- Android szakmai topik
- MIUI / HyperOS topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- MG4 menetpróba
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- Netfone
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
Hirdetés
-
Free Play Days 2024 - 17. hét: Railway Empire, Prison Architect
gp Extraként a TramSim: Console Edition című játékot is kipróbálhatják az érdeklődők.
-
A személyre szabott reklám lehet a streaming következő slágere
it A jobb célzott hirdetések érdekében adatplatformot indít a Warner Bros Discovery.
-
Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
ph A 49,73 literes térfogatú, látszólag jól szellőző modell tárt karokkal várja a konnektoraikat rejtő ASUS és MSI alaplapokat.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #57651 üzenetére
Latom szinten szakertovel van dolgom
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
nekem ebben nem nagy tapasztalatom van az előzgetésben mondjuk egy dekoratív fenekű hölgy kocogna az azért más lehet
-
Zozo0525
őstag
na ezt vártam
reggel akkor futok egy gyorsat adok én neked viziló feneket (ja vettem futógatyát a lidl-n. "S" kell már -
tomcica
Topikgazda
Agony koveti mar evek ota az osszes adatat...tobbek kozott a cadence-t is Magas,szoval majd ir ide,hogy nala mi az also es felso ertek.Ez esetben a laza km gyujtesnel,regeneralonal az also ertek. Szerintem 172 alatt neki sincs
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
Igyekezni fogok, de még nyáron is akadályozni fog valamennyire a súlyom; ha ügyesen tudok fogyni, jövő ilyenkorra érhetek el egy szép formát. Rengeteg idő.
Studi: Az elméleti alapozást én is röviden intézem, nagyjából nem nyúlik túl ezen a topikon.
dabgergo: Köszi!
tomcica: Köszi, és gondoltam, hogy a lassú lány csoportba se férnék be most! Tippre lefogyva viszont minimum közepes futó lehetnék én is, de ezt csak abból tippelem, hogy még gimiben 5-öst kaptam többször is Cooper-re úgy, hogy volt rajtam 10-12 (vagy több) kiló fölösleg. Mondjuk nagyon meg is viselt, elnyúltam utána a fűben.
ígyvanferi: Kövér kezdők pedig levegőt se vesznek, mikor egy nő előzi őket -hiszen ők csak zsírt égetni jöttek alacsony pulzustartományban, ami kicsit se megterhelő.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57658 üzenetére
Csak 178 cm vagyok, de egyébként én is hajlamos vagyok a lépésszám elhanyagolására lassú tempónál, pedig ha odafigyelek rá, akkor tudom pörgősen is szedni a lábaimat laza tempón is. Például van hogy csak pulzusra kocogok, aztán azt veszem észre hogy 164-168 a cadence, kicsit odafigyelek és rögtön 172-174.
Én inkább arra próbálok odafigyelni, hogy az optimális 180 lépésszám, kb. céltempón (3:45/km) jöjjön, mert az se jó ha valaki "osonva fut", amikor már 4:30-as tempót 190-es lépésszámmal tol, aztán nem tud hova gyorsulni, mert kicsi a lépéshossz, a láb meg már eleve pörög.
Ez például egy 400/400 intervallozás volt:
Látszik, hogy 3:45-nél lassabb tempón 175-178 a lépésszám, 3:45 alatt pedig 180-184. A teljes táv 3:52-es átlag tempó adott 179-es lépésszámmal, úgyhogy kb. 3:45-3:50 között lenne fix 180.
Én még azzal nyerhetnék sokat, ha rugalmasabb lennék és tudnék úgy mozogni mint Tom, mert a lépéshosszom nagyon behatárol. Futottam idén 5K, 10K és 21K tesztet és szinte semmi különbség a tempók között. Az 5K asszem 3:37 lett, a 10K 3:42, a 21K meg 3:46, pedig időtartamban jelentősg a különbség, a 3:30 alatti tempó aránytalanul többet vesz ki, mert nem hatékony a futóformám.
Szerintem fogadd meg Tom tanácsát és próbáld meg az ésszerűség keretei között inkább pörgősen futni a lassú tempót is, mintsem hogy lépéshosszból old meg. A sok gyors kis lépés miatt nem tudsz olyan magasra emelkedni a földtől, így a talajfogáskor kisebb az ütés, illetve a rövid lépésekkel jó eséllyel meg tudod előzni az "overstride" -olást (van erre magyar szó?! ), ami meg jelenősen csökkenti a sérülés esélyét, meg nem is fékezed magad feleslegesen.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Peterhappy
őstag
válasz bajnokpityu #57645 üzenetére
Nem. Sz.rrááztam én is, ahogy kell.
Írtátok a minap, hogy a Guide 13 gyorsan átázik, most már én is meg tudom erősíteni...#57651: ÍgyvanFeri: Így van
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #57661 üzenetére
Hát még a Ride 14, ami a 13-nál vékonyabb felsőrészt kapott, hogy könnyebb legyen.
Run&Ride
-
dabgergo
őstag
Meg is érkezett a hoka clifton 8.
Még nem mertem benne mint futni, mert a belső talpélemnél elég fura a belseje a cipőnek és a betétnek is, olyan meredeken jön fel, kicsit kemény. Furcsa. Ezzel szemben a toebox elől pedig mintha túl tágas lenne...
Valakinek van ilyesmi cipője, tapasztalata?
Egyelőre nem tudom h meg lehet e szokni. -
danielsz
tag
Nekem sajnos bazinagy a cadence, bár azt nem értem, hogy lehet, hogy ma picivel 5 percen kívüli átlagtempón 196-os átlagot mért az órám, máskor ennél gyorsabbon is csak 191-192. Szerintem mondjuk a Garmin Fenix 3 nem tudja ezt valami megbízhatóan mérni, de akkor is elég gáz már ez
-
LanyUs
senior tag
válasz dabgergo #57667 üzenetére
Lehet ugyanezt éreztem én is a belső talpélemnél a Clifton 6-nál? [link]
Azóta próbáltam a 7-est ugyanez és a 8-asnál is éreztem, de már enyhébben ( egyik sem Wide verzió volt ). Egyik boltban azt mondta a képviselő, hogy a 4-es szériától szűkebb lett a modell. De, hogy miért sz.rták el a tuti cipőt azt még a Hoka sem tudja szerintem... -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57666 üzenetére
A futómozgás nem esik szét könnyen Ma pl. volt egy enyhe emelkedő, ahol dübörgött a szekér 07:50-en ( Tartani kell a 140-es határt... ) 8 futás és 2,5 hét telt el a teljes tünetmentesség óta. Kezdek reggel újra látni 12x számokat.
Hétvégén megkergettem és 158-on előjött az enyhe szédülés. "Átfutottam" rajta 168-ig... Ma már nem jött elő ez a határ, de maradok még óvatos. Semmim nem fáj, minden jól muzsikál. Egy valamit nem bírok annyira, mint régen. Finn szauna... -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #57673 üzenetére
Megfigyeltel-e valami osszefuggest az inzulin/vercukor/vernyomas haromszogeben? Akar csak olyat,hogy lehajlasnal vagy hirtelen felkelesnel enyhe szedules. Fejfajas,ha meginog a vercukor?!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Köszi! Ez a talajfogáskor kisebb ütés még fel se merült bennem. Pedig a tél és a hideg idő meghozta az enyhe térdfájást is, elő is keresem a tavalyi Decás védőket.
Ma amúgy érdekes futásom volt. Csak úgy nekiindultam egy Margitsziget körnek, hogy nem érdekel se pulzus, se idő, csak fussak ma is valamit. 7-800m-nél még meg is álltam egy üzenetet megírni, 40-50sec volt kb. Aztán gyerünk tovább, érzésre, tempósan. 2,5-3km után el is kezdtem szenvedni, éreztem az oldalam. Sebaj, gyakorolni kell ezt is, hogy ilyenkor menet közben hogy tudom összeszedni magam, a mozgásom. Nagyjából sikerült rendben lefutni a végét is, rohanok kocsihoz, haza. Csak otthon néztem az órámra, mi is történt, végül összességében 3mp-el maradtam el a szigetkörPB-mtől (moving time, az 50sec pihit kihagyva). Ekkor megértettem, miért is hullottam szét menet közben, de menet közben nem éreztem ennyire, hogy gyorsan futnék.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57674 üzenetére
Fejem csak az alatt az 5 nap alatt fájt, amikor kapart a torkom + az első tünetes napon. Azóta semmi. Vérnyomás rendben ( 130, többször mértem mindig ennyi volt ). Vércukrot nem tudom. Próbálom szinten tartani magas kcal tartalmú szilárd állapotúra sütött szeméttel
Lehajlás? Szappanért? Nyújtásnál nincs gond lehajlás+alapból sem.
Egyedül a max. pulzus fingott ki ( olyan értelemben, hogy az eddigi szédülés határom 178 körül volt -> most 158 ), de óvatosan túl lehet futni rajta. Nem nyafogok, de nagy akaraterő kell ezekhez a pulzus kontrollos futásokhoz. -
HKorn
addikt
válasz bajnokpityu #57664 üzenetére
Kb -10g szerintem, de Ride annyira nem vészesen túlsúlyos, persze nem is könnyű.
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #57661 üzenetére
Itt is esett, de a Pega Shield bírja. Meg én is
Eat pasta, run fasta
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #57646 üzenetére
A peaks miatt futottak olyan sokan, ha kicsit is jobb idő lett volna akkor feljött volna mindenki a városból, jobb volt így. Mi pont fordítva mentünk, a libegőnél lefelé botladoztunk, aztán fel a Hunyad oromra és végeztünk is, még hazaértem az eső előtt.
Amúgy ha tetszik akkor ez még csak a második forduló második köre volt, csak a Börzsönyt hagytad ki, egyet meg lehet pótolni a végén, legalábbis az első fordulóban így volt.@Fred23 kimaradt az előző hozzászólásomból de gratulálok természetesen én is.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Chuck Norris #57637 üzenetére
lehet meg velunk is. legalabbis mi is talalkoztunk ket arccal akik akar ti is lehettetek strava kep alapjan
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #57678 üzenetére
Apropo Shield,ma felavattam a Pega Turbo Shield joszagot,hat el vagyun kenyeztetve a cipokkel hajnali laza 10km 4:28-as atlagot dobott (mondjuk ezt mar nem is nevezem totyogesnek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #57682 üzenetére
Bizony es a cipzar alatt tepozaras rogzites van fuzo helyett. Tartottam tole,hogy kiserleti megoldas vagy mukodik vagy sem,de mukodik. Amugy a talp sima Pega Turbo 1 tehat ez NEM terepcipo,ugyanis a turbo igen csuszos cipo (talan meg jobban mint a sima Pega).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #57684 üzenetére
A test normalis esetben adaptalodik arra,amit csinalsz. Ez a teli alapozas,tavaszi elesites,nyari mini alap frissites,oszi elezes ciklusok egyik alapkove. Az aerob laza km gyujtes olyan kozeget tart fent a testben (enzimek,hormonok stb.) ami az optimalis zsiregetest tamogatjak. Amikor erre raall a test,akkor mar nem kap eleg uj ingert az addigi X aerob km gyujtos napi tavtol. Ilyenkor szoktak felmenni a heti km-ben Persze ennek is van felso hatara,ahol mar a tulfaradas es mehanikai igenybevetel nem ad annyit,mint amekkora kockazattal jar. Ez atlagembernel 100-120km/het,aki evek ota edzi magat es szepen felepitette annak 150-200km/het. Feljebb menni mar nem eri meg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dabgergo
őstag
Phu nem tudtam h másoknál is előfordult ez clifton esetén...
Iszonyat kár mert amúgy elég jó cipőnek tűnik.
Annyit csináltam h beletettem még egy cipőbetétet így már sokkal jobb egyébként nem érzem oldalt azt a cuccot, és elől sem olyan idiótán tágas a toebox. De nem tudom h így akarom-e használni, félek h így meg h ennyire magasan van a lábam, a bokámat nem fogja tudni jól fogni. -
Mclovin
senior tag
Sziasztok!
Tudnátok ajánlani esetleg cipő fronton valamit? minél jobban beleásom magamat, annál kevésbé tudom eldönteni, mi lenne a jó. Régen atlétizáltam, rövidtávú futás, így nem is tervezek sok kilométert gyűjteni, de kéne egy 'edzős' cipő. Enyhén pronál a lábam, mikor voltam mérésen, pár fok eltérésre emlékszem.
Most van egy Hoka Arahi 3 cipőm, de ez nagyon lusta cipő, szinte 'túlkorrigálja' a pronációm, de kényelmes, lassú futásokhoz nagyon jó. Most egy olyan cipőt keresnék, ami ennél jóval gyorsabb és gyorsabb résztávok futására (150-200-250-300m) is alkalmas lenne. Rekortánon lenne használva. Köszi előre is, ha van valami ötletetek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Mclovin #57688 üzenetére
New Balance Rebel (igaz neutralis,de mivel elol szeles a talp,igy egy pici stabilitast ad ezaltal)
Adidas Boston,Adios,SL20 (neutralis mind a parnazottsagtol a kopogos fele raktam oket sorba)
Saucony Fastwich (enyhen stabil versenycipo,igazi unikornis,nem sok ilyet gyartanak miota a Brooks ST megszunt)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz Chuck Norris #57679 üzenetére
Köszi! Mondjuk kezdőknél még más a PB, mint haladóknál. Nálam kevesebb munka van benne, mint egy komolyabb futónál, kevesebbet is ér, nincs mit ragozni rajta.
Megyek ma is kocizni, majd valamikor du. 5 után, ezt most lazára tervezem. Szekrényben találtam két pár használaton kívüli sportcipőt. Kopottak kívül, de jók, és a talpuk tökéletes, alig lehet bennük 2-300 km. Az egyik fele olyan súlyban sincs, mint a mostani kocogós Reebok.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Mclovin #57688 üzenetére
Ha ragaszkodsz a túlpronálás korrekciójához, akkor kb. 3 modell jöhet szóba: Asics GEL-DS Trainer, New Balance 1500 vagy Saucony Fastwitch. Utóbbi a legkönnyebb ezek közül, 200 g alatt van átlagos méretben, a többiek picivel fölötte.
Ha nem érdekes a túlpronálás, már pedig rövid távokhoz, kevés km-nél, ráadásul enyhe dőléssel ennek nem tulajdonítanék nagy szerepet, akkor van sok-sok remek cipő opció. Pl.: adidas adizero adios vagy SL20, Saucony Kinvara vagy Endorphin Speed, New Balance Rebel, Puma Liberate Nitro, Reebok Run Fast. Verziókat nem írok, többnyire az újabb=jobb, aztán nem mindig. -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #57692 üzenetére
uu tenyleg, Asics DS Racer is van az a Trainer konnyu verzioja
NB 1500 kiment a fejembol,Agony-nak van...ha jol remlik kalapacs helyett hasznalja,ha valamit be kell verniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #57693 üzenetére
Ja azóta is ott szikkad a dobozban kb. 150 km-el a talpában... na az a cipő nagyon nem adta!
Érdemes megnézni a New Balance Prism -eket. Ez enyhén stabil és a FuellCell talp miatt nem is nehéz. Nem egy 100/200/400 résztávozós cipő, de 4:00-5:00 között szerintem mindenre jó.
Nekem még az első verzió van, arról itt van egy teszt:
https://www.youtube.com/watch?v=Yui121V8j9UStart with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Bajban leszek hamarosan cipőkkel. Most 3 cipőm van, a legöregebb Nike Downshiftert már nem sokáig fogom használni, így a Kiprun KD Plus és a Saucony Kinvara gyorsabban fog kopni. A KD Plus utódja egyszerű lesz, egy Kiprun KD500, hacsak nincs valami hatalmas akció pl. Nike Pegasusból, mert azt kipróbálnám, sokan dícsérik itt. Kinvara-t viszont nem láttam mostanában jó áron. Decathlonnál van egy olyan, hogy Kiprun KN500, ami hasonló típusú cipő, de a felsője nem túl szimpatikus a túlzottan lyukacsos felsőjével (mindegyik cipővel télen is futok).
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #57693 üzenetére
Azt nem tudtam, hogy ennyire célszerszám.
A Racerből jó pár éve nem adtak ki új modellt, ha jól látom, szóval azt nehezebb lesz találni.A Kinvara is olyan egyébként, hogy jó széles platformja van és alacsony a drop, ezért lehet opció overpronation ellen. Illetve úgy általában amiket próbáltam racing flat(hez közelítő) cipők, azok mind elég stabilnak tűnnek amiatt, hogy nem holdjáró vastag talp van alattad. A Pega Turbot pl. ezért nem ajánlanám ilyen esetben, nekem az billegős. Vagy a Novablast is ilyesmi stílus.
-
Mclovin
senior tag
válasz tomcica #57690 üzenetére
és ígyvanferi: köszi a tippeket! Pont nem ragaszkodnék a túlzottan stabil cipőhöz, mert annyira nem vészes a pronációm és a boltozatom már és egy stabil cipő kevésbé is gyors általában. Könnyű kocogáshoz, (értsd 6 perces km kb. 40 percig), lépcsőzéshez, etc. továbbra is az Arahit használnám.
Adidas Bostonnal szemeztem, SL20 is volt előttem. Adidas fronton még RC 2 és RC 3.0-t nézegettem, illetve még az ADIDAS ADIZERO PRO-t, de ennek azért már borsos az ára. Asicsnél felmerült a Hyper Speed, de eszembe jutott, hogy volt korábban GEL-DS trainerem, amit gyorsabb résztávokra használtam még anno szöges helyett vagy amikor olyan szakaszában voltunk az edzéstervnek. Fastwitch is nagyon tetszik bár nem könnyű 44.5 méretet találni itthon. Igazából tényleg olyan cipő kéne, amit 100-200-300-400 méteres résztávokra is jó. Mielőtt még visszavenném tavasszal a szögest, muszáj valami átmeneti cipővel szoktatni a lábamat a terheléshez.
Picit más, ti hol szoktatok itthon vásárolni? Vagy esetleg tudtok megbízható, MO-ra is szállító külföldi webshopot?
-
ígyvanferi
addikt
válasz Mclovin #57697 üzenetére
15 ezerért vettem adizero prot nemrég a Boráros téri adidas outletben. Bár gyors, de nem kimondottan könnyű, a 44 és 2/3-os 251 g. Mostanra mondjuk a méretedben már elfogyott szerintem. Viszont adios 5-ösből több szín is kell még legyen 18-19 ezerért.
Én a Puma Liberate Nitrot javasolnám ezek alapján, emagon a szép zöld 19 690 Ft. Ezt is ki lehet fogni még olcsóbban néha, de már ez is elég jó ár érte. A 44,5-es 208 g. Remek cucc résztávozni. Viszont még kocogásnál sem lesz használhatatlan.[ Szerkesztve ]
-
Mclovin
senior tag
válasz ígyvanferi #57698 üzenetére
Pont akartam írni, hogy kinéznék az Borárosra a héten. Ez az Adizero Pro annyiért baba lehetett csak akkor a 44 2/3 méret már ugrott gondolom...Puma is jól néz ki, itt találtam is egy review-t.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Mclovin #57699 üzenetére
Akkor azt nem írom, hogy a múlt hétvégén -20% volt mindenre ott. Szóval 15 ezer alatt el lehetett hozni egy adiost. De 18-19-ért is oké persze. Ha útbaesik, mindenképp nézz be.
Sok review van az idei Pumákról, pl. a BITR-on, roadtrailrunon is van írás, meg persze a cipőtesztelő youtuberek is nagyjából mindannyian bemutatják.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Androidos fejegységek
- Android szakmai topik
- Eredeti játékok OFF topik
- MIUI / HyperOS topik
- SkyShowtime
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen SSD-t vegyek?
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- További aktív témák...