próbálkozom, ha már 100%-on lesz az egészségem.
Buliban hasznos! =]
-
Most olvasta párom Lubics Szilvi instagramján, hogy sikerült a Szőlős Körön valakinek elütni. Nagy grat a szervezésért. [ facepalm ]
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Zozo0525
őstag
nem csak őt, Kremlicza Levente-t is igaz neki csak a keze sérült a tükörrel találkozott ha jólolvasom :-(
-
danielsz
tag
válasz parandroid #55298 üzenetére
Szervezők nem igazán tehetnek róla szerintem. Ha jól értem az infókból, akkor ittas volt a nő, aki elütötte. 50K-nál le is fújták a versenyt.