- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Mobil flották
- Ránézésre nem változik a Pixel Watch 3
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
Hirdetés
-
Ránézésre nem változik a Pixel Watch 3
ma A legfrissebb renderek alapján ránézésre nem lehet majd megkülönböztetni a Pixel Watch 3-at az elődjétől.
-
Computex 2024: analóg árkád kontroller a Varmilo gondozásában
ph A cég Fumo Shoppal való együttműködése révén született, háromféle külcsínnel gyártott eszköz Cherry MX Multipoint szériás kapcsolókkal jön.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
Csuklóval mit lehet/érdemes kezdeni? Elég nehezen bírja a terhelést.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
westcoastog
veterán
Kurva életbe hogy nem tudok egész héten normálisan edzeni, hétfőn voltam ugyan haverokkal, de rá kell jöjjek egyedül az igazi. Nem sok mindent csináltam hétfőn, szerdán moslék idő volt, csak itthon tudtam kicsit fekvőzni,de az úgyszintén semmi, most meg megint lent csesznek valami a focipáston, úgy meg nem tudok edzeni ha vannak lent, csak egyedül. Most fekvőzzek egész héten?
Az a szar húzódzkodó még év végére se lesz kész ha így haladunk.
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #7354 üzenetére
Legjobb ha a kertedbe van
Szeptembertől meg járhatok ki énis a fehérvári parkba
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
válasz SkyS1gn #7355 üzenetére
Hát nem bánnám ha már meg lenne csinálva, állandóan járkálni a focipályára aztán lesni kik vannak, most valami sárga kukát tologatott lent pár ember, biztos szemetet szedik a focisták vagy nem tudom, de nem esik jól mások előtt edzeni. Haverokkal megint nem jó, mert ott kommunikáció éhségemet elégítem ki azzal hogy elpofázom velük az időt...
Miért kell kijárnod oda?
Postán küldjél már nekem hegesztőt, flexet, kösz, majd visszapostázom.
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #7356 üzenetére
Mert ott kezdem az egyetemem 270km.
Majd jönnek a Hordósék meg a fakktudja ott sírok majd sarokba ezek miket csinálgatnak majd
Havernak is mennek leverek meg majdnem plance is, le vagyok maradva. Én a spektrum másik oldaláról indultam, ha érted mire gondolok, de azért kezdek elégedett lenni most már magammal, ez a 88-90kg szerintem marad.
-semmi szerszámod sincs?
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
aizen92
addikt
Ha már témánál vagyunk.
Mostanában 10-12 órákat melózok, 1 óra a felkeléstől a készülődés és reggeli, majd meló és 19:00 körülre haza, 9-10kor már fekvés. Semmire nincs időm.
Várom már, hogy elkezdődjön az egytemen az utolsó év, tudjak normálisan edzeni és legyen időm minden másra. 7 napból néha 7 meló. Kicsit fárasztó, de idén annyit kerestem most, mint 3-4 nyár alatt eddig összesen fos diákmunkákkal, szóval inkább kibírom valahogy.
A gáz az, hogy nyáron 4!kilót fogytam, ami rengeteg. 77-78 vagyok, semmi zsír rajtam, lassan mindegyik kockám látszódik, szóval szeptembertől kezdődik a pörgés ezerrel, mert ez nem állapot.
Pedig brutál reggeliket nyomok, ebéd se kis adag, és még vacsira is min 1 adag főétel. ( Napi kettő főtt kaja!)
Kajával genetikailag képtelen vagyok hízni.... Edzés nélkül egyszerűen lehetetlen "hízni" számomra, még többet ennék kidurrannék egyszer csak[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
duo
őstag
válasz SkyS1gn #7348 üzenetére
na. én ninjatune meg warp records kiadványokat hallgatok jobbára. illetve van egy dloaw nevű arcnak egy csatornája. na ott szinte mindent. hip-hop, triphop, downtempo.
pl itt van ez:
[link]Kognitif, Bonobo, Jenova 7, Brock Barrigan...
odab@sznaknagy kedvencek.[ Szerkesztve ]
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
kolosanyi
veterán
Ma jót edzettem, atta. Aztán meg szétzabáltam magam az esti grillpartin, most nem tudok mozogni kb.
-
FIREBLADE78
addikt
Első edzésemnek vége,hú,bicepszet nagyon szétgyilkolta. Befogom iktatni a heti kettőt.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Buster17
addikt
Milyen fehérje port isztok meg mellé miket szedtek? Peak?
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7365 üzenetére
Peak, csak nem Hunbars / Hordós Márk ajánlásával?
Mi a Myproteint ajánljuk, az a legjobb ár / érték arányban, ráadásul jó minőségű is.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #7364 üzenetére
Bizony, ez ilyen. Nem véletlen mondogattam állandóan a gyúrós topikban, hogy ez jó, maximum bohóckodásnak fogják fel a saját súlyos edzést, pedig - saját magához képest - bárki elég komoly eredményeket érhet el csak saját súlyos alapgyakorlatokkal. De legjobb esetben nem fikázzák le, csak azt mondják, hogy nagyon hamar kinövi az ember, mert a saját súly nem nyújt elég ellenállást blabla. Igen, biztos tök könnyű kinőni, ha egy tornász egy életen át edzi, fejleszti magát...
-
kolosanyi
veterán
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7368 üzenetére
Myprotein.com
Impact Whey Proteint keresd abból is az 5 kilóst javaslom a kilóára úgy olyan 3-3500 ft 15% kedvezménnyel.Csak rendelni érdemes, ha nem tudsz akkor face-n jelöld be Baris Józsefet vagy írj rá itt ph-n barisj a neve. A napokban fog rendelni, én is vele rendelek.
Szerk: barisj valaki által 15% kedvezménnyel rendel, azért is javaslom. Meg postaköltséget sem kell külön fizetni.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Buster17
addikt
Úrja kezdem.
Protein power
Carbox
Amino st5300
Crea.tor
One a day
Vitamin c1000
Ezek helyett mi a myproteines alternatíva? -
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7372 üzenetére
Impact Whey (ízesítetlen), monohidrát (szintén ízesítetlen), és multivitamin por (ezt nem találod meg az itthoni oldalon asszem). Külön amino felesleges, inkább igyál több fehérjét, a creatort se tartom jó vételnek, ott a jóval olcsóbb monohidrát, ezres C meg van itthon is jó áron, bár én azt se szedek. Nem gondoloom, hogy nekem szükségem van az RDA ajánlások többszörösére, inkább kajára költöm azt a pénzt.
-
b.daniel
senior tag
Sziasztok!
Ajtoba kifeszitheto húzodzkodóbol milyet érdemes venni? Kb 70 kg az illető akinek kellene, és valszeg koliban használná elsősorban. -
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7372 üzenetére
Fehérje: Impact Whey Protein
Gyors ch: Dextrose
Izületvédő: Mp max joint
Kapszulás multi: Alpha Men
C vitamint itthonról vegyél, de port, ne kapszulást
Instant oats (zabpehely liszt)
Esetleg Interpatikából vegyél lenmagolajat, az omega 3 miatt.Ezeket ajánlom, más nem nagyon kellhet.
B.dani: szinte bármi jó. Kb 4-5 k egy olyan. Sanyi az intersportot ajánlotta, nekem is onnan van.
Sanyi: egy évre kb 1-2000 ft a cvitamin ha napi 1 g-ot beveszel.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
brownus
veterán
válasz Speeedfire #7377 üzenetére
akkor csak fokozatosan szabad terhelni, és minden edzés előtt rendesen be kell melegíteni!
-
Deck
titán
Csináltam reggeli zabpalacsintát és nagyon jó Reggelire is jó estére meg túróval! Zabkása nem az én világom ezért, is próbáltam ki
PS5
-
kolosanyi
veterán
Nem Intersort, hanem inSportline.
A C-t nem az ára miatt mondom. Tényleg nem gondolom, hogy szüksége van a szervezetemnek ennyi vitaminra, pláne sok zöldség meg gyümölcs mellett. Az RDA szerint 80 mg elég egy átlagembernek, én nagyobb vagyok és sportolok is, szóval legyen a duplája, az még mindig nincs 200 mg. Nem hiszem, hogy jó nekem, ha ennek az ötszörösét juttatom be a szervezetembe minden nap. Amúgy én ezt szedem: Multi Vitamin Powder. -
Speeedfire
nagyúr
válasz brownus #7378 üzenetére
Tisztában vagyok ezekkel, a fekvőt is az alapról kezdtem. De egyszerűen a sima fekvő kevés az izmaimnak, nem terheli meg őket eléggé. Viszont a csuklóm meg nem bírja a terhelést. Patt helyzet.
Mindegy, lenyomom most ezt a kúra ízületvédőt, a továbbiakban pedig csak bak + csuklószorító.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #7381 üzenetére
Nem is fogja bírni, úgy látszik nem elég mobilis hozzá a csuklód. Ezzel nagyon keveset lehet kezdeni, főleg genetika határozza meg. Oldalra meg előre ha nem bírja a csuklód a nyújtást, akkor próbáld meg olyan helyzetbe rakni, ahol nem fáj. Például oldalra, vagy hátrafele néző tenyérrel nyomd a fekvőt, de a bak is megoldás lehet, viszont a legjobb a gyűrű. Azt úgy is úgy forgatod automatikusan, ahogy neked kényelmes.
-
Deck
titán
válasz Speeedfire #7381 üzenetére
Régebben én is így voltam. Aztán, direkt ezért fokozatosan csináltam a fekvőket meg a többit is és kiegészítettem a hármas befutóval ami a könyvben van. (asszem ez a fantázia neve) Nekem is sok csukló problémám volt rendszeresen mivel vékony is de már nagyon jó ideje nincs és szerintem nem is lesz. Meg a csuklód tartását is variálhatod ezt is csináltam mikor a csuklóm mozgatni se bírtam.
[ Szerkesztve ]
PS5
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #7380 üzenetére
Az RDA-ban én nem bízok.
"Az aszkorbinsav egy vízben oldódó vitamin, mely azért fontos, mert a zsíroldékony vitaminokkal szemben nem halmozódik fel a zsírszövetben, hanem a fölösleges mennyiség a vizelettel távozik, így nem lehet túladagolni.
Arra viszont oda kell figyelni, hogy a C-vitamin a szervezetben kémiai anyagokká (oxaláttá) bomlik le, és ez ürül a vizelettel. A vesekövek háromnegyede kalcium-oxalátból áll, így emiatt mégiscsak gátat kell szabni a mértéktelen (napi 4 g-ot meghaladó) C-vitamin fogyasztásnak."
Nem viszek be napi 4001 mg-ot, úgyhogy szerintem no problem+ szerintem nem véletlen, hogy 93 évig élt Szent-Gyögyi Albert
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Speeedfire
nagyúr
válasz kolosanyi #7382 üzenetére
Hát meglátom mi lesz, ezt a hármast (ízületvédő, csuklószorító, bak) olvastam a neten, ami kíméli a csuklót. Ha ezek sem lesznek elegek, akkor kénytelen leszek vasat pumpálni, azzal anno nem volt gond.
Nálam ami gondot okozott ezzel szerintem az volt, amikor keményebben elkezdtem tolni a fekvőt döntött helyzetben [link], majd próbálgattam az egykezes rávezetőt.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
Az RDA az egy minimum, amire szüksége van egy átlag, egészséges szervezetnek. Persze, egyénenként eltérő, de mégiscsak beszédes, hogy az összes vitamint áruló cég azzal adja el a termékeit, hogy az övében bizony több van, meg jobban felszívódik stb. Az én véleményem változatlan, de mindenki el tudja dönteni, hogy mit tart követendőnek.
---------------------------------
Más: elkezdtem kápán a kézállásban karhajlítást. Brutális. Egyelőre csak a negatívok mennek, kinyomni olyan mélyről nem tudom magam, de a tricepszem nagyon durván szétgyilkolta.
-
Deck
titán
Valaki tudna ötletet adni mivel ízesítsthetném a zabpalacsintát? Este túróval de reggel? Persze egészséges legyen
PS5
-
emiki6
veterán
válasz kk831228 #7386 üzenetére
Most azt olvasom máshol, hogy a vesekő legenda is megdőlt.
Sokmindent olvasni, de az biztos, hogy 93 évet élt.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7392 üzenetére
Vizes, fura tej íze van a fehérjének, nem finom, de iható. A többi viszont borzalmas, csak úgy lehet elviselni, ha kevés vízben feloldod és egy húzásra felhajtod. Esetleg ízesítheted saját magad, házi lekvárral, instant kávéval, egyéb háztartásban fellelhető dologgal.
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #7392 üzenetére
Inkább ízesítetlen, mint ízetlen.
Nekem a tejsavó por ízéről először a kartonpapír jutott eszembe
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz domerator #7399 üzenetére
Csak most nézegettem a vicces képek topicot, aztán azt hittem oda tértem vissza, de nem. Ezért poénból ezt küldtem.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
Új hozzászólás Aktív témák
- Aliexpress tapasztalatok
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Apple asztali gépek
- Milyen autót vegyek?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Milyen asztali médialejátszót?
- Le Mans Ultimate
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen