- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Poco X6 Pro - ötös alá
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Így fest a Steel Effigy korai béta változata
gp A külső nézetes hack&slash akciójáték az előzetes információk szerint PC-re érkezik.
-
Visszatérne a PC-s kliensbizniszbe az NVIDIA
ph A Bloomberg videointerjújában utalt erre a Dell és az NVIDIA vezére.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #150783 üzenetére
Nekem sok Legalábbis szerintem.
Hétfői mell:
-Nyomás 45fokos padon 6 x 6 ebből utolsó kettő dropset=(100kg bukásig, aztán 80kg bukásig, 20mp pihenő majd 60kg bukásig, 20mp pihenő majd 60kg nagyon lassú negatívokkal kb 5mp a leengedés)
-Kábeles összehúzás 6 széria 8-10 ismétlés,utolsó dupla drop set
- Hoist gépen nyomás fordított fogással 4x8
- Tolódzkodás saját súllyal 4 x bukásig (8-10)Keddi lábazás:
- 3x feszítő -hajlító szuperszett 10 ismétlések melegítésnek
- 4x 100kg merevlábas 10 ismétlés, utolsó széria dropset 80-60kg-ra
- Ingás hack guggolás 6x6-8
- Kitörés hátrafelé 4x6-8 lábanként, 70kg
- burnout feszítő gépen 10 ismétlés max súllyal majd 1 lapot leveszek újabb 5 ismétlés és ezt még 2x. Supersetben egylábas hajlító 1x dropolva , ezt 2x megismételve.
- sétáló kitörés körben a teremben kb 3 perc folyamatosan mire körbeérek.
Szombaton lesz még láb akkor rövidebb 5 - 6 széria guggolás vagy lábtoló és ugyanennyi merevlábas. Most azért nem guggoltam mert a lipóma bedurrant a derekamon és nyomta az öv így nem tudtam felvenni anélkül meg nem akartam.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen