- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Új nyomógombos Nokiák érkeztek
- Milyen okostelefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Telekom mobilszolgáltatások
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
Hirdetés
-
Robotkart irányított a majom a kínai Neuralink agyi chipjével
it A mindezt lehetővé tévő Neucybert a Neuralink kínai riválisa, a Beijing Xinzhida Neurotechnology fejlesztette ki.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Lenovo Essential Wireless Combo
lo Lehet-e egy billentyűzet karcsú, elegáns és különleges? A Lenovo bebizonyította, hogy igen, de bosszantó is :)
Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz N-vidi-A #12551 üzenetére
ahogy jól esik. A tükörtojással az a gondom, hogy kívánja a friss fehérkenyeret a sárgáját tunkolni, szóval diétába nem biztos hogy jó minden reggel
A mennyit meg ki kell tapasztalni (már ha egyből így akarsz neki menni az egész testépítés történetnek - végül is a többől lehet később engedni ) Aki para az kidobja a sárgáját, én már nem tenném - nem a zsírtól zsírosodsz hanem a kalória többlettől. A tisztán evés inkább arra szolgál, hogy ne szaladj el a kalóriával, mert nem hiszem, hogy a fehér rizsből izom lesz, a csokiból (gumicukorból) meg zsír....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
macikos
addikt
válasz N-vidi-A #12545 üzenetére
Az ismétlésszámok úgy jönnek össze (8-10-12), hogy ez a maximum ismétlésszám. Mindig arra kell törekedni, hogy a 10-12 ismétlés már úgy legyen meg, hogy majd beszarsz. Tehát ha 8 ismétlést bírsz csinálni egy adott súllyal, akkor megcsinálod a 8-at, OK, de te arra törekszel, hogy 9-et csinálj. Így tudsz fejlődni. Ha meg már megy a 9, akkor 10-et próbálsz vele. Persze ez nem fog könnyen menni, erőlködni kell, de ez a kulcs a fejlődéshez.
A másik lehetőség, hogy fix az ismétlésszám, mondjuk 10 és ehhez választod meg az adott súlyt. Tehát fekvenyomásból első sorozatban megy 10 ismétlés 60 kilóval, másodikban már csak 8 megy. Ekkor megfogod és lejjebb veszed a súlyt, mondjuk 10%-kal, így azzal a kisebb súllyal is 10 ismétlést bírsz majd megcsinálni.
Én mondjuk a második híve vagyok, de a többség az elsőt csinálja. Én mindig maximális súlyra megyek, amivel 8-10 ismétlés még elvégezhető.
Woodslave: Szerinted én miért vettem tegnap gumicukrot a Lidl-ben?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #12554 üzenetére
én elfogadom, hogy ha mindent a nagykönyv szerint csinál az ember akkor tök jó, de hogy soha többet ne egyél cukrot meg csokit és akkor izmos leszel az egy kicsit erős volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
válasz N-vidi-A #12557 üzenetére
Már ki vannak tapasztalva az alap okosságok, nem kell feltalálni a spanyol viaszt.
Írod, hogy nem akarsz testépítő lenni, ezért nem is akarsz a tökéletes célra törekedni...ezt sose értettem.
Én tisztában vagyok vele, hogy soha nem leszek olyan izmos mint amilyen egy igazi testépítő, viszont naturál szinten mindent megteszek amit ők is, így a mellékes hozam (jó fizikum) annál gyorsabban jön. Ez olyan mint a póker. Ha nem azért ülsz le játszani hogy nyerj, hanem azért hogy a stratégiádat hozd, akkor mellette nyerni is fogsz.[ Szerkesztve ]
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
szőröscica
addikt
Én például úgy emelem a súlyokat, hogy minden edzésen minden sorozatba eggyel többet nyomok, mint az előzőn. Ha elérem a 15 ismétlést, akkor a következő edzésen már nagyobb súlyt használok az adott gyakorlathoz, és 10-ről indulok, majd megint szépen emelem edzésről edzésre az ismétlésszámot.
Mondjuk én nem is vagyok izmos.
Egyébként lassan egy éve, hogy gyúrok.
Ja, váll-hát volt, adta.[ Szerkesztve ]
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #12560 üzenetére
"nagyobb súlyt" ....gondlom vhogy igy kell elképzelni[link]
-
Ijk
nagyúr
válasz N-vidi-A #12557 üzenetére
Ilyenkor úgy is annyi információt kapsz, hogy nem tudod még feldolgozni sem, nemhogy végrehajtani. Viszont van egy baromi egyszerű képlet, ha változtatsz az életmódodon, itt beleértve a kaját és az edzéseket, akkor a tested is változni fog. Az idő folyamán mindig lesz olyan, amikor érzed hogy a gyors kezdeti fejlődés lassulni kezd, majd stagnál. Ilyenkor kell megint valami pluszt beleadni, és ez lesz újra és újra
Nem baj ha napi 3x kajálsz, majd kitapasztalod. Úgysem fogod jól csinálni az elején, senki sem szokta. Olyan dolog ez a testépítés hogy az évek során nem csak az izomzatod, hanem az "agyad" is fejlődik, folyamatosan tanulod az egészet.joamilestoné: Az jó lenne ha minden edzésen egyel többet tudnék belenyomni mint előző héten.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
wertigo1984
őstag
válasz N-vidi-A #12551 üzenetére
ha bírja a gyomrod, próbáld meg hogy nyersen 2tojást banánnal és natúr ivójoghurttal össze turmixolsz. Eleinte okádék lesz, de hamar megszokod...ha megszokod. Nálam bevált.
#12565) Ijk: visszavonom...
12566) Boxer001: azért írtam, ha bírja a gyomra. Nekem paraszt gyomrom van...
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Ijk
nagyúr
válasz wertigo1984 #12564 üzenetére
Fújj, az egy dolog ha te szeretsz ilyen okádékot inni, de ne terjeszd másoknak, főleg kezdőknek, még elmegy a kedvük az egésztől
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Boxer001
veterán
válasz wertigo1984 #12564 üzenetére
Bár kurvára leszarom a témát, mert dögunalmas...de szerintem a nyers tojást inkább nem kéne erőltetni.
-
Zomb€€
őstag
Egy kis on kancsös ellen.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #12568 üzenetére
elléggé szánalmas
de legalább rángatod meg fingasz közbe
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz szőröscica #12568 üzenetére
Én is 8kg-al oldalemelek. Szóval nem te vagy a leggyengébb itt
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nepszter1
addikt
Olyan ötletem támadt hogy a rizst leturmixolom egy kis vízzel és megiszom ez mennyire jó ötlet?
persze úgy gondoltam nem f@szág amúgy?
[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
esküszöm nektek, meglepődtem, hogy nem küldtétek el Quagmiret....pedig nagy pateszok vagytok!!!
izmosfocista eddig ez eszembe sem jutott, lehet így fogom inni a rizst...ennyi elvetemült hülyét.... az mondjuk azért durva....megfőzöd előtte a halat? pont most ettem rántott halat rizzsel, nemtudom elképzelni turmixolva...mintha kihánytam volna.. na mindegy, majd megnézzük mit ad
Boxi family gut nem nézel??[link][ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
nepszter1
addikt
hát röviden szar a helyzet , nálunk ezek az úgynevezett pávák vannak gyönyörűek rózsaszín pulóver , ilyen ülepes gatya ( az összestől megkérdezem hogy jót lehet fingani benne? ) oszt csak röhögnek , gatya letolva boxer hogy kint legyen . És igen edzeni lófasz .
aztán vannak az emósok bár belőlük elég kevés van . Vannak a party arcok akik minden héten matt részegre isszák magukat és azt beszélgetik hogy mennyit ittak stb. Aztán vannak a kockák akik csak tanulnak .és vannak akik edzenek elég kevesen de pl. az osztályomból 5ember úgy ahogy eddz. De úgymond szinte csak én figyelek oda a kajálásra ők jumbot tolnak . Igen engem elég hülyének néznek de engem nem igazán érdekel .
a másik poén hogy csaj o.társam most született meg a gyereke 4napja 17éves a csaj ,
Krisztián ez azért nem akkora faszság szerintem korábban is irták hogy leturmixolták a kaját asszem tonhalat meg mustárral meg mit tudom én mivel
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz szőröscica #12568 üzenetére
Én már nem is tudom, 6 vagy 7év edzés után 7.5kg-val csinálom az oldalemelést
nepszter1: Te nagyon beteg vagy, de legalább már izmos!
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
Én 25 kilóval csinálom az oldalemelést, buzi-e vagyok?
nepszter1: Azt kéne megnézni, hogy ezek a csoportosulások 15 év múlva hol lesznek:
1.Pávák---> 15 év múlva átlag emberek, gyerekek satnya kis valamik, TV, MSN, Facebook, napiszar
2.Emósok--->15 év múlva nemcsere, befutott karrier valamelyik buzibárban, még rosszabb gyerekek
3.Partyarcok--->15 év múlva Alkoholizmus, májcsere, stb. gyerekek szintén
4.Kockák--->15 év múlva egy jól fizető munkahely+saját cég+bomba jó feleség aki jó anyuka is, gyerekek jól neveltek, 16 évesen esténként nem a városban rohangálnak részegen, meg nem plázáznak5. Gyúrósok--->15 múlva mivel nem lettek izmosak így izombeültetés, synthol, kogsz, növi, stb. amitől szintén nem lesz változás, nem lettek Mr. Olympiák, így áttérnek a fegyencedzésre De azért mesélés fiataloknak, hogy ők nagyok voltak, 65-ös kezük volt, persze kép nincs róla, de mindenki fosott tőlük, mert testőr fizikumuk volt.
-
-
macikos
addikt
válasz nepszter1 #12583 üzenetére
De minek turmixolsz? Azért van a fogad, hogy megrágd a kaját. Attól, mert valami turmix, még nem lesz jó. Bunny találta ki meg terjesztette el ezt a hülyeséget, hogy halat turmixolni milyen fasza, ja... legalább úgy is nézett ki világ életében, most meg főleg, mint aki terem közelében még nem volt. Amikor volt valami kis átlagembertől elütő formája azt meg úgy érte el, hogy szétkoxolta magát, ment minden.
IFBB profik mikor turmixolják a kaját? Coleman, Levrone, Phil Heath, Cutler? Soha.
-
nepszter1
addikt
válasz macikos #12587 üzenetére
A kockák full degenáráltak semmi józan paraszti eszük sincs csak amit megtanulnak azt tudják semmi mást. Ezekből semmik lesznek mert semmi talpra esettség nincs bennük. Hidd el nekem . Énse vagyok egy észlény 3,71 lett az átlagom de szerintem én többre fogom vinni az életbe mint ők . Báár ki tudja ez az én véleményem
A másik hogy a csaj magyar Annnyi a történet hogy nem merte elmondani szüleinek hogy terhes aztán mire rájötttek már nem lehetett elvenni a gyereket. Szép kislánya született. Na hogy rohadjatok meg
A másik természetesen nem gondoltam komolyan, megfogom enni a kajámat nem le turmixolni elég az edzés utáni.
[ Szerkesztve ]
-
runner 125
nagyúr
válasz nepszter1 #12592 üzenetére
"Annnyi a történet hogy nem merte elmondani szüleinek hogy terhes aztán mire rájöttem ( ) már nem lehetett elvenni a gyereket. "
Ezek szerint Te vagy az apa, hát grat.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz SzlobiG #12591 üzenetére
Szar a genetikája, sok sérülés, baleset. Ezért nincs most formában szegény ember. Tessék sajnálni! A stílusa is valószínűleg csak a végső elkeseredettsége miatt ilyen. Egy könnycseppet el is morzsoltam. Mindenesetre én megnézem a "műsorait", neki legalább van.
[ Szerkesztve ]
-
SzlobiG
félisten
válasz szőröscica #12597 üzenetére
Igen gondolom nem véletlen van pulcsiba...ismerem az ilyet vannak a terembe páran amikor nincs kogx pulcsiba kapucniba vannak amikor van anyag akkor meg fél meztelen. A baleset érthető, de már nem most volt tudtommal...na mind1 én továbbra se tartom testépítőnek.