- Érintésnélküli fizetési megoldások - PayPass via NFC
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Magisk
- Elnéztük a mai dátumot
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- MIUI / HyperOS topik
- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
Hirdetés
-
Nine Sols teszt
gp A horrorjátékairól elhíresült Red Candle Games műfajt váltott, és ezúttal egy Sekirót idéző akciójátékkal tért vissza.
-
Computex 2024: Térhangzás bárhol, bármihez a Creative új fej- és fülhallgatóival
ma Zen Hybrid SXFI, Zen Air SXFI és Zen Hybrid Pro SXFI néven új audio termékekkel bővíti kínálatát a Creative Technology.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz
Qtya123 #182850 üzenetére
"Nulla rendszeresség, nulla koncepció."
Ez az.
perempe: Dolgozz ki egy progressziós edzéstervet minimum -ezt aztán akár bedobhatod ide megvitatásra-, illetve tájékozódás után egy Számodra megfelelő kcal-os és jó makrós étrendet. (Igen, ez egy folyamatosan fejlődő terület, ahol sok az ellentmondás, vitás téma, de már az sokat segít, ha alaposan tájékozódsz, ha képben vagy a különféle elképzelésekről, és esetleg képes vagy saját megfontolás után valamelyik irányvonalat követni, vagy éppen magadra szabni valamelyiket kis módosításokkal.) Alapokra lenne szükséged, azok nélkül el vagy veszve.
De persze az is egy vállalható álláspont, hogy gyúrogassunk összevissza, hűbelebalázskodjunk évekig, hátha lesz valami eredménye. Csak akkor legalább kíméljük meg mások idegrendszerét, és legyünk valamivel csendesebbek.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
-
Qtya123
őstag
válasz
perempe #182854 üzenetére
Látod ez a baj. Próbaképp megcsináltad.
Ezt már sokszor olvastuk itt tőled. Próbaképp most megcsináltam ezt, próbaképp azt, hazafelé próbaképp felhúztam magam a villamoson, stb...Ez a mait is, most hogy kell elképzelni? Gondoltál egyet, hogy húú én most kipróbálom a
close (diamond) push-up-otszűk/gyémánt fekvőtámaszt (hagyjuk már ez az áltudományos angolkodást mindenre, magyarul beszél itt mindenki a gyakorlatokról) és felkeltél a gép elől, ledobtad magad a földre, lenyomtál 20-at aztán vissza a géphez kommentelni?
Mert az ilyeneknek pont semmi értelme nincs. Csináltál már valaha olyat, hogy egy jó 1-1.5 órás edzést lenyomtál akár otthon, akár bárhol úgy, hogy bemelegítettél és hozzákezdtél és abban a kib@szott 1.5 órában nem foglalkoztál mással, hanem lenyomtál X sorozat fekvőtámaszt ilyen-olyan formában, X sorozat tolódzkodást, guggolást, bolgár guggolást, lábemelést, felülést?
Mert eddig inkább csak azt olvastuk, hogy most kipróbáltam ezt, ment belőle 10, most azt, ment belőle 20. De azt, hogy lenyomtam 6 különböző gyakorlatot ennyi meg annyi szériában, azt nem.Az nem edzés, hogy próbaképp csinálsz valamit, majd a napod második felében útban a tököm tudja hova, megint csinálsz valamit.
COVID alatt a fél ország otthon edzett. Nekem is egy polifoam meg 2 darab kézisúlyzó állt a rendelkezésemre és érdekes módon heti 3 darab 1-1.5 órás edzést le tudtam vezényelni ezekkel úgy, hogy a belem lógott és szakadt rólam a víz.
Amit eddig csináltál, abból szerintem az úszásnak van a legtöbb értelme, de ugye azt meg a hideg idő fogja megakasztani.
[ Szerkesztve ]
-
Viktor77
titán
Kezdő vagyok, és minden új információ érdekel/utánanézek.
De szerintem a hsz-ek közel 2/3-a (hasraütöttem) a Perempével való foglalkozás.
Szerintem már mind elmondtátok mit gondoltok, hova lehet még ragozni?
El kéne szerintem lassan engedni.[ Szerkesztve ]
Csinálni kell. Kész. Pont.
-
Qtya123
őstag
válasz
Viktor77 #182858 üzenetére
Szerintem itt már sokan próbáltuk sokszor elengedni, de ugye ő olyan, hogyha senki nem szól hozzá, akkor is ontja magából a hozzászólásokat, és egy idő után valakinél mindig megtalál egy trigger point-ot (ha már ennyire fasza itt angolozni...), amivel eléri, hogy az adott egyén ugyan megfogadta, hogy nem szól hozzá, de mégis belekezd megint.
Nálam ez a pont a vigyázni kell a sok izommal, mert zsírrá alakul dolog volt.
Most kiírtam magamból mindent - értelme nyilván nem lesz - de legalább pár hétig, hónapig megint nem érzek késztetést ez ügyben írni.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz
Qtya123 #182859 üzenetére
Nekem a jövőre nézve az lesz vele az írásra ösztönző trigger point-om, mikor majd azt olvasom tőle, hogy tartom az edzéstervem, és nem próbáltam ki semmit, merthogy nem akkor edzek, mikor a kedvem úgy hozza, hanem akkor és azt, amikor és amit az edzéstervem előír. Akkor azt fogom mondani, hogy wow.
-
TomDeNemm
csendes tag
Háromszor is kimentem a héten, szinte spirituális hely, feltölt -
basaharc502
aktív tag
Kb. 1 hónapja bármikor benézek vagy a perempe kér tanácsot és használ oylan angol kifejezéseket, amiket kb. életemben nem hallottam. Ez nem is lenne baj, de látszik, hogy emberünk vagy troll, vagy ilyen elméleti kondis, aki fejben mindent összerakott már, de a kivitelezés sosem igazi és jön újabb tanácsért, ahelyett, hogy lemenne egy terembe egyáltalán beleszagolni a levegőbe, hogy milyen is az...Mindenki helyében ignorálnám a srácot, mert láthatóan nem vagy nem akarja érteni. A másik meg az 50 kg-os táplálkozási tanácsadó, aki jól elvitatkozott itt és meg is sértődött annak rendje és módja szerint.
[ Szerkesztve ]
-
Orlin
addikt
Téma on.
Ashwagandha-vál hogy áll most a topik lakossága?
Kinek használt kinek nem és melyik?
Én még mindig nem vettem, de lassan aktuális lenne már.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
stingy2
senior tag
válasz
Orlin #182866 üzenetére
Én Biotech-est vettem, és pont annyira működik, amennyire szerettem volna. Gyorsabban elalszok, nem álmodok hülyeségeket és reggel sem félkómásan kelek ki az ágyból, mint xanax után. Eddig bevált. Ha elfogy veszek az itt is ajánlott KSM-66-os hatóanyaggal.
Ezt néztem: [link] A 90 db-os kiszerelés elég baráti áron van sztem.INTJ
-
Orlin
addikt
válasz
stingy2 #182868 üzenetére
A múltkor amikor rendeltem MyProtein fehérjét agyaltam rajta, csak akkor volt egy beharangozott egyet fizet kettőt kap Naturecan kedvezmény, amiből nem lett semmi...
Ott jóval drágább mondjuk 7990 a 50 db-os...
MP-én most van akció és az Exkluzív Nagykövet Kedvezménnyel csak 2468 Ft.[ Szerkesztve ]
LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
troller
senior tag
válasz
Orlin #182866 üzenetére
Én szedtem fél évig a GymBeam-eset, de nem tudnám megmondani, hogy volt-e valami extra hatása.
Mondjuk én a szorongásra már évek óta folyamatosan szedek orbáncfüvet, kudzut, magnéziumot, amik elég jól karbantartanak.
Alvással is csak annyi a gondom, hogy mítingeken úgy kell erőlködöm, hogy a homlokom ne koppanjon az asztalon, mikor nem én vagyok fókuszban...Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
Qtya123
őstag
válasz
Orlin #182866 üzenetére
Én az Olimp féle KSM-66-ot szedem. Megmondom őszintén, azon kívül, hogy szedése előtt nem álmodtam (vagyis inkább nem emlékeztem az álmaimra) és mióta szedem, azóta majdnem minden nap úgy kelek fel, hogy emlékszem az álmok egy részére, nem érzek más változást.
Se nem vagyok kipihentebb, se nem vagyok fókuszáltabb, jobban sem alszom. Nyugodtabb sem vagyok, de mondjuk az nem is leszek még egy jó darabig, mert most váltottam 24 órás munkabeosztásról H-P 8-16:30-as beosztásra és utálom erősen, szóval feszült vagyok Ashwagandha-val, meg anélkül is.Ha elfogy, szerintem elengedem a dolgot, nem szedem tovább.
[ Szerkesztve ]
-
Viktor77
titán
Fehérjéből mit ajánlotok, ami jól oldódik?
Gym Beam-es szójafehérjét iszom (laktózérzékenység), vaníliásat.
Nagyon elégedett vagyok az ízével, csak nehezen oldódik.Csinálni kell. Kész. Pont.
-
stingy2
senior tag
válasz
Viktor77 #182873 üzenetére
Én Iso Whey Zero-t szoktam venni, az laktózmentes. És most jó áron van szeptemberben. A csoki és a mogyoró rendben van, egyszer viszont Cookies & Cream ízesítésűt vettem, az nem jött be.
[ Szerkesztve ]
INTJ
-
basaharc502
aktív tag
válasz
Cs1csó #182874 üzenetére
A Blade marhafehérjéje ízre és oldódásra is nagyon okés és ráadásul szép kártyával is lehet náluk fizetni, ami nem rossz dolog.
Legutóbb pedig egy számomra eddig ismeretlen gyártótól ezt rendeltem eper-fehércsoki ízben:
[link]
Ízre igazán kellemes, nem émelyítően édes, oldódása is tökletes és nem utolsó sorban most az ára is nagyon jó, az összetételben pedig veri a pure gold összes fehérjéjét, de még a jó öreg scitec whey pro-t is, ami majdnem dupla annyiba kerül!Most, hogy így felmagasztaltam lehet rendelek még egy 2,3kg-os kiszerelést...nem kér az enni a polcon.
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz
Orlin #182866 üzenetére
Olymp-al kezdtem, aztán Ostrovitre váltottam. Mind a kettő ksm. Ahogy látom ez az egyik legerősebb. Ellenben a kapszula nagyon vacak mert semmi bevonat nincs rajta. Elég nehezen lenyelhető. A frusztráció megszűnt, nem igazán stresszelek semmin sem. Alvásra nálam nem használ, így is vacakul alszom. Mást nem érzek tőle. De nekem a munkám mellett ez hogy leszűrte a folyamatos háttér stresszt, már megérte.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
válasz
Qtya123 #182855 üzenetére
Ma úszás előtt és után csináltam horizontal pull-okat, 15 ment elsőre, másodikra 8, de ez részben annak tudható be, hogy triatlon verseny és vasárnap volt, jóval többen voltak, nem erőltettem. Úszás után is csináltam 3 sorozatot, a 20 elérhetőnek tűnik már. Jóval jobban megy a fekvőtámasz jelenleg, de abban is akarok fejlődni.
Az vesse rám az első követ, aki úszott 5-6km-t 4 nap alatt!
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
OPiiPO
addikt
válasz
perempe #182878 üzenetére
No offense, de a hozzászólásodnak amúgy mi köze van a topic címhez
Nem az úszó topicba akartad?
[ Szerkesztve ]
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Rivaul
addikt
válasz
perempe #182878 üzenetére
Nem úsztunk. Ellenben egy nap alatt edzettünk 1-1,5 órát
Pont ezt mondta neked a kolléga is. Ha egyszer futsz a busz után, még nem vagy hosszútávfutó. Szedd össze ezt a sok gyakorlatot amiket megismertél. Szűrj le belőle 5-6db-ot és csináld sorozatokba őket egymás után. Heti 3-4 alkalommal. Aztán 3 hónap múlva meséld el hova jutottál. Vagy ne, csak ne fárassz addig feleslegesen senkit sem értelmetlenül.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Viktor77
titán
válasz
basaharc502 #182876 üzenetére
Ez jól hangzik, elsőre kipróbálom ezt. Árban is tetszik.
De köszi, az ajánlásokat.
Csinálni kell. Kész. Pont.
-
Rivaul
addikt
válasz
Orlin #182881 üzenetére
Igen van nekik sima is, de az szóba sem jöhetett. Az Olymp nagyon jó volt, csak az Ostrovit kicsit drágább ugyan, de dupla annyi van benne. Meg 20%-al több hatóanyagra is. De elsőre abszolút tudom ajánlani az Olympot.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
-
Orlin
addikt
Köszi mindenkinek az ashwagandha tapasztalatokat.
Lenne egy laikus kérdésem még ezzel kapcsolatban ,hogy oké elkezdem szedni és lesz hatása, de ha majd leállok vele nem lesz utána nagy visszaesés?
Gaba-ról vélemények?
Amúgy jelenleg magnézium és Omega 3 amiket szedek.Meg C vitamin.LENOVO IDEAPAD 5 Pro 16 - Ryzen 5 6600HS, 16, 1000 GB, 16GB, Radeon 660M Graphics, Win11
-
bigmasterg
addikt
válasz
perempe #182878 üzenetére
"Az vesse rám az első követ, aki úszott 5-6km-t 4 nap alatt!"
Oh wow, a futó topicban meg számon lehetne kérni, hogy ki, hány kg-al húz fel / guggol / kinek mekkora a karja, stb
szerk.:
Amúgy ha troll vagy, akkor elég jól csinálod.
Ha pedig komolyan adod elő, akkor óriási problémák vannak.[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz
bigmasterg #182891 üzenetére
Amit ő csinál, abba még egy alapos troll is mentálisan belerokkanna. Nem troll ő.
-
thomasvold
őstag
Sziasztok!
Van egy olyan problémám, hogy ülve, két kézi súlyzóval, vállból nyomásnál a sorozat végefelé már érzem a derekam. Lehet nem jól csinálom a gyakorlatot?
Teljesen hozzányomom magam a padhoz, lapockánál és deréktájon is, felsőtest megfeszít, kinyomás, kicsit fej fölé görbítve, visszaengedés koncentráltan és nem engedem le teljesen a súlyt, csak éppen vízszint alá engedem a könyököm.
Ez kb. helyes kivitelezés? Vagy valamit nem jól csinálok és azért érzem a derekam. Más gyakorlatnál nincs gond a derekammal.
-
aelod
veterán
válasz
thomasvold #182893 üzenetére
Ez mit jelent, hogy érzed? Fáj?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
thomasvold
őstag
válasz
aelod #182894 üzenetére
Nem fáj, hanem a sorozatok végére feszül két oldalt a derekam. Nehezebb lehajolni is. Aztán elmúlik, de gondolom ez nem igazán jó és szeretném megelőzni, bármi is ez. Olyan, mintha erős terhelést kapna a derekam is. Ebből gondolom, hogy valamit nem jól csinálok.
[ Szerkesztve ]
-
Vitee
aktív tag
válasz
thomasvold #182893 üzenetére
Probaltad szogbe allitani kicsit a padot? Olyan 70-80° kornyeken?
Esetleg ne nyomd magad teljesen a padhoz, csak a lapockad fekudjon fel, kicsit csussz elorebb, hatha megoldja?!"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Vitee
aktív tag
válasz
thomasvold #182897 üzenetére
Ami meg jo lehet, ha elorecsuszol egy picit, hogy probald a talpadra, labadra helyezni a terhelest, szinte probald eltolni magad a talajtol.
De majd aelod kijavit, ha hulyeseget irtam"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Rivaul
addikt
Ma elindult hivatalosan a következő szezon. A nyáron leginkább csak élveztem az előző "évad" munkáját. Heti vagy 1,5 heti lightos edzéssel fenntartva. Ezzel zártam. Innen indulunk tovább. Igazából jövőre ugyan ezt a formát bőven élném. Annyi hogy a közép részt jobban le szeretném pucolni, vagy is legalább 3-4kg-al kevésbé fedetten mindenhol. Viszont hogy a "méretek" ne változzanak, tehát addig nőni kell. Aztán olyan április környékén elkezdem életem első diétáját. Legalábbis most ez van a fejemben. Aztán majd kiderül.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!