Hirdetés
-
Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
ma Megérkezett a Realme C65 5G, az első készülék a MediaTek Dimensity 6300-zal.
-
Igencsak szerény méretekkel rendelkezik az Aetina Xe HPG architektúrás VGA-ja
ph Az 50 wattos modellt beágyazott rendszerekbe, MI-vel kapcsolatos munkafolyamatokhoz és edge applikációkhoz szánták.
-
Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
it Küszködik az EV-kölcsönzés miatt a Hertz Global, még több EV-t adnak el.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
"Viszont ha valaki 2 hetente fut egy kört a Margit-szigeten, aztán elindul mert a barátnője is megy és nem akar kimaradni, arra én is azt mondom, hogy nem lenne ott a helye. Főleg, hogy pont ez a fajta, aki aztán telenyomja vele az instagramját, majd hetekig hallgathatják a kollégák az ebédnél meg a rokonok a vacsoránál a nagy tettet. De ez a típus az is, aki még évtizedek múlva is bármilyen kontextusban képes becsempészni a beszélgetésbe, hogy ő bizony lefutotta a maratont" - ebbol a fajtabol kettohoz volt szerencsem mar kozos edzesen elvereztek a bemelegites alatt na most,ha ezt otthon ugy meseli,h velunk edzett kozosen, azt csak az fogja elhinni,aki meg nem volt nalunk kozos edzesen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz ígyvanferi #57045 üzenetére
De hát te is elismered a gylaogtúrázó barátodat, attól függerlenül, hogy igényli-e. Egyébként már az, hogy kéktúra, jelent bizonyos mértékű teljesítményorientációt, hiszen lehet random jelzett utakon is túrázni, a pecsételőfüzet kitöltése már önmagában egy cél.
Az meg nincs összefüggésben, hogy valaki ripacskodik a kompressziós micsodával meg a túlépített cipővel, illetve lassú maratont fut. Épp az említett ex-sprinter ismerősöm pont nem az a típus, valószínűleg az egyik legolcsóbb elérhető cipőben volt (kiindulva a tájfutó cuccaiból), és csak a családja örült neki, meg ő magának.
A 20 perces 5K-t ugyan csak példának írtam, de nem ugyanaz a kategória, amit ugyanaz az ember, akinek teljesîtményaz 5 órás maraton, meg tudna közelíteni. Hasonló mennyiségű edzésmunkával le tudja mondjuk futni 26-28 perc alatt. De amellett, hogy nem csak az ismerősei, de maga sem érzi ezt annyira sem teljesítménynek, kint az 5 órás maratont, eleve teljesen más az edzésmunka. Egy korábban életében nem sportolt, nem is fiatal embernek nem csak korlátosabb a rövidebb hosszútávban fejlődni, mint aki fiatalon sportolt, de valószínűleg kellemetlenebb is résztávozni, intervalloni, tempót futni, nem is szeretik sokan közülük. Hosszúakat futni, csoszogni, kocogni viszont sokan szeretnek, amiből meg teljesen logikus, hogy nem 5k meg 10k versenyen fognak indulni, ha indulnak valamiért, hanem félmaratonon vagy maratonon.
Nem arról van szó egyébként, hogy feltétlenül tisztelni kellene ezeket az embereket, de általánosan ripacsnak nevezni az erős. Mert egyébként közülük is megvannak ugyanazok a típusok, mint a gyorsabban futók között, olyanok is, akiknek 100%-ban belső a motivációjuk, meg olyanok is, akik csak instáfa posztolnak, illetve olyanok is, akik mozgó Saucony (vagy bármi más futómárka) reklámtáblák, vagy szedett-vedett öltözetben edzenek és állnak rajthoz. Még a rendszerességgel sem függ össze, látok itt a környéken is olyat, aki naponta lejár olyan iramban kocogni, hogy gyorsabban sétálok. Meg azzal sem függ össze, hogy közben ne lett volna más szempontból élmény az illetőnek, hogy az adott környezetben lefutotta a maratont, van akinek a nagyvárosi futás akkora élmény ,mint mondjuk nekem egy túra egy természetileg gyönyörű helyen.
-
Hi!King
őstag
Szerintem a lelkes kezdővel sincs baj, lehet hogy hibázik, hogy túl hamar megy rá túl hosszú távra, de ezzel nem veszít semmit, később ettől még ramehet az időeredmény javítasára is.
Egyébként akik 50+ kezdik, soha előtte nem sportoltak semmit, és nem is tehetségesek, azok közül simán akadnak olyanok, akik másfél év rendszeres futás után jutnak el oda, hogy mondjuk lefutják 30 perc alatt az 5 km-t. Namost olyankor teljesen meg tudom érteni, hogy inkább készülnek ezután egy 6 óra alatti maratonra, mint hogy sokkal keményebb edzésekkel a 30 perces 5 km-ből faragjanak még néhány percet.
-
Hi!King
őstag
válasz parandroid #57047 üzenetére
Így van, teljesen más a kettő. Én sem maxolom ki az 5k-t, mert egyszerűen nincs arra motivációm, hogy rendszeresen 5k céledzéseket csináljak, és mondjuk annyi, de joval intenzívebb munkával, ami egy 4 órás és egy 3:10-es maraton között van, 19:30 körülről 18 alá menjek.
Kicsit olyan ez, mimt hogy felnőtt fejjel nem tanulok meg balettozni, mert nem tudnék eljutni olyan szintre, hogy élvezhető lenne, ellenben megtanulok társas táncolni bizonyos szinten, mert azt azon a szinten is élvezni tudom, még ha egyébként azon táncokban sem jutok a közelébe azoknak, akik profi vagy legalább erős hobbi tancosok. Az 5k nyilván nem a balett megfelelője, de közelebb áll hozzá, mint a maraton vagy a félmaraton, de az 5k-nál is kevesebb felnőtt fejjel futni kezdő állna neki 1500 vagy 800 méterre készülni, mert rengeteg befektetett munkával sem sokáig jutnának.
@tomcica
Azokon az edzéseken a legtöbb topiclátogatóval együtt szsrintem én is elvéreznék :-)[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #57054 üzenetére
Neeem igaz mindket paciens a 4km bemelegitest se elte tul pedig 6:00-5:30 kozotti totyoges az a 10db kor,benne 12db gyakorlat (magas terdemeles,sarok felkapas,valtott labu szokdeles,egylabazas,indian szokdeles stb.) + 4db gyorsito (50-70m fokozo repulo gyors/sprint).
Az edzes reszig el se jutottak
Errol a 5K vs maraton temarol annyit,hogy naaagyon sok ember ott rontja el,hogy megprobal maximalisan raspecializalodni arra a tavra ami fekszik neki. Valahol ez ertheto es logikus is,DE ha kiveszi a sprinter,a kozeptavos es a rovid hosszutav munkait teljesen,akkor az lesz a vege,hogy lassu hosszu futova valik (es itt most nem 3ora vs 5ora maratonrol beszelek,hanem mindenkinek a sajat maximalis kepessegehez kepest lassu ). Igenis erinteni kell a tobbi sebesseget is,persze egesz mas aranyban,mint azoknak akik 800m/1500m v 3K/5K tavokra specializalodnak.
Lehet neha csak heti nehany db repulo gyorsito,futoiskola , 2-3 hetente rovid fokozos eros futas,de erinteni kell meg a maratonos epitkezes soran isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57055 üzenetére
De kiértek az öltözőből Én értékelem azt, hogy lefutották, mert legalább megmozdultak. Látod én kétszer is megpróbáltam. Elsőre beleálltam frissítő nélkül 05:10-es átlaggal, majd tele iso-val 06:30-al. Az okokat kitárgyaltuk. Na majd harmadszorra...
Tegnap megvolt az első 5 km. Gyerek is és én is előbb lihegünk. Fel kell állni belőle. Elfáradt -> kezembe felvittem + bringa a 40 szintes dombon -> mire felértem enyhén szédültem. Tavaly 12.31-én volt 10k felmérőm. Idén ha engedi a szervezet újra megpróbálom.
Munkatársaimhoz képest jól állok! Még ülni is alig van erejük... -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #57056 üzenetére
Volt itt nalunk is mult vasarnap egy "gothos",ket hete kapta el a gebasz,foleg a tudejet. Mire megcsinalta a bemelegitest mar le volt izzadva es szerintem a pulzus is magas lett. Beallt a kozepes fiu csoportba (mert ott is szokott futni,es egesz jol) 4szett volt a penzum -> 400m @4:50-4:45 800m @4:30-4:25 (ugye ennek a csoportnak a 4:30-as iram a 15-21K sebessege jo napon) es mar az elso sorozat utan nagyon durvan szetesett a legzes. Szoltam is neki,hogy itt mar nem a tervezett erofeszitesen dolgozik (ergo nem a felmaratonos efforton) hanem jocskan a vo2max kozeli legzes tortenik. Ilyenkor mindenkire ra van bizva,hogy fogja es lelassit egy masik csoporthoz (a kovetkezo lanycsoport aznap 5:00-5:30-on valtogatott) vagy teljesen megall,esetleg folytatja. Fiatal srac 27eves,makacs is,jott tovabb.Meg is csinalta,de latszott rajta,hogy kemeny menet volt ez ebben az allapotban. Kivancsi vagyok hany het kell mire helyrejon
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
"Van a harmadik kategória. A lelkes kezdő, aki fél éve kezdett futni, megvan végre az első folyamatos 10km, amit lefutott és nagy örömében benevez a 4 hónapra rá kezdődő marathonra"
Szerintem ilyen nincs, aki épp le tud futni egy 10K-t és még nagyon be is lelkesül ettől, kötve hiszem hiszem, hogy azonnal egy maratont szemelne ki magának. Félmaratont még elhiszem.Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #57057 üzenetére
Engem is érdekel hogyan alakul a srác! Ezentúl mindig feldobom a pulzusmérőt is! Lehet jobb lenne kötelezned ilyenkor a lassabb csoportra? Bár Te meghagyod a döntés szabadságát... Hetente beszámolok majd hogy is állok/mikor értem el az előző állapotot illetve a hipergalaktikus sebességem Nyáron a játszótérről is jött valami hasonló sz.r. Még rosszabb volt, mint ez. Érzem én, hogy lesz itt 03:25/0,5 km Sebaj futsz Te helyettem is
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #57059 üzenetére
Szolni mindig szolok,nem csak ilyen esetben,de akkor is,ha mittomen szombat este az asztalon tancolt es masnap reggel nincs a toppon.Hasonlo tunetei vannak
Felnott emberek,ha vegig akarja futni,akkor johet.Ha masnap picsog,hogy fel tudeje leszaradt,akkor tudja,hogy tolem zero empatiat kap,sot meg esetleg egy: "nem mondtam h all ki?!" kommentet isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #57055 üzenetére
Nekem az ilyen kenyai váltogató, meg egyéb váltott iramú kínzásaid jutottak eszembe, na azoktól én is megpusztulnék, persze idővel azért biztosan bele tudnék jönni.
Persze, tudom, kellenek a gyorsító edzések is, még az ultra élmezőny is csinál váltott tempójú, résztávos, repülős, fokozós edzéseket. Csak azért az 5K felkészülés ennek egy sokkal keményebb szintje.
Mondjuk szerintem azoknak a többségét, akik kizárólag könnyű iramban futnak, semmi gyorsabbat nem csinálnak, nem izgatja, hogy lassú futók. -
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #57061 üzenetére
Dehogy pusztulnal meg ha egy 200/200m valtogatot is csinalsz ami lehet 5K munka,mondjuk kethetente egyszer,de a megfelelo sebessegen csinalod,akkor se keszulsz ki tole. Pl: 18perces 5K eseteben 200m megkuldve 3:40-3:30-as sebessegen,a piheno pedig laza kocogas elso periodusban 5:30-6:00. Kesobb szoktuk a pihenot gyorsitani,a gyors pedig marad fix 3:30 olyankor mar van aki 3:20-on is meg tudna kuldeni,szoval meg ugy is erzi h maradt benne
Egy ilyen munka mar rengeteget segit a maratonos felkeszules mellett abban,hogy ne ragadjon be a sebessegvalto (a rovid repulo gyorsitokat 50-70m,egy ilyen futo megkuldheti 3:15-3:00 sebesseggel,de azt ugyse meri,csak annak felelne meg)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sharp4
őstag
válasz Maximum1 #57050 üzenetére
Tisztelet a kivételnek, de maradjunk kannyiban, hogy napi futashoz nem kell semmi. Nyáron sem viszek 25km alatt semmit sem. Ahogy korábban írtam, nem piknikezni és divatozni megyünk.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
sherlock82
senior tag
Mai tipikus novemberi időben, futás közben hosszú idő után először éreztem a kéményekből kiáradó füst illatát / szagát.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
válasz sherlock82 #57064 üzenetére
Az a szálló szilárdrészecskék, ami a levegőminőséget viszi le negatívba. Annyira ne örülj neki. Amúgy én is mindig megörülök, amikor megérzem egy kétütemű valami kipufogógázát, valamiért kellemes érzettársulás kötődik hozzá, de attól az még főleg szénmonoxid, és kis részben egyéb mindenféle mérgező szemét.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Pá
addikt
válasz parandroid #57065 üzenetére
Én is főleg emiatt nem szeretek a téli időszakban futkározni.
Elég baj lenne önmagában is, hogy a sötét miatt nem tudok a szokásos erdőben/patakparton futni, hanem be vagyok kényszerítva a házak közé. De minden futás után a hajam és a ruhám is teljesen átveszi a füst szagot.Egyébként amikor kint futok a házak között, nekem is jó érzés a füstös illat, kellemes képzettársításaim vannak hozzá. Csak, amikor hazaérek, akkor kellemetlen, hogy még mindig érzem a ruhámból és hajamból.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #57048 üzenetére
Teljesen igaza van, nekem olyan 2 óra körül általában már kezd szétesni a rendszer. Elkezd fájni itt is, ott is, azért eddig inkább félmaratonoztam, az úgy pont kellemesen megvan. A 25k volt a max versenyen, a maratoni táv csak 4 részben 1 nap alatt. Attól még egy próbát akarok tenni vele. Szeretni nem hiszem, hogy fogom, inkább csak azért, hogy ki legyen pipálva ez is. Az ultra már biztosan nem lesz, vagy nem ebben az évtizedben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz parandroid #57065 üzenetére
Látom, mindenki tudja miről van szó.
Városban már ez miatt sem szoktam nagyon futni.
A pálya ahova lejárok kicsit jobb helyen van, itt is megkerülhetetlen ez a szag.Corpuscle
Arról hogy tüzelnek az udvarban ne is beszéljünk, begyújtják ( rosszabb esetben a vizes diófa levelet ) az avart meg amit találnak és jön be a lakásba a szag.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #57069 üzenetére
Nálam a kisvárosban reggel 05:20-as induláskor még a központon is tiszta a levegő. Majd ahogy végig totyogok visszafelé 1 óra múlva érzem már a kipufogó gáz szagát ( le is rontja a tempót 06:10-ről 06:15-re -> persze csak viccelek ). Ugyanez a helyzet, amikor terepről érek be a városba. A pálya fizetős + szeptembertől már csak 07:00-tól van nyitva. Akkor már a munkahelyre futkorászok, nem a köröcskémen
-
still2
tag
Sziasztok,
Jön a rosszabb idő, amikor már nehezebb kimozdulni. Általában heti 3-szor futok kb 10 km-es távokat. Arra gondoltam hogy hogy vennék egy futópadot a a nagyon rossz idő esetére alkalmankénti használatra. Viszont kicsi a szabad hely és ezért mindenképpen összecsukhatósban gondolkodom. Ez egy jó alternatíva lehet vagy felejtsem el az egészet. Van valakinek tapasztalata ilyen futópaddal? Ki is néztem egyet.
https://www.geekbuying.com/item/WalkingPad-R1-Pro-Treadmill-Smart-Folding-Walking-and-Running-Machine-425609.html
Köszi! -
Agony
aktív tag
válasz still2 #57073 üzenetére
Maga a futópad koncepció nem hülyeség, ha télen szeretnél többet mozogni, de 200K alatt nem igazán kapsz semmit, max végtelen mennyiségű kompromisszumot...
Ha veszel futópadot az ilyen GeekBuying és társait felejtsd el, mert ezeknél az eszközöknél kiemelten fontos a jó garanciális és szervíz háttér. Még egy fullos padon is bármikor bármi tönkremehet, nyikoroghat, stb... aztán elég zsebbenyúlóssá válhat a buli. Pl. egy futópad deszka (ami rugózik a szalag alatt), 60-80K is lehet és ez kopóalkatrész.
Illetve fontos megnézni a pad minden paraméterét, hogy az megfelel-e a céljaidnak.
Ez a futópad amit linkeltél, inkább egy sétálópad, de még arra is főként vékony embereknek jó, mert max 918W-os motor van benne, ami kb. 1,25 LE (745W/le), szóval futásra gyakorlatilag alkalmatlan vagy rendkívül rövid időn belül tönkremegy.
Ha komolyan gondolod a futópadot és viszonylat költséghatékonyan szeretnéd szeretnéd megúszni, akkor érdemes megnézni a Decathlonos futópadokat. Ezek korrekt árban vannak és jó a garanciális/szervíz hátterük is. De itt is fontos megvizsgálni, hogy milyen tempóban, napi/heti mennyi időt szeretnél futni rajta, milyen a testfelépítésed, stb...
Egyébként ha csak a téli hónapok áthidalására akarsz futópadot miért nem bérelsz egyet? A COVID-dal együtt nagyon felfutott a fitneszgép bérlés is. Kb. havi 20-25eFt-ért tudsz bérelni egy korrekt gépet, aztán ha megszereted veszel egyet, ha meg csak a telet kellett kihúzni 3 hónap után visszaadod és került 60K-ba.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz still2 #57073 üzenetére
Felejtsd el hugye-xare hozzad vagnak NASA alaltozeteket (akar merinoi is) + kulso retegek,fazosaknak akar softshell pufi is van am petzl fejlampat is talalsz 25ezerert focimeccset jatszhatsz vele. A szel,eso,kenyelmetlenseg pedig toppra fogja jaratni az immunrendszeredet = megfizethetetlen
Az utobbi 10 evben jo ha 2napon volt olyan hideg,hogy nem lehetett kint edzeni,nincsenek itt mar kemeny telekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz still2 #57073 üzenetére
"Jön a rosszabb idő, amikor már nehezebb kimozdulni. "
Kanadában vagy Szibériában élsz? :-)
@tomcica
Én nem emlékszek olyan hidegre. Amikor errefelé nagyon hideg van, mondjuk -20 fok, akkor mindig szélcsend van. Nem a legegészségesebb, mert épp ilyenkor szokott legjobban beállni a fűtésszmog, de kevésbé kellemetlen mint 0 fok és intenzív havaseső, latyak, amitől szétfagy a lábad.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz tomcica #57075 üzenetére
Az eső, meg a jeges talaj mondjuk tényleg sz@r. Amúgy pedig idén -6 fokban már futottam, egy vékony Deca harisnyával + téli futónadrággal már túl is öltöztem. Felül sem volt több, egy aláöltöző és egy vastagabb futófelső. Sapka, kesztyű, és mehet. Ez alapján futásra szerintem -10-ig simán jó vagyok, a bringázáshoz sokkal nehezebb jól felöltözni, ott a lábfejem mindig lefagy.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #57076 üzenetére
En is csak azert emlekszem,mert mindket alkalommal kint voltam egyik csak -10 volt,de viharos szellel,meg a szemoldokomet is torni lehetett a masik -20fok szelcsendes,ott nem a hideg volt a kerdes,hanem tukorjeg volt mindenfele laza km gyujtest lehetett csinalni,ja es hosszu gatyat huztam (ez volt a konnyites )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Ja, amúgy nekem nagyon nem szimpatikus a futópadozás, de nem akarok senkit sem lebeszélni róla, ha valakinek esetleg az jönne be. Szerintem csak a tél miatt nem célszerű. Ismerek fázós embereket, feleségem extrém fázós, 25 fok alatt a lakásban is fázik, mindegy mit vesz fel,é és 20 fok már általában hideg neki egy étterem teraszán. De teljesen más amikor az ember mozog, túrázni például ő is jön -10 alatt szélben is, csak úgy kell öltöznie és folyamatosan mozgásban lennie, olyankor nincs leülés, meg csúcssör a hegytetőn, max. forró tea. A túrázáshoz képest a futás kevésbé durva hideg szempontból, mert intenzívebb és az ultrákat leszámítva kevesebb ideig tart.
Persze kontrolláltság szempontjából előnyös lehet a futópad, futópadon nem lehet gond pontosan tartani a tervezett iramot, akár rövid résztávok esetében sem.
Amit nem szoktam érteni, mikor pl. fényes őszi napsütés, jó idő, és azt látom, hogy viszonylag zöld városrészben a konditeremben bent sétálnak az emberek a futópadon. Nem értem mire jó ez. -
Hi!King
őstag
Bringázásnál nekem is a lábfejem a szívás hidegben. Tavaly télen egy zárt félcipőben tekertem, de abban is fázott a lábam. Tavasszal rászoktam a levedlett futócipőmre, ami azért jó, mert taposó pedálon nagyon jól tapad. Viszont van rajta gyöngyvászon is, ami nem tél kompatibilis, már most +5 fokokban is kezd fázni benne a lábam. Van egy hótaposóm, ami már nincs túl jó állapotban, és amúgy 90%-ban túracipőben túrázok, most vettem helyette egy túrabakancsot, ki fogom próbálni a hótaposót kerékpározásra, hátha a magas szára ellenére is beválik. Mert egyébként viszonylag bélelt belül.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz still2 #57073 üzenetére
Esetleg érdemes először körülnézni a környékbeli termekben, nincs-e valahol futópad? Ha a munkáltatód támogatja az All you can Move kártyát, azzal egész normális áron le lehet ugrani kipróbálni, átvészelni a hideg szezont. Amikor tényleg hideg. Otthon könnyen válik ruhafogassá, és kerülgetni való kacattá, pedig 200e+ Ft egy normálisabb darab. egy kondibérlet viszont motiváló lehet.
-
Agony
aktív tag
Ja futópadozás elég lélekölő, kb. mint a 400 méteres pályán lekörözni 20-30K-t.
De sok szempontból hasznos kiegészítője a kinti futásnak, nagyjából úgy mint a futócipő rotáció. Én pl. arra használom ha már 100-120K-s hetek vannak, akkor a kilómétergyűjtős edzéseket padon csinálom, ami klasszisokkal kímélőbb mint az aszfalt. Most még csak épülőben vagyok, de a heti 6 futásból 1-2 padon megy, 2-3 aszfalton, 1-2 rekortánon.
A másik amire (szerintem) baromi jó a szintes edzés. Itt az Alföldön a legnagyobb szint, egy ~100 méter hosszan emelkedő felüljáró kb. 5% emelkedéssel. Padon meg tavaly simán megcsináltam az Ultrabalaton északi szakaszának az útvonalát, aztán legfutottam rendesen szintesen emlkedőkkel, lejtőkkel. Tom javasolta a szintes edzéseket és valóban nagyon hatékonyak... előtte egy városi félmaratonon már ha több híd volt az útvonalban, azt megéreztem.
Szóval én nem bántam meg a futópad vásárlást és használom is rendesen. Amíg gyógyultam az elmúlt hónapokban pl. sokat sétáltam rajta bármikor amikor volt szabad fél órám. Ilyen havi 150-160 km séta összejött a pár kilóméterekből és abból is rendeteg fix 5-10-15%-os emelkedőre ment, így valamennyire az aerob alapot is sikerült megtartani a kiesett 3 hónap alatt.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hi!King
őstag
Bocs a sok offolásért, de a családomban már legendává vált ez a jelenség bátyám révén. Volt egy időszak az életében, mikor sokat költözgetett, Győr, Veszprém, Budapest, a lényeg, hogy egyik helyre vett egy szobabiciklit. Egy ideig használta, aztán már nem nagyon, egyik költözésénél szüleimhez került, mert az új helyen nem volt neki hely. Aztán egy harmadik lakásba vett egy sokkal profibb szobakerékpárt, ahelyett, hogy szüleimtől visszahozta volna. Közben a szüleimnél lévő egyre jobban porfogó lett, ők sem használták, végül lekerült a pincébe, és mivel nekik nyaralójuk is van, nem tudom most épp melyik pincében van, de 100, hogy nem dobták ki, és csak a helyet foglalja. Közben bátyám elköltözött Németországba, de vitte magával a másikat, annak ellenére, hogy nem nagyon használta. Egy kis garzonban lakott, idővel már kettesben laktak a feleségével ugyanott, így persze ott is hamar pincébe került. Mikor nagyobb lakásba kerültek, egy ideig volt neki hely fent, talán használta is, de 1 évvel a költözése után mikor náluk jártam, már megint a pincében volt...
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #57075 üzenetére
Kb így van. tavalyi telet én is végigkocogtam. 1x volt havaseső kemény széllel az az egy alkalommal nem volt őszinte a mosolyom mikor végeztem.... 1x próbáltam teremben futópadot nagyon unalmas, fülledt meleg..... talán ha lehetne egy ventilátort beállítani? de 5km után azt mondtam sohatöbbé
-
Never79
tag
Ha folyamatosan fut az ember, ahogy az időszak változik, szerintem teljesen jól lereagálja a szervezet a hőmérséklet csökkenést. Az más tészta, mikor valaki újévi fogadalomként el kezd futni -5-10 fokban...
Nincs rossz idő, csak rosszul megválasztott futóruházat, én ezt vallom.Beneveztem Budai Trail közepes távjára (17 km 500 m+ szint), hátha meghozza a motivációt, mert még mindig csak úgy edzek, de hogy minek azt még mindig keresem.
-
sherlock82
senior tag
Mo - n lassan már nincs is tél, tisztességes hidegek, és havazás évek óta nem is volt felénk.
Eddig mindig elég volt nekem alul egy hosszú futós nadrág, felülre max 2 réteg a napi kb. 40-50 perces futásomhoz.
Én a futópadot próbáltam és nagyon nem jött be.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #57085 üzenetére
Tom mester, mi lenne az ajánlott edzésterv félmaratonra készüléshez, ha jelenleg kb 120km-t futok havonta, 10K megy 5:30-as tempón, de az fm-et olyan 6:00 körüli átlaggal szeretném lefutni, mivel az 5:30-as tempó jelenleg nagyon gyorsan olvad 10K felett.
Jó lenne kiépíteni az állóképességet fm távig, de sebességből sem szeretnék sokat veszíteni a rövidebb távokon.
Gondolom km gyűjtés lenne a fő feladat, heti 1 gyorsítóval, vagy dombozással.
KösziRun&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Ugy is jo,ahogy irtad. A domb erosit es segit megtartani a sebessegedet.A gyorsito pedig epiti a tempo allokepesseget.
Nezd csak,heti 40km ->
egy edzes hosszu 12-14km 6:30-6:00 fokozos (tulso fele mar 6:00-an menjen faradtabb testre,az majd segit,hogy ne fogyj el 10km felett,de legalabbis ne legyen szokatlan a testednek)egy edzes 3-4km sebesseg(+ bemelegites es kifutas laza) ez lehet domb,lehet 200-400m porges,porgos iramjatek is lehet (pl 30-45mp gyors 1perc laza 15percen at stb.) akar minden heten rotalhatod oket
tobbi edzes km gyujtes 6:45-6:30-on ergo minosegi,nem full totyoges
+ ha van lehetoseg,ido es energia akkor amennyi keresztedzes csak belefer laza intenzitason (elliptikus,bicaj/szobakerekpar,uszas,szaraz evezes kb ez a sorrend) ezt idore csinalod ez a laza km gyujtesed.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Studi
addikt
Bár nem vagyok Tom mester, de kb hasonló szinten vagyok én is, igaz kicsit kevesebbet futok. 5:30 körül szoktam futni a 10k-t, 4:50 a pb 5k-n. Szerintem simán benned van már a 6:00-ás félmaraton, inkább fejben kell rákészülni, hogy ne 5:30-al indulj neki az egésznek. És a frissítést kitalálni, nem tudom szoktál-e fogyasztani a 10k alatt, de a félmaratonhoz víz és só már jól jön.
-
HKorn
addikt
Igen, amúgy futottam már 20,5K-t terepen közel 400m szinttel 2:12 perc alatt, szóval a sík fm azért talán menne már most is, de nem szeretem az ilyeneket elkapkodni, kicsit készülök rá és hát itt is titkon azért szeretnék 6:00 átlagnál jobbat futni, csak az óvatosság mondatja velem a 6:00-át .
10K-n semmit sem frissítek, igazság szerint a terep 20,5K-n sem frissítettem semmit, mondjuk szét is estem a végére csúnyán, ezt még feltétlen be kell gyakorolnom, való igaz.
Run&Ride
-
bajnokpityu
félisten
az 2 hete nekem is megvolt. terep 20k 2:08 380 szinttel. sima edzés volt, se viz, se többi.
előtte 2 nappal meg 1:54es fm síkon, végig 5:23-5:24 volt a tempo, nem a lassú kezdés végére megpörgetés), szóval simán menni fog a 6:00.szvsz a 5:30 al van nagyjából pariban.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
still2
tag
Ismét csak köszönni tudom a sok építő jellegű hozzászólást. Nem veszek futópadot és a réten fogok futni télen. Egyébként nem Szibériában lakom hanem Dunakeszin viszont ahol futok ha fúj a szél akkor az nagyon kellemetlen. Majd az öltözeten fogok frissíteni és próbálok hozzátok edződni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek