Aktív témák

• #769 HaroWerks senior tag lol #768

  2005-01-23 13:12:02 #769

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  válasz lol #768 üzenetére

  Márciusban leszek 21 éves.
  Kondizok, járok futni, néha uszodába is szoktam menni.
  Aztán tavasztól a futás helyett megint elkezdek bringázni (általában majdnem minden nap, 15-90km-t, mikor mennyit ) amit ősszel ha már hideg van szépen befejezek (hidegben, nagykabátban én nem szeretek bringázni, éppen ezért nem is szoktam) és télen jön helyette a futás
  
  
  

• #767 HaroWerks senior tag lol #763

  2005-01-23 12:35:37 #767

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  válasz lol #763 üzenetére

  Én a 3-mas kajákat szinte teljesen kihagytam.
  Cukros ételt/italt egyáltalán nem eszek, a csokikat, édességeket nagy ívben el kell felejteni.
  A fehér kenyeret is mellőztem, helyette eszek graham kenyeret (ez ugye 2-es) vagy kiflit.
  
  
  

• #762 HaroWerks senior tag

  2005-01-23 10:53:15 #762

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  Ezt a Norbi féle update-et én is csinálom kb 3 hete.
  Nekem ez idő alatt lement 3 kiló (185cm/86kg, tehát már eleve sem volt sok felesleg) és még csak nem is éheztem
  

• #168 HaroWerks senior tag _Volkovy_ #166

  2004-08-11 20:26:52 #168

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  válasz _Volkovy_ #166 üzenetére

  De ha komolyan elhatározod magad akkor itt a ''csodafegyver'':
  
  Bővebben: link
  
  Nekem nagyon bejön és még éhezni sem kell, csak át kell állni a hamburgerről kicsit másra

• #167 HaroWerks senior tag _Volkovy_ #166

  2004-08-11 20:25:06 #167

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  válasz _Volkovy_ #166 üzenetére

  Az mind1, hogy pürében, levesben, vagy krumplis tészta formályában eszed, a lényeg, hogy krumpli és, hogy tele van szénhidráttal.(főleg a sültkrupmli)
  Legjobb lenne egy ideig a krumplit és társait félrerakni
  De ha nem akarsz ennyire drasztikusan fogyózni akkor ehetsz végül is bármit, de csak mértékkel(aztán kérdés, hogy ez a kisebb mennyiség elég-e, hogy jól lakjál órákra).
  Lényeg, ha egy szerényebb ''diétát'' akarsz, hogy a napi kalória beviteled csökkentsd 500 kalóriával, ez már elegendő a fogyáshoz(persze ez nem lesz olyan ütemű és hatású mint mondjuk az Atkins, de napi mozgás mellett idővel ez is meglátszik).
  Egy átlag ember napi 2000-2200 kalóriát megehet, ettől nem hízik de nem is fog fogyni.
  Ha ezt csökkented 500-al hosszú távon akkor már elindultál valahogy a fogyás útján.
  Meg persze iktass be 1 órás mozgást, ezzel is kalóriát égetsz el, fontos dolog.
  Én is mingyárt indulok a napi 35 kilóméteres pesti bringás körre, ez egy olyan másfél órás mozgás, nagyon jó és égeti le a szemét zsírt

• #165 HaroWerks senior tag _Volkovy_ #161

  2004-08-11 20:01:21 #165

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  válasz _Volkovy_ #161 üzenetére

  Krumplipüré? Krumpli+vaj+tej=igazi kalóriabomba
  
  Tojást viszont ehetsz, egészséges és sok diétának az alapja.

• #155 HaroWerks senior tag

  2004-08-11 14:01:10 #155

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HaroWerks

  senior tag

  Nos, én is hozzászólnék a témához.
  Kb. 4 éve amikor 16 éves voltam akkor 183cm/114 kilós igazi medve kinézetem volt
  Aztán gondoltam egyet, hogy ideje változtatni és elkezdtem fogyózni keményen.
  Először csak a vacsorákat hagytam ki, tehát a suliban egy reggeli(mondjuk 2 zsömle) és egy itthon 3-4 körül egy normál ebéd.
  Azzal, hogy a vacsi mindig kimaradt szépen megindultak a kilók lefelé.
  2-3 hónap alatt sikerült lefogyni 100 kilóra
  Utánna viszont alig ment le valami, el kellett kezdeni még komolyabban a dolgot.
  Jött a futás majdnem minden este(még télen is a minusz 10 fokban, fujj de utáltam) aztán ez ment kb fél évig.Akkor nyárra lement 10 kiló, tehát akkor sikerült lemenni 90 kilóra.
  Na de akkor megint totál lelassult a folyamat.
  Jó rendben, gondoltam akkor kevesebb kaját kellene enni.
  Napi max 2 szelet kenyér és rengeteg zöldség hússal, plusz ásványvíz, semmi több.
  Ja és még szedtem valami almaecetes zsírégetőt is.
  Ekkor az esti futás mellé beiktattam napközben bringázást is.
  Pár hónap után sikerült lefogyni 83 kilóra, akkor már alig volt felesleg.
  Viszont ahogy jön a tél mindig elkezdek zabálni és mivel sport nulla(csak súlyzózás, de az nem sok kalóriát éget el) jönnek vissza a kilók.
  Ez így ment két éven keresztül.
  2002-ben ősz vége felé 83 kiló voltam de tavaszra lett belőle 89.
  Akkor megint ment nyáron a fogyózás, megint lefogytam 84-83 kilóra de télen visszahíztam pár kilót.
  Aztán következő évben ugyan ez.
  
  Viszont idén volt a legnagyobb gáz, tavaly nyár végén 85 voltam és télen megint jöttek vissza a kilók ezerrel és, hogy őszinte legyek valahogy nem is érdekelt.
  Az eredmény, hogy most nyár elején 94 kiló voltam.
  Így megint elkezdtem a fogyózást de most sokkal komolyabban mint régen.
  Elkezdtem július közepe fele az Atkins diétát.
  Ez abból áll, hogy napi 20g szénhidrátot lehet maximum megenni.
  Namost ez olyan kis mennyiség, hogy a kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, cukrot el kell felejteni.
  Helyette csak zöldséget, húst, sajtot, gyömölcsöt lehet enni.
  Az Atkins lényege, hogy nem a zsírtól hanem a szénhidráttól hízunk, tehát megehetsz reggelire akár egy kiló szalonnát is, csak egymagában(vagy zöldséggel).
  Nos én úgy csinálom, hogy reggelire megeszek egymagában pár szelet felvágottat, ebédre zöldség kicsit megsütve mikróban (fagyasztott cucc, borsó, kukorica,répa, pár napja teszek bele paradicsomot is) mellé csirkehús és néha reszelek rá sajtot is.
  Világ életemben utáltam a zöldségek nagy részét de el kell ismerni, hogy most megszerettem őket, szerintem egész finom az az összeállítás amit ebédre szoktam enni.
  A vacsora szintén felvágott egymagában vagy ugyan azt eszem mint ebédre ha még marad belőle.
  Este elmegyek másfél-két órára bringázni(kb 30-35 kilóméter) és ha megjöttem eszek valami gyümölcsöt.
  Emellett még majdnem minden nap súlyzózók is.
  Nos az elmúlt egy hónapban minden nap ezt csináltam amit leírtam és jelenleg 86 kiló vagyok.
  Azaz 1 hónap alatt lement 8 kiló és nem is kellett éhezni vagy ilyesmi.
  A bringázást meg szívesen csinálom, évek óta sokat biciklizek és úgy mégjobb menni, hogy tudom, hogy viszi le a kilókat is rendesen.
  Ja és most is szedek zsírégetőt, valami ananászos készítmény, lényeg, hogy természetes.
  Tehát amit én ajánlok sikeres fogyózáshoz (nekem bevált, kevesebb mint 1 hónap alatt minusz 8 kiló):
  - felejtsük el egy időre a kenyeret, tésztát, krumplit, rizst, cukrot
  - együnk helyettük:
  - zöldséget (bárhogy, sütve,párolva, nyersen),
  - húst (szinte bármilyen lehet, mindenféle hal, szárnyas, marhahús, sertés, bárány, stb)
  - sajtot (persze mértékkel, ez is tartalmaz szénhidrátot, tehát maximum napi 10dkg)
  - ásványvíz, nagyon fontos, hogy ne cukros üdítőket igyunk, rengeteg kalória van bennük, legjobb az említett víz vagy esetleg cukormentes üdítő (pl: Deit)
  - legalább napi 1 óra mozgás(ez lehet akár tartós gyaloglás is, de legjobb a bringa, futás, sport nélkül sokkal lassabban megy a fogyás)

Aktív témák