- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Motorola Edge 50 Pro - több Moto-erő kéne bele
- Vodafone mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- Mobilinternet EU-n kívül, eSIM adatcsomagok használata
Hirdetés
-
Megérkezett a Razer DeathAdder V3 Hyperspeed verziója
ph A Pro és a vezetékes változat után tehát itt a Razer saját rádiós megoldását használó változat, mely 8 grammal könnyebb is az előbbinél.
-
Ellopták a Tesla akkumulátor-titkait
it Beperelte egy korábbi beszállítóját a Tesla, és azzal vádolja, hogy üzleti titkokat lopott a Tesla akkumulátorgyártási technológiájával kapcsolatban.
-
Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
ma Bemutatkozott a Lenovo Tab Plus, egy különleges szórakoztatórendszerrel ellátott táblagép.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
westcoastog
veterán
Keresztfüggésre hogyan lehetne még edzeni? Eddig bírok lemenni, aztán innen tolom fel magam.
Igazából jó ez is, csak ha van még más rávezető akkor azt is elkezdem. tudom, nem a legnehezebbel kell kezdeni, de jól esik ezt is csinálgatni, elég kellemesen átmozgat.Milyen szép lesz az a nap mikor sikerülni fog, megéri a belefektetett éveket.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz
westcoastog #6801 üzenetére
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
batai15
félisten
válasz
westcoastog #6801 üzenetére
ez te vagy?
-
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6801 üzenetére
Így nem fog menni. Nem akarok bunkó lenni, de hibás a forma. Akaszd ki a könyököd, tanuld meg a hamis fogást és gyakorold a hollow body position tartást. Jakus Levente írt róla a blogjában, de akkor még neki se ment tökéletesen. Nézd meg például ezt a tornászt, ez a helyes forma:
Hozzáteszem, hogy ez olimpiai szint, így megfogni a keresztet kevesen képesek, én meg egyáltalán sehogy nem tudom, de nem is akarom megtanulni.
-
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi #6805 üzenetére
Erre voltam kíváncsi.
Szerintem hagyom ezt akkor.
Ez a baj hogy nem tudom mit akarok, magamtól túl hülye vagyok edzeni, edzőt meg nem fogadhatok fel meg nincs aki velem foglalkozzon, szívesebben eljárnék valami sportkörbe ahol tanítanak meg segítenek, magamtól csak az ökörséget csinálom és még azt is szarul, ha súlyzó, ha saját súly...
Irányzat mellett sem tudok egyértelműen pártolódni mert sok mozgásforma tetszik, ez is csak döntésképtelenné tesz. Nem, nem akarom abbahagyni, de szinte mindig mindent rosszul csinálok, és nem tudok ilyen tekintetben okosabb lenni.(#6804) batai15
én.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6806 üzenetére
Az edzést ne, viszont előbb olvass, nézz oktató videókat, aztán állj neki megtanulni az újdonságokat. Meg haladj fokozatosan, ne egyből egy C szintű erőelemmel kezdd. Az abcúg, a támasz ülőtartás, a hátsó függőmérleg például A szintű, tanuld meg előbb ezeket gyűrűn, aztán menj tovább mellső függőmérlegre, támaszmérlegre, kézállásra stb. Túl sok dolgot nem érdemes a gyűrű elemekből se egyszerre tanulni, mert nagyon széttagolod az edzésed akkor és a mennyiség a minőség rovására megy. Én például csak támasz ülőtartást, kézállást, függőmérlegeket, támaszmérleget és kézállást gyakorlok, mást nem is nagyon csinálok felsőtestre. Kiegészítésnek, kis mennyiségben hidazok, meg mindig csinálok edzés végén egy 10 perces állóképességi blokkot, de ennyi. Ha lenne bordásfalam, még a zászlót bevenném, de így is nagyon sok, alig érek a végére egy héten. Mellé esélytelen mondjuk kettlebellt vagy gyúrást, bármi mást csinálni, örülök ha kardiózni vagy lábazni tudok egyszer egy héten (újabban a kettőt összekötöm, lábra nem csinálok max erőt fejlesztő gyakorlatokat de mondjuk ugrókötéllel meg lépcsőfutással egész jól megoldom).
-
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi #6807 üzenetére
Akkor alapgyakorlatok és kész.
Viszont ha bemegyek haverokhoz edzeni ott azért nem hagynám ki a hagyományos húzódzkodásokat,
fekvőtámaszokat például.
Meg egyszer egy héten nem tudom mennyire fér bele a súlyzózás, mondjuk így pénteken, abból is fekve nyomás, fej fölé nyomás, meg ilyen alap dolgok.
4 edzés csinálnék egy héten, hétfő-szerda-(gyűrűn vagy rúd) pénteken egy kis súlyzózás, vasárnap meg vagy láb vagy gyűrű ugyanúgy.Most azt sem tudom hogy nagyon alap dolgokat csináljak e gyűrűn is a fejlődés miatt, vagy kezdjek el az általad felsorolt rávezető gyakorlatokkal edzeni?
Mert most úgy néz ki egy edzés hogy pl 4x4 l-sit húzódzkodás, 4x5 dip, stb stb.. Gondolom érted mit akarok kifejezni.
Meg csinálhatom minden edzésen ugyanazokat?Igazából az egész életemet nem látom át, nem tudom miért csinálok mindent rosszul, meg nem látok semmi sikert semmiben. igazából egy pszichológusnak már látnia kéne engem szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6808 üzenetére
Azért ne lásd ilyen borúsan a helyzeted. Olvasd el a Gymnastic Bodyt, én is sokat merítettem belőle. A 4 edzés mehet, a súlyzó is, de az alap rudas erőgyakorlatok helyett csinálj inkább kiegészítő gyakorlatokat egy-egy erőelemhez, már ha az a célod, hogy azok menjenek. Például egy hétfő-kedd, csütörtök-péntek teljesen jó bontás, Christopher Sommer is javasolja ezt. Ha nem tudsz annyira angolul, akkor se vészes a helyzet, mondtam már, hogy csináltam egy táblázatot a könyvről, az segíthet megérteni. Kiegészítő gyakorlatokra meg jó példákat hoz ez a csatorna: Arthlete. Például az abcúg mozdulatát végezni gumiszalaggal, csigás géppel, nyújtott karú letolást csinálni, hogy erősítsd a mellső függőmérleget, egykezes húzódzkodást gyakorolni lehúzó gépen, bicepszet erősíteni hozzá stb. Ezek hasznosak lehetnek, de egy hagyományos gyúrós, erőemelő edzésterv csak hátráltat ilyenkor.
-
westcoastog
veterán
válasz
kolosanyi #6809 üzenetére
Fú, minél többet tudok meg, annál nagyobb káosz van a fejemben.
Persze tetszenek az erőelemek, de akkor mondjuk úgy érdemes lenne edzenem hogy mindig mikor lemegyek edzeni ugyanazokat a gyakorlatsorokat csinálom?
mondjuk 1 edzésen elkezdek gyakorolni abcúgra, hátsó függőmérlegre, és csak ezeket csinálom azon az edzésen, meg minden edzésen amíg menni fognak, és nem csinálok mellettük húzódzkodást se meg semmi mást?
Ha csak 1-2 erőelem rávezetőgyakorlataira korlátozom az edzésemet, az nem fog vissza a teljes test fejlődésében?
Meg ha ugyan azt csinálom minden edzésen, kiegészítő gyakorlatokat meg mikor csináljak akkor?Tényleg hatalmas lesz a káosz, annyi mindent lehet csinálni hogy belezavarodok, mondhatni bőség zavara, lehet inkább a táblázatodat kéne átnéznem, annyira nem szeretek monitorrol olvasni, meg az angolom sem perfekt.
Abszolút fogalmam nincs semmiről, és még értelmezni is nehéz amit olvasok.
[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
Vagy vagy, nem nyúzom magam azzal hogy csak gyűrű, hanem vissza a rúdhoz, és mellé a gyűrű apróbb gyakorlatokhoz.
dunnolol -
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6810 üzenetére
Ne csak egy rávezetőt csinálj, úgy is lehet fejlődni, de sokkal lassabb. Nekem például kb fél óra egy elemnek az edzése, csinálok mindig izometrikus tartást az adott progressziós lépésben, de utána továbblépek és a nehezebb variációkban gyakorlom a pozitív-negatív szakaszt, próbálom megfogni, de nyilván nem megy, a lényeg, hogy erőlködjek. Ezen kívül gumiszalaggal és kézisúlyzóval erősítek egy elemre, ahogy mondtam. Ha így csinálsz egy edzést, örülsz, ha egy óra alatt megcsinálsz 2 elemet és még marad erőd mondjuk egy tíz perces állóképességi blokkra (húzódzkodás-tolódzkodás, vagy fekvő-evezés, vagy akár lefüggésből húzás-kézállásból nyomás például). Én jelenleg háromszor-négyszer edzek két-két és fél órákat egy héten (4 erőelem), de érzem, hogy sok, vissza kell vennem a felére, mert nem bírom ezt a tempót. Ilyenkor persze lassabb a fejlődés, de ez nem baj, amúgy is rengeteg türelem kell, hogy megtanulja az ember ezeket a gyakorlatokat.
[ Szerkesztve ]
-
KISDUCK
addikt
Ez a húzodzkodó stabil? Nézem, hogy írnak hozzá csészét, ez valami kiegészítő foglalat, amit fel kell szerelni?
-
Tenken
őstag
válasz
KISDUCK #6816 üzenetére
Inkább valami olyat válassz, amit az ajtófélfára lehet akasztani. Simán le-fel rakható és nem basz szét semmit.
Ilyenre gondolok, de ennek kb feléért, harmadáért meg lehet venni, ha egy kicsit utána nézel neten. Olyanok is vannak kicsit többért, aminek van két kiugró "füle" még a félfa szélessége után így az ajtónál nagyobb szélességben is rá tudsz fogni. Valami ilyesmi.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
Rommá edzettem magam tegnap a boglári strandon. Vittem gyűrűt és felakasztottam egy régi, vas hintaállványra (már nem volt rajta hinta). Vagy két és fél órát toltam a tűző napon, először úgy néztek rám az emberek, mintha hibbant lennék, aztán meg folyamatosan jöttek oda a kisgyerekes szülők, hogy mi ez és próbálgatták a gyűrűt. Volt pár kicsit izmosabb gyúrós legény is, ők meg gyűlölködő pillantásokat lövelltek felém. "Fúj, ez saját súllyal eddz!" Ja, azt mégis másfélszer akkora vagyok, mint ők. Hehe, kis suttyók.
(#6822) kory24
Nekem is van ilyen, fel lehet rakni olyan keretre, ahol van ajtó is.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog #6824 üzenetére
Ez most az volt, de csak két edzésem volt a héten, muszáj volt megcsinálnom ott. Ma meg úszni fogok egy jót.
-
emiki6
veterán
válasz
KISDUCK #6828 üzenetére
Semmi gond a tokba szorulós rúddal. Leszámítva ha 80+ kiló vagy, akkor már kicsit nehezen, de bír. 90 kg a felső határ asszem, hacsak nem mindig a szélén fogod, akkor elbír.
(nemtom hány kiló vagy azért írom)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Én egyet elhajlítottam egyszer, pedig arra 100 kilót írtak.
-
kk831228
addikt
válasz
westcoastog #6826 üzenetére
Akkor baltaként tudsz úszni...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
emiki6
veterán
válasz
KISDUCK #6830 üzenetére
Igen, egy műanyag biszbaszt fel lehet csavarozni mind 2 oldalra, hogy ne súrlódás tartsa, hanem a csavar, nekem is az van. Nálunk a 100 éves ajtókeret lazán elbírja, bár én 62 kiló vagyok
Tenken: miért vagy ilyen negatív?
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
-
batai15
félisten
Tegnap meg csináltam az első fekvő összes sorozatát. Lépjek akkor tovább,ebbe a hónapba még csinljam?igaz nincs olyan nagy izom lázam. Gugolás nem megy viszont végig.
Kérdésem lenne még hogy az edzés hossza 30~45 perc kb.kevés,elég? -
emiki6
veterán
válasz
batai15 #6840 üzenetére
Úgy érted a faltolást? Ha már megy az adott gyakorlatból szabályosan, nem kapkodva 15 akkor bőven mehetsz tovább, de simán csinálhatod a sima fekvőt. Nagy terhelés alatt az elején ugrásszerű a fejlődés.
Ha csak fél óra az edzés az se baj. Állíts össze egy tervet és azt teljesítsd, az idő nem fontos. Ha van izomláz az jó jel, mert arra utal, hogy volt értelme az edzésnek, persze ez is egyénfüggő, mert van akinek egy kemény edzés után sincs.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
Szegelj fel egy deszkát, majd fesd le, tök olyan, mintha perem lenne.
(#6840) batai15
Ha korábban nem mozogtál semmit, kövesd a fegyencet. Az elején nem a maximális izommunka a lényeg, hanem az ízületek, szalagok hozzászoktatása a terheléshez. Haladj szépen, fokozatosan és nem fogsz megsérülni. Ha elérsz egy haladóbb szintet, már úgyis rád ragad annyi tudás, hogy saját tervet csinálj, de az elején ez felesleges. A 40 percről annyit, hogy volt már olyan, hogy 25 perc alatt fossá edzettem magam, de mostanában 2 órás edzéseim vannak, egyszerűen más stílusban edzek, azért a különbség.[ Szerkesztve ]
-
batai15
félisten
Terv szerint elsőnek 1x10,2x25,majd 3x50.igaz a végén nyögtem rendesen.gugolás szint ugy.
-
duo
őstag
pénteki futáskor 2km-t tabatában futottam bitang jó volt. és átlag 30s-el jobbak voltak azok a körök mint amiket hagyományosan futottam. ezt azt hiszem rendszeresíteni fogom.
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
RBJ
addikt
Na letelt a heti Siófoki nyaralás, mely félpanziós habzsidőzsi csomag és esti 4-5 sör eredménye +1.5-2 kg.
Rosszabbra számoltam. Két mell és egy lábedzést tudtam zavarni, reggel 6 kor a parton, levegőn jó volt.
Portés és a recepciós nézett, hogy ez a hülye miért nem alszik.
Hátazni semmit nem találtam amin függeni lehetett volna.
De betudjuk heti pihenésnek. Holnaptól ezerrel edzés, kérdés, hogy a mennyit fog számítani az a pár kg.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Buster17
addikt
Hali.
Mellettem van egy kisebb dombocska/hegyecske és fölfelé elég lépcsős.
Kihasználjam ezt a jó adottságot?
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Házimozi belépő szinten
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Nintendo Switch
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- További aktív témák...