Aktív témák

• #1789 Jojo5 őstag ^Boss #1778

  2011-08-29 15:27:45 #1789

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jojo5

  őstag

  válasz ^Boss #1778 üzenetére

  beírom az én kajámat most, hogy néz ki és viszonyíts:

  reggeli : zab(88gramm)+fehérje
  utána 3x jön csirke kb.(120-120-200gramm csirke)+ rizs(64(barna)+64(barna)+200gramm(fehér))
  edzés után megy 1 fehérje turmix
  edzés után 1. kaja 60 gramm fehér+100 gramm csirke
  lefekvés előtt meg 250gramm zsírszegény túró

  Ezek a grammok a csirkénél meg a rizsnél a készen mért grammokat jelentik...
  szárazon ez 1 napra úgy néz ki, hogy 1 tasak fehér rizs megy le plusz 1/2-3/4 tasak barna rizs és majdnem 1 kg hús. plusz a fehérje meg a túró

  mielőtt bárki megkérdezni.. NEM NINCS rendesen kiszámolva, de mivel napi 1 óra aerob megy meg 1 súlyzós ezért így is fogyok befele hála égnek és az erő nem megy látványosan el.
  köret mellé csak zöldség uborka+brokkoli

  [ Szerkesztve ]

  http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Aktív témák