- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Mobil flották
- Ingress
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Dobta a zoomkamerát az új Sony Xperia 10
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kipróbáltuk a Xiaomi 14 Ultra fotós szettjét
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
Hirdetés
-
30 TB-ot meghaladó HDD-ket demonstrál a Toshiba
ph Az egyik HAMR, a másik MAMR technológiával éri el a komoly tárkapacitást.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Bemutatta első táblagépét saját neve alatt a HMD
ma De ahogy arra számítani lehetett, ez is egy kétéves Nokia eszköz átnevezve.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
A levegőt akkor fújom ki amikor erőt fejtek ki, tehát a pozitív szakaszban kilégzés, negatívban belégzés van, igaz?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #6151 üzenetére
"Ez kétféle módon történik, hipertrófia (az izomsejtek mérete nő) vagy hiperplázia (sejtek száma nő) révén."
Viszont itt a topicban kiderült, hogy nincs hiperplázia, csak ha komolyabban megsérül az izom és a velünk született izomsejt mennyiséggel kell dolgoznunk. Nem?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Because
őstag
egész jól hozzá tud szokni az ember szervezete a futáshoz már 13 perc alatt futom a 3km-et nemsokára nekiugorhatok a katonai felvételinek
hasizommal nincs gond, csak a fekvőtámaszon vérzek el[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #6151 üzenetére
Brad Schoenfeld és kollégái végeztek el egy kutatást. Itt az összefoglalója és kis kritikája (angolul persze)
lényeg, hogy az izomtömeg növelés tekintetében a klasszikus hipertrófia edzés és az erőedzés egyenrangú volt, azt leszámítva, hogy az erőedzés sokkal tovább tartott és megterhelőbb volt.
nem tudom most ezt minek írtam, először úgy tűnt van értelme
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
De, írták is neki hozzászólásban.
(#6156) Woodslave
Az, hogy tovább tart, szerintem vállalható kompromisszum annak fényében, hogy erős is leszel, nem csak izmos. A kimerülés meg. Nos ezért vannak a kikönnyítések, bár ezt amúgy se érdemes elhagyni. Egyébként nekem elsőre furán hangzik, hogy megterhelőbb az idegrendszernek, mint ha nagy volumennel dolgozol és mindent bukásig csinálsz, sőt erőltetett ismétléseket alkalmazol. Aztán persze kinek mi. Mindenesetre abban nagyon egyetértek velük, hogy tömeget és erőt az összetett gyakorlatok fognak hozni. Izolációs gyakorlatokat szerintem a lemaradt izomcsoportokra kell alkalmazni vagy ha sérült az ember stb. -
KISDUCK
addikt
válasz corres78 #6137 üzenetére
Hát nekem a hőség annyit zavar be, hogy a strandolást össze kell egyeztetni az edzéssel. Tegnap délelőtt 10kor mentem futni kb 2,5km-t nyomtam, háromszor megálltam max fél percre szusszanni, de lenyomtam. Egész jól ment ahhoz képest, hogy már évek óta nem futottam ennyit. A víz rendesen levert.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #6157 üzenetére
nem tudom. Szerintem a nagy súlyos alapgyakiknak addig van értelme, amíg egy esetleges komolyan adaptációs folyamatot indít. Pl. ha arra kondicionálod a tested már fiatalabb korban. Egyáltalán nem hiszek benne, hogy pl. nekem 36 évesen, a deadlift sokat dobna az izmosságomon. Egyáltalán nem felel meg a hipertrófia követelményeknek pl... De lehet egy 17 éves fiatal jó sok kajával egy guggolás-deadlift programmal 20 éves korára akkora lesz mint az állat.
De mindegy off ezt itt meg amúgy is
megterhelőbbet azért nem kell magyarázni, nem mindegy az izületeknek, hogy huzamosabb ideig 85%RM-el nyomkodsz.
Erő meg nem érdekel.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #6159 üzenetére
Annyira nem off, hiszen saját súlyos gyakorlatokkal is lehet variálni. Meg tudsz célozni bizonyos izomcsoportokat jobban, illetve volumennel, intenzitással lehet itt is játszani. Mindenesetre azt vettem észre magamon, hogy a pumpálgatást egy ideje egyáltalán nem élvezem, sokkal jobban tetszik, ha erőgyakorlatokat csinálok. Igaz, hogy saját súlyos vonalon, nem pedig felhúzást, de ez ilyen szempontból kevésbé számít szerintem.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #6160 üzenetére
úgy kell edzeni, ahogy tetszik. Nem ezen múlik az életem(ünk)
próbáltam a madcow-t 5-3-1 és társait. Sokkal erősebb nem voltam, izmosabb meg egyáltalán nem, csak már hánytam a guggolástól. (jó a lábam vastagabb volt láthatóan, de az meg nem célom most)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #6161 üzenetére
Ennyi. Tudom, hogy szertornász soha nem leszek az alkatommal, mégis veszek egy pár gyűrűt és azzal fogom nyomni. Azért, mert tetszik, szög egyszerű, sokkal ügyesebb és mozgékonyabb lehetek ha gyakorlom. Nagyobb meg úgyse akarok lenni, így is alig kapok ruhát.
Lehet ha hosszabb ideig nyomtad volna úgy, sokat erősödtél volna. Aztán lehet, hogy csak a vállad, derekad ment volna szét az állandó nagy súlyos gyakorlatoktól, ezt nem lehet tudni.
-
westcoastog
veterán
Aktuális, minden nyáron.
-
RBJ
addikt
Nos most itthon edzettem, láb vót na. Izzadtam mint kutya.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Because
őstag
whiskey-kóla megvolt 2x4cl+2x2dl. bűntudatom van de majd holnap dupla annyi fekvőt nyomot mint eddig
(#6167) westcoastog: persze csaj most se volt
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #6168 üzenetére
"Kardió..."
-
Zoli133
őstag
Tegnap sikerül kolosanyi mesterrel összehozni egy közös edzés félét. Rengeteget sikerült tanulnom a helyes gyakorlatvégzésről, meg pár gyakorlatot is mutatott. A végén pedig egy edzésterv félét is sikerült összehozni, hogyan is fér össze a fegyencedzés a biciklizés és az úszás. Úgy néz ki kicsit vissza kell vennem, a kardióból és talán több ésszel csinálni, de majd mág egyezkedem. 8k km volt az idei terv kerékpáron.
[ Szerkesztve ]
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #6168 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Because
őstag
válasz Rabbitf_24 #6168 üzenetére
ha olykor nagyon magam vagyok meglátogat
de abban is benne vagyok ha egy öreglányt kell kiszolgálni és ő eltart -
westcoastog
veterán
3 az 1-ben kávét gondolom érdemesebb lenne főzöttre cserélnem, már csak a sok cukor meg szirszar miatt is, vagy kelés után 1 belefér naponta?
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #6173 üzenetére
Ha annyira 3 az egybent szeretnél, akkor vegyél instant kávét fehérjeport meg mézet.
Én azt javaslom ne igyál naponta, ha nem szükséges, valamint a fözött kávé erősebb, egészségesebb.
Kávétopicba kérdezz be.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #6176 üzenetére
Mármint "moslékos vödörrel" helyesen.
-
westcoastog
veterán
Na gyűrű és magnézia kocka megrendelve, holnap megyek vasért.
-
RBJ
addikt
Hát edzés letudva, végén majd tízperccel zárás előtt gyorsan biotechbót Multi mineral complex vásárlás.
Ha most is dögfáradt leszek ezek után hát akkor selejt vagyok.
Héten majd megdöglök olyan fáradt vagyok.Ásványi anyag téren adok ennek a cikknek hitelességet. [link]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
El is felejtettem írni, hogy úgy fáj a seggem a tegnapi lábazástól, hogy ihaj.
Igaz a sima guggolást ketlebell golyóval pluszba nyomtam. +7.5 kg. lehet ezért a popifájdalom.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
Úgy látom a coca cola nyal az oroszoknál. Egészséges életmóddal összekötni. paffff.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
KISDUCK
addikt
válasz Apollo17hu #6186 üzenetére
Nekem logikusnak és hihetőnek tűnt a cikk és eddig is azon a véleményen voltam, hogy a legtöbb nyavaját valaminek a hiánya okozza.
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #6188 üzenetére
Lehetséges.
Ha egész életében kerülte az önpusztítást, egészséges és nyugodt életet élt, kerülte a szervezetet öregítő dolgokat + meg volt hozzá az adottsága... én el tudom képzelni.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollo17hu #6188 üzenetére
ja pontosan. A múltkor linkelt vki egy cikket a böjtölésről, azt is az ilyenek hiteltelenítették el teljes mértékben.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
westcoastog
veterán
Na ~5k-ból megvan a húzódzkodó, 2 zsák estrich beton, 6 méter zártszelvény, meg egy hosszú gázcsövet is találtunk a telepen, az meg free.
Meglátjuk mi sül ki belőle.[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #6191 üzenetére
majd toljad a fotót!
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6191 üzenetére
Szuper!
Milyen méretű a zártszelvény (hosszúság, falvastagság és szélesség)? -
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #6192 üzenetére
Okés.
(#6193) corres78
40x60-as, falvastagságot nem néztem, szemre elégnek tűnik, 3-4-5 mm lehetett lentről nézve.Ha 60 centire süllyesztem is elég lehet az a 2 méter magasság, max nem vágok bele nagy helyet a csőnek, így még a cső is emel egy kicsit.
Szerintem nem fog kidőlni ha nincsen támasztás neki, vagy maximum még a földbehelyezéskor beton öntése előtt kistabilizálom valami törmelékkel vagy nem tudom még mi lesz.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6194 üzenetére
Ez a vastagság remek! Csőnél mért 220 cm föld feletti magasság bőven elég lesz.
Szerintem 70 cm már bőven elég lesz a föld alatti résznek, próbálj meg lehetőleg lyukfúrót használni, de legalábbis úgy próbáld meg a gödröt kiásni, hogy a gödör oldalfala kemény maradjon (cső alakú, esetleg enyhén lefelé szűkülő), olyan helyen áss, ahol nincs a közelben fa, mert a gyökér miatt nehezen fogsz boldogulni.
Javaslom még, hogy a föld alá kerülő részén a zártszelvénynek fúrj két átmenő lyukat, amibe belesajtolsz egy-egy vaspálcát, majd így helyezd a gödörbe és öntsd ki betonnal. Ezáltal nagyobb felületen fog kapaszkodni a vas a betonhoz. A csövet a zártszelvényekhez természetesen a gödörbe helyezés előtt hegeszd rá.(sorry, ha esetleg túl sokat okoskodok, lehet másnak hasznos infók. Egyszerűen ignoráld, ha egyértelmű)
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz corres78 #6195 üzenetére
220 gondolom meg bőven jó, max kicsit ugranom kell.
Van a szomszédnak lyukfúró, szóval azzal nem lesz gond, vaspálcát meg kerítek valahonnan.3 méter szélesség sok lenne? Úgy gondolom ezen elfogok férni gyűrűvel, szemre kb 7-8 centis átmérőjű gázcső csak nem fog meghajlani. Még jó hogy bontott, mert le van festve fehérre, legalább nem ég oda a kezem a napon.
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6196 üzenetére
Lyukfúróval a legjobb. 20 cm átmérőjű legyen legalább a gödör. Törmelékkel szerintem ne töltsd ki a gödröt, csak tiszta betonnal. Ügyelj arra, hogy szerves anyag (fadarab, gaz stb.) ne legyen a gödörben, mert azok helyén levegő marad vissza az elbomlásuk után.
7-8 centis átmérőjű cső túl vastag lesz kézzel átfogáshoz. 3, de max 4 centis lenne az igazi.
Tök mindegy a színe, ugyanolyan forró lesz.
Maga a gyűrű milyen magasan lenne a földhöz képest? -
westcoastog
veterán
válasz corres78 #6197 üzenetére
Nem tudom mekkora a lyukfúró, amekkora lesz akkora.
Gyűrű mindig a gyakorlatokhoz lesz igazítva, azt nem tudom milyen magasan, hol lent a földhöz közel, hol mellmagasság, mindig máshol.
Akkor csak tiszta beton meg ha van itthon fémpálca vagy valami fém amivel áttolhatom a szelvényt és kész.
Na jó lehet csak 5 centi a cső átmérője, tényleg nem tudom, majd lemérem. -
westcoastog
veterán
Lemértem, 4 centi vastag a cső.
Optimális. -
corres78
tag
válasz westcoastog #6199 üzenetére
4 centi egész jó.
Ha van legalább 8 mm-es fala a csőnek, akkor az már elég erős, de 3 méter hosszúságnál középen így is jó eséllyel hajolni fog az üres cső, tehát fog kelleni bele kitöltésnek valami (pl. pont beleférő köracél), ami nem gyúlékony (a hegesztés miatt).
Új hozzászólás Aktív témák
- Íme az Assassin's Creed Shadows első előzetese
- Külpolitika
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Villanyszerelés
- Vigor - Alig egy nap múlva PC-n is elérhető lesz a korai kiadás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- LEGO Ideas 21343 Viking Village bontatlan készlet
- LEGO 80109 Chinese Traditional Festivals Lunar New Year Ice Festival készlet
- LEGO 21325 Ideas Medieval Blacksmith bontatlan készlet
- Digitális kijelzős, autómata kézikompresszor pumpa
- Vadonatúj Tengoo HP-15 fűthető mellény, 15 fűtési zónával, mértprobléma miatt eladó
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen