- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Mobil flották
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Huawei Pura 70 - fura lettem
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Szinte csak egy nagy kijelző lett a Red Magic 10 Pro
- Poco F6 5G - Turbó Rudi
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#154851
Ļantos
aktív tag
tibcsi0407
#154844
Ļantos
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#154844
üzenetére
Pados evezésnél veszek fel kesztyűt, szétszedi a tenyerem. Közben nincs szünet, van amikor belső combfeszítőt csinálok gépen és a kesztyűt addig nem veszem le. Persze komplett lábazásnál csak nem kéne kesztyűben.
-
#154854
inferno88
őstag
bigmasterg
#154843
inferno88
őstag
válasz
bigmasterg
#154843
üzenetére
derekuk folpack fóliával volt körbetekerve.
Friss ribancrendszám
Semper fi!
-
#154856
Dinter
addikt
bigmasterg
#154855
Dinter
addikt
válasz
bigmasterg
#154855
üzenetére
Igen. Ő már elég régen edzett, én meg nem akartam egyedül, ezért csináltam vele együtt. Csak mivel ő már azt mondja, hogy unja, most ezért akar váltani. Attól félek, hogy egy-egy gyakorlat nem lesz elég nagy terhelés egy izomra.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#154860
üzenetére
The 3,600 calorie meal plan below assumes a 180lb male, so he will be consuming 360 grams of protein per day. The remainder of his calories will be comprised of carbohydrates and fats. Feel free to adjust this meal plan based on your goal, weight, and activity level; this is merely a starting point.
Meal One - 1 serving MTS Machine Greens + Multi, 2-3g EPA/DHA Fish Oil, and 5000IU vitamin D. 1 cup cooked oatmeal, 1 cup fresh blueberries, 6 egg whites, 1 cup skim milk. Nutrition: 470 calories, 35g protein, 61g carbs, 9g fat, 8g fiber
Meal Two - 1 serving (3 scoops) Muscle & Brawn Huge Gainer. Nutrition: 470 calories, 25g protein, 75g carbs, 9g fat, 0g fiber
Meal Three - 6 ounces cooked chicken breast, 1 large whole-wheat pita, 2 cups cooked spinach. Nutrition: 590 calories, 65g protein, 49g carbs, 16g fat, 13g fiber
Meal Four - 2 scoops MTS Machine Whey Protein, 2 cups unsweetened vanilla almond milk, 1 medium apple. Nutrition: 460 calories, 50g protein, 42g carbs, 12g fat, 7g fiber
Pre-Workout - 1 serving (2 scoops) of MTS Clash + 1 serving MTS Vasky. Nutrition: 0 calories, 0g protein, 0g carbs, 0g fats
Workout - Workout as outlined above + 1 scoop MTS Machine Fuel intra-workout. Nutrition: 25 calories, 6g protein, 0g carbs, 0g fats
Meal Five - 6 ounces skirt steak, 2 cups steamed broccoli, 1 ounce shredded parmesan cheese. Nutrition: 570 calories, 65g protein, 19g carbs, 27g fat, 7g fiber
Meal Six - 5 ounces cooked ground turkey, 1 ounce almonds. Nutrition: 455 calories, 45g protein, 6g carbs, 29g fat, 4g fiber
Meal Seven - 2 cups non-fat Greek yogurt, 1 tbsp. peanut butter. Nutrition: 340 calories, 45g protein, 22g carbs, 8g fat, 2g fiber
Meal Eight - 1 cup low fat cottage cheese, 1 tsp. cinnamon, 1 serving Mygoenix Pro Fiber. Nutrition: 220 calories, 24g protein, 19g carbs, 5g fat, 9g fiberHolnap kezdem is
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#154865
bigmasterg
addikt
Dinter
#154859
bigmasterg
addikt
válasz
Dinter
#154859
üzenetére
Ha megcsinálod ugyanazokat a gyakorlatokat, ugyanolyan volumennel, (heti össz volumen egyezik) csak egy izomcsoportot több napra osztasz szét, akkor nem fejlődhetsz rosszabbul.
Sőt valszeg' össz volumen több lesz, mert nincs annyira kifáradva az adott izomcsoport (mintha pl 3. 4. gyakorlatnál járnál már az adott izomra), illetve sűrűbben kap ingert azt izom, heti 3x-4x is, nem csak heti egyszer.
szerk.:
Továbbá kevésbé gázos, ha 1 (netán két) edzés kimarad, vagy többször mész.
Ezektől függetlenül jelenleg osztott edzést csinálok, de lehet nem lenne butaság áttérni a teljes testesre.
De tapasztalataim alapján az a legjobb, ha pár havonta variálsz az edzésterven és új ingert kap a szervezet.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
aelod
#154870
üzenetére
Ha izmos vagy, de nincs kocsid, hazaviheted a csajt taxival.
Ha kocsid van, de setestű vagy, nem tudsz bicepszet bérelni.
Priorities bro'....priorities
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
#154877
bigmasterg
addikt
HussarF
#154874
bigmasterg
addikt
-
attiati
veterán
növényi fehérje nem pótolja az állatit - soha
Ez így rendben van?
-
Zola007
veterán
Tessék, itt az új iBCCA Elite, az első intelligens BCAA
ami tudja, melyik izomra edzettél aznap és oda fog menni közvetlenül:Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Apollyon
Korrektor
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szerk: mielőtt szó érné, nyilván nem a 100 millás kategória, de itt alföldön akik ekkora szinten tolják azoknak mindenki tudja a nevét Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest