-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vitee
aktív tag
válasz
Dorian
#187549
üzenetére
Ez igaz, tenyleg fejben dol el sok dolog, ahogy az is, hogy hogyan erezzuk magunkat a borunkben, ahogyan irod te is.
En pl. meg soha nem tetszettem magamnak, ezert is dolgozom rajta, hogy vegre elerjek oda, hogy elegedett legyek a kulsommel.
A belsomon mar dolgoztam sokat, hala egnek sokat sikerult javitani pozitiv iranyba."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Louro
őstag
Tudom-tudom, bevált formulán miért változtatok.
Asszony befizetett egy személyi edzőre, aki küld egy edzéssort, majd hetente vagy akár sűrűbben konzultálnak, hogy mi tetszik, mi fáj, mi jó. Az egyik gyakorlat kapcsán az a feladat, hogy 10, 8, 6, 6, 5 ismétlést kell csinálni. Azaz 10-et nagyon könnyű súllyal, majd ahogy csökken az ismétlésszám, úgy nő a súly is.
Kipróbáltam ezt a fajta edzést, de nagyon nem élveztem az edzést. Eddig az itt javasolt 2 bemelegítő kör (kevés ismétléssel) után 3 munkakört csinálok szinte max súllyal, nagy szünetekkel. Itt élveztem is csinálni és úgy érzem hat is a dolog.
Van értelme ennek a fokozatos súly növelésének vagy kezdőknek jó kísérletezni?
Mess with the best / Die like the rest
-
attiati
veterán
Jött egy újabb válasz az aminosav profil értelmezésre az egyik gyártótól.
Finoman szólva nem adták meg a lehetőséget, hogy jobban belelássak / megértsem.
"
Fontos figyelmbe venni azt, hogy ez egy aminosav spektrum. Ez azt jelenti, hogy az aminosavak összegének nem kell 100 g-nak vagy 100%-nak lennie.
Különböző fehérjék aminospektrumát láthatjuk, ahol az aminosavak összege 100 g alatt van, vagy akár meg is haladta.
Sőt, ahogy korábban említettem, furcsának tűnhet a vásárló számára, de 100 g fehérje nem egyenlő 100 g aminosavval a biokémiai elemzésben.
És végül, kedvesen elmagyarázom a vásárlónak, hogy az aminosav spektrum alapos vizsgálata nem olyan fontos, mert figyelembe kell venni, hogy minden tejsavófehérje tejsavóból készül. A tehéntejből származó tejsavó még mindig ugyanaz a különféle fehérjék keveréke, mint a laktalbumin, bétalaktoglobulin, immunglobulin, laktoferrin stb., ugyanolyan arányban. Ez azt jelenti, hogy minden tejsavófehérje gyakorlatilag azonos aminospektrummal rendelkezik, amely természetesen gazdag EAA-tartalomban, különösen BCAA-ban. Az egyetlen fő különbség a 100 g por százalékos fehérjetartalma, amely a szűrési folyamat pontos típusához kapcsolódik - WPC, WPI (Whey Protein Concentrate, Isolate)" -
#187555
bandoleroo
újonc
Louro
#187552
bandoleroo
újonc
válasz
Louro
#187552
üzenetére
"Asszony befizetett egy személyi edzőre, aki küld egy edzéssort, majd hetente vagy akár sűrűbben konzultálnak, hogy mi tetszik, mi fáj, mi jó."
A személyi edző vele edz, vagy rábízta egy teljesen kezdőre, hogy videók alapján csinálja meg ezeket a gyakorlatokat és majd számoljon be, hogy neki mi fáj, mi nem?
Ha a második áll fent, akkor ezért ne fizessetek
-
Louro
őstag
válasz
aelod
#187554
üzenetére
Ott is heti 3 nap edzés. Edzésenként 5-5 gyakorlat, 2 fő csoportra.
A kevesebb, nagyobb súllyal valahogy jobban éreztem.
@bandoleroo: én már annak örülök, hogy elkezdte. Én nem tudtam rávenni, hogy rájöjjön velem. Mivel online a dolog, így kapott sok videót is, ahol tényleg jól bemutatják a gyakorlatot. Ha végigcsinálja ezt a pár hetet...talán elkapja a lendületet. Ebben bízok. Sokaknak kell egy ilyen mankó. Hiába sok egyéb okosság is elérhető a neten.
Bevallom nekem is jól jött itt egy tanács. Sokat kardióztam és piramis jelleggel emeltem utána a súlyokat. Azóta váltottam és sok pihenő + rövid bemelegítés után munkasúlyokkal sokkal jobban érzem a fejlődést.Mess with the best / Die like the rest
-
#187558
Qtya123
őstag
bandoleroo
#187555
Qtya123
őstag
válasz
bandoleroo
#187555
üzenetére
"rábízta egy teljesen kezdőre, hogy videók alapján csinálja meg ezeket a gyakorlatokat és majd számoljon be, hogy neki mi fáj, mi nem? "
Mindig ledöbbenek, hogy mikkel lehet pénzt keresni...
Lehet keresek is valami piaci rést. Mondjuk online autószerelés. Megkérdem mi a probléma, belinkelek a tulajnak egy youtube videót, hogy na így kell kicserélni, majd számolj be, ha végeztél.
[ Szerkesztve ]
-
Louro
őstag
válasz
Qtya123
#187558
üzenetére
Egy próbát megér
Egyre kevésbé akarnak kimozdulni az emberek. A VR-nyaralás is pár évtizeden belül be fog köszönni. Emlékszem gyerekkoromban volt a TV-shop. Egyik reklámot elcsíptem, hogy van olyan hasra ragasztható "pillangó", ami úgy izmosít, hogy nem is kell mozognod. Bár gyanús volt a dolog, de megnéztem a promót és amikor arról beszéltek, hogy a TV közben nyugodtan eheted a popcornt és a chipset és akkor is fogysz, ott nekem sandított a sztori.
Bár amondó vagyok, bármi jó, ha elindítja az embert egy jobb irányba. Az online autószerelés is hasznos lehet, hogy ha felhívnak, hogy defektet kaptam, mit csináljak. Lehet életében nem használt még emelőt és lusta elolvasni a rajta lévő utasításokat. A lakás előtt pont múlt héten szereltek úgy autót esténként, hogy egyik youtube-ozhatott, másik meg dolgozott. Tippre, autószerelési tanácsokat nézhettek
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz
Woodslave
#187559
üzenetére
Fogyni akar. Vett már súlyokat, szalagot, spinning biciklit, valami egyensúlyos félgömbféleséget. De ezek által csak a pénztárca fogyott. Ő nem. Munkamániás. Ülőmunka. Szóval én örülök, ha elindítják egy úton, ami talán segít neki.
Mess with the best / Die like the rest
-
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#187559
üzenetére
Nálunk kb. fordítva. A feleségem világ életében sportolt, még a terhességei alatt is. Én úgy 18-9 éves koromig kifejezetten utáltam a sportot (persze mindenhová bicajjal jártunk és nyáron naponta órákat úsztunk a Balatonban), aztán 30-ig kb. 1,5 éves váltásban vagy sportoltam vagy nem, aztán 30-44-ig semmit. Tavaly januárban elkezdtem, most lesz 1,5 éve
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Louro
őstag
válasz
Dorian
#187563
üzenetére
Nálunk asszony táncolt kb. 30 éves koráig. Én is úsztam, duatlonoztam, triatlonoztam, majd egy kis küzdősport, de aztán mindketten jobban ráfeküdtünk a karrierre. 10 év alatt sokat elértünk. Csak hát nehéz most újra magunkat kicsit újra előtérbe hozni. Én tavaly télen döntöttem, hogy az 50-et nem akarom pufin megünnepelni. Egészségesebb formát szeretnék.
Mess with the best / Die like the rest
-
#187566
Tyler Durden
addikt
Dorian
#187563
válasz
Dorian
#187563
üzenetére
Szerintem a mi generációnknak a sport fiatalon alap volt. Ahogy írod nem kellett egyesületbe járni, nyáron ment a bringa a foci az úszás stb, szerintem 20 éves koromig az se volt gond, ha pacalpörköltet ettem hajnali 2-kor. Utána jött a meló majd a család és vhogy a mozgás elmaradt, igaz nem teljesen, de közel sem olyan intenzitással, ami kompenzálta volna a zabálást. /nálunk pl egy időben nagyon ment family frosttól bármilyen desszert, kókuszrúd, vaniliás meg csokis fánk meg mindenféle szar/. Sikerült is összehozni egy skinny fat bojler testet, most meg próbálja az ember összerakni magát 40+. Én verem a fejem a falba, hogy 30-40 között ilyen szinten sz@rtam az egészre..
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
#187567
Dorian
félisten
Tyler Durden
#187566
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#187566
üzenetére
Nekem szerencsére szerencsés az... alkatom(?), 30 év felett is simán ment a lekváros gofri / tál tészta / sörök késő este, és nem híztam meg úgy hogy hasam legyen vagy ilyesmi. Nem is "a test" miatt kezdtem el újra sportolni, meg normálisan enni, hanem a hosszútávú egészség miatt.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Louro
őstag
válasz
aelod
#187565
üzenetére
Jól sejtettem. Jobban élveztem a nagyobb pihenőidős, munkasúlyra jobban fókuszáló sorozatokat.
A kamu szoptatás, a simpek miatt kell, akik ott élvezkednek a monitor előtt egy nem pornográf oldalon, miközben rengeteg ingyenes célzottabb oldal van. Nálam a mikrofonba cuppogás verte ki a biztosítékot. Amikor mutatták, nem hittem el, hogy mikrofonra műfület tesznek.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
m3ss
veterán
válasz
Qtya123
#187558
üzenetére
+1. komedia. es majd beszamol rola 1 het mulva hogy mitol faj milyen testresze akkor valtanak valami mas gyakorlatra
es a kezdo aki nem tud maganak egy edzesprogramot osszerakni majd tudni, erezni fogja ezeket. meg rogton 25 fele gyakorlatot elkezd majd helyesen vegrehajtani azert, mert latott roluk 1 videot. 
arra nem gondolt a parod, hogy eloszor a gyakorlatok technikajat kellene helyesen elsajatitani? nem csinalni valamibol 50 sorozatot, majd ha faj konzultalni rola?
remeljuk foleg gepen vegezheto gyakorlatokat ajanlottak neki...
durva, hogy ebben a szegmensben mennyire konnyen at lehet verni az embereket, plane akik fogyni akarnak. etrendekkel, csak hasrol fogyaszto cuccokkal, barmivel. meg az edzesprogramokkal. ez a legjobb. azt arul mindenki. ezen rugozik minden kezdo, hogy milyen program. mintha azon mulna barmi is, hogy ppl splitben vagy, vagy fullbodyban.
ez a konzultalos, tanacsados story sztem kb. haladoknal mukodne csak. ok meg mar megoldjak maguknak.
arra lennek kivancsi ezert mennyit fizet.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Louro
őstag
Az van a csomagban, hogy beszéltek kb. egy órát. Kapott egy vonalvezetőt egy hétre, ami után biztos beszélnek, de közben is kérdezhet. A gyakorlatok kivitelezéséről vannak videók, ahol el van magyarázva mire figyeljen. Szerintem ez jó.
Az, hogy van egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb, ha közben fontosabb, hogy videózza az embereket, hogy legyen mit kitenni a közösségi oldalakra.
Én amondó vagyok, hogy kezdetnek jó, mert legalább elmegy. Kap egy vonalvezetőt. Megismeri az eszközöket, mire kellene figyelni. Persze jobb, ha valaki ott van és egyből szól, hogy jobban húzd ki magad, szorítsd a lapockád. Nekem is volt, hogy segített személyi edző, mert nem engedtem eléggé előre a karom az egyik csigás gyakorlatnál. De a nők célja úgysem az, hogy rengeteg izmot szedjen magára. Elsősorban fogyni mennek oda.
Mess with the best / Die like the rest
-
#187573
tisn
addikt
Tyler Durden
#187566
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#187566
üzenetére
mindig sportoltam hobbi szinten, de sajna a zabaval soha nem birtam, igy lettem tokeletes formaju (gomb)
[ Szerkesztve ]
-
-
m3ss
veterán
válasz
Louro
#187570
üzenetére
mire kellene figyelni
pont ezt nem fogja megtudni. hogyan kellene bemelegiteni, hogy kellene beallitani a gepeket, vagy hogyan kellene a szabad sulyos gyakorlatokat effektiven vegezni. ugy, hogy minimalizalja a serulesveszelyt is.De a nők célja úgysem az, hogy rengeteg izmot szedjen magára. Elsősorban fogyni mennek oda.
lehet akkor felesleges is volt ilyen iranyba elmenni. zone2 aerob, majd kesobb vmi interval. melle vmi merev labas felhuzas meg kitores/bolgar guggolas az csinal neki jo segget. alibizik melle 3 fele osszetett gyakorlatot. hat, vall, mell es kesz. ez is egy megoldas.Az, hogy van egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb, ha közben fontosabb, hogy videózza az embereket
ebben van vmi, de legalabb megvan az eselye arra, hogy rogton tudja javitani a technikat. ez a modszer, hogy majd ha faj akkor korrigaljuk verlazito sztem, nem is ertem szemelyi edzo hogy vallal fel ilyet. ez az egesz arrol kellene hogy szoljon, hogy egezsegesebb eletmod, serulesek megelozese nem eloidezese a rossz technika miattna mind1, ha mar technika. durva nekem elkezdett noni a mellizmom meg a nyomo gyakorlatoknal is elkezdte megtolni a progressziot a kezisulyzos tarogatas amiota figyelek jobban a technikara. eg es fold. pedig mellizom mar nem izommemoriabol jon. fent mar 30-45 fok kornyeken (ha fenti pozicio a 0 fok) nyujtom a karom, es lefele folyamatosan "nyitom". plusz lent brutal megnyulas van, sokkal intenzivebb mint a nyomo mell gyakorlatoknal, nagyobb az erokar, lentebb tudok menni. ja es itt is lent 1-2 sec pause-val csinalom. ez a gyakorlat iszonyat jo igy.
volt anno egy interju a manno sraccal dr. mike-nal, es ok kihoztak a legjobb "ar/erteku" mell gyakorlatnak a camber bar benchpresst, meg a kezisulyzos tarogatast egyenes padon. es nem ertettem, hogy miert ilyen jo az utobbi...most mar ertem.
most h kezisulyzozok, van par kezis gyakorlat amik iszonyat jok, akkor is csinalnam oket ha legjobb gepekkel tele teremben lennek.
incline db press, incline db curl, bolgar guggolas, db tarogatas ezeket tuti csinalnam. skullcrusher, merev labas felhuzast meg csak azert nem, mert ezeket inkabb vmilyen ruddal csinalnam.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tisn
addikt
3 emberes szemelyi edzesnel (en ennel tobbet meg nem lattam) tud figyelni a srac a helyes vegrehajtasra.
de volt, hogy focicsapathoz jott eronleti edzo, ott is tudott figyelni a sracoknal a sulyosabb hibakra, pedig az 10+ ember. (igaz az csak sajat testsulyos erosites volt)
-
m3ss
veterán
-
tisn
addikt
lehet az csaj is, nem csak srac.
fiamat en is egy csinos csajhoz fizettem be
de aztan egy honap utan mondta, hogy inkabb egyedul jar. (es mashova, ami kozelebb van hozzajuk)16 eves, feszekhaju, mobilt nyomkod es foglalja a gepet (regebben ugyanilyen haverokkal ment, most egyedul) mint valaki talaloan leirta korabban
(akkorat rohogtem akkor) -
OPiiPO
veterán
válasz
Louro
#187570
üzenetére
"egy személyi edző, aki 3-5 emberrel (legalább) foglalkozik, az sem a legjobb" - a legjobb persze ha csak egy emberrel foglalkozik. Ahova járok, ott van két profi személyi edző, simán szemmel követnek 3-4 embert (ennyit láttam max.) javítják őket, szóval nem lehetetlen.
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
m3ss
veterán
elgondolkodtam ezen latva wood testtomeg mereseit, hogy nekem random kajalassal sokkal nagyobb a szoras..valszeg egyik nap kaloria pluszban vagyok, masik nap kaloria minuszban. ahogy epp kijon. viz fogyasztas is random. nekem tok sokat ingadozik a testtomegem ehhez kepest. de most elkezdtem en is merni reggel este, kivancsi vagyok 2 het alatt hogy is nez ki majd..
lattam ilyet mostanaban, hogy edzes utan az izomnovekedes az elso 24-48 oraban megtortenik. mi van akkor, ha atallok teljes testes edzesre, 5-8 naponta mondjuk. a gyakorisagot nem tudom, mert a terv az, hogy kulonbozo gyakorlatok lesznek a 2 edzesnapon. lehet igy kevesebbet kell pihennem.
vmi ilyesmi bontasban:
A
incline press
db pullover
chest supported row
Vmi vall
incline curl db
skull crusher
bulgarian split squat
goblet squat
farmers walk
dead hangB
chinup
one arm db row
db fly
db bench flat
lateral raise
seated oh press
dips
standing db curl
romanian DL
vadli
dragonflyvalojaban a program az mind1 is, de mi lenne ha edzes utan 2 napig zabalnek, utana meg belesz*rok szoval kvazi 2 nap bulk amig elvileg az izomnovekedes megtortenik. nyilvan baromsag, hiszen akkor csinalnak ezt masok is
mindenesetre sztem elobb-utobb atallok egy ilyesmi splitre, mindenbol 1 sorozat es elkruuzolgatok.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
félisten
ha nem szeretsz edzeni akkor tök jó
nem találom most azt a programot, de kb ilyen beosztás két hetente 3 edzés, azaz hétfő - péntek - szerda (nem elírás a sorrend
) full body nyilván az is, de még ennyi gyaki sincs"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dorian
félisten
Nem is mondd. Tegnap a reggeli turmixba zabot raktam, de darálva: hülye ötlet volt, túl gyors vércukor emelkedés. Ebédre magamnak tésztát, kölyköknek tejberizst csináltam: hülye ötlet, nem ették meg mert mazsola is volt benne, tészta után én is ettem, h fogyjon: hülye ötlet volt, atom vércukor emelkedés, diszkomfort érzet. Délután mentünk gyerek-szülinapi zsúrra, ahol torta volt... Vacsorára már csak egy csupasz fehérjeturmixot mertem inni.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#187583
üzenetére
ja a split az biztos, hogy mukodokepes. inkabb arra vagyok kivancsi, hogy mekkora baromsag edzes utan 2 napig zabalni, aztan par napig meg akar kis kaloria minuszban lenni. nem hiszem, hogy sokkal rosszabb kaloria bevitel szemszogebol nezve, mint amit most csinalok. random kajalassal hol pluszban hol minuszban lenni ppl splitben. nyilvan a legjobb az lenne, ha szamolnam es kis pluszban lennek. de ezt nem akarom. ha mar random, lehet ez kicsit jobb irany lenne
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Gainka
őstag
Én csak annyit mondok kezdesz arra terelödni ahogy én csinálom.
Tehát én nem vagyok meres ellen de tudom magamrol hogy egyszer szet izzadom magam maskor bekajálok pl hetvegen pöriböl stbstb ertelme nem volna meregetnem magam fel naponta naponta.
Visszaterve tehat magamon azt vettem eszre hogyan is minimum fel test edzest vegzek, es én ugy erzem hogy a kovetkező 2 napban kb se feszengeni se fotot kesziteni nem az igazi azert irom igy hogy ertsd, es majd kb a 3. nap után van az hogy ok, szet tudnam szakitani az inget a hatamon es akkor edzes utani rendbetetel meg volt jöhet az épitkezés. Tehát én magamon ugy vettem észre legalább 5 nap mulva kell ujbol edzenem, hozzáteszem nem irodista vagyok. Ja es pont igy szoktam, edzes után jobban eszem ha epp ugy jön ki de nem feltetlen viszont ha olyan kaja akkor eszem rendesen.Ha segit en heti egy vagy két napot edzem, ha kettöt akkor vagy fel test/also bontva, vagy nem fekvenyomok hanem tolockodom helyette pl. Ezeket csinálom.: fekvenyomás vagy tolockodás, huzockodas szeles es szuken arc fele nezo tenyerrel (ezeket minden edzesen) állva nyomás nyak mögöl es mellről, (has) guggolás felhuzás(ezeket csak heti egyszer, nagyon idegr. regeneracio igenyes legalabbis szamomra) pipiskedes, ritkán egy biceps. Nagyon ritkan rakok be egyebb gyakorlatot mivel a heti ketto vagy egy variaval eleg jol meg tudom lepni a dolgokat.
[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz
Gainka
#187589
üzenetére
1-2 meglatas ha nem banod. kimutattak, hogy nem igazan van kulonbseg, ami a celzott izmokat illeti, hogy szuken vagy szelesen huzodzkodsz. inkabb az alapjan valasztanek fogast, hogy mi a jo az izuleteidnek, meg hol eros a bicepsz. inkabb tegyel be valami evezest felso hatizmok miatt egyik huzodzkodas helyett.
en incline presst biztosan nem hagynam ki, azt a reszet a mellizomnak nem annyira edzi a sima fekvenyomas, sztem a tolodzkodas se. plusz sztem front vallra kb jobb ez a gyakorlat, mint barmelyik specifikus vallgyakorlat. ha kezivel csinalod, jo nagy mozgastartomanyt lehet elerni.#187587 aelod a francba. azt hittem feltaltam vmi zsenialisat. pedig gondoltam feladom a noble natty hozzaallast, felszedek 10 kilot es arulhatom a titkomat
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
#187591
basaharc502
aktív tag
basaharc502
aktív tag
Tegnap megnéztem/hallgattam a Szúrópróba 2. részét ( [link] ), valahogy pont jókor, jó időben kattintottam rá és végig is néztem az egészet. Közben azon gondolkodtam, hogy egy átlagos terembe járó srácot, aki naturálon is simán jó formát tud hozni kajával és belefektetett energiával, ugyan mi motiválhat arra, hogy ezt a sok szarságot bevállalja. Persze a kérdés költői, az 5%-os tzs melletti száraz izomtömeg és az érte járó pacsik a társadalom minden - sokszor teljesen laikus - szegmenséből könnyen beránthaják az embert, de így tételesen végigmenve számomra még hallgatni is sok volt a heti/napi adagokat.
Elképzelni sem tudom, hogy ezt az egészet tanulás/munka mellett, hogyan lehet kivitelezni a szürke hétköznapokban, a szerek beszerzésén keresztül a napi adminisztráción át. Átlag Józsi számára már a megfelelő mennyiségek beszerzése is komoly gondokat okozna, arról a kockázatról nem is beszélve, hogy azért a jog szerint az egész folyamat illegális és büntetendő kategória - azért mert mindenki csinálja és egyre nyíltabban beszél róla - még az.
A videó végén azért csak kiderül, hogy emberünk ha nem is teljesen, de rottyra rakta magát, amit lehet nem érez, de a vérképe nem hazudik. Két dolog jutott eszembe elnézve a videóban szereplő béhány képet. 1 - az emberek 99,9%-ának ez a physique testalkat maga az egészség mintaszobra, holott belülről egy nyugdíjba készülő, egészséges 65+-os jobb állapotban van. 2 - Ez a múlandó fizikum közelről sem éri meg ezt a fajta teljes életet kívánó, az egészségedet tacsra vágó életformát -
Gainka
őstag
A szük huzockodást (kulcscsontig huzom magam) a test kozep megfeszeluse mellet (has stb) es amit meg ebben is a hát dolgozik, a kar megedzesere hasznalom. Igazabol en azert irtam le mit csinalok, mert lattam gondolkodsz mit csinalj, tehat amiket en csinalok az nekem mind bevállt hatasos gyakorlat.
Értem én hogy vannak szuperebbnél szuperebb gyakorlatok, csak épp a natural edzes "behatárolt".
Ami uton most te haladsz azt mindenki vegig járja aki nem ragadt le az egy órás karhajlitásnyujtás és a fel oras anabolikus ablaknál. (Hobbibol barmit lehedt szeretni felreertes ne essek)Tehat a tárogatas mint mell gyakorlat lehet jó, csak a fekvenyomás es a tolockodás számomra többet ad.
-
perempe
addikt
Milyen multivitamin és ásványi anyag komplexet ajánlanátok? A Supplementshouse kínálatában tetszene a Vitaminall, de gyanúsan olcsó. A(z Erzsébet) körút és a Király utca kereszteződésnél lévő gyógyszertár árait néztem még, kb. négyszeres áron volt hasonló.
10 széles húzódzkodásnál tartok.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
attiati
veterán
Stillmass-t konkrétan nem tudom, de az ízérzékelésed úgyis egyedi.
Épp most próbáltam ki a Gymbeam Vegan Blend ízesítetlent.
Sokan panaszkodnak rá, hogy egyáltalán nem oldódik és szörnyű az íze.Szerintem pillanatok alatt oldódik.
Ízre valóban nagyon natúr, de vállalható.
Be is lehet ízesíteni.
Reggeli zabkásába tökéletes lesz kakaóval / mézzel / banánnal / datolyával (vagy sziruppal).[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
A bontás teljesen mindegy. Legyen az bro split, full body vagy ppl.
A stimulus a lényeg és az, hogy ezt meddig tudod fenntartani (edzés gyakoriság) úgy, hogy a fáradtság ne legyen gátló tényező. Az izom már nőni fog egyetlen egy sorozattól is (igen egytől) aztán a kiindulási értékre esik vissza a stimulus. Az izom növekedés tehát nem mindig lineáris hanem hol nő hol csökken. Volt egy tanulmány ahol edzés utáni napon akár a teljes comb izom csökkent 1%-al!"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz
Gainka
#187592
üzenetére
tehat vegigjartad az utad es az lett a vegkovetkeztetesed, hogy hatra csinalsz 2 fele huzodzkodast es kesz. joindulattal meg a felhuzasod is ide sorolhato. amit amugy le kellene cserelni roman vagy merev labas felhuzasra, hogy ne legyen a labedzesed is majdnem annyira atgondolatlan, mint a hat.
nem azt mondtam, hogy tarogatast vegezz a fekvenyomas vagy a tolodzkodas helyett, hanem hogy ezek kozul az egyiket csereld le incline press-re, es tartsd meg melle a fekvenyomas vagy tolodzkodas valamelyiket.
a tricepszre, bicepszre inkabb nem is irok semmit.
gondolom a "behatarolt" natural edzes alatt azt erted, hogy nem vegezhetsz 234324 fele gyakorlatot. ez igy van, pont ezert kellene kicsit atgondoltabban osszerakni a programot. fogadni mernek, hogy 10bol9 ember aki ert ehhez a temahoz egyetertene az edzesedhez fuzott kommentjeimmel.
amig sajat magadnak se tudsz osszerakni egy edzestervet ahol legalabb az osszes izom le van fedve tenyleg kar tanacsokat osztogatni.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Louro
őstag
válasz
attiati
#187596
üzenetére
Kicsit off, de a GymBeam tablettáit valószínűleg mélytorkozók tesztelhették. Vettem L-Karnitint és multivitamint. Eskü' nagy küzdelem lenyelni.
Asszonynak van Myprotein Vegan protein blend. Borzasztó, fűrészpor íze van. Se fahéjjal, se kakaóval nem lehet elnyomni az ízét. Pár éve, amikor volt nagy akció, akkor berendeltem minden ízből 1-1 darabot és egy Google táblázatba vezettem, hogy melyik milyen. Így sokkal könnyebb rendelni nagyobb kiszerelést
Most a Pure Gold fehérjéből rendeltem párat. A citromos sajttorta nagyon tuti. De olyan édes, hogy csak vízzel szabad inni.Mess with the best / Die like the rest
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest