Hirdetés
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Fotók, videók mobillal
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- CMF Phone 1 - egy jó telefon
- Apple Watch
Hirdetés
-
Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
ph A GMMK 3 többféle méretben, házanyaggal, hagyományos és mágneses switch-ekkel, vezetékkel, illetőleg anélkül egyaránt választható.
-
Edifier R1600T III 2.0 Aktív hangfal
lo Tegnap érkezz meg az új hangfal rendszer. Egyrészt azért esett rá a vásárlás, mert ajánlott, másrészt van hozzá...
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
-
emiki6
veterán
válasz Cs1csó #181701 üzenetére
A napi edzéssel akkor van gond, ha nem 10 percen belül van a terem. Ezért edzem otthon. Persze így korlátozottabbak a lehetőségek.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #181702 üzenetére
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz emiki6 #181699 üzenetére
Ez a "néztem ki a fejemből, mint egy agyhalott" nagyon ismerős, próbálom elkerülni.
Szoktam olyat is, hogy nagyon fáradtan megismétlek másnap egy edzést sokkal kevesebb sorozattal, ismétléssel, súllyal. Csak amolyan lötyögés, de mintha jobban pörögne a testemben tőle a vér, és mintha segítene regenerálódni. Illetve olyan is van, hogy elmúlik tőle valamilyen fájdalom. -
Speeedfire
nagyúr
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Speeedfire #181708 üzenetére
Nálam mégalacsonyabb legutobbi átlag 98 Tény légkondi ment. [link]
Jól kivehető a végén a 3 kör szauna, nem kicsit esik be a pulzus a hidegvíztől.Érdekesség képp egy foci. [link] Úgy 147bpm ez átlag, hogy korán indítottam órát és mert sokan voltunk volt cserecsapat és cserélgettünk és így 2*10perc szünet is volt. Amúgy 155-160bpm lenne az átlag. "Kicsit" máshogy terhel mint a kondi.
Végül egy az elöző heti windsurf egyik etapjáról. [link] Jó szar szél volt plussz vitorla is kevés (8.8) volt tipikus elindul bepapucsol megáll kipapucsol undormány.
[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Angel2014 #181709 üzenetére
Az egész srác nincs 160 centi. A belerakott munkát szerintem nem lehet megkérdőjelezni, szoktam látni edzeni a powerben, odarakja magát elég keményen.
Nem tudom milyen kategória, de az arányok szerintem se az igaziak.
Viszont ez nem diéta kérdése.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Dare2Live #181710 üzenetére
Szaunánál nekem is ekkora hegyek vannak.
Bár én csak a 70 fokba merek menni, a 95 fokban már pánikolokbtw tök jó hogy neked a huawei alatt ilyet is lehet beállítani, nekem csak séta, futás, úszás van.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Speeedfire #181713 üzenetére
Sima Huawei Watch Fit. 20Kért vettem, most ~28. Kategóriájában ez méri legpontosabban a pulzust meg 5-6napig kibírja ha mindent folyamatosan mér (pulzus+spo2) ezért esett rá a választás.
Hátrányok:
app nem letölthető play storeból. Egy nyűg az egész app vonal. Az app minősége olyan használható de lenne hova fejlődnie.
Focit nem találtam rajta Beach Footballal helyettesítem.
Windsurf nincs. Vizi sportoknál nem megy GPS így ld képet biciklizek a Velencei tóban.
Floorball sincs helyett hockeyt szoktam indítani.Egy apple jobban mér, egy garmin aki pl túrázik jobb.... de nekem nem érnek meg annyit amennyiért árulják őket. Meg ez mindig fent van ha floorballon telibe kapják nem sajnálom.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
persil
nagyúr
válasz Dare2Live #181714 üzenetére
"Egy apple jobban mér, egy garmin aki pl túrázik jobb.... de nekem nem érnek meg annyit amennyiért árulják őket. Meg ez mindig fent van ha floorballon telibe kapják nem sajnálom."
Ugyan szubjektiv, de nekem az apple watch nem is tetszik, ronda mint a dog, a garminoknak meg a felulete egy ertelmezhetetlen hulladek.
Eddig xiaomi mi watch-om volt, most meg huawei watch 3 van, mindkettot nagyon szeretem. A felulet vajsima, gyors, nem dadog, nem akad, atlathato-esszeru, raadasul a vilag minden sportjat ismerik. Az a par szazalekos pontatlansag meg magasrol nem erdekel, szamomra nem er meg +100 ezret, hogy a nap vegi 15 ezer lepesem 15010, vagy 14980. 🤷Az appos* problemadat megertem, bar szerintem ami tenyleg fontos, az elerheto az orara, minden ertesites megjon, valaszolni is gond nelkul lehet(ellentetben a samsung galaxy watch-okkal! 😤), szoval reszemrol ez sem problema.
Az viszont teny, hogy ezek az orak(egyik sem) a sebeszi pontossagukrol hiresek, szoval csak magamhoz kepest van ertelmezni nezegetni a sztatokat, de igy is segitseg/kenyelem.
*Szrk.: Mondjuk a watch 3-on mar harmony os 3 van, allitolag sokat fejlodott, nem tudom a tieden mi fut.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
nagyúr
válasz Speeedfire #181695 üzenetére
Lehet edzeni, sőt rendesen is edzeni, nem ugyanaz az ingerküszöbe az embereknek.
Mivel engem gyakorlatilag már 0-24-ben vesz körül légkondicionált környezet, így a 30 fokban való edzés nem visel meg annyira.Más tészta ha vki éjjel sem tud pihenni, mert nem tudja normális hőmérsékletűre hűteni a hálószobáját.
Így már valóban gyilkos tud lenni az edzés, ha konstans kimerült az ember.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Dare2Live
nagyúr
válasz persil #181716 üzenetére
20Kért vettem a Huawei watch fitet ennyiért kitünő vétel. Ez egy 0 súlyú 21grammos buta band. Rezeg ha hívnak, üzenetek jönnek, válaszolni lehet sablonból (de nem szoktam), pulzusmérés pontosságában csak apple veri el, 5+napot kibír folyamatos pulzusméréssel de app telepítési lehetőség nincs. Huawei app kínálata mondjuk olyan volt, hogy nekem egy fillért se ért volna. Akinek fontos az app kínálat az amúgy is vegyen apple watchot, pixel watchot...
A pontos pulzusmérés kardiós sportokban elég fontos nagyon nem mindegy a pontossága. Mondjuk újabban rájöttem, hogy már nem szeretek futni...
Kiváncsian várom merre megy tovább az óra / viselhető EÜs eszközök piaca. Egy 7/24 holter (~folyamatos ekg) nagyon sok emberen segíthetne diagnosztizálni. De a watch 4 vércukormérése (ha engedélyezik és jól müködően kiforrja magát watch 5re ) is. És persze ABPM (watch d) is baromi hasznos lehet.
10éves távban én olyan kényelmes stílusos eszközöket várok amik rengeteg mérést végeznek. A rengeteg bejövő adatra persze ráengedik az AIt és szólni fog az "óra", hogy 2nap múlva szivinfarktusod, strokod lesz fáradj be a kórházba. Persze pl kalóriát is értelmezhető pontossággal fognak számolni... és jelzik hogy ha pl testépíteni akarsz akkor javaslatuk szerint eztazt kéne változtatni.
Brave new world[ Szerkesztve ]
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Tajték
senior tag
Sziasztok!
4 éve abbahagytam a súlyzós edzést, teljesen edzés nulla. Fel is jött egy 20 kiló fölösleg.
Most újra szeretném kezdeni az edzést, de már nem olyan durván mint eddig (nagy súlyok stb..) inkább legyek kisebb, de fittebb, mozgékonyabb, formásabb. Már nem vonzzanak a nagy súlyok, inkább szeretnék csak az alapgyakorlatokra koncentrálni súllyal (kevéssel többet) és saját testtel...Nagyon tetszik ez a keto életmód, ezt tervezem , hogy ebbe belevágok.
Az volna a kérdésem, hogy keto vagy inkább low carb ?
Van egy olyan gondolatom is hogy ketozok, mozgok amíg le nem megy a kíván súlyfelesleg és utána tartsam a ketot vagy vigyek be pici CH-t is???
Ha bolondságot írtam javítsatok ki, bármiylen javaslatot meghallgatok....
Köszönöm -
emiki6
veterán
válasz Tajték #181720 üzenetére
Minél többet mozog az ember, annál több CH-t bír el a keto.
De miért akarsz keto-zni? A "nagyon tetszik" az nem elég jó ok szerintem, mert eléggé lekorlátoz és ügyesnek kell lenni, hogy ne rontsd el. Azért érdekel, hogy miért keto-znál.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Tajték
senior tag
válasz emiki6 #181721 üzenetére
Azért vonzz annyira a keto mert az én nézőpontomban, az áll legjobban közel a természethez... Ahhoz, hogy az ember elhagyja a sok szemét feldogozott cukrot, szénhidrátot...
Igaz hogy a természet része a rizs, burgonya, zab stb... CH-k, ezért vacilálok a low carb-on is.
De ha az emberi test tökéletesen elvan nagyon min CH-n akkor miért ne? -
Rivaul
addikt
Itt lakunk a Balatonnál. Még is csak ma voltunk lent idén először. Hát. Nem hogy ezerből egy, de mégannyi sem volt érdemi fizikum. Mi történt az emberekkel? Zamárdi szabad strandon egy, az az egyetlen ember rendelkezett olyan fizikummal amire azt mondod tett érte. A többieken még csak a minimális látszat sem, míg a szem el látott. Mindenki hájas, lottyadt, tottyadt, szottyadt.
Megszoktam hogy azért vannak sportosabb formák, de most zéró. Kiábrándító hogy ennyire nem érdekli már az embereket az hogy hogy néznek ki. Nem nagy izmokra gondolok. De hogy totálisan semmi??Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
-
emiki6
veterán
válasz Tajték #181722 üzenetére
Ahhoz nem kell ketozni, hogy elhagyd a szemetet. Miért ne valami paleo jellegű irány akkor? Meg amúgy mértékletességgel messzire lehet jutni és csupán kaloriadeficittel lehet fogyni. Persze ha a keto segít pl az éhség kontrolálásában, akkor hasznos eszköz lehet.
Az emberi test sokmindennel egész jól elvan, aztán hogy az jó e?
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
-
aelod
veterán
válasz Rivaul #181723 üzenetére
Hát engem egyáltalán nem foglalkoztat, hogy nézek ki a strandon ugyanis nem járunk. Ha megyek akkor sem nagyon érdekel nagyjából senki. Jól érzem magam, fagyizok vagy sörözök, csobbanok stb..
Tajték
A lehető legrosszabb amit tehetsz magaddal az ha ketozol....
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Rivaul
addikt
Nem a lenézes volt a cél. Vagy hogy azt mustrálom ki milyen. De egyszerűen észre veszel szembetűnő dolgokat. És ez most nagyon az volt. Lehet csak rossz merítést fogtam ki. De ez is egyfajta kórképet rajzol ki.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz Tajték #181729 üzenetére
Divatból ne vágjál bele. Ha fogyni és izmosodni szeretnél akkor egy alacsonyabb össz kalóriás étrend magasabb fehérje bevitellel (1.6g/ts kg) célravezetőbb.
Számos hátránya van: növekvő LDL koleszterin, romló inzulin érzékenység (IR kockázat nő). Keress vissza volt egy vita itt nemrég ami érintette a keto nem keto témát.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
emiki6
veterán
válasz aelod #181730 üzenetére
Azért a növekvő LDL nem nagy cucc (egy szintig(. Persze hogy nő a lipoprotein szám, ha zsír alapú az étrend. A triglicerid ne legyen magas és az LDL-lel emelkedjen a HDL szint is. Az LDL-HDL-TG-teljes koleszterin arányát érdemes nézni, Dave Feldman beszél erről sokat.
A lean mass hyper responder-eknek pl kilő az LDL-je low carb high fat-en, miközben az CVD kockázatuk nekik a legalacsonyabb.
De ja, keto növeli az IR kockázatot, főleg hosszútávon.
A nutrilógia oldal elég megosztó, volt abból botrány, hogy külföldi cikkeket plagizált forrásmegjelölés nélkül. Az egészség művészetét ajánlom mellé kontrolnak, Máté talán profibb, mint Dávid.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Tajték
senior tag
Köszi srácok!!!
Hát most tényleg nem tudom mi tévő legyek...
Annyian dicsérik a ketót minden szempontból... nincs éhségérzet, jobb energiaszint (nem erőszint), jókat lehet enni, zsíros húsok stb....Nem tudom mibe kezdjek bele...
Esetleg alacsony szénhidrát, sok mozgás? De akkor meg az ember él hal a kajáért...
Félreértés ne essék, én csináltam jó becsületes gyúrós időmbe. Nem nulla tapasztalattal írom ezeket.
Ledobtam már 15, majd később , 22 kilót a szokásos gyúrós módon. Hónapokig kevés rizs , zöldségek, húsok, fehérje, súlyzós edzés + aerob edzés fullra járatva... (elég degenerált módon tudok intenzíven edzeni, ha rajta vagyok)
De visszagondolva ez elég nagy lemondás volt akkor és csak a folyamatos sóvárgás és éhezés...Ezért fogalmazódott meg bennem hogy valami mást szeretnék (keto-low carb nem tudom) az hogy már nem akarok, hú nagy izmokat, nagy súlyokkal edzeni, inkább lefogyni, picit formásabb lenni, többet bírni saját testsúlyos mozgásokkal és kész...
[ Szerkesztve ]
-
Janaboy
veterán
válasz Tajték #181734 üzenetére
Pl egyél rendes ételeket, de persze reális mennyiséget, fehérje súlyosabb legyen.
Engedd a cukros üdítőket, fehér lisztes dolgokat, cukros termékeket.
Szerintem ez már kezdetnek jó.
Ha nem látod a hatását akkor kalória számlálás és makrók belövése.
Az a gond ha hirtelen vágsz el mindent és nem fokozatosan, akkor szenvedni fogszJanaboy
-
Qtya123
őstag
válasz emiki6 #181731 üzenetére
Mostanában pont azon gondolkoztam, hogy ahogy idősödünk, az ismerősi körömben mennyire általános lett, hogy magas a triglicerid és a koleszterin, sokszor a húgysav is. Nekem rendben van, pedig a legtöbbjük nem zsíros, vagy nem annyira zsíros, mint én, viszont nem sportolnak. És az is tény, hogy én hetente többször eszem kolbászt, néha szalonnát (igaz otthoni, nem bolti), cserébe én nem szoktam felvágottakat, meg ilyen olyan krémeket, trutymókat, szószokat, meg készételeket enni. Vajon ez, vagy a sportolás számít? Vagy genetika?
Múltkor is már úgy ment a beszélgetés, hogy valaki említette, hogy vérkép és mondta, hogy magasabb a koleszterin, de hát kinek nem.
Én meg csak néztem, hogy azért nem kellene ezt ennyire természetesnek venni.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz Qtya123 #181736 üzenetére
A lipoproteinek szállítják a zsírt a vérben, tehát ha az nem alacsony, az nem baj. A TG maga a zsír. Ha magas a TG, az azt jelenti, hogy a szervezet nem veszi fel a vérből a zsírt, ami baj, mert nem jó, ha sok zsír kering a vérben. Ha sok a lipoprotein, de kevés a vérzsír, az nem feltétlen rossz.
Dave Feldman csinált is egy kísérletet: Csak toast kenyeret evett gépsonkával, talán egy hétig? Az LDL szintje bezuhant, "hyperegészséges" lett ilyen szempontból. A trigliceridje persze kilőtt, de hát azt ki nézi? Cukor meg fehérliszt szokta a TG-t megtolni, ha túlfogyasztás van belőle.
Szimplán a kajálással tehát eléggé lehet hatni a koleszterin meg vérzsír szintekre, de a sportolás is rengeteget számít, hisz ha elhasználod a vércukrot, akkor nem gyárt annyi zsírt a szervezet, nem tolja be a vérbe. Meg persze genetika nyilván.
A testzsírral meg ugye nem feltétlen függ össze, hisz a zsír a zsirszövetben van, nem a vérben (noha cserélődik benne a zsír folyamatosan). Lehet amúgy, ha átmennél negatív deficitbe, akkor nőne valamelyest az LDL, hogy felhasználásra mobilizálja a szervezet a testzsírt.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
emiki6
veterán
válasz aelod #181739 üzenetére
Benne mondjuk pont nem bízom. Hiába tudományos, nekem túl anti paleo: vegán jellegű kajálást, magolaj alapú zsiradékfogyasztást propagáló konklúziói voltak.
Amúgy ja, izmosodásra inkább nem keto jobb, a témában ez e rész kifejezetten tetszett a dietgainz podcast-ben broderik csávesz-szel: [link] (Tajték: ajánlom figyelmedbe!)"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
pruzsi
őstag
Üdv.
Tudnátok ajánlani értelmes jól felszívódó kalcium és magnézium készítményt ? Nem egy tabletta sűrítve mert egymás ellen dolgoznak. -
emiki6
veterán
válasz pruzsi #181741 üzenetére
Magnéziumból én gal magnézium-laktátot szoktam (olcsó és kapni itthon), de jó iherbről a KAL glycinate, taurate+ és malate is. A taurate+-ban van B6 (P5P formában, ami jó). Van aki fosik a laktáttól, de a többség nem.
Kalciumot tudtommal nem kell szedni, mert kajából felszívódik elég. Ha valamit akarsz, akkor inkább D vitamin meg K vitamin. D-ből legolcsóbb iherbről a blue bonnet-é, aminél 1 cseppben van 5000 IU (és 900 adag). K-vitaminból budget megoldás a galos K1, talán jobb a galos K komplex forte. De van GAL K2+D3 is és akkor egyben van a k komplex meg a d.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
pruzsi
őstag
válasz emiki6 #181743 üzenetére
Köszi, nézegettem most a magyar
BioCo-t
[link]
[link]
Iherb külföldről szállít ?Sciteces calc magnesium ot szedek ősidők óta de most mélyebben belementem a témába milyen vegyületek is vannak benne és hát ...
Így kell egy csere.
Egyébként ezek mennek még.K vitamint meg sose szedtem szerintem a régi daily Vita min Scitec ben sem volt szerintem ,sőt kb semmilyen vitamincaomgban nincs amit most nézegettem .
-
emiki6
veterán
válasz pruzsi #181745 üzenetére
Igen, iherb amcsi, de relatív olcsó.
Magnézium-citrátot én nem vennék, a legtöbb embert meghajtja. Kalciumot meg semmilyet. Miért pont bioco, ha ott van pl a gal, ami jó?
Ha rendes multi kell olcsón, akkor iherbről life extension two per day, én a tablettából szoktam napi 2-3x felet. Ha van rá keret, akkor gal multi.
Az omega3 kapszulát rágd el, ha kifordul a beled, akkor dobd ki, ha nem, akkor beszedheted, amúgy a gal halolajat javaslom, én azt szoktam kortyolgatni. Ha kell q10, akkor a gal q10-es lazacolaj inkább. Q10-et elvileg olajban oldva érdemes fogyasztani, mert ha nincs feloldódva, akkor nem szívódik fel.
Ha vas kell (valszeg nem kell), akkor egyél vörös húst, májat, ha az is kevés, akkor gal laktoferrin.Megfontolandó még a jódpótlás, a fb.com/groups/palejod csoportban tudsz tájékozódni.
Jól látom, hogy a scitec seleniumra nincs ráírva, hogy milyen szelénforma? (Mondjuk alapelv, hogy fitneszes márkától nem veszünk vitamint, nyomelemet. ) Nézz valami selenocysteine és/vagy selenomethionine tartalmú készítményt. Bár trükkös a szelénpótlás, mert a hiánytünetek megegyeznek a túladagolás tünetekkel, mérni a szintjét asszem csak teljes vér szelénből lehet (a szérum szelén nem mérvadó) és az optimális szelénszint egyénenként eltér, nincs univerzális határérték.
Na, abbahagytam, sok sikert!
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
benfolds
őstag
válasz Rivaul #181723 üzenetére
ménem a szándra mentél? amúgy a csajokat is megnézted? ők milyenek? jó, mondjuk egy csajnál bőven elég, ha nincs elhízva, szvsz. sőt, akár egy kis felesleg is belefér, ha arányos. nem lehet, hogy a nők is így vannak a férfiakkal? vagy még ígyebb. szerintem kb. leszarják, hogy hogy nézünk ki, számít vagy 2%-ot. én pl. ha a nőkre mennék, akkor azonnal elcserélném a "szép" testemet egy jó dumára. mert olyanom nincs. sincs.
ezek a bölcsességek mehetnének az összefoglalóba, nem?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen