- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Huawei Mate 10 Pro - mestersége az intelligencia
Hirdetés
-
Dragon Ball: Sparking! Zero - Mester és tanítvány
gp Egyelőre még mindig nem kaptunk megjelenési dátumot a játékhoz.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz szuszinho #106094 üzenetére
Nekem megjön az étvágyam akkor is, ha csak az "étlapot" mutatják meg előtte
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #106100 üzenetére
Ha abból extrapolálok, amilyen tevepatákat ruhában látok a teremben, akkor sajnos elhiszem
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
Magasabbak hogy szoktatok felhúzni?
Nem bírja a derekam, egyszer 150-el csináltam, utána 2 hétig alig bírtam lehajolni, pár hónap után újra kezdtem csak 120 kilóig mentem fel, de megint szar. Tegnap akartam csinálni, de 70 kiló úgy húzta a derekam hogy inkább nem erőltettem. Pedig mindig homorítottam, és mégis./人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
Vasárnap a B4-ben jó volt a felhozatal... ott szétnéztem volna az öltözőben.
Bár a szauna így sem volt rossz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
Esti Lewin...
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
GoTReX
őstag
Mell-bicepsz letudva. Bakker ha hasonló jó lesz a többi edzés,én rászokok az éjszakai edzésekre. Pláne bicepsznél,sokkal jobban észnél voltam mint ha reggel félkomásan megyek. De ez egyéni biztos.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Zola007
veterán
videó nélkül lehetetlen bármit mondani
homorítani nem kell, gerinc természetes íve legyen meggyakorold bottal a "hip hinge"t, ha megy a teljes tartományban úgy, hogy alsó hát, felső hát, fej érinti a rudat, de az alsó hát fölött az ujjad befér a rúd alá, akkor állj neki súllyal.
Az egy dolog, hogy külön a hátad és a lábad elég erős hozzáAhogy szokták mondani "It's more of a technical lift, than muscular"
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz GoTReX #106079 üzenetére
igaz, a márkát magát is bőven ki kell csengetnie a vásárlónak. de ha az előállítás részét nézzük, elvileg az ízesítés hozzávalói a legdrágábbak.
persze nem szilárd kajaként kell számolni vele, nem erről van szó, és igen, össze sem lehet hasonlítani, de mégis, ha arról van szó, hogy mi esik jól edzés után azonnal, egy nagy evés vagy egy fehérje shake, akkor utóbbi nagyon lemarad. meglepő, hogy mennyire jó azonnal enni.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Ezt nézd meg párszor [link]
A törzspozíciót a botos technikával nagyon jól lehet gyakorolniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
celf
őstag
válasz Woodslave #106073 üzenetére
igen, lányok megmikrózzák. mondjuk nem szeretem megkérni őket, az kéne, mint a Flexben, hogy ki van rakva a mikro az asztalok mellé és mindenki használja maga.
öltözőben evéshez szerintem nagyon éhesnek kell lenni. és rövidlátónak és szelektív szaglásúnak. és gyerekméretűnek. Gildában olyan szinten szokott csutkára lenni az öltöző, hogy néha öltözni sem lehet man touch nélkül, nem hogy enni
-
celf
őstag
-
Szerintem sem magasság függvénye. Van most két srác a teremben, akik rohadtul rá vannak állva az erőemelésre, szerintem max 3 éve csinálják kimondottan ezt. Az egyik valahol 185-190, a másik meg inkább 190-195. Az első srác húz közel 300-at, a picit magasabb meg olyan 250-260 körül. És nagyon gyorsan értek oda. Kicsit félek is, hogy be fogja nyújtani a természet a számlát náluk.
Az erősebbik srác amúgy naturál. Bár sztem sokan kétlik ezt. De anno én is ilyen ütemben erősödtem, ezért nekem hihető. Csak tényleg rá kell állni ezerrel és ezt helyezni a középpontba. Meg nyilván azért egy jobb adottság is kell hozzá. Van is egy pólója, valami olyan szöveggel, hogy "Nem használok szteroidokat, de jól esik a kérdésed" vagy valami hasonló oltás Én is gondolkozok egy ilyenen nyárra, csak nem biztos, hogy sok haszna lenne, mert nyáron nem sokat van rajtam felső
(#106111) GoTReX
Régi 323? Akkor a kora csak annyi, mint a kőkorszakinak[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
na megvolt a reggeli edzés. Láb könnyű nap.
Lábnyújtó - ülő lábtoló szuperszett 15 ismétlések 4 sor.
guggolás 5 sorozat 10 pause 10 sima 8-10, 6-10, 4-10, 2-1x nem tudom mert amikor le akartam tenni akkor nyomtam még 5-öt mindig... Mennyire agyban dől ez is el... De ez kemény 60 kilóval volt szóvalSétáló kitörés két sorozat.
Has. Merev lábasat most nem volt kedvem a teremben lévő lábbicepsz gép meg qrva xar.Combom 64 cm és nem a leghájasabb részen mértem. Lefelé keskenyedő
mai napi menű: edzés előtt volt egy izolátum-koncentrátum (elfogyott az isowhey) kávé és kókuszolaj
edzés után koncentrátum, meg 50 gramm epres pufirizs. (nem ideális mert van benne zsír de mindegy)
10-kor csirke meg zöldség meg 100 gramm kefír lenmaggal (10gramm)
14-kor rántotta (200gr tojás, 35 gramm bacon két szelet sajt (20gramm talán) fél avocado és uborka paradicsom
18-kor tonhal-cottage-saláta
20-kor túró-fehérje (lehetnek később talán de majd meglátjuk)tegnapi vacsora (maradék ezért ilyen kevés) [link]
jó nap lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
Egy sávot kinézel, minden ismétlésnél ezt járja végig a szem.
Az, hogy nézed magad a tükörbe, nem segít a hátat egyenesen tartani.
Alsó ponton magad elé vagy 2 méterre, ahogy emelkedsz, távolabbra.
Erőemelő termekben nincs egy darab tükör sem. Ez csak ilyen testépítő fétis lett, hogy gyönyörködjünk magunkban minden ismétlés alatt.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Apollyon
Korrektor
válasz Zola007 #106121 üzenetére
"Ez csak ilyen testépítő fétis lett, hogy gyönyörködjünk magunkban minden ismétlés alatt."
Na ez mennyire igaz! De egy nagy előnye is van, sokkal tágasabbnak tűnik tőle a helyiség.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
a felhúzáshoz kell bizonyos felépítés az igaz, de ha a derekad érzed akkor a technika rossz (vagy romlik le a szett végére) Nem tudom milyen ismétlésszámmal csinálod, de szerintem próbáld meg hogy 5-nél nem mész feljebb. Saját tapasztalatom az, hogy a felhúzásnak nem a magasabb súly (értelmes keretek közt persze) hanem a túl magas ismétlésszám az ellensége. Az ilyen őrültségek hogy 10 ismétlésnél már a végén hajlamos derékból húzni az ember amikor a hagyományos deadliftnek ahhoz köze se kell hogy legyen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kexksz
addikt
Valakinek kell esetleg 1 kg golden syrup izu myProtein palacsintapor? 3 kanallal ettem belole, de ez nagyon nem az en vilagom.
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
Gildában olyan szinten szokott csutkára lenni az öltöző, hogy néha öltözni sem lehet man touch nélkül
Melegek jó érzik ott magukat.
(#106119) HussarF
csak nem biztos, hogy sok haszna lenne, mert nyáron nem sokat van rajtam felső
Te is a vetkőzős fajta vagy akkor.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Woodslave
nagyúr
ok.
néztem a múltkor a powerbuilderes Wizso felkészülését az erőemelő versenyre. Korábbi videókon gyönyörűen mutatják be a guggolás technikáját rúddal, a 150 kilós guggolásánál meg olyan szépen kijön a csípő hátratolása és hátból való emelés hogy ihaj. (külön videója van a Zola által említett Alan Thrall arcnak erről a hibáról)
Hogy jön ez ide? Csak a gyakorlás miatt.
egyébként örülj neki hogy nem vagy felhúzó alkat mert az azt jelentené hogy alacsony vagy térdig érő karokkal
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #106132 üzenetére
ja, mint valami gibbon
Bob Peoples a tipikus példa erre, az ipse szerintem lehajlás nélkül kötötte be a cipőfűzőjét[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #106132 üzenetére
Azért maxolásnál romlik a forma még a profiknál is. Túl könnyű súllyal viszont azért nincs értelme gyakorolni, mert nagyobb súlynál már máshogy kell feszíteni a törzset, mint egy könnyű, 10 ismétléses sorozatnál. A nehéz súlynál jobban kijönnek a technikai hibák. 5 ismétlésig célszerű elmenni és úgy gyakorolni.
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #106137 üzenetére
Nem hiába.
Csináljon deadstop-ot 100-al vagy csak simán edzzen motorikát.Ha 150-et húz, akkor húzzon 110-be 20 x 4 ismétlést.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #106125 üzenetére
Szerintem is technika. En nagyon reg csinaltam felhuzast, kb 3-4 honapja.. Valahogy nem ereztem.
Most kezdtem megint, mert tervezek visszamenni sulyt emelni, es erzem, hogy nem olyan. Azert igy is sikerult elsore PR-t húznom (BW 54kg, 70kg megvolt most, decemberben 68kg). A 75-ot is probaltam, nagyon hittem benne de nem jott ossze, terdemig nem jott fel. Bele kell jonni megint, meg szerintem elkezdek mikrotarcsazni, mert nagyon idegesit.
-
válasz Woodslave #106123 üzenetére
Ismerem őket, bevallják, ha tolnak valamit. Pontosabban a magasabb srác deklarálta is, hogy persze, ő nyom egy kis kokszit. De a másik srác mondta, hogy nem él ilyenekkel, főleg, amíg tud anélkül is fejlődni. Ilyen teljesítménynél akkor sem kell szégyenkezni, ha kokszol valaki, ezzel ők is tisztában vannak szerintem. nem gondolom, hogy hazudik, amikor azt mondja, hogy nem.
-
Dicker
őstag
Normális ha fáj, amikor nem csinálod, amennyiben nem az ízületet érzed. Mivel a derék körüli izmoknak meg kell nyúlniuk az efféle mozgáshoz, és a sok ülés nem éppen ezt segíti elő. 2-4 hétig is tud fájni minden edzés után, amíg eléri azt a rugalmasságot, amit kell. Szóval, ha a latissimus punciszod fáj, akkor nem kell vele különösebben foglalkozni, kend be, gyorsabban regenerálódik, meg dörzsölgesd.
-
ooooobi
senior tag
Arnold élöben edz. most épp 95 ezren nézik
https://steamcommunity.com/id/ooooobi/
-
Zola007
veterán
válasz ooooobi #106145 üzenetére
19:22 102e
19:24 104e
19:25 106,5e
19:27 107e (-1, aki észrevette, hogy odaégett a konyhában a hús, amíg Arnoldot nézte)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
Ma mell-Bic volt.
Összefutottam a régi bandával a terembe és azt mondták izmosodtam.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
GoTReX
őstag
válasz ooooobi #106145 üzenetére
Beszarás!! Köszi!!
Vajon ilyenkor "leporolja" a régi súlyok mellett a "fokozókat" is a mester ,hogy jól menjen a dolog ennyi ember előtt?
Amúgy tök jól néz ki,hiába támadják ,pláne ebben a korban és úgy hogy előtte sem csak virágot szedett.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Videó stream letöltése
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Autós kamerák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...