Hirdetés
-
Computex 2024: MSI Claw 8 AI kézikonzol Lunar Lake-kel
ph A külön utakon járó sárkányos gyártó kézi konzoljának második generációjánál is marad az Intel mellett.
-
Már elérhető a Star Wars: Hunters
gp A próbaverziók és a régiós tesztek után végre befutott a teljes változat.
-
Mindennél kisebb és gyorsabb chipeket hoznak az ASML új gépei
it Miközben az EU elkezdte osztani a chipszektornak a nagy támogatásokat, az ASML és az Imec olyan labort nyitottak az EU-ban, amelyben a legújabb chipgyártó eszközöket tesztelik.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #7499 üzenetére
Csináltam egy youtube lejátszási listát kalisztenix-szel kapcsolatos videókat teszek bele, ha látok valami fontosat.
Edzés: http://www.youtube.com/playlist?list=PLWfBl87m-0YL2BDKm8Xq1BsSI1KPqs-m_
Van benne how to do a front lever-es videó is.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #7498 üzenetére
Én GTG-ztem. Három napig... Sajnos nekem ez az egész nap ezzel foglalkozunk nem megy, más dolgom is van emellett, bőven elég a heti 4-5 rendes edzés.
(#7499) Bannani
A mellső függőmérleghez ezt a blogot ajánlom olvasni, rengeteget lehet belőle tanulni.(#7500) batai15
Jó lesz hát, nem kell ezt túlgondolni, nyomjad. -
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #7503 üzenetére
A bicska guggolásnak amúgy sincs értelme, kivéve ha műtét utáni rehabon vagy, vagy 70 felett. Guggolj rendesen saját súllyal, meg csinálj kitöréseket. A kéziket meg fejleszd tovább ha érdemben is használni akarod, mert ez nagyon könnyű, így nem sok mindenre tudod használni, max előre emelést meg döntött törzsű oldalemelést csinálni kezdőként.
-
Bannani
tag
Amúgy itt vannak más elvetemültek is akik állóképességre mennek vagy csak nekem fontos? Azt veszem észre, hogy calisthenics-ben szinte mindenkit csak a csilivili erőgyakorlatok érdekelnek =(
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #7506 üzenetére
Engem érdekelt, de megváltozott a véleményem. Ha erőt növelsz, az izmok állóképessége is javulni fog (erő-állóképpesség), azonban fordított esetben ez nem működik. Christopher Sommer szertorna szakedző a könyvében leírja, hogy a fiatal sportolóival szokott néha játékból fekvőtámasz versenyt rendezni. Még a gyengbb tornászok is 100 körüli eredményre képesek általában, pedig sose mennek 5 ismétlés fölé az edzéseken. Azonban attól nem leszel képes megtartani egy támaszmérleget, hogy 100 fekvőt lenyomsz.
-
emiki6
veterán
válasz Bannani #7506 üzenetére
Kinek mi.
Nekem pl fontos, hogy minél több gyakorlatot tudjak megcsinálni idővel.
Szerk: Nekem az a célom, hogy súlyok nélkül érjem el a céljaim!
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz Bannani #7511 üzenetére
Mindenképp hosszú az út, időm meg van, fiatal vagyok még. Egy ideje nem, de ahol kell, ott szoktam. A súlyzók akkor jönnek jól, ha megrekedsz valamelyik gyakorlat variációban és nem tudsz nehezebb változattal dolgozni. Szépen apránként egyre nagyobb plusz súllyal végezve, előbb vagy utóbb fejlődést érsz el. Vagy ha egy gyengébb izomcsoportod van, akkor meggyorsíthatod a fejlődésed azzal, ha az adott izmokat izoláltan, súlyzóval edzed. Például mellső függőmérleghez jól jön a nyújtott karos letolás, támaszmérleghez az előreemelés. De ez csak akkor ha lemaradt izomcsoportjaid vannak, amúgy dolgozz összetett gyakorlatokkal. Például nekem gyenge a csípőm, így ezt fogom csinálni bokasúllyal: link
-
Deck
titán
Nyak erősítésre ötletek? Vagy a birkózó híd ami a könyvben van?
PS5
-
Bannani
tag
http://www.youtube.com/watch?v=Z-iwVaPqAAk
Van még egy csomó ilyen videó
Birkózó hidat én is gyakoroltam egy ideig csak nyakfájás óta ráhagytam :/http://www.youtube.com/watch?v=uhtmy9yQcHE&list=UUwSpSsIEauyAz0dm90xWu6w Amit 5:00-tól mond azért az megütötte a fülem Mennyire áll közel a valósághoz?
[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #7512 üzenetére
Ha az alkar helyzetét nézed, akkor a függöre a váll széles huzi (+ a karodat előről húzod a törzs mellé), a támaszra a fekvő (ahol a kar hajlított helyzetben a törzs mellett azzal párhuzamosa van) jó. Nemdebár?
(Érthető? )Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Igen, ezek jók, de mind összetett gyakorlat. Támaszmérleghez például az emberek döntő többségének a válla gyenge, mellső függőmérleghez meg a háta. Ezeken az említett két gyakorlat például segít, de önmagában mit se ér, kellenek a rávezetők is. Meg egyébként a nyújtott karos erő és a hajlított karos, az két külön dolog, nem szabad összekeverni a kettőt.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #7516 üzenetére
Amúgymeg ott a "pillangóúszás földön csúszva" a függömérleg. Keresel valami nem túl hideg te csúszós felületet (pl újabb parketta), hasrafekszel és páros karkörzés előre (de akár hátra is).
Ehhez mit szólsz? (Igen, nem minenhol van ilyen felület )
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
még a tegnapi témára visszatérve: ha ugye igazak ezek amiket összehoztunk, márpedig azok, akkor nem az izomláz elmúlása jelenti a regeneráció befejeztét. akkor viszont honnan tudjuk meg hogy mikor fejezte be a szervezet a mikrosérülések helyreállítását, felépítését?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Pillangóban hullámzik is a test. Most ez ugrott be: innen a kukac.
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #7518 üzenetére
Volt egy minimális izomlázam végül. Még ha nem is fáj, lehet hogy fáradtnak érzed, vagy nem vagy képes akkora teljesítményre. Ha nem "hátráltat", akkor vedd úgy, hogy nincs.
Pl az emésztés is az első 1-2 órában hátráltat, akkor nehezebb is edzeni pl.Sanyi: a kaméleont nagyon jól kitalálták. Anyósnyelv
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
Woodslave: : valahogy én is ezt érzem
emiki6: ja az olyan izomfáradtság, legalábbis én annak hívom szóval kimegyek, elkezdem azt vagy szívtam vagy nem
Ma reggel bemelegítés után egyből megnéztem hogy állok, a könyv szerint, megpróbáltam a 6. lépés (teljes huzi) haladóját, ami 2X10. Hát elég simán ment , pedig ez volt a második edzésem a nyári kihagyások után, úgyhogy go 7. szint(szűk kéztartásos huzi)
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
Májproteinnél mindenre 25+5% kedvezmény!!!
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Új szintre jutottam húzódzkodásban. Tegnap képes voltam 2*2 egykezes húzódzkodás negatívra fél mozgástartományban (derékszögtől engedtem lefelé, de mivel ott a legnehezebb megtartani, gondolom feljebbről is indíthatnám). Most kurvára izomlázam van tőle, de ugyanakkor sikerélmény is. Nincs messze a rendes egykezes húzódzkodás.
-
FIREBLADE78
addikt
Milyen kesztűyt érdemes venni? Most egy másik helyen voltam edzeni,de itt jobb a park,csak ilyen vastag alúmínium csőből van és rohadtul szétbaszta a bütykeim,hátráltatott is,mert éreztem,hogy bírnám,de sajnos nem bírtam rendesen megfogni illetve csúszott is az izzadástól.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #7525 üzenetére
Semmilyet, mindegyik csúszik. Vegyél magnéziát, vagy talán még praktikusabb a folyékony magnézia.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #7527 üzenetére
Jaja, meg sportboltokban is látni, ilyen 2 ezer körül adják, elég sokáig elég.
Törzsre meg (nehézség szerint rendezve): hollow body rock (ennek nincs magyar neve), sáskaállás, támasz ülőtartás és híd (fegyences progresszió tökéletes), támaszmérleg és mellső függőmérleg. -
Bannani
tag
válasz FIREBLADE78 #7525 üzenetére
Nyáron nem használtam kesztyűt ma vettem észre, hogy bepenészedett. Én inkább a pusztakéz híve vagyok egy ideje, magnézia helyett meg megteszi a földön a por is.
Jól láttam, pár hsz-szel visszább, hogy Szegeden edzesz?'Mind over matter'
-
Bannani
tag
válasz FIREBLADE78 #7531 üzenetére
Ha tehetem Móravárost kerülöm Hallottam valamit, hogy a Plaza mögött is van ilyesmi. Tudsz róla valamit vagy csak legenda?
'Mind over matter'
-
itouchfan
senior tag
Kolosanyi te még a rövid, pörgetős edzéseket tolod?
Mert én elkezdtem ilyen 20-25 perces intenzív edzésformát, és baromira bejön!! Már a bemelegítés után fullra be vagyok durranva, pontosan érzem hogy milyen ismétlésszámok lesznek jók. Mondjuk hozzátartozik, hogy a nyáron kiolvastam Arnold: A testépítés nagyenciklopédiája c. művét, amiből rengeteget tanultam az agy-izom kapcsolatról, az izom összehúzódás-megnyúlás jelenségekről, meg egyre jobban ismerem meg magam. Amúgy ajánlom a könyvet vagy egyes fejezeteit legalább„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
syl5
őstag
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
Bannani
tag
válasz FIREBLADE78 #7535 üzenetére
Szegedre járok iskolába, de nem ott lakok. Amúgy otthon edzek, mert ott lehet a legnormálisabban.
[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
-
brownus
veterán
wow, nem semmi a srac!
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #7534 üzenetére
Attól függ, mi a célod. Erőedzéshez idő kell, mivel sokat pihensz a sorozatok között. Ma például összesen 4 gyakorlatot csináltam (pistol, egylábas csípőemelés, támasz ülőtartás, híd) és 1 óra 15 percet edzettem. A könyvet ismerem, de nem olvastam. Nem vagyok testépítő, az erőedzés más megközelítést igényel.
-
kolosanyi
veterán
A tegnapi guggolás élménye még aktívan él bennem. Na meg érzem a lábam rendesen. link
[ Szerkesztve ]
-
Cathfaern
nagyúr
Vannak győriek a topicban? Nem rég álltam neki a fegyencnek, és egyelőre meg tudok oldani mindent otthon is, de későbbi gyakorlatok során kellenek majd olyan eszközök, amit otthon nem igazán tudok megoldani (28nm, ráadásul albérlet, szóval fúrás-faragásra nincs lehetőségem, de igazán helyem se). Szóval jó lenne akár szabadtéri (preferált) akár konditermes lehetőség, ahol meg van minden ami saját testsúlyos edzéshez szükséges, lehetőleg nádorváros-révfalu-viziváros környékén
-
-
Cathfaern
nagyúr
válasz kolosanyi #7543 üzenetére
Ez nekem is eszembe jutott, de valahogy egyik verzióban sem bízok Ajtókeretbe beszorítható nálam kiesik (88kg vagyok jelenleg, és bár folyamatban a fogyás, de azért az idő), szóval marad ami az ajtókereten támaszkodik, de tényleg megbír az ajtókeret ekkora súlyt? (illetve topicban visszaolvasva volt is egy eset, amikor nem, de tudom egy esetből nem szabad ítélni)
-
westcoastog
veterán
Srácok, ez milyen lehet?
Nem ismerem a márkát, csak haverom mondta milyen jó áron van.
Na meg html-ben szerkesztek ilyen weblapot kb én is.[ Szerkesztve ]
-
G.Peter
aktív tag
válasz westcoastog #7547 üzenetére
Hát az szerintem elég drága. Ez jóval olcsóbb, kb. heted annyiba kerül grammja.
-
G.Peter
aktív tag
válasz westcoastog #7549 üzenetére
A C vitaminok között nincs jelentős különbség, szerintem teljesen mindegy, hogy melyiket veszed.
Igazából szerintem az összes ilyen 1000 mg-os tablettás drága. Por formában sokkal olcsóbban adják, és még praktikusabb is. De ez szigorúan magánvélemény, azt szeded amelyiket szeretnéd
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Elden Ring
- Androidos tablet topic
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- LG C4 tévé, a népszerű OLED-sorozat legfrissebb tagja
- Politika
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Okos Otthon / Smart Home
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs