- Milyen okostelefont vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- iOS alkalmazások
- Redmi 13C - C-terv
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Dimensity 8250-ként hasznosítja újra a Dimensity 8200-at a MediaTek
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A streamingszolgáltatások összecsomagolása lehet a következő divat
it Ezúttal a Comcast kínálná egyben a Peacock, Netflix és Apple TV+ streamingszolgáltatásokat.
-
Jövő év őszén jön a Mortal Kombat mozifilm folytatása
gp A folytatásban felbukkan végre Johnny Cage is, akit Karl Urban alakít majd.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz Buster17 #6649 üzenetére
Izomépítés 70% kaja, 30% edzésen múlik.
Ha megfelelően táplálkozol sok 2g/testsúlykilogram fehérje, minőségi, nem péksüti! 2-4 g/testsúlykilogram szénhidrát, és mellette megfelelően edzel, és eleget pihensz napi 7-8 óra alvás, egy izomcsoport edzése után az adott izomcsoport 72 órát pihen! akkor jó eséllyel fejlődni fogsz.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
-
Buster17
addikt
A könyvben a fekvőtámaszos résznél járok.
Ha a falnál való fekvőtámasz haladó sorozata megy akkor lépjek a következő fekvőtámaszos formára? -
emiki6
veterán
válasz Buster17 #6653 üzenetére
Simán csinálhatod a rendes fekvőt szvsz ha megy. Megcsinálsz annyit amennyi megy 3 sorozatban és kész is.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
westcoastog
veterán
válasz Buster17 #6653 üzenetére
Nem kell a könyv szerint haladni kötötten, ha te tudsz szabályosan, teljes fekvőtámaszt csinálni kezdd azzal az edzést például.
Nem kell követni a fegyencet pontosan, csak azért érdemes elolvasni mert tartalmaz infókat a kezdőknek bőven.
Lényeg a lényeg, a 6 alapgyakorlatot sajátítsd el, utána továbbléphetsz.
-
Rabbitf_24
őstag
Jó fénynél már látszik a 6 pack. Before képet már láttatok eleget.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #6656 üzenetére
Egy kis photoshop...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #6658 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Buster17
addikt
Hányszor hány fekvőt csináljak mekkora szünetekkel?
-
RBJ
addikt
válasz Rabbitf_24 #6656 üzenetére
Nocsak, csillár helyett vas?
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
syl5
őstag
Beszorítós húzódzkodó rúd kellene nekem.
Nem tudok fúrni, nincs ajtókeret sem, két fal van ahova be tudom szorítani a rudat. Viszont ezek 120 inkább 130 centire vannak egymástól.
Tudtok esetleg ilyen szélességű rudat valahol?Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
emiki6
veterán
Vascső + 2 darab faék. Szerintem úgy lehetne megoldani, mivel nincs akkora beszorítós rúd, tehát neked kell beszorítanod a 2 faék közé a rudat.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #6658 üzenetére
-
Buster17
addikt
válasz kolosanyi #6663 üzenetére
Mi a kettő közt a különbség? Talán erő az jobb lenne. Puszta kézzel szeretnék csöveket hajtogatni meg stb. Komoly kis cél így elsőre a 60 kilómmal Ja, meg szeretnék elérni 1-2 mesterlépést.
Kaja az rendben van, de lehetne még jobban csiszolni rajta.
kb 3. hete edzek és eszek rendesen. Feljött rám 2-3 kiló azóta (Tegnap mértem 63 vagyok)
3 hét alatt kikerekedett a bicepszem úgy mond... meg fekvőtámaszok is jobban mennek meg a húzockodások
Ma húztam egy jót, elsőre ment a 6 utána a 4 és utána már csak 2. Kettő hete alig akart menni kettő felhúzás. -
Zoo123
senior tag
Ha erőre mész akkor általában nagyobb súlyok (olyan amivel csak 5-10 ism. megy) és sorozatok között hosszabb pihenők (3-5 perc is akár), intenzív de rövid(ebb) edzések.(nem több 3-4 sorozatnál).
Saját testsúllyal nyilván olyan változata az alapgyakorlatnak amiből 5-10 ism. megy.De majd jön Kolosanyi és jólmegmondja!
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #6656 üzenetére
hmm, nekem is egy ilyen húzódzkodó kéne... klassz!
-
brownus
veterán
-
Gaben360
senior tag
Melyik fehérje jobb?
1. tejsavó
2 szója
3.vöröshús(beef)
Kell rendeljek egymagam,mert már 2 hete nincs fehérjém,ez már tarthatatlan állapot.Az éj sötét,és tele iszonyattal! "Néha szívesen lennék egy régi gyárépület ablaka....csak állnék ott beb@szv@"
-
b.daniel
senior tag
Nem tudjátok hol lehet venni egy jó húzodzkodó-tolodzkodó rudat? Google nem volt sajna a barátom. Akinek van, honnan szerezte?
-
brownus
veterán
válasz b.daniel #6680 üzenetére
pedig a gugli ebben barát...
http://www.insportline.hu/huzodzkodok
http://www.decathlon.co.hu/1368-huzodzkodo-felszereles
de én a hervisben vettem -
brownus
veterán
válasz Gaben360 #6683 üzenetére
bullshit, ok, hogy drágább a tejsavótól, de majd pont a színtiszta húst darálják, keverik bele!? ugyan...
olyan lehet a marhahúsos fehérje mint a mcdonaldos chicken nuggets /s. véleményem, aztán lehet angus marhából veszik ki a fehérjét/vegyél tejsavót, pl. a myproteintől, ha jól tudom, még mindig ők a legjobbak ár-érték arányban
[ Szerkesztve ]
-
germanh
senior tag
válasz Gaben360 #6678 üzenetére
Fehérje útmutató
Szója, illetve növényi, kevert fehérjék nem annyira ajánlottak.Enjoy the pain!
-
Buster17
addikt
Rabbit edzés tervét elcsórhatom mintaként?? [link]
Pihenőnapot mikor tartsak és mennyit? Sorozatot mennyire vigyem le? Meg néhány amatőr kérdés: lábemelés, kitörés és a tolódzkodás hogyan néz ki?
-
Buster17
addikt
Amúgy a nyújtásról nem ír a könyv? Nagyon merev vagyok. Kiszerettem volna próbálni a gyertyás guggolást, hogy ez tök egyszerű és ott elsült a dolog, hogy még gyertyába se tudok menni
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #6687 üzenetére
Ha ennyire nem vagy képben - nem bántásból, senki nem úgy született, hogy mindent tud az edzésről -, akkor ezt a tervet ajánlom, tegyél vele egy próbát.
-
-
syl5
őstag
válasz brownus #6684 üzenetére
Próbáltad?
Ha nem, akkor ne vágd rá csuklóból hogy bullshit.
Most fog elfogyni az első marhafehérjém, az első doboz carnivor-om, és csak jókat tudok róla mondani. Egyáltalán nem puffaszt, megkockáztatom, hogy jobban fejlődök tőle, mint a teljsavótól, és ha megszoktad sokkal könnyebben emészthető.
Én mindenképp maradok a beef-nél, sokkal de sokkal jobb a tejsavótól. Attól állandóan egy léggömb volt a belem, nem tudtam dolgozni, mert állandóan fingani kellett, marhától szinte teljesen megszűntek ezen problémáim.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Zoo123
senior tag
válasz Buster17 #6692 üzenetére
Bemelegítésnek ez jó lesz!
Rendesen átmozgat, kb 5 perc alatt megvan, utána meg mehet az edzés.Edzés végén ne felejts el nyújtani!
Ha nem tudod hogy kell nyújtani keress rá videót a YouTubeon, vagy csináld meg megint a bemelegítést.''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
westcoastog
veterán
Ú srácok, szégyen de sikerült romra innom magam az este pedig csak ladánybene koncertre mentem, meg még sikerült cigiznem is... Hogyan tudnám ezeket megprevenciózni? Írjam ki a telefonomra hogy ne merjél inni köcsög? Iszonyat ritkán sikerül beinnom, de még ennyire sem kéne, cigi meg fóleg nem, amit felépítettem a héten, azt egy este porbadöntöm.
-
kk831228
addikt
válasz westcoastog #6698 üzenetére
EFOT?? Jól tetted!!!! Néha kell...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
- Külpolitika
- Ingatlanos topic!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen okostelefont vegyek?
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Xbox Series X|S
- Bemutatta első táblagépét saját neve alatt a HMD
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen