- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Késik a következő S24 Ultra kamerafrissítés?
- Érkezőben a Poco M6 4G
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Huawei Watch GT 4 - kerek karék
- A Watch7-tel debütálhat a Samsung vércukormérője
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- iPhone topik
- Yettel topik
Hirdetés
-
Ülésezik a hardveregylet
ph Az irodai készülékek és monitorok társaságát egy ház, egy egér és egy DAC egészíti ki.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Premier előzetesen a Demon Slayer -Kimetsu no Yaiba- Sweep the Board!
gp Elérhető lett Switch-re a játék, amely leginkább a Mario Party-hoz hasonlítható.
Aktív témák
-
cekkk
veterán
válasz nepszter1 #12499 üzenetére
Fú volt két csaj mögöttem az elliptikus tréneren, olyan szemeket meregettek, szerintem képesek lennének megölni Zsuzsit az irigységtől,csak ugye nekik is kicsit jobban kéne edzeni, és nem végig pofázni, barátnőm is mindig megcsodálja a Zsuzsát, hogy milyen szép teste, van és legalább motivációt ad neki
Zomb€€
Az, de másra nem is tudsz oda figyelni
-
Tipo16V
aktív tag
nah megjöttem a welnesbű, atta A történet annyi, hogy keresztapám a cégtől kapott egy hétvégét, de mivel nincs csaja, engem hívott el, hogy menjünk duhajkodni
a helyszínen összvissz (rajtunk kívül ) 2 izmos ember volt, egy lesukov kicsiben, és egy God féle forma. a többi ember kivétel nélkül mind dagadt, beles disznó, a feleségükkel együtt. Jó volt pár kivétel, tuti milfek, és fiatal gárék
rendesbe rosszul éreztem magam, hogy mi vagyunk az egyedüli csórók. mindenkin vastag láncok, karkötők, breitling órák, stb...
amúgy napi 3x zabáltunk, általában rosszullétig, főként csirke/pulykamellet.
De nem ez volt drága, hanem mi vagyunk csórók
edzettem is a "teremben" ez kb egy 5 négyzetméteres, luk volt, egyberohadt vas súlyokkal, szédszethetetlen kézisúlyzókkal, de legalább volt!![ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Manitou
addikt
Dicsak, te is debreceni vagy
Ez hol volt? Aktívban?
Úgy tudom, ott személyi edző -
cekkk
veterán
válasz Tipo16V #12507 üzenetére
Aktívba járok
De nem egy olyan nagy szám már ez a hely sem,de reggelente viszont nagyon jó társaság van, akiktől sokat lehet tanulni, és segítenek isManitou
Remélem már nem sokáig
Más:
A myproteinről meséljetek már egy kicsit, hogy az íze milyen, oldódása van-e olyan mint scitec vagy biotech ?
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Egy időben gondolkoztam én is ezen a termen, aztán végül lebeszéltek, meg árban sem a legjobb volt. Én csak délután este tudok járni, max hétvégén délelőtt, de délelőtt eleve nem edzek, nekem a délutáni jobban bejön.
májprotein szerintem oldódik úgy mint a szájtek , han em jobban. Ízre nekem elég rossz, de meg lehet szokni . Mondjuk én edzés közben kortyolgatok olyat, hogy májprotkós 25g waxy maize + májproteines 5g glutamin + 5 g monohidrat feloldva vízben.
Ennek van egy szép ízze, ehhez képest a sima ízzesítetlen fehérje maga a megtetstesült finomság[ Szerkesztve ]
-
sniphoe
aktív tag
Melyiket vennétek?
TW 100% Whey Protein Fuel
Myofusion
Syntha-6(Nagyjából egy árban vannak.. )
If everything seems under control, you're just not going fast enough.
-
cekkk
veterán
válasz Manitou #12510 üzenetére
Én reggelente 6kor kelet 7kor már lent is vagyok a terembe.
Este a közelébe nem szabad menni, hétköznap, mert dugig van sok hülye kis külföldivel. Bejönnek az utcáról edzőcipővel, nem fürdenek büdösek, fasz ki van velük, ordibálnak egymást verik a sárga szeműek
Szóval érdekes
Reggelente meg csak magyarok vannak, régi össze szokott csapat, szerencsémre "befogadtak", mert látják, hogy nem alibiből megyek le , és most itt nem mennék át másik terembe.
A deltában dolgozik Johnny Gold
Sok szeretettel nektek[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz sniphoe #12511 üzenetére
Első kettő van most nálam, minőségben mind jó, ízre nálam egyértelműen a myofusion a befutó. Syntha-t még nem ittam.
(#12509) cekkk: Jól oldódik (bár az utolsó amit kaptam az elég szar, valamilyen kis darabok vannak benne, mintha párától vagy valamitől összeragadt volna, vagy franc tudja) Nekem a csokisak nem jönnek be belőle, többi amit kóstoltam iható/finom kategória. Scitectől sokkal jobban megéri.
[ Szerkesztve ]
-
Manitou
addikt
Deltában 1x voltam, már az új helyen, nem a régin. Akkor nem volt ott Johnny Gold Nem rossz terem, de volt egy két furcsa figura
Pont ilyesmit mesélt az egyik ember, hogy volt ott edzésen, aztán valami néger/arab figura majdnem a lábára dobta az egykezes súlyzót, ezt szóvá is tette neki, erre az meg elkezdett rasszistázni, hogy biztos azért kötekedik vele, pedig tényleg csak annyit mondott neki, hogy vigyázhatna jobban az ilyenkre, hogy ne az ember lábára dobálja a súlyzót.
Aztán még átment kungfupandába is, ott pattogott Majdnem volt egy kis ütésváltás is. Szóval , akkor tényleg ez mehet ott, ha te is ezt írod. -
cekkk
veterán
válasz Manitou #12514 üzenetére
Ökör idióták ott a külföldiek. Múltkor majdnem a bicikliről estem le a röhögéstől. Velem szembe két arab a fekpadnál, nyomják a súlyt, de le nem engedték teljesen 15-20 centi hely volt a melle és a rúd között, majd amikor nyomta ki ordított, és a lábával a levegőbe kalimpált mint akik épp ott basznak meg
ÁÁÁÁÁÁ, és ez egy szombat este volt, mi lehet ott hétköznap, vagy amikor a kis sárgák szkanderoznak
Jah meséli az egyik pultos, hogy amikor hasaznak csinálják ez a gyakorlatot, ott áll a másik és amikor a hülye felemeli a lábát a másik hülye jól vissza löki, mint ha a gravitáció nem húzná visszaÉs olcsóbban járnak ezek a taknyok mint a magyarok
Tamoo
Milyen árba adják most őket, nem tudod?
[ Szerkesztve ]
-
SzlobiG
félisten
Közel 50éves.
-
runner 125
nagyúr
Ezt figy'.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
SzlobiG
félisten
válasz runner 125 #12522 üzenetére
Ennek ezt ajánlom.
-
Gery15
addikt
-
God Vazzeg
veterán
Bubee elveszett? Vagy túl izmos lett és most kezelik?
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz runner 125 #12522 üzenetére
Még azt se lehet mondani, hogy foglalt volt a negatív pad
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #12527 üzenetére
1. írja a könyvét: The bread and butter of the 6-pack abs - the superslow way.
2. valaki beszólt neki és besérült. - ahogy emlékszem ez a valószínűbb"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
N-vidi-A
őstag
Sziasztok.
Extrem beginner szinten vagyok, edzek itthon a teljesség igénye nélkül, ezzel nincs is gond, nem "budibilder" akarok lenni, raktak össze egy edzéstervet ami viszonylag normális, az itthoni cuccokból a maximumot kihozva, 10 gyakorlattal, kb 2 óra intenzíven.
Áttértem napközben inkább a több rizs csirkemell kombóra napi 2x legalább, edzésnapon pedig 2x fehérje + esti adag melle egy kis dextróz, egyéb napokon simán a kaja mellé egy adag fehérje.
Mint írtam, alap normál izomzatot szeretnék, így nem akarok napi 5-6x enni, ez is nagy változás, hogy pár hete már halat, rizst, csirkemellet, zöldségköretet eszek!
Viszont reggelire nem tudom mi az, ami jó lenne, nem vagyok az a csontrakéta típus, de kövér sem, 170cm, kb 75kg jelenleg, amiből jó lenne fogyni, bár így fehérje + egy kis dextróz mellett napi 3-4 evéssel azért nem könnyű. Ja és jó lenne nem csak magvakat reggelizni, szeretek enni azért
Felejtsem el, idővel a felesleg zsír nagy része remélhetőleg átalakul, ha heti legalább 5x eszem inkább csak rizst, halat, zöldséget, csirekemellet, stb, és heti 3x elég keményen edzem?
Ja heti kb 1 óra otthoni kardió edzést is csinálgatok, taposógép 15perc, négyütemű 15 perc, ugrálókötél 15perc, meg egy kis hasprés 15perc.
Még egy kérdés az edzésre, milyen időközönként és milyen mértékben emeljem a súlyt? Mármint a terhelést pl fekvenyomás, bicepsz, ezek számomra a nehezebb gyakorlatok...
Ha valaki ráérne és benne van a témában, dobna rá válaszokat, nagyon megköszönném, sokat segítene.
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz N-vidi-A #12536 üzenetére
ha extrlm jó genetikád van akkor csinálhatsz bármit akkor is fejlődni fogsz.
ha nem akkor sokkal jobban meg kell gondolnod mit eszel, mennyit eszel, mikor eszel, és hogy hogyan edzel
nem biztos hogy a bodys edzéssel éred el azt a célt amit szeretnél.az esti dextróz nem biztos hogy segít a fogyásban
a zsír meg max energiává tud átalakulni, abból nem lesz izom
ez olyan mintha a kertedet teleszórod szeméttel az sem alakul át virággá ha locsolni kezded. összeszeded és kibaszod a kukába, és csinálod normálisan ha akarsz valamit[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N-vidi-A
őstag
válasz BÁ Nutrition #12538 üzenetére
Remélhetőleg 3-4 hónap múlva látható lesz valami kis eredmény minden értelemben, itt már látni fogom jó-e az irány, vagy teljesen mást kellene csinálni, de napi 3x normális minőségi étkezés azért nem olyan rossz, minőségi fehérjével, csak hízni nem szeretnék, legalább is zsírra, izomra nem gond ha több leszek, valahogy a zsírt kellene a lehető legjobban kizárni egészséges szintig!
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
macikos
addikt
válasz N-vidi-A #12536 üzenetére
Szia!
Az esti adag fehérjéhez minek iszol szőlőcukrot? Felejtsd el! Edzés után még elmegy, tömegnövelésnél, de neked nem ez a cél.
A 3-4 étkezés nem a világ vége. Egy a lényeg: ha jól akarsz kinézni, akkor oda kell figyelni a kajára. Ez alatt azt értem, hogy semmi cukrot ne egyél, de tényleg semmit. Se csokik, se szőlőcukor, soha. Ha ezt betartod, akkor már csak a kajád mennyiségét kell pontosan belőni és akkor nőni fogsz, úgy, hogy nem zsírosodsz el. Egyszerű: megnézed a szénhidrátbeviteled, hogy egy nap mennyit viszel be és ha zsírosodsz, akkor csökkented egy kicsivel, ez lehet 30g, 50g, stb. ki kell tapasztalni, ha pedig csökken a súlyod, akkor növeled.
A lényeg, de ezt már gondolom te is tudod, hogy minél tisztábban kajálsz, annál jobb lesz a fizikumod.
Viszont ez a 75kg és jól akarsz kinézni... inkább úgy állj hozzá, hogy 2-3 éven belül akarsz lenni 80-85kg, úgy hogy közben tisztán kajálsz, pontosan mérve a kaját. Ha ezt csinálod, akkor felszedsz egy csomó izmot, zsírt szinte semmit, így a több izommal:
1. Izmosabb leszel
2. Mivel izmosabb vagy, így ránézésre jóval kevesebb zsír lesz rajtad
3. Ha ezután diétázni akarsz, akkor az sokkal könnyebben fog menni, mert a több izom hatékonyabban égeti a zsírt meg alapból is jobb lesz az anyagcseréd.A súlyt aszerint emeld, hogy mennyi ismétlésre vagy képes. 8-10-12 ismétlést szoktunk csinálni az adott súllyal. Ha az adott súllyal már megy a 12 ismétlés, akkor feljebb mész, hogy csak 8 menjen. Ebbe beleerősödsz és így tovább.
-
-
N-vidi-A
őstag
válasz macikos #12543 üzenetére
Értem, tehát a lényeg, szőlőcukor negatív, nem kell.
Szerencsére nem kávézom, teát csak ha beteg vagyok, és nem vagyok édesség függő. (Gondolom heti 1 max 2 ha úgy alakul csoki, vagy egy kis sütemény evés nem a világvége?)Jelenleg a reggeli kérdést kellene megoldani, hogy mit is egyek, hogy jó legyen, de ne madárkaját, mert azért napközben jól jön az energia.
Reggelente (9óra körül) és edzésnapon este 30g (egy adagoló kanál) 100% WPP-t tolok, ez gondolom jelenleg elég lesz, majd látom később a többit.
Ezután 13:00 körül általában rizs + hal/csirkemell + ha úgy van zöldség köret, majd délután megint 17:00 körül egy adag rizs + hal/csirkemell + ha úgy van zöldség köret.
Tudom legalább még 1evés kellene, de nagyjából talán ez így elég lesz.
Ismétlésszám bemelegítésnél 12, nagyobb terhelésnél min 8, első általában 10, ha megy 12 is.
Azért ha jól sejtem, az ismétlésszámot és a súly terhelést nem kell hetente emelni?
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
Aktív témák
- Gitáros topic
- Facebook és Messenger
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Energiaital topic
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Autós topik
- Főzőcskés topic
- További aktív témák...