- iPhone topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Eleglide C1 - a középérték
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android szakmai topik
- DIGI Mobil
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Nyár végén jön az idei THQ Nordic Digital Showcase
gp Az új bejelentések mellett újabb részleteket kapunk a Gothic Remake-ről és a Titan Quest II-ről is.
-
Egyre közelebb a Poco F6 startja
ma Újabb ár/érték csatát nyerhet a Xiaomi almárka.
-
Az üzleti chatbot lehet az új fejőstehén
it Üzleti chatbotot indított az Anthropic, azt reméli, hogy sok pénz folyik majd be a cégektől.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Mindenki elkezdett gyúrni, érik a konkurencia a Balaton Sound-ra
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #39313 üzenetére
Jó néha nosztalgiázni mi?
-
wertigo1984
őstag
válasz BÁ Nutrition #39315 üzenetére
De az izmosabbik fajtabol.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
panizzi
aktív tag
no limit
-
kolosanyi
veterán
válasz panizzi #39320 üzenetére
Engem az akadályok blabla, küzdésre balba. Hú, de nem szeretem az ilyen hablatyot. Ok, persze, tiszteletreméltó, amit elért a sport területén, ezt senki nem vonja kétségbe, de ez a szöveg...
szerk.: 1 RM 80%-ával 16 ismétlés? Wut? Ez nekem tűnik csak soknak, vagy ezt nem naturál edzéshez gondolta?
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39321 üzenetére
"3 gyakorlat az adott izomcsoportra 3*14 ism. majd 80% súly 3*16 majd 60% 16-14-12 ismétlés"
nyomsz 100ba 3*14et
majd 80ba 3*16
majd 60ba 19-14-12én néha olyat szoktam melledzésen hogy bemelegítés után nyomok 100ba 100-150et és nem csinálok semmi mást (nyilván nem egy sorozatban, a gyengébbek kedvéért )
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39322 üzenetére
Akkor félreértelmeztem. Kösz a helyreigazítást.
Szerk.: Én ilyen kurva sok ismétlést csak vetkőző sorozatoknál szoktam. Rendszerint az utsó sorozat ilyen, addig könnyítek az adott gyakorlaton, amíg 100 ismétlésig nem jutok el. Király érzés utána, mikor csak húspépet érzel a célizom helyén.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #39323 üzenetére
nekem a vége felé olyan mint mikor izomlázam lenne, meg picit görcsol nyomás közbe is, nice feeling
de biztos nem ezért nem vagyok izmos, mert nem olyan rég vezettem beyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39325 üzenetére
Nos az izmosság relatív. Múltkor kaptunk egy alternatívát rá...
(#39326) Tamoo
Na ezért jó a koximaxi. Egy átlag ember ennek egy jó részét kiszarná, a másik részének a fele meg nem izomba épülne, hanem jól elhízna tőle a francba.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #39329 üzenetére
Nálam amibe belemegy 16 ismétlés, a második sorozatban jó ha 12, harmadikban meg 8.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #39331 üzenetére
Amikor fél év után 100-al szériáztam, akkor 4 percet is pihentem, de akkor sem ment bele annyi mint az elsőbe.
Mostanában ráálltam a 2 perces pihenőkre nagyobb izomcsoportnál, így nagyobb súllyal tudok edzeni, de nem érzem azt a bedurranást izomfáradást mint az egy perces pihenővel de kisebb súllyal. Meglátom ezzel most hogyan fejlődöm, illetve lehet hogy váltogatom a kétfajta edzést.Bár tekintve hogy közel 100 kiló vagyok, kajáláson meg nem változtattam szignifikánsan, kurvamindegy hogyan edzek, fejlődni nem vagy csak borzasztó lassan fogok.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39331 üzenetére
Jó, de ilyen 5 perces pihenőkkel meg szórakozzon az, aki időmilliomos. Én olyan 1 óra 15-30 perc alatt szoktam letudni az edzést, bemelegítéssel, edzés utáni nyújtással, mindennel együtt. 2 percnél nem nagyon pihenek többet, mert baromira vontatott lesz az edzésem és rohadt sok időt felemészt úgy. Az nem nekem való.
-
BÁ Nutrition
addikt
lehet majd az idő megoldja még csak pár éve tolod
Kolosanyi: én azt a 100*100at kb 20 perc alatt toltam le pénteken, most is érzem. persze kérdés hogy ez jó-e vagy sem.
meg mondjuk az maxomhoz képest ez mondjuk kb60%os súly[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Radnix
senior tag
-
Radnix
senior tag
Elviszed bukásig már az első munkasorozatot? Én bukás után sokkal kisebb erőt tudok kifejteni, inkább csak utolsó sorozatoknál, utolsó gyakorlatoknál alkalmazom, mert összességében nagyobb volumenre vagyok képes ha nincs bukó.
szerk: szerk gombot nem ismerem, savazhattok 3 hsz egymás után
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
"The single rep range I’ve found most effective is the 4 – 6 rep range, which has you lifting about 80 – 85% of your one-rep max. This rep range is an incredibly effective way to stimulate both myofibrillar and sarcoplasmic hypertrophy, resulting in big, dense, strong muscles that don’t disappear when your pump subsides or when you get lean.
Trust me on this one–the big, shredded guys that do 15-25 sets per workout, 10-12+ reps per set, with supersets, drop sets, and other fancy rep schemes, can only look like they do because of drugs.
You, as a natural weightlifter, will get nowhere with their routines. It took me years of spinning my wheels to learn this." ezt is pont most talalam. mondjuk nem annyira izmos mint Kiss Jenő... Kinek higgyek, kinek higgyek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #39335 üzenetére
Itt igazándiból az a lényeg szerintem, hogy mikor van bukás, ahogy Radnix is mondja. Nyilván nem sok értelme van az első sorozatnál teljesen kicsinálni magad, hacsak nem tudatosan tervezel és amolyan piramis szerű a programod. De én jobban szeretem ha csak a végére jön a bukás.
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Radnix #39337 üzenetére
Lehetséges. Ezért nem is a jumbot vettem, abban ahogy olvastam sok a szénhidrát, ami hajlamos zsírosodat okozni. Eddig jó a Volumass 35 most már 35 professionalt rendeltem abból is, hozta a kilókat a kajálás mellett. Meglátjuk meddig megy ez. Hát megfogattam az 5x5 edzéstervet, amit tanácsoltatok, igaz még 1, hete csinálom, meglátjuk mit eredményez, mi lesz mondjuk Április környékén.
Yeffy DJ: Szerencsére nem az ízülettel volt a gond, leszámítva hogy kattog mindkét vállam. Ha megjön, csak megelőzésként szedem, hátha elmulasztja ezt a kattogást.
[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
válasz Recon666 #39346 üzenetére
nekem is emiatt, illetve kisebb, terhelésre jelentkező fájdalomra "kell", de az első hónapban kb semmi változást nem éreztem. lassan "folynak sz ízületfolyadékok", ha jól tudom, idő kell neki, míg "eljut" oda, és elkezd beépülni.
de nem vagyok gyógyszeripari szakértő sajna, így nem vágom nagyon a témát. csak a tapasztalatomról mesélekBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
_NCT
őstag
válasz Recon666 #39346 üzenetére
Nem fogja nyugi Én tolom a 2. flex kúrát, ugyanúgy kattog mindenem, bár a fájdalom ami a térdemben volt elmúlt és megint helyre hoztam pedig a napokban már azt hittem szétesik.
Azt hozzá kell tenni,hogy napi 4-5 liter folyadék kell ha picit gyorsítani akarod az ízületek regenerálódását.
-
shteer
titán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)