- Mobil flották
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Huawei Pura 70 - fura lettem
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Szinte csak egy nagy kijelző lett a Red Magic 10 Pro
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
-
Zola007
veterán
válasz
Mukucs
#153049
üzenetére
pont azt, amit Wood kimatekozott
csak szarul
10x12x1 az 120, tehát 10 év múlva már 190-be kellene guggolnod 6-ot
ez is ugyanolyan reálisnak tűnik?először legyen meg, hogy mi az elérendő és fenntartható cél, ahhoz válassz módszert és tervet
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#153055
üzenetére
de azért a kezdeti progressziót vagy a lehetséges progressziót nehogy az határozza már meg hogy mi a lehetetlen
Igaz emeljen inkább fél kilót havonta, mert így is 140 kiló (csak hasra ütöttem) jön ki a végére aztán az is lehetetlen. Nem mindegy azért hogy mennyi időt tölt vki normális terhelés alatt.De nyilván úgyis rokkantak leszünk jobb is ha bele se kezd
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
D3W1L3
tag
válasz
gyuri860213
#153053
üzenetére
pont azért nem kéne ratyiznia, amikor írnak egy működő módszert...
-
#153060
neophyte79
tag
neophyte79
tag
Heló mindenki.
Érdekel valakit súlyzókészlet + rúd + pad? kb 160-180 kg-nyi súly.
Privátban, ha lehet. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#153056
üzenetére
félreérted
progresszióról tervszerűen van értelme beszélni
az nem progresszió, hogy "dobjál rá minden edzésen 2.5 kilót"
Az csak hasraütés, csak papíron néznek ki jól.Ezért szoktak a jobb edzéstervek 1RM / 5RM százalékokat tartalmazni és valamilyen terhelés-minősítést használni (RPE, RIR, AMRAP, INOL) az előző edzés/ciklus eredményeiből és ezért azokat rendszeresen fel kell mérni (lehetőleg objektíven).
Kezdőnél erre megfelel az edző vagy edzőtárs, haladó már magában tudja realizálni, mi legyen a következő progressziós lépcső.A fórumtárs korábban is csapongott az edzéstervek között, erre írtam neki, hogy attól függ az övhasználat, hogy mit is akar egyáltalán csinálni.
Fitness (egészségi) jelleggel nincs értelme, mert a fitness, crossfit és társainak pont az lenne a lényege, hogy egy homogén, funkcionális, arányos izomzatot hozzon létre, aminek egyik fő eleme a törzserő.
Testépítésnél használjon, mert a kutyát nem érdekli mennyivel guggol, izomtömeg növelése a cél, a minél izoláltabb munka, ott be lehet tekerve bandázzsal fülétől a pöcséig, ha combra dolgozik.
Powerlifting esetén meg szintén fontos a törzserő fejlesztése, 85-90% rel.int alatt nem is szokták felrakni. Van aki csak peaking során használ öve, van aki szinte soha, mert nem szereti.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#153067
Woodslave
félisten
neophyte79
#153065
Woodslave
félisten
válasz
neophyte79
#153065
üzenetére
mg ---->gr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
mayday00
#153066
üzenetére
mindig a legkisebb jelölt egység végéig szól a minőségmegőrzési idő
a felhasználhatóság más kérdés, az alapanyagcsoportonként változó, tehát nem mindegy, hogy fehérje, vitamin vagy anavar(#153070) neophyte79 : ez esetben elnézést és egyúttal megkérdezném a véleményed a Mukucs-féle témáról
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#153073
Zola007
veterán
neophyte79
#153072
Zola007
veterán
válasz
neophyte79
#153072
üzenetére
153032-től idáig
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
neophyte79
tag
válasz
Zola007
#153073
üzenetére
Most komolyan arra vagy kíváncsi, hogy mit gondolok arról, hogy a hús sütés közben veszít a súlyából? De arányaiban ugyannyi fehérjét tartalmaz? 100 gr mell ~ 20 gr fehérje, sütve kevesebb...akkor a fehérje is csökkent? Ezt most te komolyan gondoltad?
Ja, ez volt a beugratás?Vagy az öv használata a célkérdés?
Esetleg a progresszió?Mert volt pár téma.
[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
félisten
Láb volt atta. Guggolas 150kg 5*5 utolsóban 8-at eröltettem bele. Merevlabas 110kg 8-8-9-10. Első gyaki fekvő labhajlitó utolsó combfeszítő gép.
Forma olyan is azt hiszem kénytelen leszek dietazni nyárra
decemberben nem foglalkozok a kajával. remélem januarra visszatér a kaja motiváció
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#153083
üzenetére
combban feljöttél rendesen
meg szőrben is![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
térded hogy bírja?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#153086
j0k3r!
senior tag
marked one94
#153085
j0k3r!
senior tag
válasz
marked one94
#153085
üzenetére
És még a has is látszik.
Woodslave saját tipped alapján mennyi lehet a testzsírszázalékod? 
some men just wanna watch the world burn...
-
-
Zola007
veterán
válasz
kicsiogre
#153088
üzenetére
a vesszőt a geci elé vagy után szántad?
mer' nem mindegyMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
neophyte79
tag
válasz
neophyte79
#153060
üzenetére
Valakit érdekel?
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#153083
üzenetére
Nem próbáltad amit mondtam?
Amúgy szólok a minimaxnak vagy a varázsceruzás lolka bolkának hogy rajzoljon valami mellizmot neked, alsó , közép, és a felsőrésze nagyon el van maradva...
Ill gondolkozz el ha ha lábad ennyire tud fejlődni a tőbbi izomcsoport is képes lenne rá...!
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#153092
üzenetére
semmi kép...ha szar a genetika ..nem izomcsoportra tevődik szét..akkor a többi sem fejlődne ...
50 év tisztán vs 21 év keatinnal ..
de februárban oda vágok valamit ...
Ma láb volt nekem is ..3 hét után elég volt a 80 kiló..5x10 nem bírok menni sem úgy fáj.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
pont leírtad a választ..lépegető gépek ..szóval többet edzik azt a részt ami jóval izmosabb ...
wood esetében volt voltak kreatin kúrák, és ezt is leírtam korábban ami le van maradva edzheti naponta akár a kúra idején mert nem lesz túledzés miatta és nem fog megállni a fejlődésben, amellett tudatosan táplálkozik és tudná támogatni fehérjével is, apropó: tudatosan táplálkozik de mégis le van maradva a mell kérdezzük meg hogyan edzi, milyen gyakorlatokkal és milyen időközönként.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
igaz nem úgy mint a nagykönyvben 
Igaz emeljen inkább fél kilót havonta, mert így is 140 kiló (csak hasra ütöttem) jön ki a végére aztán az is lehetetlen. Nem mindegy azért hogy mennyi időt tölt vki normális terhelés alatt.
Edzésről edzésre, simán. 
pl az én családom férfi tagjai gyakorlatilag lépegető gépek, ha nem edzünk is arányaiban jóval vastagabb és izmosabb a combunk mint a többi testrészünk.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest