- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Mobil flották
- Redmi Note 12 4G - valaki fizetni fog
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Netfone
Hirdetés
-
Felpörög az asztali CPU-piac a következő pár hónapban
ph A friss pletykák szerint az AMD és az Intel is a frissítésein dolgozik.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
F1 24 - Íme a végső gépigény
gp Akik a Champions Editiont vásárolták meg azok már játszhatnak a programmal.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
petyus_
senior tag
Sziasztok!
Az elmúlt 2 hónapban sikerült rendesen meghíznom (focimeccsen elszakadt a bokaszalagom november elején, azóta kb semmit nem mozogtam, ehhez még jöttek az ünnepek ), jelenleg 105kg vagyok (188cm, évek óta 90kg voltam, de már azt is kicsit soknak éreztem). Most már tényleg nem mehet így tovább . Sárga kapszulát, meg a builderes zsírégetős ebbokot elolvastam, ennek segítségével alakítottam át az étrendem. A célom először zsírégetés lenne, mivel nagyon kényelmetlenül érzem magam a bőrömben.
Két hete el kezdtem rendesen kajálni, eddig nagyon rendszertelenül ettem, általában nem reggeliztem, sokat ebédeltem+vacsi, cukros üdítők, kenyér, folyton ment a nasi, úgyhogy kb teljesen át kellett alakítanom . Elég könnyen hízó alkat vagyok, úgyhogy most egyelőre 2g fehérje és 2g szénhidrátra álltam be. Kiegészítőnek egyelőre Mega Daily One-t, C-vitamin-t, illetve fehérjét vettem (100%WPP, de visszaolvasva látom, hogy a stillmass-os fehérjéket is írtátok, úgyhogy a következő adag abból lesz). Érdemes lenne valami egyebet használni? Esetleg L-karnitin aerob edzés előtt?
Edzést úgy tervezem, hogy h-sz-p súlyzós edzés, először átmozgató jelleggel, és k-cs 50 perc aerob, ez így szerintetek rendben van? Esetleg súlyzós edzés után is mehetne?
A másik kérdésem pedig magával az edzéssel kapcsolatos. Próbáltam nagyjából belőni a súlyokat, hogy mit mivel csináljak. Az lenne a bajom, hogy szerdán voltam edzeni, de még ma is alig bírom kinyújtani a könyököm, a bicepszem könyök felőli része húzódik rendesen, illetve a combomat/vádlimat is eléggé érzem. Ez így edzetlenül normális az elején, vagy túl nagy súlyokkal túlságosan megerőltettem? Figyeltem rá, hogy olyan súlyt válasszak, amivel 3x12-t végig tudok csinálni a gyakorlatokból, két kezes bicepsznél volt egyedül, hogy a harmadik sorozatban már nem ment az utolsó 3-4 db.
Bocsi, hogy ilyen hosszan írtam, remélem tudtok segíteni.
-
zsolt1225
aktív tag
válasz rootkiller #73100 üzenetére
A bal lábam emelkedik egy kicsit, de egyelőre én is biztosabbnak érzem deszkával guggolni.
-
pityaa23
senior tag
válasz petyus_ #73101 üzenetére
Olvasd el ezt a cikket. A fokozatosságot érdemes betartani, kicsit nagy súlyokkal ugrottál neki. Nagy bajod nem lesz, majd elmúlik. Én kezdésnek 1-3 hétig olyan súlyokat választok amivel 30-50-eket tudok csinálni és még így is van izomláz. Megtanultam a saját bőrömön évekkel ezelőtt, hogy nem szabad az első edzésen erőlködni, buzibennel kenegetve magam is minden mozdulat fájt, aludni nem tudtam 1-2 napig, mert ha megmozdultam felébredtem.
-
Cassidey
senior tag
válasz petyus_ #73101 üzenetére
Zsírról nem írtál, de még egy kicsit mehetnél magasabbra ch-ban is. Beütöttem a számaid az IIFYM kalkulátorba - nem voltam egészen pontos, mert a korod nem írtad - és a következő számokat kaptad:
2460 kcal
ch: 248g
fehérje: 185g
zsír: 81g
rost: 46-58 (ez kicsit lehet kevesebb is szerintem, attól is függ, milyen az emésztésed)Bunny elég szigorúan kezd, érdemes minél magasabbról indítani, mert később csökkentened kell majd, és nem mindegy, mennyiből veszel el. Elég akkor csökkenteni, ha nem fogysz.
Aerobot hagynám a fenébe ennyire az elején, azt megintcsak akkor vetném be, ha beáll a fogyás, és megint kell extra lökés. Akkor is inkább HIIT, mint a hosszú kardiók.
Nyilván normális, hogy izomlázad van, ha nem hagyod abba majd megszokod és nem lesz. Annyira.
Tanuld meg számolni a makrókat, ne csirke-rizsen élj, és értem én, hogy nagy az elhatározás, de azért az ember nem lesz az a fitt srác aki heti ötször rohan edzeni és szuper egészségesen él egyik napról a másikra. Próbálj olyan életvitelt kialakítani amiben reálisan látod magad később is.
#73078: Nem teszek most, magam alatt vagyok a zsírpárnák miatt. Beállt a hülye picsa türelmetlen mód, de nem vehetem kevesebbre a kaját, mert akkor rögtön eldobja a testem ezt a pici izmot is ami rajtam van. Alig várom, h 1-2 hónappal előrébb legyünk már.
[ Szerkesztve ]
-
Dazsar
aktív tag
Mi a különbség ha szabad súlyal edzek, vagy ha géppel?
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
Casanova*
veterán
válasz FollowTheORI #73090 üzenetére
istennő! azért bevállalnád a golyóálló csajt is, te perverz.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
nagyúr
válasz Casanova* #73107 üzenetére
Megmondom őszintén egyszer kipróbálnám milyen egy ilyen kemény csaj akiről visszapattansz olyan kemény.
Persze nem ezt a fajtát, valami kicsit azért szolidabbat, pl Zsuzsi félét verseny formában.Még azis lehet jó lenne...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Casanova*
veterán
válasz FollowTheORI #73108 üzenetére
Zsuzsi féléket mindig bevállalnám,azok még csinosak.
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Dazsar
aktív tag
válasz FollowTheORI #73108 üzenetére
egyszer kell rászoritaní a combjával
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
ztoldy
senior tag
válasz Dazsar #73105 üzenetére
A szabad súlynál a gravitáció ellen is játszol és több stabilizáló izom is bekapcsolódik a munkába, míg a gépeken végzett mukát a csiga és maga a gép is "könnyít". Viszont a gépnek meg van az az előnye, hogy szabályosabban tudsz 1-2 gyakorlatot végrehajtani, így jobban tudsz koncentrálni az adott izomra.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
llaszlo
veterán
Hali.
Mg citrát port hol lehet kapni a vitaltrenden kívül? Kecskeméten. -
Eagl3
veterán
Viszonylag hülye kérdés, de ha pl. egy sült oldalas kalóriatartalmát nézem 100g-ra, akkor a 100g a nyers hús és zsír tartalom súlya vagy a csontot is belemérik? Ugyanez pl. pisztáciánál, héjával együtt vagy pucolva értendő a 100g energiatartalom?
-
Cassidey
senior tag
Ez igazából kalóriatáblázattól függ, vagy attól, aki bevitte az adatot.
A magok tisztítva vannak megadva általában, az oldalasra meg az enyémben van egy rakás különböző verzió, csonttal, csont nélkül, nyersen, sütve, főzve..
Nézd itt: [link]És szerintem nem hülye kérdés, ok, hogy magadnak nyersen mérsz, de nem mindig ilyen egyszerű a világ.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
az edényt beleméred?
nemakkor amit nem eszel meg, azt se mérd bele
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
Nem az volt a kérdésem, hogy nyersen vagy főzve mérjem-e a rizst.
Cassidey: köszönöm, te legalább megértetted a kérdésem a legtöbb kalóriatáblázatban nem tüntetik fel, hogy milyen módon közölték az értékeket, így egy-egy alapanyagnál marha nehéz számolni. Egy csirkecombban sem kevés hús, porc ill. bőr van és ha valaki nem csak rizsen meg csirkemellen szeretne élni, igencsak deficites lehet a nap végi kalóriamennyiség.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
Igen, logikus egyébként amit kérdeztél. Én a Mynetdiary-t használom telefonon/ipad-en, jó az adatbázisa ilyen szempontból, szerintem a nutritiondata-t használja. Az a baj ha nincs megadva részletesen, hogy aki bevitte az adatot hogy értette, akkor tényleg nagyon sötétben tapogatózol.
m3tr0: nem ez a lényeg. csirkecombot csinálsz és nem filézed ki, hogy méred le? olyan adat kell, ami csonttal is számol. Kifilézed, olyan adat kell, ahol nincs beleszámolva, ennyi.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
Egy normális kalóriatáblázatban ahol nem tüntetik fel, ott nyersen, tehát héj, bőr, csont, csutka, zacskó, tyúkól nélkül értendő.
Nem ilyen szedett-vetett szarokat kell használni mint a gyúrós oldalakon.
Vagy használd a Lindner féle tápanyagtáblázatot vagy pl. ezt: [link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #73120 üzenetére
most jöjjek azzal, hogy attól függ milyen csirke?
csak Mo-n van tenyésztésben vagy 5-féle húshibrid.
Mindegyiknek mások a növekedési adottságai, bőrvastagság, tollazat, csonthossz, zsírarány.
Most akkor melyiket legyen?Hosszú távon elárulom mit se számít, de hiába adják meg pl a narancsot héjastól, te is láttál már gondolom olyat, ami 6-7 centi átmérőjű volt fél centi vastag héjjal és ami 10-12 centis 2mm vastag héjjal.
csirkecombnál bőrét lerántod, csontot meg majd visszaméred, ha megetted. Persze az is veszít vizet, de has csirkecombozni van kedve az embernek, akkor nem az pár gramm lesz a mérvadó
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
válasz Zola007 #73121 üzenetére
[link]
Csirke, comb: 136.00kcalBőrrel vagy bőr nélkül? 100g csirkebőrbe 349kcal van. Én például szeretem a sült csirkét a ropogós bőrével együtt megenni. Nyilván ez most a sarkított része a dolognak mert 5g bőrön nem fogok szarakodni, de ha sok tisztítandó' ételt eszem azért elég durva kalóriakülönbségek jöhetnek ki.
"csontot meg majd visszaméred, ha megetted. "
Jóvanakkó[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #73123 üzenetére
Persze, hogy számít milyen a csirke, de nyilván nem tudhatod. Azt sem tudhatod, pontosan mennyi ch van egy almában, mert van amelyiket leszedték korán és savanyú, van amelyik mézédes, utóbbiban nyilván több a fruktóz. De ha szépen konzisztensen számolsz ugyanazokkal az értékekkel akkor ennek végül nem lesz jelentősége.
Csirkemellfiléből is vehetsz vizesebbet, mire megsütöd, kisebb lesz a tömege a húsnak, mint kellene, mi van? Semmi, nem múlt ezen senki diétája abban biztos vagyok. Az viszont nem mindegy, hogy csonttal bőrrel méred és ütöd be, vagy a csirkemellfilét választod a táblázatban. Az oldalas ugyanez.
Eagl mondom, ne azt a szart nézd, hanem normálisat, és tarts ki mellette.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
írtam, hogy ne a buildert használd, de ha hivatásból szívatod magad, akkor tessék
csontot meg úgy értendő, hogy leméred a csirkecombot, aztán ha megetted róla húst, akkor megméred a megmaradt csontotMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #73125 üzenetére
Jobb táblázatokban meg van adva almafajtára.
Gála, Jona Gold, Idared kb egykutya
Gala Must, Granny Smith savanyúbb fajták
sárga almák és a delicsesz jellemzően édesebbeklátom alacsony a CH a diétádban , így leírom egyértelműbben: nem írtam egy szóval sem hogy mindegy hogy hogyan méred. Méréstechnikára adtam segédletet, de a kolléga magának csavargatja, hogy nehezebb dolga legyen
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Eagl3
veterán
válasz Zola007 #73126 üzenetére
Tiszta sor, hogy így értetted, ezen mosolyogtam. Elképzeltem egy jó vasárnapi ebéd után felállok az ebédlőasztaltól és viszem a megmaradt kis csontjaimat méregetni. És ha nagy volt a súlya, visszaülök még két combra, ha meg kevés, nos hát akkor...
Zola007: mivel utólag szerkesztetted, nem láttam a linkelt táblázatod, de korábban már Cassidey táblázata is válasz volt a kérdésemre.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz Zola007 #73127 üzenetére
Tudom, azért mondtam direkt olyan példát, hogy hamar leszedték és savanyú.
Egyébként kezdek berágni, csak felfele megy a súlyom az utóbbi időben, pedig tutira deficitben vagyok és mintha a tükör szerint is fogynék de hát franc tudja már. Remélem csak vizesebb vagyok valamilyen oknál fogva mert különben baj lesz. Mindig kb. ezen a testzsíron kezdődik a szívás nálam.
ps.: jah, még nem reggeliztem, lehet az a baj
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
az hogy mennyit eszel, előre kell eldönteni nem utólag pofozgatni az adagot.
És igen, odatotyogok a tálammal a mérleghez, fogom az edényből a 2 combot, lerántom a bőrét, kirántom belőle a csontot és lemérem a sülthúst.Mire a mérleghez érek fejben megvan miből-mennyit és annyit pakolok ki.
Ezt csak így lehet rendesen.
Az hogy leülök és eszek ízlésre, aztán meg basszázok, mert valami túlcsúszott, az nem működik.(#73129) -Mike- : én lesz.rom ki-minek néz, majd ha ledobott ő is 50 kilót vagy ő fizeti a kajámat, akkor belepofázhat a dolgomba, addig nem
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dashes
őstag
Akit érdekel közel féláron Myprotein termék csomag: Creatine Monohydrate (250g) , Instant Oats (2.5kg), Alpha Men (120), BCAA Plus (1000mg). (nem közeli lejáratú és nem is bontott) az jelentkezzen privátban..
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Na a mai pont a tegnapi edzés ellentéte volt. Pizza kóla cappucino volt bennem. Csak átöltözni 10 perc volt annyira lassú voltam... De hátha damage controllnak jó volt 😁
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
synthol ? [moment]
-
Zola007
veterán
Tesóm hozott pár dobozzal, így nem tudtam kihagyni, hogy ne csináljak belőle topikos mémet
Ha már mindig emlegetitek itt azt a bizonyos "sajt"-ot, akkor tessék:Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
-
nagyúr
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #73140 üzenetére
a zene meg ment is mp-re az esti edzéshez mi?
-
kovsol
titán
láb volt, adta
May the Force be with you!
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #73145 üzenetére
17 millió? mi a fakk? !
-
Zola007
veterán
-
nagyúr
-
-Mike-
addikt
válasz FollowTheORI #73148 üzenetére
Majd ez motivál: Dögös Robi
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs