Hirdetés
- Yettel topik
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Fotók, videók mobillal
- iPhone topik
- Mobil flották
- Apple iPhone SE (3. generáció) - szélsebes múltidézés
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
Hirdetés
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Füstös rózsaszínben is elérhetők a Sony csúcsmodelljei
ma Az 1000X szériás fül- és fejhallgató kapott egy nőiesebb opciót.
-
Silent Hill 2 Remake - Középpontban a PS5-ös kiadás
gp A sokak által várt felújítás premierje már nincs vészesen messze.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz thomasvold #182895 üzenetére
Erektorok stabilizálnak, használod. Nem kell vele különösen foglalkozni ha nincs fájdalom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
basaharc502
aktív tag
Gondolom belefutottatok mát a pure gold új ajánlatába, amihez most ajándékba tolják a 224g-os (a kiszerelést nem is értem...) nagyon az új csokis túródesszert compact whey-t. Ha valaki venne, írja már meg, hogy milyen lett az új compact csoda. Pusztán kíváncsiságból érdekelne (compact-ot soha többet), mert az eddigiek alapján újabb gyomorháborító ocsmányság lehet.
-
aelod
veterán
válasz basaharc502 #182902 üzenetére
Nekem nincs bajom vele, egyik legjobb a piacon ezen az áron. Anno így adták a citrom sajttorta ízt is "ne add fel" dobozban. Bejött.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
basaharc502
aktív tag
válasz aelod #182903 üzenetére
Perpill ez [link] a legjobb ár/összetétel arányú fehérje véleményem szerint. Összetételre kb. minden hasonló whey fehérjét veri. Ízben pedig nemhogy jobb, hanem köröket ver a compact-ra.
Nem mintha ez számítana a fejlődésünkben bármit is, de azért nem midnegy, ha már drága pénzért veszünk valamilyen tápkieget, akkor azért ne moslék legyen.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz basaharc502 #182904 üzenetére
Összetevők hasonlók. Pure gold magasabb cht ez meg több zsírt tartalmaz. Végülis mindenki azt vesz amit tud és bejön neki.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
válasz Rivaul #182880 üzenetére
Oké.
Szépen haladok, mert mindig csinálok horizontal pull-okat úszás előtt és után. (Ha valaki tud segíteni, akkor mondja meg, hogy lenne érdemes! Csak úszás előtt? Csak utána? Jelenleg kb. 15 megy egyszerre.). Belenéztem egy gyúrás úszóknak videóba (Dryland Exercises For Swimmers), ott is megy a húzódzkodás és fekvőtámasz, utóbbi súllyal is.
A hozzászólások között találtam olyat, amivel az edző annak próbál segíteni, akinek nem megy még az ajánlott 10 húzódzkodás, esetleg megfogadom. 10x1-et ajánlotta, ha ez megy fél perc pihenővel, akkor lehet 10x2-t csinálni vagy folytatni a 10x1-et, és az menjen kevesebb pihenővel. 5-10x3 a következő lépés...* Brahms: 4. szimfónia *
-
m3tr0
senior tag
válasz perempe #182907 üzenetére
"Szépen haladok, mert mindig csinálok horizontal pull-okat úszás előtt és után"
Ez egy edzésnek számít nálad vagy ez csak két gyakorlat a hétfői napon?
Egy nagy ló@szt haladsz szépen...Tök mindegy,hogy mit mondunk,próbálnánk segíteni akkor sem azt csinálod.
Melyik napokon edzel?
Milyen gyakorlatokat raktál össze egy edzésre?
Milyen hosszú egy edzésed bemelegítéssel,nyújtással együtt?Majd ha ezekre tudsz értelmes választ adni,akkor kérdezz megint minket,addig szerintem teljesen felesleges.
-
Sdmv8
tag
válasz perempe #182907 üzenetére
Haver, legközelebb akkor írjál ebbe a topikba, ha túl vagy egy normális edzésen, amit eddig csinálsz az egy nagy 000!!! ( N U L L A).
Semmi progresszió, semmi cél, semmi tudatosság és semmi de semmi értelem az általad írt szövegelésben.
Feleslegesen trollkodsz testvér, itt mindenki fejlődik és menetel előre, te meg ugyanaz a fecskenadrágos kis pocakos p*cs vagy, aki 1 éve is voltál.
Menjél edzeni, aztán ha megjelent az első +1 centi a karodon majd gyere vissza tanácsokért.
Kösz!
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz thomasvold #182906 üzenetére
[link] stabilizál, nem kel vele foglalkozni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dazsar
aktív tag
Tegnap néztem Aelod kedvenc haverját, barátját. (Sanyit)
És volt egy olyan mondata amin kicsit felhuztam a szemöldököm, mi szerint fekvenyomásnál amikor negatívba vagy, tehát vissza engeded a súlyt, akkor kell hátra húzni a válat, lapockát, és minor tolod ki, akkor igen is előre kell tolni a vállat. De én végig abba a hitbe voltam hogy végig lent kell tartani"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
stingy2
senior tag
válasz Dazsar #182911 üzenetére
Nemtom ki az a Sanyi, de ha ezt mondta, akkor hülye. Fekvenyomásnál a kezdő pozíció felvételekor kell "összeszorítani" a lapockákat - amivel együtt jár a vállak hátra mozdulása. Emellett meg kell feszíteni a teljes hátat, akár némi hidalással. (a fenék nyomás közben nem emelkedhet fel a padról!). Miután felvetted a kezdő pozíciót és "kimerevítetted" a tested, onnan (ahogy a PWB is írja): "pedig ügyelni arra, hogy a gyakorlat pozitív és negatív fázisa közben SEMERRE sem mozdulhatnak, egy millimétert sem."
Bech press how to (ha már perempe nyomja az angolt) : Tanulj meg végre fekvenyomni! - PowerBuilder.hu
Ha gyakorlat közben izegsz-mozogsz az -főleg nagy súlynál - csúnya, elhúzódó sérülést tud okozni.[ Szerkesztve ]
INTJ
-
Dazsar
aktív tag
válasz bigmasterg #182913 üzenetére
https://youtu.be/-XhGXB-aizk?si=FoMWiEIKq8MDMw_0
4:00 percnél
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Orlin
addikt
válasz Dazsar #182911 üzenetére
Én is meglepődtem ezen.
Eddig mindenhol azt olvastam a vállak nem mozdulhatnak el és alaposkét is hátra kell szorítani.Én pont ezzel szenvedek.Az istennek nem tudom kontrolálni még mindig normálisan.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
Fred23
nagyúr
Sajnos nem ez az egyetlen hasonló tartalmú cikk, amit a tejtermékek fogyasztásáról olvastam mostanában.
Mivel minden gond nélkül meg tudok inni 1 liter tejet is húzóra, én biztosan nem fogom teljesen elhagyni, de úgy tűnik, a fogyasztás mérséklésével jól járhat az is, aki bírja a laktózt. Illetve a tej ideális edzés előtti és utáni italnak tűnik, ilyenkor még jól is járhatunk vele.
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #182918 üzenetére
Nem kell démonizálni a tejet vagy tejtermékeket (ha nincs intolerancia). Nyilván túlzásba sem kell esni vele.
Hovatovább ha nem vagy cukorbeteg az inzulinválasszal sem kell foglalkozni különösképpen egy normál Kcal tartalmú és megfelelő makrókkal rendelkező étrendben.#182911Dazsar
Nem nézem a tartalmait mert letiltott. Fekvenyomásban sosem voltam jó sem erős, így nem tudok nyilatkozni viszont a kivitelezés véleményes ebben a leírásban részemről."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182919 üzenetére
Kábé így látom én is, viszont egyik nagyim cukorbeteg volt, szóval nem árt az odafigyelés, és tán némi korlátozás sem.
"4000 idős angol nő tejfogyasztási szokásait és inzulinrezisztenciáját ill. metabolikus szindrómáját elemezve az derült ki, hogy a tejet sosem ivóknak 50%-al kisebb volt a kockázata metabolikus szindróma kialakulására. A tejet nem ivók közt kevesebb cukorbeteg volt."
Kár, hogy nem írja, mennyivel kevesebb volt a cukorbeteg, mert 1-2% még nem jelent semmit, kábé mérési hibahatár, de ha sokkal több, máris más a leányzó fekvése.
Illetve kíváncsi lennék a részletekre, lehet megpróbálom megtalálni a forrás cikket, mert sok irányból bele lehet esetleg kötni. Kezdve ott, hogy 4000 idős nőből hánynak nincs inzulinrezisztenciája vagy metabolikus szindrómája? Egy túl alacsony szám leronthatja a kísérlet eredményének a megbízhatóságát. Stb.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #182921 üzenetére
"Egy 272 középkorú, nem cukorbeteg nő bevonásával végzett vizsgálat szignifikáns kapcsolatot mutatott ki a tejtermékek fogyasztása és a fokozott inzulinrezisztencia között. Említésre méltó, hogy az összefüggés még akkor is fennállt, amikor olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az életkor, a testsúly, a testzsír, az energiabevitel, a fizikai aktivitás, az iskolai végzettség, az oldhatatlan és oldható rostok bevitele, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok étrendi összetétele."
A tejtermékek és a vércukorszint közötti kapcsolat - LINK a cikkhez. Elég lehangoló.
-
Orlin
addikt
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
perempe
addikt
válasz m3tr0 #182908 üzenetére
Te vagy egyedül itt, aki látott már. Neked sokat köszönhetek. Ígérem, hogy ráállok a súlyokra októbertől, de most egyedi lehetőségem van, gyakorlatilag ingyen úszhatok hazánk egyik legszebb szabadstrandján. (Szeptember elsejétől nem kell jegyet váltani, ami 1100Ft.) Hat nap alatt ötször voltam, általában 4 oda-visszát teszek meg a szélső bóják közt.
A jobb combomba elől középen belenyilallt a fájdalom néha. (Ez mi lehetett?) Annyi pozitívumról beszámolhatok most, hogy szerintem eltűnt. Nagyon kellemetlen volt, pl. drezdai városnézésen is előjött, úgy jártam be a Großer Gartent. (Staatskapelle Dresden-re mentem, egy éjszakát aludtam ott.) Guggoltam is párszor, az is használt valószínűleg, de az úszással tűnhetett most el.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
benfolds
őstag
sacc/kb. Arnold mennyiért vállalhatta el, hogy a Lidl Parkside cuccok arca lesz? 10 milliós nagyságrend lehet, vagy még több?
-
m3tr0
senior tag
Amatőr kérdés,
mit lehet tenni az izomláz elkerülésének érdekében?
Nyújtok rendesen, de általában a lábamban olyan izomláz van majdnem minden edzés után,hogy alig bírok menni.
Mondjuk most pont a hátamba is de leginkább a lábam ami izomlázas.
Nem megfelelően nyújtok? (keveset)
Hengerezni kéne?
Van valami tuti tipp? -
bigmasterg
addikt
válasz m3tr0 #182933 üzenetére
Nem megfelelő az edzésterved.
szerk.:
Nekem csak akkor szokott izomlázam lenni, ha új gyakrolatot hozok be.
Utána fokozatosan terhelem, edzésről edzésre növelem vagy a súlyt, vagy az ismétlést, akkor a későbbi edzések után már nincs az adott gyakorlattól izomlázam.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz bigmasterg #182937 üzenetére
Ezzel ugyanígy vagyok. Első alkalommal erősen érzem, másodikra még talán, utána nem.
-
JoolsNOS
veterán
válasz bigmasterg #182937 üzenetére
Nekem akkor miért van? Bemelegítek, utána 5 percet tekerek. Guggolás: bemelegítek 3*mégkisebb súllyal. Utána kb 4*8 80 kilóval. Utána lábtoló, majd combfeszítő ülve.
MIndig van minimum 2 napig tartó izomláz...
Igaz nyújtani röviden szoktam.[ Szerkesztve ]
I5 12400F, Asrock B660M Steel Legend, RTX4070 super, 16Gb DDR4 3000, Seasonic Focus 650 Platinum
-
Vitee
aktív tag
válasz m3tr0 #182933 üzenetére
Fuhh egyszer jartam ugy, hogy kimaradt vagy 1-2 honap.
En hulye ugyan olyan intenzitassal nekialltam labazni. Aznap semmi baj, de masnap ahogy felkeltem, szo szerint alig birtam kikelni az agybol.
Aznap olyan szintu fajdalmaim voltak, hogy arra szavak nincsenek. Amint felalltam vagy megmozgattam a combom a gorcs abban a masodpercben eluralkodott a labamon.
Az egyik ilyennel, olyan erosen jott a gorcs, hogy lesapadtam es szo szerint hanyas es ajulas kornyeken voltam, kivert a viz es keptelen voltam megmozdulni nagyon durva volt
Hala egnek egyszer volt iyen csak.Fura, felsotestnel ha van is izomlazam akkor hamar elmulik, inkabb csak erosebb izomerzet van nalam az utana levo napokban.
De a labamban mindig napokig ott van az erzes, amit mondasz.[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Rivaul
addikt
válasz m3tr0 #182933 üzenetére
Én még nem jöttem rá. A mellem ilyen. Bárhogy edzek, bármilyen intenzitással, napokig szétszakad. Akkor is így volt amikor osztva edzettem 3 gyakorlattal, meg most is hogy egy gyakorlat, teljes test. Más csak néha-néha, de a mellem irgalmatlan. Mondjuk szerintem jó dudáim vannak, de meg is szenvedek velük.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz Cs1csó #182934 üzenetére
Nálam most ez van, kicsit nagyobb a terhelés az ideálisnál, mert befolyásol a tudat, hogy október másodikán 1RM-et akarok mérni. Húzódzkodás lesz ma is, és megint emelek a súlyokon kicsit. Saccra a +35 kilós 1RM-es húzódzkodás így se lesz majd meg, de a +30 kilóst szinte biztosan meg tudom majd csinálni, még tán valamennyivel fölé is megyek.
Reggeli bevásárlásnál megszólított egy alkoholista srác, mikor látta, hogy ránéztem a 2 literes borára. Mondta, hogy függő, napi 5 liter pancsolt bort iszik, meg elszív mellé másfél doboz cigit. Basszus. 30 éves.
-
m3tr0
senior tag
válasz Cs1csó #182946 üzenetére
Van fejlődés,bár korántsem akkora amekkorát én elvárnék magamtól.
Pedig edzek, próbálok figyelni az étkezésre - ismét használom a Yazio-t -, stb.Más: pont egy hónapja diétára álltam át,hogy a testzsíromat lejjebb vigyem.
2110 kalória, 257 g ch, 110 g fehérje és 68 g zsír.
Ezt írta az app, a fehérjét kevésnek tartottam azt próbáltam mindig kicsivel feljebb vinni.
Ez idő alatt párszor mérlegeltem,de alig 0,7 kg fogyást tapasztaltam.
Hát..eddig nem érte meg. -
bigmasterg
addikt
válasz m3tr0 #182947 üzenetére
A kalkulátorok belőnek valamit, de egyénenként eltérő, hogy kinek mennyit kell ennie.
Ha egy hónap alatt csak 0,7kg ment le és fogyás a cél, akkor vedd vissza 200 kalóriával a kaját és elindulsz lefelé.
Vagy ha túl kevésnek tartod az 1900 kalóriát, akkor iktass be rendszeres extra kardiót, vagy aerob edzést. -
m3tr0
senior tag
válasz bigmasterg #182948 üzenetére
Őszintén, ez a 2100 kalória is rohadt kevés nekem...
A cirka egy hónap alatt 3 nap volt olyan amikor többet vittem be, a maradék napokon mindig kalóriadeficitbe voltam. Itt nyilván van szórás az 300-1000 kalória deficitekben.
Plusz izomból (abból a kevésből ami van) a lehető legkevesebbet szeretnék fogyni.(vagy inkább semmit)
Lehet csak el kéne mennem egy étrendkészítő szakemberhez.
Mert valahogy azt érzem,hogy ott van gond még mindig.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Star Wars Outlaws teszt
- Xbox tulajok OFF topicja
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Yettel topik
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Hosszabb előzetesen a Tomb Raider animációs sorozat
- Huawei Watch GT 5 Pro - egészség + stílus
- Wise (ex-TransferWise)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Soundbar, soundplate, hangprojektor
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen