2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Hirdetés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #153969 attiati veterán
    Új Válasz #153969
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    attiati

    veterán

    Kellene végre egy normális edzésterv. A mostani teljesen hibás?

    1.nap: bicepsz, tricepsz, váll, alkar
    2.nap: hát, mell
    3.nap: láb
    és minden nap hasizom

    A "kar" nap könnyű, a hát+mell nap meg nagyon fárasztó.
    Bemelegítéssel néha belecsúszok a másfél órába is, pedig 1 órát javasolnak általában.

    Builder.hu A-B-A terv kommentjében még írtak egy olyat, hogy

    "nem változtatnék rajta, már csak azért sem, mert a lábat nem szerencsés párosítani semmilyen más izomcsoporttal, hiszen a láb edzése nagyon kemény. De ha a lábat egy napra hagyod (erősen javasoljuk), akkor jó ötlet a:
    1. mell-tricepsz
    2. hát-bicepsz kombó.
    3. nap pedig láb
    A vállat pedig az első két nap között nyugodtan szétoszthatod. "

    Ez így pont szétterítené a túl könnyű és a túl nehéz napomat.

    És mi van azokkal a gépekkel, ami több izomcsoportra is edz?
    Váll, tricepsz, bicepsz, mell.

Új hozzászólás Aktív témák