Hirdetés
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
it Vissza akarják szorítani a gyerekek és tinédzserek közösségi média- és okostelefon-használatát.
-
Mebírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
ph A cég elég olcsón megússza az ügyfelei félrevezetését, de az üdvözlendő, hogy az Egyesült Államok hatóságai nem siklottak el az ügy felett.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #37652 üzenetére
úgy értettem ahogy Deniro kifejtette. Sztem se magas, bár biztos dagatt vagy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Alvás előtt k*rni kell egy jót és mindjárt jobban alszol.
-
N-vidi-A
őstag
Het 3 alkalommal tudnátok javasolni egy megfelelő edzéstervet? Az erő növelése lenne a lényeg, semmi extra, 100% WPP-t tolom mellette, megfelelő étrenddel kiegészítve. (nagyjából)
A lényeg, hogy melyik nap mit, mivel edzek, elképzelésem az lenne, hogy alkalmanként 2 esetleg 3 izomcsoport, ami a legfontosabb, hogy milyen gyakorlatokat csináljak, tehát a mellhez egyértelmű fekvenyomás, tárogatás, és még mi lenne ami hasznos, ugyan így bicepsz stb...
Megköszönném, ha valami hatásos dolgot tudnánk összeállítani, ha már csinálom, megpróbálnám nagyjából normálisan.
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #37655 üzenetére
mondjuk meg fogsz halni, sajnos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz DonThomasino #37648 üzenetére
en most myproteint eszek, jo ize van, ennyit tudok biztosan mondani
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz N-vidi-A #37656 üzenetére
Erőhöz teljesen felesleges izolálni. 5*5-ös szériák (6 alatt minél jobban közelítesz 1 RM-hez, annál inkább erő specifikus a programod, de gondolom azért tömeget is szeretnél) alapgyakorlatokkal dolgozz, ne csináld bukásig és kész. Fekvenyomás, mellről nyomás, guggolás, felhúzás, illetve húzó gyakorlatnak ott a húzódzkodás. Minden izmod lefedted és kurva gyorsan tudsz így fejlődni. Ha tényleg az erő a hangsúlyos, akkor ne rakj bele izolációs gyakorlatokat és ne fáraszd ki az izmaid teljesen.
Starting Strenght program Annyi, hogy én inkább a húzódzkodást preferálom, mint az evezést. Szerintem egyértelműen az a legjobb húzó gyakorlat.
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz N-vidi-A #37661 üzenetére
Annyi a lényege, hogy egy edzés alkalmával az összes izomcsoportot megdolgoztatod.
Tehát comb, vádli, mell, hát váll, bicepsz, tricepsz, has.
Én váltogatni szoktam a módszerek között. Egyik nap mondjuk a combnál guggolok, a másik nap lábtolózok. Ugyanígy a többinél.
kivétel: Nálam fekvenyomás miden edzésen van.
Mindegyik gyakorlatból,3-4 sorozat.
Az első a bemelegítés, a második széria, a harmadik és a negyedik bukásig amennyivel bírom. (de pont annyi súllyal, hogy 10-nél ne menjen több).Minden edzés végén kardió: kerékpározás/futás/taposás (ezeket kombinálhatod is de össz 30-40perc legyen)
Így majd nő az állóképesség, nő az erő és formásodni is fogsz!
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dexar007 #37643 üzenetére
nekem mikor műtétem volt közvetlen előtte valami 38 körül volt, aztán elkezdtek vicceket mesélni hogy feljebb menjen de biztos beírtam régebben is, akkor biztos pontosan tudtam hogy mennyi is az annyi
az volt a bajuk hogy kb a riasztási érték körüli volt az alapyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
freaghill
őstag
Mi a különbség a Jumbo-k és a 100%whey protein között?
Olvastam, hogy a jumboba van sok sok cukor és azzal szírt is szedsz fel. Ennyi lenne? -
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #37664 üzenetére
sztem ne örüjjé neki
de legalább megint van egy méricskélős téma, kiafaxábbgyerek...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
-
shteer
titán
válasz freaghill #37666 üzenetére
tedd fel magadnak az alábbi kérdést: mi az alapvető különbség a tömegnövelő és a fehérje koncentrátum között? majd válaszold meg segítséget is vehetsz igénybe, mint pl google vagy bunny edző válaszol rovata
..szerintem jónak tűnik
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #37666 üzenetére
Á, beelőztek.
-------------------------------
Mai dicsekvés on: megint megcsináltuk a féléves futás szintfelmérőt. Életem legjobb idejét produkáltam, 7:36 2000-en, emelkedős terepen. Tudom, nem nagy szám, de javítottam a személyes csúcson. Ez a hét úgy látszik ilyen, rekord tolódzkodás, rekord húzódzkodás, rekord futás. Nem nagy teljesítmény egyik se tényleg, de én mégis büszke vagyok rá, mert fejlődtem. Ilyenkor érzi úgy az ember, hogy van értelme annak, amit csinál.
[ Szerkesztve ]
-
Koczó93
őstag
válasz DonThomasino #37648 üzenetére
Myprotkot itt sokan dicsérik valamikor benevezek rá. Dymatize-et veszek egy ideje, nekem nagyon bejött, de a nutrend whey core sem volt rossz.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #37672 üzenetére
az már nem rossz futás 115 kiló vagy ugye?
nekem 3 perc környéki 1000em volt mikor kosaraztam de akkor 80 kiló voltam
most meg kb +60% testsúly, a futásteljesítmény meg kb +100% időben
igaz hogy gyakorlatilag edzetlenül[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #37674 üzenetére
Az a vicc, hogy jobban futok, mint mikor röplabdáztam. Igen, most 115 vagyok, akkor meg 95 körül volt a versenysúlyom. Aztán anno 4 perc alá nem nagyon tudtam bemenni 1000-en, most meg sikerült, folyamatosan fejlődök. De azért a 3 perces ezrek... Durva vagy. Illetve voltál. Mondjuk tuti hamar visszajönne, ha edzenél rá.
-
Coccolino_O
őstag
Mi volt a napi agymenés témája?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #37675 üzenetére
akkor jönne vissza ha fogynék 40 kilót legalább
4 perc alatt bármelyik kisikolás lefutja az 1000et szerintem.
persze ők csak kb 40 kilókamúgy én nem voltam különösebben gyors de a szinte max sebességemet sokáig bírtam tartani.
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
-
deniro2
senior tag
válasz BÁ Nutrition #37674 üzenetére
Megint 130 vagy, dagi?
-
mocsanisi
senior tag
válasz BÁ Nutrition #37677 üzenetére
Én meg mindig rövidtávon voltam jó. 60-on meg 100-on évfolyamba top3-ba voltam, 2000-ret meg mindig is gyűlöltem... Rendőrtisztin is fizikai alkalmasságin megcsináltam mindent nagyon jóra, aztán mondta a csajszi hogy futásnál elég az 1 pont is, akkor is simán megvagyok csak 0 ne legyen mert akkor buktam. Hát nagyjából végigsétáltam az egészet Viszont elvileg az ingafutásom rohadt jó volt....
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
meroly
veterán
Nincs valakinél kéznél az oldalemeléses cikk a builderen?
Impossible is nothing
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #37677 üzenetére
Jó, kicsiként mindenki könnyen mozog. De ez is egy olyan dolog, hogy a maximális sebességet nem lehet tartani sokáig. Lehet edzeni rá, de kilómétereken keresztül nem lehet sprintelni. Én például rövid távon viszonylag gyors vagyok, illetve közepes erőkifejtést nagyon sokáig fenntartani. Egész életemben erre edzettem, röpihez ez kell. 5 perces kilóméterekkel kifutok a világból, 10 km-eket szoktam így futni dombos terepen. Viszont ahogy közeledek 4 perc felé, úgy csökken a megtehető táv. Eddig alá nem is nagyon tudtam bemenni hosszabb távon.
(#37678) Ijk
(#37680) mocsanisi
Na, csak nem te is tisztis vagy? -
freaghill
őstag
Amire rá van írva a szkájtekes fehérjékre, hgoy 100% az valójában mennyi lehet kb?
-
gooool
őstag
válasz freaghill #37686 üzenetére
Azért 100%, mert teljes mértékben tejsavó fehérjéből van, egyébként a fehérje tartalma 73% körül van azt hiszem. A többi szénhidrát és egyéb okosság.
Többieknek:
Ha már kinek nagyobb verseny van, én is feliratkozok.
Alap pulzus 50-60 között, 2000m-en a legjobbam pedig 6:55.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
xcds
őstag
Már megint mindenki nagyon izmos, nagyon gyors és alig van pulzusa.
-
baluka6
aktív tag
[link] Erről vélemények?
-
Unsign
tag
Kovezettek meg, a protko melle a heten vettem egy zsak bigyotekkes express feherjet es nekem izre, allagra bejon. Az impact jo lesz edzes utanra Myprotein izesitot probalt mar valaki?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Crypto Trade
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Formula-1
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Stellar Blade
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Gurulunk, WAZE?!
- További aktív témák...
- Gorilla Wear- csatos súlyemelő Öv. Állítható . Kiváló . Gorilla Wear
- Motorola TLKR-T41 walkie-talkie
- AKCIÓS! Gentleman Givenchy Society Extreme Eau De Parfum (Férfi Parfüm) 100ml, teszter
- LEGO Ideas 21317 Willie gőzhajó bontatlanul eladó (első sorozat, rossz sorszám a dobozon!)
- Órák ballagásra (az alkalmi mechanikus öltönyös és a pilóta)