- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Véroxigénszintet is mér a Honor Band 5
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Google szolgáltatás (GMS) Huawei telefonokra
- Alcor e-Pad - van még remény
- Ennyibe kerülnek a Huawei Pura modellek Európában
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
Hirdetés
-
Letartóztatták a bitcoin-Jézust
it Amerikai adókerülés vádjával, Spanyolországban tartóztatták le a bitcoin-Jézusként ismert Roger Vert.
-
Alacsony fogyasztású, 128 GB-os szervermemóriát kínál a Micron
ph Az új RDIMM TSV technológia alkalmazása nélkül éri el a címben említett tárkapacitást.
-
Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
ma Részletes képek, specifikációk és euróban megadott ár is van a legendás modell újraélesztett verziójához.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz Shingen #102181 üzenetére
Én is épp Elődöt kérdeztem a múltkor. A közelmúltban kimaradt 1000 hsz nekem. Az alatt tűnt el. Gondolkoztam, hogy rákeresek az utolsó beszélgetésre a nevével, de még nem érte el a kíváncsiságfaktorom a dolog.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
kiszi07
senior tag
válasz Woodslave #102202 üzenetére
Akkor vissza kellene vennem a tempóból. 11-11,5-os volt az átlagom 3 %-os emelkedőnél. Mondjuk lassan meghalok már a futástól és holnap lábnap. 4. napja futok 15-11-8-6,5 km.. Régen futottam már edzés mellett ennyit
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Peti78
őstag
SZiasztok!
Volt már a video, vagy nézzek vissza máskor?Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
-
TeeJay
félisten
válasz kiszi07 #102200 üzenetére
Mi párommal 15-ös emelkedő mellett 6,5-6,8-as sebességgel tolunk fél órát. Úgy a tuti, utána ő fél óra lépcsőzést csinál popsira én meg elipszisen tolok addig vagy bicikli 1perc sprint és 1perc emelkedő váltással
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
celf
őstag
sziasztok!
Rendelni akarok a Bodybuilding.com-ról cuccokat és arra gondoltam, ha akad valaki, aki betársulna, megoszthatnánk a postaköltséget és az adót.
JYM termékek miatt akarok BB.com-ról rendelni, eddig már jópárszor rendeltem is, csak most nem áll valahogy rá a kedvem, hogy egyedül fizessem az adót és a shippinget.
-
TBone
tag
válasz Bling95 #102191 üzenetére
hat elsosorban bcaa, esetleg glutamin javallott dietaban a katabolizmus ellen (de van egy jo kis bcaa vs glutamin builderes cikk, a gugli majd segit)
nekem gyakorlati tapasztalataim nincsenek egyikkel se, szigoru dietat nem csinaltam meg, jol megvagyok most a 184/93-as arányommal -
celf
őstag
válasz Bling95 #102185 üzenetére
nem akarok beleokoskodni, de igen, mindkettő (BCAA, glutamin is) segít diétában, glutamin edzés előtt nagyon jó szénhidrát helyettesítő lehet, bár inkább nem kéne nagyon CH nélkül hagyni az izmokat edzés előtt. Igaz, erről is mostanában nagyon megoszlanak a vélemények.
BCAA végképp jó, de szénhidrát nélkül, túl magas dózisban, ha jól emlékszem, kb. ilyen 40+g, az sem túl nyerő már állítólag.Zsírok nagyon fontosak: Omega 3 (halolaj -EPA,DHA, ÉS lenmagolaj), Omega 6 (tökmagolaj, szőlőmag-olaj vagy akár dió, vagy boragó-olaj és/vagy ligetszépe-olaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak - leginkább oliva olaj (nem kamu bertolli, monnini, stb.)
-
Woodslave
nagyúr
na ez a f0sos diéta tényleg nem rossz. Ma reggel 78.6kg-val mérlegelte és még wc-n se voltam úgy igazából Az vasárnap óta 2.5 kg... Persze víz és izom
nézem Matt Ogus diétáját, komolyan szerintem 4 hete se csinálja, de már keresztszálkás a segge hétről hétre látszik rajta a változás úgy hogy 170 fontról indult és heti 1-et ad le.. Rólam meg leugrik 6 font és hát...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] könyvajánló. Mondjuk nem fogom megvenni én se De valami azt súgja kicsit jobban használható mint a testépítés nagy enciklopédiája. Szerencsénkre nekünk megvan az ingyenes sárgakapszula.
Az egyik író Eric Helms he has pro status with the Professional Natural Bodybuilding Association and competes with the IPF at the international level as an unequipped powerlifter.
csak hogy legyen némi fogalma az embernek hogy néz ki egy naturál profi testépítő és erőemelő
és egy versenykép
a többi naturált (akiket linkelgetek néha) figyelembe véve vagy qrva xar genetikája van, vagy valamit elront és akkor a könyvet nem érdemes megvenni... Vagy...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz troller #102221 üzenetére
jó csak a nyelvtanulásnál se mindegy, hogy mondjuk kezdőként 3 évig semmi mással nem foglalkozol, mint a legbonyolultabb igeidőket tanulod, vagy esetleg elkezded az alapoknál és pár hét múlva legalább kenyeret tudsz venni.
Persze lehet nem jó analógia, de mindannyian tudjuk hogy el lehet baxni az időt hülyeséggel és még ha aránylag igyekszel akkor is bejönnek dolgok..
Szóval de lehet hogy némileg le tudod rövidíteni...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #102220 üzenetére
[link] szóval pl. ő nem? múltkor néztem egy videót tök szimpatikus volt én hittem neki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #102225 üzenetére
Sztem arra lehet jó egy ilyen könyv, hogy ne Arnold 6 napos osztott edzéstervével kezdjen az ember és ne azon agyaljon, hogy bcca-t vagy glutamint vegyen az első edzésre.
Persze ez tök triviálisnak tűnő dolgok, csak valahogy mégse így működik. Tudom amúgy egy csomó dolog beleköp az ember levesébe, de érdekes módon a teremben egyetlen srácot nem látok "meghalni".
Vagy akár csak aránylag jó technikával edzeni. Pedig a netes korban nem olyan nehéz (más részről meg nagyon is) legalább gyakorlat végrehajtásról tájékozódni...
Ugyanakkor meg annyi elmélet meg módszer van hogy baxhatod
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Woodslave #102226 üzenetére
Ez teljesen igaz. A legtöbb teremben még a teremedző is elnézi ahogy kalimpálnak a súlyokkal, nem segítene, mert az munka, meg vegyél személyi edzést. A mai világban aki nem tud edzeni az (már bocsánat de) debil. A net tele van minden infoval, tudom én hogy nehéz kiválogatni mi a helyes információ, de könyörgök autót vezetni is oktatóval tanulunk, miért nem lehet megkérni egy tapasztaltabbat, vagy ha annyira nem megy akkor venni egy 10db személyi edzést.
A terembe járók 90%-a nem tud edzeni!
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #102227 üzenetére
ja. Személyes sértésnek is veszem (meg persze jó kritika ) hogy tőlem nem kérdeznek
és akkor egy tanulmány [link]
a lényege: In accordance with our previous acute measurements of muscle protein synthetic rates a lower load lifted to failure resulted in similar hypertrophy as a heavy load lifted to failure. - azaz elvileg ha fiatal kezdő vagy nem kell nagy súllyal kinyírnod magad elég az 1 RM 30%-val bukásig edzeni...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #102232 üzenetére
Mondjuk azt, hogy ha találtak egy cikket, amiben a tapasztalatokkal többé-kevésbé egyező dolgot láttak, akkor már érdemes az idejük nagy részét a tudományos rejszolás olvasgatásával tölteni -egyéb sokkal hasznosabb dolgok helyett -, mert attól bármivel is jobbak lesznek?
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
Itt ülök a tré homenál. Van egy 150 kg-os de lehet több,ügyintéző aki elment kajáért. Mivel jött vissza? Egy doboz kfc-s szarral.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
tutis
őstag
válasz FIREBLADE78 #102236 üzenetére
Igaz, tiszta hülye, mekiből kellett volna vásárolnia..
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #102236 üzenetére
Pedig a csirkemelljük nem rossz.😁
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
sEtuke
tag
Sziasztok!
Novemberben elkezdtem edzeni, mert enyhén szólva koromhoz képest sovány és "izomtalan" voltam.
Eddig sikerült felszednem körübelül 5-6 kilót, képek alapján is látszik a fejlődésem.
Kérdésem lenne viszont, remélem jó helyen járok.
Kar edzéséhez füződne a kérdésem, hány naponta az ideális bicepsz/tricepsz/alkarra edzeni ?
Ha fogalmazhatok úgy inkább izomtömeget szeretnék növelni első sorban.
Legjobbra szeretnék törekedni, pihenésem minden éjszaka megvan minimum 6-7 óra, kajára is probálok odafigyelni.
Köszönöm -
-
Zola007
veterán
válasz sEtuke #102239 üzenetére
Nem testrésztől függ, hanem gyakorlattól, intenzitástól és volumentől.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aleister
veterán
válasz sEtuke #102239 üzenetére
Amit utoljára olvastam tanulmány szerint az ideális, ha hetente többször megedzel egy izmot. Ez haladóknál 2, kezdőknél 4 nap. Természetesen ebben az esetben nem a full intenzív, izolált izomcsoportos edzést kell végezni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
celf
őstag
válasz nitro16 #102214 üzenetére
és ezt mikor mondta a Steve Namat, 2002-ben? annyit tennék hozzá, hogy vedd el a szurkát de ne egy hétre hanem próbálj meg nélküle edzeni és 1 évig fogsz küzdeni amíg ott tartasz mint ahol cuccerkedés előtt voltál, úgyhogy mindenki maga mérlegeljen. meddig tudja fenttartani a "magas életet".
birom, amikor profi, támogatott versenyzőkkel példálóznak. vegyél nem hamisított tiszta cuccot kapcsolatok nélkül.
szóval maradjunk annyiban, hogy a kreatin monohidrát, bcaa és adott esetben a glutamin egy hosszutavra tervező embernek, tiszta edzésekhez kurvasokat hozzátehet, ha az alvás és a kaja rendben van.
nem okoskodni akarok itt jöttmentként. segíteni akartam.
továbbra is kérdezem, ha bárki szeretne rendelni bb.com-ról, azzal társulhatnánk, szóljon mi kell, megveszem, küldök másolatot a rendelés emailjéről, és ha megjött a postán talalkozunk es odaadja erte a penzt.
postakoltseget, felezzuk adot kiszamoljuk, h mennyivel nőtt adott terméknután. bb.com előre kiszámplja és kiírja.
én a JYM termékek miatt akarok csak a bb.comrol rendelni. amugy a legtöbb dolgot megoldom itthonról.
-
Zola007
veterán
válasz aleister #102248 üzenetére
Szerinted miért akarnék én inkább beházasodni a családba, mint izmos lenni.
Igaz, hogy csak a vagyon 1/5 része lesz az övé, de egye fene, megbocsátom neki
Long-term thinking....[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nitro16
senior tag
Ez sem kioktatás volt. Persze mindenki azt használ meg annyit amit akar. Már lassan ott tartunk ha kapható lenne " instant izom" azt is megvennék már..... Persze ez jó biznisz a tápkieg cégeknek, hogy minden baromságot megvesznek.
Miért ne lehetne?? Egy jobb adottságokkal rendelkező sportoló akinek a receptorai igen érzékenyek, leáll 1 évig a gyógyszerekkel, kaja 100%-os az edzéseket is kőkeményen csinálja ha nem is teljesen azt a formát de egy szinte megegyezőt meg lehet tartani. Ez csak genetika kérdése, ha halványulna a forma kaját még szigorúbbra edzéseket még keményebbre veszi.
Gyógyszertárból a pár cucc amit ki lehet hozni okosba abba annyi van ami rá van írva. A többi UGL-be soha nem fogod tudni pontosan mennyi van benne, de mindig lehet tudni mi a jó vétel és ami minimálisan alúldózisolt illetve aki tapasztalt az tudja merre hány méter. Gondolod a magyar "versenyzők krémje" tolja pl a gyógyszertári növit ami 2000Huf/ egység. Nyomják az UGL-t ugyan úgy ami 600-700/egység. A többi cucc nagy része meg amit használnak az mind UGL megnyugtatlak.
Azt ami pénzt amit BCAA és társaira költi az ember azt inkább költse szilárd tápanyagra sokkal többet fog érni vele. Meg ezek, hogy edzés előtt tolni BCAA-t meg edzés közbe stb Minek?? Elsorvadnak az izmaid ha nem tolod be edzés előtt?? Hagyjuk már ezt a hülyeséget.
De mindegy is úgy is okoskodásnak jön majd le. Kicsit tájékozottnak kellene lenni valójában, hogyan is működik az emberi szervezet és sport hatására milyen folyamatok változnak.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Házimozi belépő szinten
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest